Dosis Selama Nifas
Tablet Zat Besi Bahan Makanan yang Mengandung Zat
 1x perhari selama 40 hari
Waktu Minum Tablet Zat Besi
 Pada waktu malam menjelang tidur.
Karena untuk mengurangi efek mual
yang timbul setelah meminumnya.
Cara Minum
 Diminum dengan air jeruk atau air
putih karena membantu proses
penyerapan zat besi.
 Jangan diminum dengan air susu, kopi
dan teh karena menghambat
penyerapan.
Efek Samping
1. Rasa Eneg/mual
2. Konstipasi
3. Warna tinja menjadi hitam kecoklatan
Zat Besi adalah suatu suplemen
penambah darah yang sangat dibutuhkan
oleh ibu nifas
Dosis :
Jika HB normal 1x/hari
Jika HB jauh dari normal 2x/hari
Besi :
 Sayuran berwarna hijau (bayam,
kangkung, singkong, dan pete)
Bahan Makanan yang membantu
penyerapan zat besi :
 Vit C : jeruk, sayuran hijau, kentang
 B 12 : hati, ginjal, telur, susu. Ikan,
keju, dan daging
Bahan Makanan yang Menghambat
Penyerapan Zat Besi :
 Minum teh, kopi, dan susu dapat
menghambat penyerapan zat besi
dalam tubuh hingga 80%
Cara Mengolah Makanan :
 Sebelum dimasak dicuci baru dipotong
sesuai ukuran.
 Jangan merendam sayuran yang
dipotong. Karena vit C dapat larut
dalam air
 Hindari memotong terlalu kecil, mudah
terjadi pengoksidasian vitamin
 Jangan memasak sayuran terlampau
masak