LARI ESTAFET

Pengertian, Sejarah, Teknik dan Peraturannya

A. Pengertian Lari Estafet

Apa yang dimaksud dengan lari estafet? Ini adalah salah satu lomba
lari yang termasuk dalam cabang atletik yang cara memainkannya secara
bergantian. Dalam satu tim lari, anggotanya terdiri atas empat orang pelari
yakni pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga dan juga pelari keempat.

Cabang lari ini juga berbeda dengan cabang lari lainnya. Yang mana
dalam cabang ini para pelari harus memindahkan tongkat dari pelari
sebelumnya menuju pelari setelahnya.

B. Sejarah Lari Estafet

Asal mula dari olahraga ini terinspirasi dari sebuah kisah tiga suku
bangsa. Jadi, ada tiga bangsa yang disebut dengan bangsa Aztek. Bangsa
Inka dan juga bangsa Maya.

Ketiga bangsa ini zaman dahulu pernah mengadakan suatu misi yang di
dalamnya menggunakan teknik lari secara bersambung untuk
menyelesaikan misi tersebut. Adapun tujuan dari misi ini adalah untuk
menyampaikan kabar penting yang telah lama diketahui.

Selain terinspirasi dari misi ini, lari estafet juga sebelumnya pernah
dilakukan oleh bangsa Yunani Kuno.

1
Sumber : https://moondoggiesmusic.com/lari-estafet/
Hanya saja, bangsa Yunani Kuno menggunakan obor yang diberikan
secara sambung-menyambung. Adapun bangsa Yunani Kuno sendiri
menggunakan lari estafet dalam rangka pemujaan spiritual.

Dalam pelaksanaannya, bangsa Yunani Kuno menggunakan api obor

yang harus diberikan secara berturut-turut dalam rangka pemujaan roh
leluhur.

Dengan adanya tradisi spiritual ini, maka lari estafet mulai dikenal
sebagai salah satu olahraga. Bahkan jenis olahraga ini juga pernah di
olimpiadekan yang nama olimpiadenya adalah api olimpiade.

Pada tahun 1992 tepatnya di Stockholm, olimpiade lari estafet pertama

kali dilaksanakan. Dalam olimpiade ini menggunakan kategori 4 x 100
meter dan juga 4 x 100 meter yang hanya diikuti oleh para ria dengan
teknik lari yang sama seperti saat ini.

C. Teknik Lari Estafet

Dalam pelaksanaannya, ternyata ada beberapa teknik yang digunakan.

Berikut ini adalah penjelasan dari setiap teknik tersebut.

1. Teknik Pemberian Tongkat

Dalam memberikan tongkat kepada pelari berikutnya ternyata juga

dibutuhkan teknik. Nah, saat memberikan tongkat, maka tongkat harus
diberikan dengan menggunakan tangan kanan. Sedangkan pelari yang
menerima tongkat harus menerimanya dengan menggunakan tangan kiri.

Tidak hanya itu saja, pada saat tongkat diberikan, maka tongkat tersebut
harus diayunkan dari belakang menuju ke depan melalui bagian bawah.
2
Sumber : https://moondoggiesmusic.com/lari-estafet/
Sedangkan tangan si penerima sudah siap di belakang untuk menerima
tongkat dengan tangan yang menghadap ke bawah.

Pada saat itu, pastikan ibu jari dibuka lebat dan jari lainnya dirapatkan.
Sebagai tambahan, tangan si penerima harus berada tepat di bawah
pinggang. Nah, dari bagian ataslah si pemberi akan memberikan tongkat
dengan menggunakan tangan kanan. Sebelum tongkat diberikan pastikan
tongkat sudah diayunkan terlebih dahulu.

2. Teknik Menerima Tongkat Estafet

Adapun teknik menerima tongkat estafet ini dibagi menjadi dua jenis
yakni cara visual dan cara non visual. Untuk lebih jelasnya langsung saja
simak semua penjelasannya di bawah ini.
1. Cara visual, ini adalah cara menerima tongkat dengan cara melihat
ataupun menoleh ke arah belakang. Teknik lari yang satu ini hanya
digunakan untuk jenis lari estafet yang memiliki jarak 4 x 400
meter.
2. Cara non visual, ini adalah sebuah cara yang digunakan untuk
menerima tongkat estafet tanpa melihat atau menoleh ke bagian
belakang. Untuk teknik ini digunakan pada lari estafet jarak pendek
yakni 4x 100 meter.

a. Area Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan antara Pelari

Adapun area pergantian tongkat dan juga cara menempatkan antara pelari
adalah sebagai berikut:
1. Pelari pertama berlari di area start pertama yang mana
menggunakan lintasan tikungan.
2. Pelari kedua berlari di area di start kedua yang mana menggunakan
lintasan lurus.
3. Pelari ketiga berlari di area ketiga dengan menggunakan lintasan
tikungan
4. Sedangkan pelari keempat berlari pada start keempat menggunakan
lintasan yang lurus dan lari diakhiri pada garis finish.

b. Hal Penting yang Harus Diperhatikan

3
Sumber : https://moondoggiesmusic.com/lari-estafet/
Dalam pelaksanaannya, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan
dalam lari estafet. Apa saja hal tersebut, yuk simak selengkapnya di
bawah ini.
1. Dalam hal pemberian tongkat, ada baiknya dilakukan secara
bersilang. Untuk pelari pertama dan ketiga ada baiknya
menggunakan tangan kanan pada saat memegang tingkat.
Sedangkan untuk pelari kedua dan keempat ada baiknya pada saat
memegang atau menerima tongkat dengan menggunakan tangan
kiri.
2. Dalam hal penempatan pelari harus disesuaikan dengan kelebihan
masing-masing dari setiap pelari. Misalnya untuk pelari pertama
dan ketiga dicari yang unggul dalam hal lari tikungan. Sedangkan
untuk pelari kedua dan keempat dicari pelari yang memiliki daya
tahan tubuh yang baik.
3. Jarak menanti bagi para pelari harus diukur secara tepat pada saat
proses latihan sebelum bertanding.
4. Hal terakhir yang harus diperhatikan adalah ketika sudah
memberikan tingkat, maka pastikan pelari segera pergi dari
lintasannya masing-masing.

D. Peraturan Lari Estafet

Dalam perlombaan lari estafet, tentunya ada beberapa aturan yang harus
dipatuhi oleh setiap peserta lari. Perlu diketahui bahwa lari estafet ini
proses pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2
meter khusus untuk pelari 4 x 100 m.

Adapun untuk sar yang digunakan oleh pelari pertama adalah start
jongkok dan untuk pelari kedua, ketiga dan keempat menggunakan start
berdiri. Lantas, bagaimana ketentuan atau peraturan lari estafet? Untuk
lebih jelasnya langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.
4
Sumber : https://moondoggiesmusic.com/lari-estafet/
 1. Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang
jatuh pada saat pergantian untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter.
Namun, hal ini memiliki risiko yang mana akan membuat tim kalah
dalam perlombaan.
2. Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang
jatuh saat pergantian untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter. Namun,
hal ini memiliki risiko yang mana tim tersebut akan langsung di
diskualifikasi.

E. Tongkat Lari Estafet

Adapun tongkat yang digunakan dalam lari ini bukan tongkat

sembarangan. Tongkat ini memiliki panjang 30 cm untuk pelari dewasa
dengan diameter 4 cm. Sedangkan untuk anak-anak diameternya hanya 2
cm saja. adapun untuk berat tongkat hanya 50 gram saja.

5
Sumber : https://moondoggiesmusic.com/lari-estafet/