DIET KEHAMILAN

Tidak mengherankan, banyak masuk ke dalam pembuatan bayi. Berita baiknya adalah ada
sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda memiliki kehamilan dan bayi yang
sehat: Makanlah kehamilan yang sehat dengan diet khusus untuk kesejahteraan bayi dan Anda.
Anda akan mengalami beberapa manfaat yang mengesankan:

• Untuk bayi: Membantu meningkatkan kemungkinan bayi dilahirkan dengan berat badan yang
sehat, meningkatkan perkembangan otak, menurunkan risiko cacat lahir tertentu (termasuk cacat
tabung saraf seperti spina bifida) dan, sebagai bonus, dapat menghasilkan kebiasaan makan yang
lebih baik setelah lahir sebagai bayi Anda tumbuh menjadi pemakan yang berpotensi pilih-pilih.

• Untuk Anda: Mengurangi kemungkinan Anda akan mengalami beberapa komplikasi kehamilan
(anemia, diabetes gestasional dan preeklampsia kurang lazim di antara wanita yang makan
dengan baik), membuat kehamilan Anda lebih nyaman (diet yang masuk akal dapat
meminimalkan mual di pagi hari, kelelahan, sembelit dan sejumlah gejala kehamilan lainnya),
keseimbangan emosi Anda (nutrisi yang baik dapat membantu perubahan suasana hati sedang),
tingkatkan peluang Anda untuk persalinan dan melahirkan tepat waktu (Anda cenderung tidak
akan mengalami persalinan prematur) dan pemulihan pascapersalinan yang lebih cepat
(kesehatan yang baik). tubuh bergizi memantul kembali lebih cepat dan memiliki lebih sedikit
pound untuk ditumpahkan setelah melahirkan).

Untungnya, skor manfaat ini relatif sederhana. Dasar dari diet kehamilan yang sehat adalah sama
dengan diet sehat rata-rata: campuran seimbang protein dan kalsium, biji-bijian, pelangi buah-
buahan dan sayuran dan lemak sehat (dengan biasanya lebih banyak kalori dan nutrisi untuk
memberi makan bayi) .

Tentu saja, itu adalah wanita langka yang makan dengan baik setiap hari, minggu demi minggu,
selama 40 minggu kehamilannya. (Siapa yang bisa? Di dunia mana wanita itu tinggal?) Jadi,
jangan stres tentang hal itu, dan jangan merasa bersalah - berikut ini adalah kerangka kerja untuk
makan sehat, bukan kurikulum ketat untuk diikuti (dan Anda tidak menjadi bertingkat). Ikuti
prinsip-prinsip ini sedekat mungkin, sesering mungkin, untuk mendapatkan kehamilan yang
paling sehat dan paling bergizi.

Pedoman Diet Kehamilan:

- Kalori - Protein

- Kalsium - Makanan Vitamin C

- Buah & Sayuran Hijau / Kuning - Buah & Sayuran Lainnya

- Gandum Utuh & Legum - Makanan Kaya Besi

- Lemak - Garam

- Cairan - Suplemen Vitamin Prenatal

Analisis Teks

A. Benar / Salah / Tidak Diberikan

1. Kehamilan diet dianggap semua wanita hamil (...............)

2. Manfaat diet kehamilan adalah untuk menghindari penambahan berat badan (...............)

3. Diet sehat akan meningkatkan pertumbuhan bayi (...............)

4. Untuk ibu, diet kehamilan menguntungkan sebelum, selama, dan setelah kelahiran (...............)

5. Faktanya, sebagian besar wanita mengkonsumsi makanan yang baik selama kehamilan mereka
(...............)

6. Utama dari diet sehat kehamilan adalah mengurangi kalori (...............)

B. Kalimat yang cocok - frasa (pada daftar Pedoman Diet Kehamilan)

1. Blok bangunan penting sel manusia. Dan mengingat perkembangan sel yang cepat dari calon
bayi Anda. (................................................. .)

2. Bayam dan brokoli, dan buah-buahan seperti mangga dan melon, mengemas vitamin dan
mineral yang jauh lebih penting (................................ ......................)

3. Wanita hamil harus menikmati roti, sereal, dan pasta yang mereka buat tanpa rasa bersalah
(.............................. ........................)
4. Nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita hamil akan pasokan segar setiap hari untuk membantu
meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan thebab. Karena ini adalah teman terbaik sistem
kekebalan tubuh, itu juga akan membantu Anda tetap sehat. (................................................. .)

5. Pir, pisang, dan jagung, menawarkan taburan vitamin, mineral, serat, dan phytochemical yang
terhormat. (................................................. .)

6. Unsur kimia yang berfungsi mengatur tingkat cairan, suhu, dan tingkat pH tubuh Anda
(................................. .....................)

7. Air minum sangat penting selama kehamilan, dan lebih penting dari sebelumnya untuk
memastikan sumber Anda aman. (................................................. .)

8. Kami mengukur jumlah energi yang terkandung dalam item makanan

(................................................. .)

9. Untuk memelihara tubuh yang berhubungan dengan suplai darah dapat ditemukan dalam
produk kedelai, daging sapi, buah kering, dan molase blackstrap (........................
..........................)

10. Sumber asam lemak esensial seperti omega-3 yang karena tubuh tidak bisa membuatnya
sendiri. (................................................. .)

11. Untungnya, tidak ada yang lebih mudah atau lebih efektif daripada menggunakan pil sebagai
polis asuransi. (................................................. .)

12. Ini penting untuk tulang bayi yang sedang tumbuh dan itu juga akan membantu ibu tetap
kuat, menangkal osteoporosis di kemudian hari. (................................................. .)

Temukan artikel tentang Pedoman Diet Sehat Kehamilan (ambil satu dari daftar yang diberikan)