Autoestima

En Psicología, la autoestima (también denominada sinamatogria del latín «simato» que significa amor

propio o auto apreciación), es la percepción emocional profunda que las personas tienen de sí
mismas. Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.

El término suele confundirse con el narcisismo o el coloquial ego (egocentrismo), que referencia en

realidad una actitud sostensible que demuestra un individuo acerca de sí mismo ante los demás, y no la
verdadera actitud u opinión emocional que este tiene de sí. Es un aspecto básico de la inteligencia
emocional.

La percepción emocional puede fácilmente llegar a sobrepasar en sus causas a la racionalización y

la lógica del individuo. Por ello, tener una buena autoestima implica ser conscientes de las virtudes y
defectos propios (autoconcepto) así como de lo que los demás realmente dicen de uno (heteroconcepto)
y sienten hacia uno (heteroestima), aceptando todo ello en su justa medida, sin amplificarlo ni reducirlo,
sabiendo y afirmando que en cualquier caso uno es valioso y digno. Implica, por lo tanto, el respeto
hacia uno mismo y consecuentemente hacia los demás. La autoestima es el requisito indispensable
para las relaciones interpersonales y humanas sanas. El amarse así mismo permite que puedas amar y
respetar a los demás.

Está relacionada con otras variables psicológicas como son el locus de control y la expectativa de
autoeficacia, de forma que un locus de control interno implica, generalmente, una alta autoestima, y
viceversa; así como una alta expectativa de autoeficacia para ciertos comportamientos y situaciones
suele estar asociada también a una alta autoestima, y viceversa.

Contenido
 [ocultar]

1 La importancia de la autoestima

2 La autoestima integral

3 Síntomas de una autoestima

negativa

4 Autoestima en pedagogía

5 Véase también

6 Enlaces externos

[editar]La importancia de la autoestima

En la mayoría de las escuelas de psicología, el concepto de autoestima cobra una enorme importancia
al considerarse ésta una de las causas del sufrimiento psicológico y a largo plazo uno de los factores
que pueden tener influencia en el éxito entendido de forma integral y en la depresión. Fomentar una
autoestima saludable es una práctica crucial en cualquier terapia psicológica y en cualquier programa de
autoayuda. Desde esa perspectiva, la autoestima es tomar conciencia de que poseemos los
instrumentos para enfrentarnos a la lucha por la supervivencia y que al igual que los demás seres
humanos, tenemos el derecho al bienestar. La autoestima se conforma así bajo dos pilares básicos. Por
un lado tenemos el respeto a uno mismo y por el otro la creencia en uno mismo. Este último pilar se
refiere al hecho de creer que podemos alcanzar el éxito en la vida, es una confianza en las propias
capacidades, en la eficacia personal a la hora de plantearse objetivos (a corto, mediano y largo plazo) y
perseguirlos hasta conseguirlos como meta.

[editar]La autoestima integral

Autoestima en palabras sencillas, considera que la autoestima es una función del organismo y un
recurso integral y complejo de autoprotección y desarrollo personal. Es un constructo que trasciende la
idea básica de autovaloración, y aunque va más allá e incorpora aspectos biopsicosociales, pues las
debilidades de autoestima afectan la salud, las relaciones y la productividad, mientras que su
robustecimiento potencia en la persona global, es decir, su salud, su adaptabilidad social y sus
capacidades productivas.

La consecución o mantenimiento de una buena autoestima es una tarea fundamental de cualquier

psicoterapia, pues la presencia de actitudes hipercríticas e irracionales hacia sí mismo suele ser un
síntoma recurrente de los variados problemas conductuales humanos.

La definición del término autoestima es materia de debate en las diferentes escuelas psicológicas y
psiquiátricas, así como en áreas fuera del enfoque científico para el bienestar mental humano.
Particularmente en la Nueva Era, las definiciones suelen ir en el sentido de halagar al creyente. Otros
psicólogos de la autoestima, como Nathaniel Branden, insisten en la necesidad de reformar las
convicciones filosóficas dañinas programadas en el paciente para así poder lograr la curación.

[editar]Síntomas de una autoestima negativa

Cuando una persona tiene su autoestima baja:

 Desprecia sus dones naturales.

 Otras personas influyen en ella con facilidad.

 Se frustra fácilmente.

 Se siente impotente.

 Actúa a la defensiva.

 Culpa a los demás por sus debilidades.

 Miente frecuentemente.’
[editar]Autoestima en pedagogía

El concepto de autoestima ha tenido papeles preponderantes en la toma de decisiones en ciertos

sistemas educativos. En particular, a principios de la década de 1990, en Estados Unidos y otros países
anglosajones, la autoestima se convirtió en un concepto en boga entre algunos teóricos de
la pedagogía. La teoría propuesta en ese entonces decía que la autoestima es una causa de las
actitudes constructivas en los individuos, y no su consecuencia, de modo que, por ejemplo, un
estudiante con buena autoestima tendría buenos resultados académicos. Esta teoría adquirió una gran
notoriedad e influencia entre los responsables del sistema educativo estadounidense, pero con escasa o
nula validación estadística ni revisión científica._

Y sin embargo, a pesar de la carencia de pruebas de tales afirmaciones, los efectos en la forma de
estructurar los planes de estudio y los cursos fueron de importantes a mayúsculos. La idea de promover
la autoestima de los estudiantes llevó en algunos lugares a la supresión de cualquier medida utilizada
para distinguir a los mejores estudiantes, para no afectar así la autoestima de los que no obtenían
buenas notas. Fueron medidas que por lo general obtuvieron resultados contrarios a los que buscaban,
al no incentivar el desempeño sino la uniformidad._

Actualmente se ha evidenciado que la promoción de la autoestima, como base de un buen desempeño

escolar, es en la mayoría de los casos contraproducente y, en ocasiones, lesiva
os adolescentes suelen sentirse incómodos. Tienen nuevos cuerpos y mentes en desarrollo y
relaciones con amigos y familiares que van cambiando. Entienden por primera vez que no siempre
hacen todo bien. Los cambios en sus vidas a veces llegan más rápido que la capacidad para
adaptarse a ellos.
 La falta de autoestima generalmente se agudiza durante los primeros años de la adolescencia,
luego mejora un poco durante los siguientes años a medida que las nuevas identidades se
fortalecen y enfocan. A cualquier edad la falta de confianza en sí mismo puede ser un problema
serio. Los adolescentes que carecen de autoestima pueden ser solitarios, torpes en su trato con
otras personas y muy sensibles a las críticas sobre lo que ellos piensan son sus insuficiencias. Los
jovencitos con poca confianza en sí mismos son menos aptos a participar en actividades con sus
compañeros y a formar amistades con ellos. Esto los aísla todavía más e impide que desarrollen
una mejor imagen de sí mismos. Y cuando entablan amistades, son más vulnerables a la presión
negativa de los amigos.

Algunos adolescentes que no tienen confianza en sí mismos dejan de

participar en clase. Otros actúan escandalosamente para llamar la atención. En su peor
manifestación, la falta de confianza en sí mismos se relaciona con comportamientos
autodestructivos y malos hábitos-como fumar, beber alcohol y tomar drogas.
Las chicas adolescentes suelen dudar de sí mismas más que los varones (aunque siempre hay
excepciones). Esto se debe a varias razones:
1. La sociedad les da el mensaje que lo importante es que ellas se lleven bien con todos y que sean
muy pero muy delgadas y bonitas. La vida puede ser igualmente dura para un jovencito que cree
que tiene que cumplir con las expectativas de la sociedad que le dicen que todos los varones deber
ser buenos atletas y deben desempeñar bien las actividades físicas.
2. Las adolescentes maduran físicamente dos años más temprano que los varones, lo cual exige
que ellas enfrenten asuntos como su apariencia, su popularidad y su sexualidad antes de poseer la
madurez emocional para hacerlo.
3. Las chicas adolescentes reciben mensajes confusos sobre la importancia del rendimiento
académico. Aunque se les dice que deben fijar metas académicas altas para sí mismas, muchas de
ellas temen que a los varones les va a desagradar si ellas parecen ser demasiado inteligentes o
capaces, especialmente en las matemáticas, las ciencias y la tecnología.
Si su adolescente sufre por causa de una crisis de confianza en sí mismo por mucho tiempo, es
probable que se beneficie al visitar a un consejero u otro profesional. Esto es particularmente cierto
si existe un problema con drogas o alcohol, algún problema de aprendizaje, algún desorden
alimenticio como la bulimia o la anorexia, o depresión clínica. La mayoría de los adolescentes
superarán los periodos de inestabilidad con el paso del tiempo y con su apoyo.
La mayoría de los psicólogos sienten que la autoestima y la confianza en sí mismo representan una
variedad de sentimientos que un adolescente tiene sobre sí mismo bajo circunstancias diversas. La
sicóloga Susan Harter ha desarrollado una teoría sobre la autoestima que considera la confianza
que un adolescente siente sobre algún tipo de actividad y qué tan importante es este tipo de
actividad para él. Por ejemplo, los adolescentes pueden reflexionar sobre varias situaciones:
competir en el equipo de atletismo, estudiar matemáticas, entablar relaciones románticas, cuidar a
sus hermanos menores, y demás. Hay ciertas cosas que el adolescente sentirá mayor confianza en
su capacidad de hacer un buen papel que en otras. Quizás se siente muy bien acerca de su
atletismo y su conocimiento de las matemáticas, pero se siente mal en lo que a su vida romántica
concierne. Quizás también duda que es un buen hermano. Qué tan bien se sentirá este joven
dependerá de qué tan importantes son cada uno de estos aspectos de su vida. Si tener novio o
novia es lo que más importa, esta persona se sentirá mal. Si lo que más importa es destacar
académicamente y en los deportes, entonces lo más probable es que su auto-concepto será
bastante bueno. Utilizando esta teoría como base, las mejores maneras de ayudar a que su hijo
desarrolle confianza en sí mismo son las siguientes:
Dele oportunidades para tener éxito. Como señala la maestra Diane Crim, "La mejor manera
de fomentar la confianza en sí mismo en alguien es ofreciéndoles oportunidades para tener éxito.
Hay que facilitarles el éxito-dándoles experiencias a través de las cuales puedan ver todo el poder
que tienen. Los muchachos pueden ingeniárselas con estas experiencias. Parte de lo que crea la
confianza es el saber qué hacer cuando uno no sabe qué hacer".
Ayude a su hijo a fomentar la confianza en sus propias habilidades al alentarlo a tomar una clase
de arte, actuar en una obra de teatro, jugar en un equipo de fútbol o béisbol, a participar en ferias
de ciencias o clubes de computación, o tocar un instrumento musical-cualquier cosa que disfrute y
que le ayude a destacar sus mejores rasgos. No empuje una actividad específica a la fuerza. La
mayoría de los niños, no importa si tienen 3 o 13 años de edad, resisten los esfuerzos por
obligarlos a hacer cosas que no disfrutan. Si se les empuja a hacer cosas que ellos no han escogido
hacer, lo que resulta es simplemente frustración. Trate de balancear las experiencias de su hijo
entre las actividades que ya sabe desempeñar bien y actividades nuevas o actividades en las que
todavía no se destaca.
Usted también le puede ayudar a fomentar la confianza en sí mismo al darle tareas y
responsabilidades familiares en las cuales puede tener éxito-guardando los trastes, limpiando su
cuarto o cortando el césped.
 Ayúdelos a sentirse seguros y confiar en sí mismos. La capacidad
de los jóvenes para confiar en sí mismos proviene del amor incondicional de sus padres que les
ayuda a sentirse seguros mientras que desarrollan la habilidad para resolver sus propios problemas.
Su hijo, tal como todos los jovencitos, se enfrentará a situaciones que exigirán que confíe en usted
y en otras personas. Pero si siempre se vale de su ayuda para zafarse de las situaciones difíciles,
acabará con un desarrollo emocional impedido. "Debemos enseñarles a nuestros niños cómo
adaptarse a los problemas que se les presentan, en vez de siempre abrirles el paso," dice la
maestra Anne Jolly.
Hablen sobre las ansiedades relacionadas a la violencia escolar y el terrorismo
mundial. Muchos jovencitos han sido expuestos a imágenes terribles de muere y destrucción en la
televisión y en el Internet. Usted puede ayudar a que su hijo comprenda que aunque nuestro país
ha sufrido horribles golpes de terror, somos un pueblo fuerte que puede unirse y apoyarse
mutualmente en tiempos difíciles. Además, usted puede:
Crear un ambiente calmado en su hogar y en su propio comportamiento. Si su familia ha sido
directamente afectada por un ataque terrorista o violencia, quizás esto resulte difícil. Si usted se
siente ansioso, necesita explicarle a su hijo qué está sintiendo y por qué. Los niños y los jóvenes se
dejan guiar por las señales emocionales que emiten sus seres queridos.
Escuche cuidadosamente a lo que su hijo dice. Asegúrele que los adultos en el mundo están
trabajando para incrementar la seguridad en las casas y las escuelas.
Ayude a su hijo a discernir entre la ficción y los hechos. Hablen sobre los hechos y eviten adivinar,
exagerar o reaccionar excesivamente.
Supervise el uso de la televisión, la radio y el Internet. Evite que su hijo vea demasiadas imágenes
violentas, las cuales pueden aumentar su ansiedad.
Use ejemplos de la historia (por ejemplo Pearl Harbor o la explosión del trasbordador espacial
Challenger) para explicarle que a veces cosas malas le suceden a los inocentes, pero que las
personas siguen adelante con sus vidas y resuelven situaciones terribles en sus vidas.
Mantenga las rutinas familiares tan constantes como sea posible.
Dele elogios y aliéntelo. Los elogios significan mucho para los adolescentes cuando provienen
de quienes más quieren y en quienes se apoyan-sus padres y otros adultos importantes en sus
vidas. Al elogiar a su hijo usted fomenta su confianza en sí mismo. Pero no olvide que al halagarlo
debe ser sincero. Se va a dar cuenta muy fácilmente si no lo es.

Tenga paciencia con tu hijo adolescente

Como adultos, la mayoría de las personas han desarrollado la confianza en sí mismos, la cual
proviene de años de experiencia con el éxito, pero también después de varios años de explorar sus
puntos fuertes y débiles al enfatizar diferentes aspectos de sus vidas. La mayoría de nosotros
seríamos muy infelices si tuviéramos que hacer solo aquellas cosas que hacemos mal. Como
adultos tendemos a encontrar nuestros puntos fuertes y-tanto como nos es posible-enfatizamos
estas áreas más que las otras. Para un adolescente es muy difícil minimizar las áreas en las que no
se siente seguro. Por ejemplo, es muy difícil hasta para un adolescente que se destaca bien
académicamente enfocarse en la escuela en vez de encontrar pareja si todos sus amigos tienen
novias y le hablan constantemente acerca de la importancia de tener a alguien especial. Esto puede
ser muy frustrante para los padres. Usted sabe bien que si tiene o no pareja para salir el próximo
sábado no es lo que más importa a largo plazo, pero también puede ver que en este momento él
no lo puede ver así.
¿Que es la autoestima?
La autoestima es nuestra manera de percibirnos y valorarnos. La autoestima es simplemente
el motor que moldea nuestras vidas.

Es la base de la salud mental y física de cada persona. Es el concepto que tenemos de nuestras

capacidades y nuestro potencial, y no se basa sólo en nuestra forma de ser, sino también en
nuestras experiencias a lo largo de la vida. En nuestra autoestima influye lo que nos ha
pasado, las relaciones que hemos tenido con los demás y las sensaciones que hemos
experimentado. Todo influye en la autoestima que tenemos.

Todos tenemos sentimientos, que según la personalidad de cada uno, puede manifestarse de
diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores, como
el lugar físico, nuestra vida sentimental yemocional. Esto puede influir positiva o
negativamente en la formación de la autoestima.

¿Como identificar a personas con baja autoestima?

La confianza en uno mismo, es decir un alto nivel de autoestima, es indispensable para
afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para
arriesgarse, tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y sobre todo nos
brinda una sensación de ser dignos de estima.

Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfía de las propias
facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Además, necesita de la
aprobación de los demás en cada acto que realiza. Suele tener una imagen distorsionada de sí
mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos físicos como de su valía personal o carácter.

Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y timidez a la hora de relacionarse con

los demás. Además, cuando la autoestima es baja, la persona es incluso vulnerable a padecer
trastornos psicológicos.

Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos

conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el
tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la depresión. La baja
autoestima puede asumir muchas maneras: odiarnos a nosotros mismos, ataques de
ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hiper sensibilidad,
encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotente y auto destructivo.

Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales
como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no
llegar a ser patológicos pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como
por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos psicosomáticos. En definitiva,
genera baja autoestima.

Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparación
con los demás, destacando de éstos las virtudes en las que son superiores: sienten que no
llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad,
un sentido y se sienten incapaces de otorgárselo; sus seres significativos los descalifican y la
existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas
son diferentes, por lo que se consideran menos que los demás.

El ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formación de la autoestima,
ya que incorpora los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes.
Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del
“modelo” que la sociedad nos presenta, y éste es asimilado por todos los grupos sociales.
Pero, la personalidad de cada uno, no sólo se forma a través de la familia, sino también, con
lo que ésta cree que los demás piensan de ella y con lo que piensa de sí misma, al salir de este
ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.
 Hay algunos síntomas que nos pueden ayudara a descubrir si tenemos baja autoestima. Me
gustaría compartir mis propias experiencias con ustedes:

Baja autoestima síntoma # 1: Echarle la culpa a los demás

Esto es lo que frecuentemente llamamos quejarse . Por mucho tiempo yo me he quejado mucho en
el pasado, y por supuesto siempre era la culpa de los demás. Me he dado cuenta que este tipo de
comportamiento es un síntoma de baja autoestima porque el quejarse de los demás y hechar
culpas es no asumir responsabilidad.

Si no tomamos responsabilidad siempre vamos a ser víctimas de las

circunstancias. Este es un signo de baja autoestima . Como mejorar: Tomé la
decisión de no quejarme más. Cada vez que me doy cuenta que me estoy
quejando , paro y me digo a mi misma: Carla , es el momento de tomar
responsabilidad.

Baja autoestima síntoma # 2: Negación

Esta es mi favorita, creo que he vivido muchos años en negación. En el pasado yo siempre
minimizaba las cosas y me ovidaba de los eventos. Yo no quería sentir el dolor, a pesar de la
evidencia mi tendencia era insistir que no era verdad. 

Por ejemplo, cuando mi padre murió eran como las 11:00 de la noche y llamé a una amiga y le dije
que tenía que comprar unas cosas y empecé a hablar de cosas triviales. Ella me conocía muy bien
y me dejo hablar. Cuando hize una pausa me dijo: Lo siento mucho que tu papá murió. Este es un
síntoma de baja autoestima.

Como mejorar: Yo tomé la decisión de comenzar a tomar el riesgo de sentir mis emociones . Me di

cuenta que es mejor sentir el dolor de un solo que sentir constante dolor sin saber porque. Esto es
como tener un dolor de muelas y evitar ir al dentista para no sentir dolor. Entonces tomamos la
mediación esperando que el dolor se vaya, hasta que no podemos soportarlo mas y llamamos al
dentista.

Baja autoestima síntoma # 3: No poder expresar lo que sentimos

No poder expresar lo que sentimos es no poder sentir nuestras emociones. Esta era mi favorita.
Porque nunca podíia expresar lo que sentía. Si por ejemplo estaba enojada con bronca , nunca
podía expresarla. Si alguien me preguntaba: "que te pasa , estas enojada? Yo sonreia y decia "no".
La verdad es que vivía confundida con mis emociones y tenía mucho miedo de expresarlas. No
entendía que la rabia podia ser un sentimiento saludable, porque siempre creí que era mala y la
reprimía. Este es un signo de baja autoestima.

Como superé esto? Yo decidí ser fuerte y comenzar a expresar mis sentimientos no importa cual
fueren las consecuencias. Por ejemplo, mi marido siempre llega tarde a todos lados.Yo soy muy
puntual. Cada vez que salimos juntos, yo estoy lista y el sigue dando vuelatas. Esto me da
mucha rabia .
Yo en el pasado sonreía y no decía nada porque no quería arruinarlo todo. Pero
un día tome fuerza y le dije: "Yo realmente me siento muy incómoda y siento
mucha bronca que nunca estés listo a tiempo cuando salimos". Simplemente
siendo capaz de expresar en una manera saludable lo que siento en vez de
reprimirlo me hace sentir muy bien acerca de mi misma.

Baja autoestima síntoma # 4: Depender de los demás para aceptarse

Yo dependía de los demés para poder aceptarme a mi misma, era algo como: "si a vos te gusto,
todo esta bien, yo estoy bien. Si vos no me aceptás hay algo malo en mi". Siempre buscando la
aprobación de los demás es un signo de baja autoestima.

Como mejorar: Bueno, Tomé conciencia que las personas tienen diferentes puntos
de vista, que algunas veces ellos proyectan en nostros sus frustraciones y que si
alguien realmente me quiere, me va a aceptar como soy. Me sentí my liberarda
cuando tomé conciencia de esto: de que no podemos complacer a todo el mundo .
Esta actitud me ha ayudado mucho a aceptarme a mi misma a pesar de las
opiniones de los demás.

Baja autoestima síntoma # 5: No poner límites

Hace tiempo atrás no sabia como diferenciar entre mis poblemas y los problemas de los demás. Yo
dejaba que los demás me invadieran con sus problemas y situaciones. Este comportamiento está
relacionado con la incapacidad de poder decir "no". Yo vivía tan confundida que cuando algo venía
con un problema, lo internalizaba como mío. Por ejemplo, encontrarse con una persona que no
conocemos mucho o si y esta persona comienza a hacer preguntas muy personales, en vez de
poner un limite, las contestamos aunque nos sentimos incómodos. Este es un signo de baja
autoestima.

¿Cuáles son las cosas que se deben hacer para ayudar

a la baja autoestima?
Lo primero y principal es ayudar a que tome conciencia de que está mal y quenecesita ayuda.
Si ellos no toman conciencia y no deciden hacer algo por su bien, todo lo que hagan los demás
va a ser inútil. Pero por lo general nadie ayuda a nadie, las personas aprenden a ayudarse a sí
mismas, con el apoyo de los demás. Luego de que tomen conciencia es conveniente que
visiten a un profesional.

En lo cotidiano, debemos buscar por todos los medios alentar a las personas con baja
autoestima. Nunca apresurarlo en su toma de decisiones, pero si hacerle ver que si no eleva
su autoestima nunca logrará sus metas, sean cuales sean.
La persona con baja autoestima es una persona que necesita constantementeaprobación, por
lo que no debemos hacerle ver sus errores de manera brusca. Es mejor enseñar con ejemplos
prácticos cómo corregir su conducta errónea, para no dañar más su nivel de autoestima.

La autoestima es un aprendizaje. Requiere quererse y respetarse uno mismo, es algo que se

construye o reconstruye por dentro. Esto depende, también, del ambiente familiar, laboral,
del círculo de amigos y los estímulos que estos ambientes brinden a la persona con baja
autoestima.

Y por ultimo, si ayudamos a alguien a elevar su autoestima, también estaremos

aumentando nuestra autoestima al sentirnos útil para los demás.

Aprende a elevar el autoestima y decir adiós a la baja autoestima con nuestro

audiocurso de 5 horas de duración: Cómo aumentar la autoestima