SMK TAMAN MUTIARA RINI 2

OFF JALAN HANG JEBAT, TAMAN MUTIARA RINI

JOHOR BAHRU, JOHOR

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

TINGKATAN 5

TAHUN 2020

PENDIDIKAN JASMANI
DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN

UNIT PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

SMK TAMAN MUTIARA RINI 2, JOHOR BAHRU, JOHOR

Page 1
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TAHUN 2020
TINGKATAN LIMA

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

PJ & PK
PENGENALAN HURAIAN SUKATAN PELAJARAN, BUKU TEKS, SEGAK,
PBS, KESELAMATAN, ETIKA, BUKU FOLIO & SISTEM PENILAIAN PJPK
(1) PJ (1) PJ (2)
01-02 Jan Tunjang: Kecergasan Tunjang: Kecergasan
Tajuk: Daya Tahan Kardiovaskular Tajuk: Daya Tahan Otot
Aktiviti: Perbincangan jenis-jenis aktiviti dan Aktiviti: Aplikasi dalam latihan lari berhalang:
kesan latihan DTK- Merentas Desa (butt kick, high knee, long striding)
PJ (3) PK (1)
Tunjang: Kecergasan Tunjang: Kesihatan Diri dan Keluarga
(3)
12-16 Jan
Tajuk: Daya Tahan Otot Tajuk: Kekeluargaan
Aktiviti: Aplikasi dalam bermain bola sepak Aktiviti: Bercerita - seks tidak normal dan
dan bola jaring (TGFU) seks tanpa nikah
22 – 26 Januari – (Rabu – Ahad) – Tahun Baru Cina
PJ (4) PJ (5)
(4) Tunjang: Kecergasan Tunjang: Kecergasan
19-23 Jan Tajuk: Daya Tahan Kardiovaskular Tajuk: Daya Tahan Otot
Aktiviti: Pertandingan relay 700m x 5 Aktiviti: Aplikasi dalam bermain bola sepak
(pagar depan ke pagar belakang) (TGFU) dan bola jaring (TGFU)
PJ (6) PK (2)
Tunjang: Gaya Hidup Sihat
Tunjang: Kecergasan
(5) Tajuk: Penyalahgunaan Bahan
26-30 Jan Tajuk: Daya Tahan Otot
Aktiviti: Perbincangan-
Aktiviti: Aplikasi dalam drills acara sprint dan
Penguatkuasaan, akta dan undang-undang
middle distance
dan kesannya kepada individu serta negara

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

PJ (7) PJ (8)
Tunjang: Kemahiran
(6) Tunjang: Kecergasan Tajuk: Olahraga- Lari Berhalang
02-06 Feb Tajuk: Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti: Perbincangan peraturan dan
Aktiviti: LSD – Merentas Desa undang-undang, tunjuk cara teknik dan latih
tubi – larian dan lompatan
08 Februari – (Sabtu) –Thaipusam
PJ (9) PK (3)
Tunjang: Gaya Hidup Sihat
(7) Tunjang: Kecergasan
09-13 Feb Tajuk: Penyalahgunaan Bahan
Tajuk: Daya Tahan Otot
Aktiviti: Pembentangan dan penilaian:
Aktiviti: Aplikasi dalam bermain bola
Keberkesanan penguatkuasaan, akta dan
sepak/ragbi dan bola jaring (TGFU)
undang-undang penyalahgunaan dadah
PJ (10) PJ (11)
Tunjang: Kecergasan Tunjang: Kecergasan
(8) Tajuk: Daya Tahan Kardiovaskular Tajuk: Kekuatan
16-20 Feb Aktiviti: Aplikasi DTK dalam ragbi (TGFU) Aktiviti: Tunjuk cara dan latih tubi Bicep
dan perbincangan kesan latihan DTK curl, Bench press, Half squat dan
kepada kognitif Tricep extension

Page 2
 PJ (12) PK (4)
Tunjang: Kebersihan dan Keselamatan
Tunjang: Kecergasan Persekitaran
(9)
23-27 Feb
Tajuk: Kekuatan Tajuk: Pertolongan Cemas
Aktiviti: Amalan seharian membina pactoralis Aktiviti: Menonton video tunjukcara dan amali
major dan abdominal oblique teknik bantu mula patah, keracunan, tercekik dan
lemas- DRABC & CPR (EAR + ECC)

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

(10)
Ujian Sumatif 1 (Ting. 1, 2, 3, 4 & 5): 01 - 05 Mac
01-05 Mac
(11)
08-12 Mac Ujian SEGAK 1 (10-12 Mac)

15-19 Mac Cuti Pertengahan Penggal 1 – (13 Mac – 21 Mac)

23 Mac – (Isnin) – Keputeraan Sultan Johor
PJ (13) PJ (14)
(12) Tunjang: Kemahiran
Tunjang: Kecergasan
22-26 Mac Tajuk: Olahraga- Lompat Tinggi
Tajuk: Kekuatan
Aktiviti: Perbincangan peraturan dan
Aktiviti: Amalan seharian membina
undang-undang, tunjuk cara teknik dan latih
pactoralis major dan abdominal oblique
tubi – jenis-jenis dan fasa lompatan

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

PJ (15) PK (5)
Tunjang: Kebersihan dan Keselamatan
(13) Tunjang: Kemahiran Persekitaran
29 Mac – Tajuk: Ragbi Tajuk: Pertolongan Cemas
02 April Aktiviti: Bermain: Aktiviti: Penilaian: amali bantu mula: tercekik
menghantar dan menerima dan lemas (berkumpulan)- DRABC & CPR
(EAR + ECC)
PJ (16) PJ (17)
Tunjang: Kemahiran
Tunjang: Kemahiran
(14) Tajuk: Bola Keranjang
05-09 April
Tajuk: Ragbi
Aktiviti: Tunjuk cara teknik dan latih tubi
Aktiviti: Bermain – menghantar dan
melantun, menghantar dan menerima bola
menerima (TGFU)
dalam permainan
PJ (18) PK (6)
Tunjang: Kesihatan Diri dan Keluarga
Tunjang: Kemahiran
(15) Tajuk: Perasaan
12-16 April
Tajuk: Bola Keranjang
Aktiviti: Perbincangan dan pembentangan
Aktiviti: Tunjuk cara teknik dan latih tubi
bagaimana memahami perasaan dan cara-
menjaring dan menghadang
cara menanganinya
(16)
19-23 April
Peperiksaan Pertengahan Tahun (Ting. 4 & 5): 20 April – 06 Mei
(17)  Peperiksaan Pertengahan Tahun (Ting. 4 & 5): 20 April – 06 Mei
26-30 April  26 April – (Ahad) – Cuti Awal Ramadhan

Page 3
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
 Peperiksaan Pertengahan Tahun (Ting. 4 & 5): 20 April – 06 Mei
 03 Mei – (Ahad) – Cuti Ganti Hari Buruh
 07 Mei – (Khamis) – Cuti Wesak
PJ (19) PJ (20)
(18) Tunjang: Kesukanan
03-07 Mei Tajuk: Isu-Isu dalam Sukan dan Permainan Tunjang: Kesukanan
Aktiviti: Perbincangan dan bercerita Tajuk: Keselamatan
pengalaman - pilih kasih semasa Aktiviti: Penilaian- perbincangan dan hujah:
pemilihan, latihan dan pemenang konsep dan peraturan liabiliti di sekolah
dalam sukan
PK (7)
Tunjang: Kemahiran
Tunjang: Gaya Hidup Sihat
(19) Tajuk: Rekreasi
10-14 Mei Tajuk: Pemakanan
Aktiviti: Soal jawab langkah-langkah
Aktiviti: Perbincangan dan soal jawab:
keselamatan, peralatan asas, jenis
pengambilan nutrien tambahan
abseiling dan tunjuk cara abseiling
PJ (22) PJ (23)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Kecergasan
(20)
Tajuk: Rekreasi Tajuk: Komposisi Badan
17-21 Mei Aktiviti: Perbincangan teknik menggunakan
Aktiviti: Tunjuk cara dan latihan
kaliper, mengira BMI dan pinggang-pinggul
abseiling
24-28 Mei  Cuti Pertengahan Tahun : (20 Mei – 06 Jun)
31 Mei-04  24 – 25 Mei (Ahad – Isnin) – Cuti Hari Raya Aidilfitri
Jun  06 Jun – (Sabtu) – Keputeraan YDPA

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

PJ (24) PK (8)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Gaya Hidup Sihat
(21) Tajuk: Gimnastik Irama Tajuk: Pemakanan
07-11 Jun
Aktiviti: Penilaian: Aktiviti: Lukisan poster- pengambilan nutrien
guling depan dan belakang tambahan
PJ (25) PJ (26)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Kemahiran
(22) Tajuk: Gimnastik Irama Tajuk: Ragbi
14-18 Jun
Aktiviti: Tunjuk cara dan latih tubi: Aktiviti: Bermain:
guling depan, belakang dan sisi tackle dan scrum
PJ (27) PK (9)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Gaya Hidup Sihat
(23)
Tajuk: Kriket Tajuk: Pengurusan Konflik dan Stres
21-25 Jun
Aktiviti: Bermain, tunjukcara teknik dan latih Aktiviti: Temu bual-
tubi: Bowling, tangkap dan memukul persediaan ke alam dewasa
(24)
28 Jun-02 Pra Percubaan SPM : 28 Jun – 05 Julai
Julai

Page 4
 MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
PJ (28) PJ (29)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Kemahiran
(25)
Tajuk: Kriket Tajuk: Kriket
05-09 Julai
Aktiviti: Bermain dan perbincangan Aktiviti: Bermain dan perbincangan
peraturan dan undang-undang (TGFU) terminologi kriket (TGFU)
PJ (30) PK (10)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Gaya Hidup Sihat
(26)
Tajuk: Kriket Tajuk: Pengurusan Konflik dan Stres
12-16 Julai
Aktiviti: Bermain, tunjukcara teknik dan latih Aktiviti: Temu bual-
tubi: Bowling, tangkap dan memukul persediaan ke alam dewasa
(27)
Peperiksaan Percubaan SPM Fasa 1: 20 – 23 Julai
19-23 Julai
 Cuti Pertengahan Penggal 2 : (24 Julai – 01 Ogos)
26-30 Julai
 31 Julai – 01 Ogos (Jumaat – Sabtu) – Cuti Aidil Adha

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

PJ (31) PK (11)

Tunjang: Kemahiran Tunjang: Kesihatan Diri dan Keluarga

(28) Tajuk: Kekeluargaan
02-06 Ogos Tajuk: Pergerakan Kreatif
Aktiviti: Tunjukcara dan latih tubi: Aktiviti: Perbincangan dan soal jawab:
pengabaian, keganasan dan sumbang
formasi dalam kumpulan mahram
PJ (32) PJ (33)
Tunjang: Kemahiran
(29) Tunjang: Kecergasan
Tajuk: Gimnastik Artistik
09-13 Ogos Tajuk: Daya Tahan Otot
Aktiviti: Tunjukcara dan Latihtubi:
Aktiviti: Aplikasi dalam bermain ragbi dan
lejang kaki lurus, ayunan gelongsor dan
bola jaring (TGFU)
ayun bertukar cekak
(30)  Percubaan SPM Fasa 2 : 17 Ogos – 17 September
16-20 Ogos  20 Ogos – (Khamis) – Awal Muharam
(31)
 Percubaan SPM Fasa 2 : 17 Ogos – 17 September
23-27 Ogos
(32)  Percubaan SPM Fasa 2 : 17 Ogos – 17 September
30 Ogos-03
Sept  31 Ogos – (Isnin) – Hari Kebangsaan

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

(33)
 Percubaan SPM Fasa 2 : 17 Ogos – 17 September
06-10 Sept
(34)  Percubaan SPM Fasa 2 : 17 Ogos – 17 September
13-17 Sept  16 September – (Rabu) – Hari Malaysia
(35) 5 Oktober – (Khamis) – Hol Almarhum Sultan Iskandar
20-24 Sept PJ (34) PK (12)

Page 5
 Tunjang: Kesihatan Diri dan Keluarga
Tunjang: Kemahiran
Tajuk: Kekeluargaan
Tajuk: Bola Keranjang
Aktiviti: Perbincangan dan soal jawab:
Aktiviti: Bermain, tunjuk cara teknik dan latih
pengabaian, keganasan dan sumbang
tubi menjaring dan menghadang
mahram dalam keluarga Islam
PJ (21) PK (13)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Kesihatan Diri dan Keluarga
(36)
Tajuk: Bola Keranjang Tajuk: Kesihatan Diri –
27 Sept-01
Okt Aktiviti: Permainan antara kumpulan: Saringan Kesihatan
Penilaian: adaptasi kemahiran asas dalam Aktiviti: Ujian Pap Smear dan Ujian Tekanan
permainan Darah

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

(37)
Peperiksaan SPM Fasa 1 : 04 – 14 Oktober
04-08 Okt
(38)
Peperiksaan SPM Fasa 1 : 04 – 14 Oktober
11-15 Okt
PJ (36) PK (14)
Tunjang: Kemahiran Tunjang: Kesihatan Diri dan Keluarga
(39) Tajuk: Kekeluargaan
Tajuk: Bola Keranjang
18-22 Okt
Aktiviti: Bermain, tunjuk cara teknik dan latih Aktiviti: Perbincangan dan pembentangan:
tubi menjaring dan menghadang faktor dan kesan poligami
(40) 29 Oktober – (Khamis) – Maulidur Rasul SAW
25-29 Okt

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

(41)
Peperiksaan SPM Fasa 2: 02– 19 Nov
01-05 Nov
(42)
Peperiksaan SPM Fasa 2: 02– 19 Nov
08-12 Nov
(43)  Peperiksaan SPM Fasa 2: 02– 19 Nov
15-19 Nov  14 – 16 Nov (Sabtu – Isnin) – Deepavali
20 Nov – 31
Cuti Akhir Tahun
Disember

Page 6