TEKNIK LOMPAT JAUH.

[Type here]

1. Teknik Dasar Lompat Jauh “Awalan”

Teknik dasar yang pertama yaitu mengenai “awalan”. Namanya juga awalan yang berarti awal atau
pertama, yaitu tahapan pertama yang dilakukan sebelum memulai kegiatan. Untuk awalan dalam
lompat jauh yang dimaksud di sini yaitu dari awalan lari perlahan-lahan hingga sampai ke lari yang
tercepat.

untuk cara penggantian ini yaitu saat anda sudah mendekati papan tolakan sekitar 3 sampai 5 langkah,
di situlah anda harus mengganti kecepatan lari anda yaitu dengan mengganti lari pelan ke lari cepat
dengan langkah terakhir pendek.

2. Teknik Dasar Lompat Jauh “Tolakan”

Setelah awalan teknik kedua yaitu tolakan. Teknik dasar tolakan ini bertujuan agar tubuh terangkat ke
atas atau dapat melayang di udara. Tolakan ini sangat berpengaruh besar terhadap jarak lompatan yang
diperoleh. Cara melakukan tolakan ini yaitu:

 Ayunkan paha dan juga kaki anda dengan posisi horizontal.

 Luruskan sendi mata kaki, lutut dan juga pinggang anda saat melakukan tolakan.

 Bertolak ke depan dan juga ke atas, dengan sudut tolakan 45 derajat.

Untuk itulah usahakan kaki sedikit ditekuk, menapakkan kaki dan juga meluruskan tungkai untuk lepas
landas. Dan juga untuk tolakan yang baik itulah yang membutuhkan kekuatan, ketepatan, dan juga
koordinasi gerakan yang memadai.

3. Teknik Dasar Lompat Jauh “Melayang di Udara”

Yang pertama dilakukan yaitu seimbangkan tubuh saat melakukan teknik dasar ini, yaitu dengan
menggerakkan kaki seperti berjalan. Hal-hal yang dilakukan yaitu dengan cara:

 Keseimbangan tubuh harus tetap di jaga.

 Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.

 Usahakan melayang di udara selama mungkin.

 Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.

4. Teknik Dasar Lompat Jauh “Pendaratan”

Teknik dasar yang terakhir yaitu pendaratan, habis melakukan teknik dasar “Awalan-Tolakan-Melayang
di Udara-Pendaratan”.

Pendaratan ini dilakukan dengan cara menundakkan kepala, mengayunkan lengan, dan juga membawa
pinggang ke depan. Semua itu bertujuan agar anggota badan yang lain tidak mengenai pasir lebih ke
belakang dari pada kaki.
TEKNIK LOMPAT JAUH.[Type here]

Untuk meningkatkan kemampuan dalam lompat jauh dan juga menghasilkan lompatan yang jauh yaitu
harus memperhatikan faktor-faktor di bawah ini yaitu:

 Tentukan jarak awalan yang tepat.

 Tentukan irama lari awalan.

 Kemampuan tolakan dan lepas landas.

 Kemampuan gerak melayang di udara.

 Kemampuan gerak saat pendaratan.