PT Indofood Sukses Makmur Tbk

Senin, 10 Oktober 2011 Edisi 31/PDHSE-CHR/11

TIPS OLAHRAGA DI KANTOR

BAGI PENGGUNA KOMPUTER

Productivity Dev. & HSE Dept.

Corporate Human Resources Div.

Indofood Tower Lt. 7

Jl. Jend. Sudirman Kav. 76-78, Jakarta 12910
Phone +6221 5795 8822 ext.1170
Fax. +6221 5793 7369
Sumber : HSE CPI
Productivity Dev. & HSE Dept. – CHR Div.
 PT Indofood Sukses Makmur Tbk

Olahraga di Kantor
 Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis.
 Gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, melepaskan komputer anda.
 Ingat HANYA stretching pada titik tegang ringan.
 Slide ini menyediakan beberapa ilustrasi dari pelenturan (streching) sederhana
yang dapat dilakukan di kantor.

Olahraga Tangan
 Kepalkan tangan dan release, lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.

Productivity Dev. & HSE Dept. – CHR Div.

 PT Indofood Sukses Makmur Tbk

Olahraga Punggung dan Bahu

 Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan
kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan.

Productivity Dev. & HSE Dept. – CHR Div.

 PT Indofood Sukses Makmur Tbk

Olahraga Leher dan Kepala

 Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke kiri.
 Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.

Productivity Dev. & HSE Dept. – CHR Div.

 PT Indofood Sukses Makmur Tbk

Olahraga di Depan Meja dan Komputer…

 Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering
menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera
punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri
dan jalan-jalan disekitar meja anda. Anda akan merasa lebih baik.

Productivity Dev. & HSE Dept. – CHR Div.

 PT Indofood Sukses Makmur Tbk

… Olahraga di Depan Meja dan Komputer …

Productivity Dev. & HSE Dept. – CHR Div.

 PT Indofood Sukses Makmur Tbk

… Olahraga di Depan Meja dan Komputer

Productivity Dev. & HSE Dept. – CHR Div.