Pada dasarnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring dengan

berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita mejadi lupa menjalani pola hidup sehat
guna menjaga kesehatan. Hasilnya, kita menjadi terjangkit berbagai macam penyakit dan
tidak jarang penyakit tersebut adalah penyakit serius.

Jika kita sudah terkena penyakit, maka akan ada banyak hal yang merepotkan. Kita harus
mengeluarkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, aktifitas kita menjadi tertunda,
dan kita akan merepotkan orang lain karena kita pasti membutuhkan bantuan sehingga
mereka harus merawat kita. Ini hanya sebagian hal dari banyaknya kerepotan yang terjadi
saat kita sakit. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang paling mudah kita lakukan adalah
dengan menjalani pola hidup sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola
hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara
rutin, dan istirahat yang cukup.

Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit
untuk dijalani. Namun sebenarnya, ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga
diri kita tetap sehat.

Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan
membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.
1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti
makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat,
dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh
kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet
karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.

Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap
harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi
setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. Kamu dapat
mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur.
Kamu juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahakn topping
potongan buah atau biji-bijian ke dalam healthy bowl buatanmu.

2. Perbanyak Olahraga

Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda.
Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap
aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan,
maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.

Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga
dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kamu tidak terbiasa berolahraga,
kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari
setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. Kamu juga bisa menggunakan
hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket,
bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat
kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.

3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat.
Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan
aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa
muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak
memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan
jantung.

Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani
pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu
beristirahat dan tidur dengan cukup.

Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi,
tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi
seseorang.

Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh
yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan
meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang
efektif dan hidup sehat.
4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur

Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan
apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan mulut
sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat
dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri
pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing
produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan
dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan
setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.
5. Berpikir Positif

Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk
membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad,
maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi
sistem berpikir.

Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Salah satu
manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir
positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat
menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu
memperpanjang usia.

Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat
memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.