PRAKATA

Alhamdulilllah, Terima kasih kepada rakan-rakan guru dan team

sumberpendidikan kerana menyediakan RPT 2020 untuk kegunaan guru-guru di
Malaysia.
Muaturun Percuma…
**DILARANG UNTUK MENGAMBIL SEBARANG BENTUK DAN JENIS
KEUNTUNGAN DARIPADA PIHAK KAMI DAN WEB INI SAMA ADA
SECARA LANGSUNG ATAU TIDAK LANGSUNG.**
 RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1 – TAHUN 2020

STANDARD STANDARD
MINGU BIDANG
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
TAJUK AKTIVITI BBB

MINGGU 1 PJ

1 Januari – 5 ORIENTASI TNGKATAN 1

PJ
Januari 2020
KOMPONEN 3.1.1 1. LARIAN DIAGONAL 1. KON
KECERGASAN 4.1.1 2. JAM RANDIK
BERLANDASKAN 5.2.1
MINGGU 2 PJ KESIHATAN SENAMAN KAPASITI AEROBIK 3. GELUNG
3.1 Melakukan senaman ROTAN
6 Januari – 12 meningkatkan kapasiti
Januari 2020 aerobik
PEMAKANAN 9.1.1 1. DUTA KECIL 1. KAD MANILA
PK1 9.1 Amalan Pemakanan 9.1.2 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 2. LABEL MAKANAN 2. MARKER PEN
sihat dan selamat
KOMPONEN 3.1.2 1. LARIAN NAGA 1. KON
KECERGASAN 4.1.2 2. JAM RANDIK
BERLANDASKAN 5.2.2 3. GELUNG
PJ KESIHATAN SENAMAN KAPASITI AEROBIK ROTAN
MINGGU 3 3.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti
13 Januari – aerobik
KOMPONEN 3.1.2 4. KON
19 Januari KECERGASAN 4.1.2 2. MARI 5. JAM RANDIK
2020 BERLANDASKAN 5.2.2 BERLARI (FARLEK) 6. GELUNG
PJ KESIHATAN SENAMAN KAPASITI AEROBIK ROTAN
3.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti
aerobik
KOMPONAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. KELENTURAN 1. CARTA OTOT
KECERGASAN 4.2.1 DENGAN TUALA 2. TUALA
MINGGU 4 BERLANDASKAN 5.1.3
PJ
KESIHATAN
20 Januari – 3.2 Melakukan senaman
26 Januari kelenturan
2020 PEMAKANAN 9.1.3 1. KAD MANILA
PK2 9.1 Amalan Pemakanan 9.1.4 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 1. MERANCANGDIET 2. MARKER PEN
sihat dan selamat SEIMBANG
PJ KOMPONAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. SIRKIT 8 1. KON
KECERGASAN 4.2.2 2. EXCESICE
BERLANDASKAN 5.3.2 MAT
KESIHATAN 3. CARTA OTOT
3.2 Melakukan senaman
MINGGU 5 kelenturan
27 Januari – 2 PJ KOMPONAN 3.3.1 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.KAD KUAT DAN DAYA 1. KAD GAMBAR
KECERGASAN 4.3.1 KEKUATAN OTOT TAHAN OTOT OTOT
Februari 2020 BERLANDASKAN 5.1.3 2. KON
KESIHATAN
3.3 Melakukan senaman
meningkatkan daya tahan
dan kekuatan otot
KOMPONAN 3.3.2 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.BOLA SEGAR 1. BOLA SEGAR
KECERGASAN 4.3.2 KEKUATAN OTOT
BERLANDASKAN 4.3.3
PJ KESIHATAN 5.2.3
3.3 Melakukan senaman
MINGGU 6 meningkatkan daya tahan
3 Februari – 9 dan kekuatan otot
PERTOLONGAN CEMAS 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
Februari 2020 10.1 Pengetahuan asas 10.1.2 2. PELAKON
pertolongan asas dan 10.1.3
PK3
kepentingan bertindak
dengan bijak mengikut
situasi
KOMPONAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN TRISEP 1. KALIPER
KECERGASAN 4.4.1 2. CARTA
BERLANDASKAN 5.3.1 PERATUSAN
PJ KESIHATAN LEMAK
MINGGU 7 3.4 Melakukan aktiviti yang 3. REKOD
melibatkan komposisi
10 Februari – badan
KOMPONAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN BETIS 1. KALIPER
16 Februari KECERGASAN 4.4.2 2. CARTA
2020 BERLANDASKAN 5.3.1 PERATUSAN
PJ KESIHATAN LEMAK
3.4 Melakukan aktiviti yang 3. MARKER PEN
melibatkan komposisi
badan
 PJ KOMPONAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN LEMAK 1. CARTA
MINGGU 8 KECERGASAN 4.4.3 PERATUSAN
BERLANDASKAN 5.3.1 LEMAK
17 Februari – KESIHATAN 3. REKOD
3.4 Melakukan aktiviti yang
23 Februari melibatkan komposisi
2020 badan
PK4 1. 1.
OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 1. KE GARISAN SEDIA 1. BLOK
MINGGU 9 PJ 1.7 Kemahiran olahraga 2.7.1 PERMULAAN
asas 5.2.1 2. KON
24 Februari – OLAHRAGA ASAS 1.7.2 BERLARI 2. BERTUKAR BATON 1. BATON
1 Mac 2020 PJ 1.7 Kemahiran olahraga 2.7.2 2. KON
asas 5.2.5
MINGGU 10 PJ OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 3. LARI BERGANTI 1. BATON
1.7 Kemahiran olahraga 2.7.2 2. KON
2 Mac – 8 Mac asas 5.2.5
2020 PK5
OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY 1. LUMBA « S » 1. KON
MINGGU 11 1.7 Kemahiran olahraga 2.7.3 FLOP BERGANTI-GANTI
PJ asas 5.1.2 2. LUMBA « 8 »
9 Mac- 15 BERGANTI-GANTI
Mac 2020 3. BENTUK « J »
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016

Minggu 12 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

OLAHRAGA ASAS 1.7.4 LONTAR PELURU GAYA PARRY 1. LONTAR STATIK 1. PELURU
1.7 Kemahiran olahraga 2.7.4 O’BRIEN 2. LONTAR ‘POWER 2. KON
asas 5.1.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY POSITION’ 3. TUALA MUKA
5.4.1 FLOP 3. GELONGSOR-
.7.3 ROTASI
2.7.3 4. LONTAR PELURU
MINGGU 14 PJ
5.1.4 GAYA PARRY
30 Mac – 5 O’BRIEN
1. LAYANGAN
April 2020 2. LOMPAT GUNTING
5. LOMPAT GAYA
FOSBURY FLOP
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.1 KEMAHIRAN HANTAR DAN SERKAP 1. KEMAHIRAN 1. BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.1 BOLA HANTAR DAN 2. KON
1.3 Bola sepak 5.1.3 SERKAP BOLA
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.3 KEMAHIRAN MENANDUK 1. KEMAHIRAN 1.BOLA SEPAK
MINGGU 15 SERANGAN 2.3.3 DONGAK LANGIT 2. KON
1.3 Bola sepak 5.1.2 (MENANDUK)
6 April – 12 5.3.1 2. SITUASI
April 2020 PERMAINAN
PK6
KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.4 KEMAHAIRAN MENGELECEK DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
SERANGAN 1.3.5 TAKEL MENGELECEK DAN Kon
PJ 1.3 Bola sepak 2.3.4 TAKEL Wisel
2.3.5
MINGGU 16 5.2.1
13 April – 19 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 KEMAHIRAN MENJARING DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
SERANGAN 2.3.6 MENJAGA GAWANG MENJARING DAN Kon
April 2020 1.3 Bola sepak 5.1.3 KEMAHIRAN MENJAGA Wisel
5.3.2 GAWANG
5.4.2

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. PERMAINAN KECIL Bola Sepak

SERANGAN 2.3.4 Kon
MINGGU 17 1.3 Bola sepak 2.3.6 Wisel
5.1.3
20 April – 26 5.3.3
April 2020 5.4.3

PK7
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.1 Melakukan kemahiran servis 1. Servis Rendah Masuk 1. Raket
JARING 1.6.2 Gelung 2. Tali panjang
1.6 Badminton 2.6.1 2. Menerima Servis 3. Gelung
- Kemahiran servis 2.6.2 Rendah Hantar ke 4. Bulu tangkis
5.1.1 Kawasan Petak 5. Kon
MINGGU 18 5.1.3 Belakang
3. Servis Tinggi
27 April – 3 4. Permainan Kecil: Rali
Mei 2020 Satu Pukulan
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang 1. Smesy dan Drop 1. Raket
JARING 1.6.3 2. Lepasi Jaring 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
- Kemahiran Menyerang 2.6.3 4. Bulu tangkis
52.1 5. Kon
MINGGU 19 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang Permainan Kecil : 1. Raket
JARING 1.6.3 Serang-serang 2. Tali panjang
4 Mei – 10 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
Mei 2020 2.6.3 4. Bulu tangkis
5.2.1 5. Kon
 PK8
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan 1. Lob 1. Raket
JARING 2.6.4 2. Lift dan Blok 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 5.3.2 3. Gelung
4. Bulu tangkis
MINGGU 20 5. Kon
11 Mei – 17 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan Permainan Kecil : 1. Raket
JARING 2.6.4 Serang – Tahan - Serang 2. Tali
Mei 2020 1.6 Badminton 5.3.2 panjang/Jaring
3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
MINGGU 21
18 Mei – 24
Mei 2020
MINGGU 22
25 Mei – 31
Mei 2020
MINGGU 23
1 Jun – 7 Jun
2020
PJ KEMAHIRAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah 1. Spider-Web 1. Tali
MINGGU 24 PERGERAKAN 2.8.1 2. Alligator Swamp 2. Palang
1.8 Rekreasi 5.2.1 3. kayu panjang(6
8 Jun – 14 Jun 5.2.2 kaki 3˝x2˝)
2020 5.3.1 4. Kon
PK9
KEMAHIRAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah Giant Finger 1. Gelung/Tayar
PERGERAKAN 2.8.1 2. Kayu/Rotan (1
PJ 1.8 Rekreasi 5.2.1 kaki)
5.2.2 3. Kayu
MINGGU 25 5.3.1 panjang/Tiang
15 Jun – 21 PJ KEMAHIRAN 1.8.2 Kemahiran Permainan Frisbee 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
PERGERAKAN 2.8.1 2. Five to Five 2. Kon
Jun 2020 1.8 Rekreasi 2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2
PJ KEMAHIRAN 1.8.3 Kemahiran Permainan Sepak Raga Kemahiran permainan 1. Bola raga
MINGGU 26 PERGERAKAN 2.8.1 Ratus sepak raga ratus
22 Jun – 28 1.8 Rekreasi 2.8.3
5.4.2
Jun 2020 PK10
KEMAHIRAN 1.1.1 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
PERGERAKAN 5.1.1 Mari beraksi tilam
PJ 1.1 Gimnastik Asas 5.1.2
MINGGU 27 Kemahiran lantunan dan 5.1.3
layangan
29 Jun – 5 PJ KEMAHIRAN 1.1.2 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
Julai 2020 PERGERAKAN 5.2.1 Mari beraksi tilam
1.1 Gimnastik Asas 5.2.2
-Kemahiran lantunan dan 5.2.3
layangan
PJ KEMAHIRAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
PERGERAKAN 5.2.1 Mari beraksi tilam
1.1 Gimnastik Asas 5.2.2
MINGGU 28 -Kemahiran lantunan dan 5.2.3
layangan
6 Julai – 12 Pengurusan Mental dan Pemikiran Positif Mencipta slogan Kertas mahjong
Julai 2020 Emosi Marker Pen
PK11 -Kemahiran mengurus
mental dan emosi dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
PERGERAKAN 5.2.1 Mari beraksi tilam
PJ 1.1 Gimnastik Asas 5.2.2
-Kemahiran lantunan dan 5.2.3
MINGGU 29 layangan
PJ KEMAHIRAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Persembahan Trampolin
13 Julai – 19 PERGERAKAN 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
Julai 2020 1.1 Gimnastik Asas 5.1.3 saya
-Kemahiran lantunan dan 5.2.4 persembahan
layangan 5.4.2
5.4.3
5.5.1
PJ KEMAHIRAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
PERGERAKAN 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
1.1 Gimnastik Asas 5.1.3 saya
MINGGU 30 Kemahiran lantunan dan 5.2.4 persembahan
20 Julai – 26 layangan 5.4.1
5.4.2
Julai 2020 5.4.3
5.5.1
5.5.2
 Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta garis masa Kad Dialog dan
-Peranan diri sendiri dan keluarga (live events kad situasi
ahli keluarga serta
PK12
kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga
MINGGU 31
27 Julai - 2 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
Ogos 2020
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
1.4.1
KEMAHIRAN
PJ 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan
MINGGU 32 PERGERAKAN
2.4.1 Jangan sentuh
1.4 Bola Jaring
3 Ogos – 9 2.4.2 1. Bola Jaring
- Melakukan kemahiran
2.4.3 2. Kon
Ogos 2020 asas bola jaring dengan
5.1.2
lakuan yang betul.
5.1.3
5.2.1
PJ KEMAHIRAN 1.4.1
PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.3 Jangan sentuh 2. Kon
- Melakukan kemahiran 5.1.1
MINGGU 33 asas bola jaring dengan 5.1.3
10 Ogos – 16 lakuan yang betul. 5.2.1
5.2.4
Ogos 2020 PERHUBUNGAN Kemahiran berkomunikasi berkesan Bermain win, lose or Kad dialog dan kad
Kemahiran interpersonal dalam perhubungan interpersonal draw situasi
PK13
serta komunikasi berkesan
dalam kehidupan harian
KEMAHIRAN 1.4.3
PERGERAKAN 2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.5 Serang dan hadang 2. Kon
PJ - Melakukan kemahiran 5.2.2
asas bola jaring dengan 5.3.2
MINGGU 34 lakuan yang betul. 5.3.3

17 Ogos – 23 PJ KEMAHIRAN 1.4.4

Ogos 2020 PERGERAKAN 1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.4 Serang dan hadang 2. Kon
- Melakukan kemahiran 2.4.5
asas bola jaring dengan 5.3.1
lakuan yang betul. 5.3.2
5.3.3
PJ 1.4.6
KEMAHIRAN 2.4.6 MENGADANG DAN MENGACAH Pertandingan 1. Bola Jaring
PERGERAKAN 2.4.7 2. Kon
1.4 Bola Jaring 5.5.1
- Melakukan kemahiran 5.5.2
asas bola jaring dengan 5.1.1
MINGGU 35 lakuan yang betul. 5.1.2
24 Ogos – 30 5.1.3
Ogos 2020 Penyakit Jerawat, kanser serviks dan Apa kata survey? Borang soal selidik
Dan cara mencegah serta senggugut Fakta atau mitos tentang
mengurangkan faktor risiko masalah jerawat dan
PK14
penyakit dalam kehidupan senggugut
harian

KEMAHIRAN
PERGERAKAN 1.5.1 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
1.5 Bola Tampar 1.5.3 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
- Melakukan kemahiran 2.5.1 menyerang 3. Kon
PJ
asas bola tampar dengan 2.5.2
MINGGU 36 lakuan yang betul. 5.1.1
5.1.2
31 Ogos – 6 5.2.4
September PJ KEMAHIRAN 1.5.1
2020 PERGERAKAN 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
1.5 Bola Tampar 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
- Melakukan kemahiran 2.5.2 menyerang 3. Kon
asas bola tampar dengan 5.1.1
lakuan yang betul. 5.1.2
5.2.4
PJ KEMAHIRAN 1.5.1
PERGERAKAN 1.5.5 KEMAHIRAN BERTAHAN Adang dan sangga 1. Bola Tampar
1.5 Bola Tampar 2.5.1 Umpan dan rejam 2. Jaring/Tali
- Melakukan kemahiran 2.5.4 3. Kon
MINGGU 37 asas bola tampar dengan 5.1.2
lakuan yang betul. 5.2.1
7 September – 5.3.4
5.4.2
13 September Keselamatan Buli Save our school (SOS) Gambar
2020 -menjaga keselamatan diri gangsterisme Kertas mahjong
dan mendemonstrasi Pen marker
PK15
kemahiran kecekapan
psikososial dalam
kehidupan harian
 KEMAHIRAN 1.5.4
PERGERAKAN 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
1.5 Bola Tampar 2.5.4 2. Jaring/Tali
- Melakukan kemahiran 2.5.5 3. Kon
PJ asas bola tampar dengan 5.4.1
lakuan yang betul. 5.4.2
MINGGU 38 5.4.3
5.5.1
14 September - 5.5.2
PJ KEMAHIRAN 1.5.4
20 September PERGERAKAN 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
2020 1.5 Bola Tampar 2.5.4 2. Jaring/Tali
- Melakukan kemahiran 2.5.5 3. Kon
asas bola tampar dengan 5.4.1
lakuan yang betul. 5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
MINGGU 39 PJ KEMAHIRAN 1.2.1
PERGERAKAN 2.2.1 1. LANGKAH SETEMPAT Joget Radio
21 September 1.2 Pergerakan Berirama 5.1.1 2. LANGKAH MAJU UNDUR
– 27 - melakukan langkah dalam 5.1.2 3. LANGKAH EMPAT PENJURU
tarian joget mengikut muzik 5.1.3
September yang didengar
2020 PK16
KEMAHIRAN 1.2.1 1. LANGKAH TERANCANG
PERGERAKAN 2.1.1 SETEMPAT Joget Radio
1.2 Pergerakan Berirama 5.1.3 2. LANGKAH TERANCANG LOMPAT
PJ
MINGGU 40 - melakukan langkah dalam 5.2.1 3. LANGKAH KUNANG-KUNANG
tarian joget mengikut muzik 5.3.2 MABUK
28 September yang didengar
PJ KEMAHIRAN 1.2.2
– 4 Oktober PERGERAKAN 2.1.1 1. LANGKAH TUMINDAK Tarian Sumazau Radio
2020 1.2 Pergerakan Berirama 5.2.1 2. LANGKAH KUMIZOD
- melakukan langkah dalam 5.3.2 3. LANGKAH MENGAMBAI
tarian joget mengikut muzik 5.4.1
yang didengar
PJ KEMAHIRAN 1.2.3
PERGERAKAN 2.2.2 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
MINGGU 41 1.2 Pergerakan Berirama 5.1.1 mempersembahkan
5.1.3
5 Oktober – 11 5.3.3
Oktober 2020 5.4.1
5.5.1
PK17
KEMAHIRAN 1.2.3
PERGERAKAN 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
MINGGU 42 1.2 Pergerakan Berirama 5.3.3 mempersembahkan
5.4.1
12 Oktober – PJ
5.4.2
18 Oktober 5.4.3
2020 5.5.1
5.5.2
PJ