Nama : Santi Nurhasanah

Kelas : B

NPM : 24041117111

VITAMIN Q

Foods High in Vitamin Q (CoQ10)

Beef Liver Venison
Chicken Rainbow trout Mackerel
Spinach Broccoli Cauliflower
Sesame seeds Soybean oil Avocado
Pistachio nuts Grapesed oil Tuna
Sunflower Peanuts Olive oil

Vitamin Q, juga dikenal sebagai ubiquinone, ubidercarenone dan coenzyme Q (CoQ10), adalah zat
vitamin yang larut alam minyak lemak yang terdapat dalam sel eukariotik, sebagian besar terletak di
mitokondria. Tubuh secara alami mmembuat CoQ10 untuk menetralisisr radikal bebas dalam sel.
Vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan super, namun seiring bertambahnya usia, vitamin ini
diproduksi lebih sedikit. Sehingga tubuh lebih rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

CoQ10 penting untuk produksi energi tubuh. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan tubuh
mudah lelah, bahkan hanya berjalan beberapa menitpun akan terasa lelah. Selain itu dapat juga
menyebabkan kelelahan mental. Gejalanya kesulitan konsentrasi dan penyimpangan memori, juga
akan lebih sering mengalami perubahan emosi. Kekurangan vitamin ini juga kaan berpengaruh pada
sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Farmakologi dan Terapi Desember 2009.
Kekurangan CoQ10 mengurangi energi dalam sel jantung yang beresiko gagal jantung.

CoQ10 memberikan perlindungan antioksidan dan meningkatkan pembentukan kolagen dan elastin
kulit.

Vitamin Q adalah vitamin essensial yang diperlukan untuk gaya hidup sehat. Ini akan meningkatkan
sistem kekebalan tubuh dan tingkat energi, mengurangi risiko penyakit, dan mencegah dan
memperbaiki kulit yang menua.

Sumber : https://www.dermascope.com/ingredients/vitamin-q