RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

Gimnastik Asas 1.1.1 Melakukan imbangan dinamik jambatan panjang (long
1.1 Kemahiran Imbangan bridge) dan kereta sorong.
1: GIMNAS GEMILANG Melakukan pergerakan yang 1.1.2 Melakukan imbangan statik dua tapak sokongan secara
memerlukan kawalan badan dan berpasangan, tugu secara berpasangan dan imbangan
IMBANGAN TEGUH sokongan.
dekam. Penilaian :
1.1.3 Melakukan imbangan songsang dengan kaki lejang Pemerhatian
2.1 Menggunakan pengetahuan (teeter-tooter) dengan sokongan dan dirian tangan dengan
konsep pergerakan dan prinsip sokongan
mekanik bagi kawalan badan dan EMK :
2.1.1 Menyatakan lakuan mengekalkan kawalan badan
sokongan. Kreativiti & Inovasi
semasa melakukan aktiviti imbangan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 2.1.2 Menerangkan perbezaan luas tapak sokongan semasa
pengurusan dan keselamatan. melakukan pelbagai aktiviti imbangan. Permainan kecil :
5.4 Membentuk kumpulan dan 2.1.3 Menyatakan titik tumpuan berat badan (centre of mass) Lumba kereta sorong
bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan imbangan.
2.1.4 Menyatakan perkaitan antara kedudukan tangan dan jari
dengan mengawal imbangan dalam dirian tangan
5.1.1 Menyatakan persediaan diri dan kesesuaian pakaian
mengikut jenis aktiviti yang dijalankan.
M1 5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan dan berkumpulan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.1 Menyatakan anggota seksual
11: JAGA DIRI SIHAT konteks kesihatan diri dan reproduktif Nota:
EMOSI (i) Bibir
Mengamalkan cara menjaga kehormatan (ii) Payu dara Peraturan sentuhan ialah
KENALI DIRI diri: (iii) Punggung bertingkah laku menurut norma
-Anggota seksual Anggota seksual (iv) Zakar sosial seperti tidak
(v) Faraj mendedahkan tubuh di khalayak
(vi) Dubur ramai.

Cadangan Aktiviti:

Main peranan
Inkuiri
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

1.2 Melakukan kemahiran hambur dan 1.2.1 Melakukan hambur kaki dari aras Pemerhatian /
1: GIMNAS pendaratan dengan lakuan yang betul tinggi ke aras rendah. Pentaksiran
GEMILANG 2.2 Menggunakan pengetahuan konsep 1.2.2 Melakukan hambur kaki dari aras
pergerakan dan prinsip mekanik bagi rendah ke aras tinggi. Permainan kecil:
SI KANGGARU DAN hambur dan pendaratan. 2.2.1 Menyatakan perbezaan lakuan Si KAnggaru
SI ARNAB 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen semasa melakukan hambur kaki
pengurusan dan keselamatan. dari pelbagai aras EMK:
-Hambur kaki 5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat Kreativiti & Inovasi
digunakan.
M2 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.1 Menyatakan anggota seksual
11: JAGA DIRI SIHAT konteks kesihatan diri dan reproduktif Nota:
EMOSI (vii) Bibir Peraturan sentuhan ialah
Mengamalkan cara menjaga kehormatan diri: (viii) Payu dara bertingkah laku menurut norma
KENALI DIRI Anggota seksual (ix) Punggung sosial seperti tidak mendedahkan
- Lindungi (x) Zakar tubuh di khalayak ramai.
anggota (xi) Faraj
seksual (xii) Dubur Cadangan Aktiviti:
World Cafe Main peranan
Inkuiri

1.2 Melakukan kemahiran hambur dan 1.2.3 Melakukan hambur dengan kedua- Pemerhatian /
1: GIMNAS pendaratan dengan lakuan yang betul dua belah tangan. Pentaksiran
GEMILANG 2.2 Menggunakan pengetahuan konsep 2.2.2 Menyatakan pemindahan berat
pergerakan dan prinsip mekanik bagi badan semasa melakukan hambur Permainan kecil:
M3 SI KANGGARU DAN hambur dan pendaratan. menggunakan tangan Si Arnab
SI ARNAB 5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
tanggungjawab kendiri semasa bahagian secara aktif. EMK:
- Hambur tangan melakukan aktiviti fizikal. Kreativiti & Inovasi
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.2 Mengaplikasikan kemahiran Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT konteks kesihatan diri dan reproduktif menjaga kehormatan anggota Peraturan sentuhan ialah
EMOSI seksual. bertingkah laku menurut norma
Mengamalkan cara menjaga kehormatan diri: 1.1.3 Menilai kesan sekiranya tidak sosial seperti tidak
SELAMATKAN Anggota seksual menjaga kehormatan anggota mendedahkan tubuh di
MARUAH seksual. khalayak ramai.

Cadangan Aktiviti:
World Cafe Main peranan
Inkuiri

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

1.3 Melakukan kemahiran 1.3.1 Melakukan guling depan posisi pike Pemerhatian /
1: GIMNAS putaran dengan lakuan diikuti imbangan. Pentaksiran
GEMILANG yang betul. 1.3.2 Melakukan guling belakang diikuti
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep imbangan Permainan kecil:
GULING pergerakan dan prinsip mekanik bagi 2.3.1 Menyatakan lakuan guling depan
TENGGILING putaran. posisi pike.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 2.3.2 Menerangkan kepentingan EMK:
menolak dengan tangan pada akhir Kreativiti & Inovasi
tanggungjawab kendiri semasa guling belakang.
M4
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.2 Menerima cabaran dan seronok
semasa melakukan aktiviti.
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.2 Mengaplikasikan kemahiran Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT konteks kesihatan diri dan reproduktif menjaga kehormatan anggota Peraturan sentuhan ialah
EMOSI seksual. bertingkah laku menurut
Mengamalkan cara menjaga kehormatan diri: 1.1.3 Menilai kesan sekiranya tidak norma sosial seperti tidak
SELAMATKAN Anggota seksual menjaga kehormatan anggota mendedahkan tubuh di
MARUAH seksual. khalayak ramai
1.4 Melakukan pelbagai corak 1.4.1 Melakukan pelbagai langkah lurus Pemerhatian /
2: LANGKAH pergerakan mengikut irama mengikut tempo muzik yang Pentaksiran
BERIRAMA 2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan didengar seperti step-close,
dalam pergerakan berirama. schottische, polka dan grapevine. Permainan kecil:
M5
IKUT LANGKAHKU 5.2 Menunjukkan keyakinan dan 2.4.1 Membezakan langkah lurus
tanggungjawab kendiri semasa berdasarkan pergerakan lokomotor EMK:
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil Kreativiti & Inovasi
bahagian secara aktif.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

1.2 Kemahiran menangani pengaruh 1.2.1 Memahami batas sentuhan pada Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT dalaman serta luaran yang anggota seksual. Memberitahu kepada orang
EMOSI mempengaruhi kesihatan diri dan 1.2.2 Menganalisis sentuhan tidak selamat dewasa yang boleh
reproduktif dipercayai apabila berlaku
pada anggota seksual mengikut
BERTINDAK CEPAT sentuhan tidak selamat,
Berkata TIDAK kepada: situasi. penderaan, keganasan
Sentuhan pada anggota seksual 1.2.3 Menjana idea cara melapor kepada seksual dan sumbang
orang yang dipercayai sekiranya mahram.
berlaku sentuhan tidak selamat
pada anggota seksual. Cadangan Aktiviti:
Tayangan animasi yang
sesuai
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
1.4 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.4.2 Mereka cipta dan Pemerhatian /
2: LANGKAH mengikut irama. mempersembahkan rangkaian Pentaksiran
BERIRAMA 2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan pergerakan menggunakan pelbagai
dalam pergerakan berirama. langkah lurus mengikut tempo muzik Permainan kecil:
IKUT LANGKAHKU 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama yang didengar.
dalam kumpulan. 2.4.2 Memilih langkah lurus yang sesuai
M6
digunakan untuk mereka cipta EMK:
rangkaian pergerakan mengikut Kreativiti & Inovasi
tempo muzik yang didengar.
5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 1.2 Kemahiran menangani pengaruh 1.2.1 Memahami batas sentuhan pada Memberitahu kepada orang
EMOSI dalaman serta luaran yang mempengaruhi anggota seksual. dewasa yang boleh dipercayai
kesihatan diri dan reproduktif 1.2.2 Menganalisis sentuhan tidak selamat apabila berlaku sentuhan tidak
BERTINDAK CEPAT selamat, penderaan,
Berkata TIDAK kepada: pada anggota seksual mengikut keganasan seksual dan
Sentuhan pada anggota seksua situasi. sumbang mahram.
1.2.3 Menjana idea cara melapor kepada
orang yang dipercayai sekiranya Cadangan Aktiviti:
berlaku sentuhan tidak selamat pada Simulasi berkata TIDAK dan
anggota seksual. melapor

M7 1.4 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.4.2 Mereka cipta dan Pemerhatian /
2: LANGKAH mengikut irama. mempersembahkan rangkaian Pentaksiran
BERIRAMA 2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan pergerakan menggunakan pelbagai
dalam pergerakan berirama. langkah lurus mengikut tempo muzik Permainan kecil:
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

IKUT LANGKAHKU 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama yang didengar.

dalam kumpulan. 2.4.2 Memilih langkah lurus yang sesuai
digunakan untuk mereka cipta EMK:
rangkaian pergerakan mengikut Kreativiti & Inovasi
tempo muzik yang didengar.
5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko 2.1.1 Mengaplikasikan kemahiran berkata Bahan tembakau seperti rokok daun,
cerut dan paip tembakau. Rokok
EMOSI terhadap penyalahgunaan bahan kepada TIDAK kepada pelawaan merokok. alternatif seperti shisha dan rokok
diri, keluarga dan masyarakat 2.1.2 Menganalisis bahaya merokok elektronik. Perokok pasif ialah orang
CEGAH SEBELUM terhadap kesihatan diri dan yang tidak merokok tetapi menghirup
PADAH Berkata TIDAK kepada: persekitaran. asap rokok dari persekitarannya.
Merokok
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
1.5.1 Menghantar bola menggunakan tangan, Pemerhatian /
3: SERANG SAMPAI 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan kaki dan alatan. Pentaksiran
MENANG kategori serangan dengan lakuan yang 1.5.2 Menerima bola menggunakan tangan,
betul. kaki dan alatan. Permainan kecil:
1.5.5 Memintas hantaran bola pemain lawan.
HANTARAN PANTAS 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
2.5.1 Menerangkan lakuan semasa
ELAK DIPINTAS pergerakan dan prinsip mekanik dalam menghantar dan menerima bola EMK:
kemahiran asas permainan kategori menggunakan tangan, kaki dan alatan. Kreativiti & Inovasi
serangan 2.5.2 Membezakan penggunaan daya semasa
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama menghantar bola pada pelbagai jarak.
M8 dalam kumpulan 5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk membentuk
kumpulan
Nota:
2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko 2.1.1 Mengaplikasikan kemahiran berkata Bahan tembakau seperti rokok daun,
cerut dan paip tembakau. Rokok
11: JAGA DIRI SIHAT terhadap penyalahgunaan bahan kepada TIDAK kepada pelawaan merokok. alternatif seperti shisha dan rokok
EMOSI diri, keluarga dan masyarakat 2.1.2 Menganalisis bahaya merokok elektronik. Perokok pasif ialah orang
terhadap kesihatan diri dan yang tidak merokok tetapi menghirup
CEGAH SEBELUM Berkata TIDAK kepada: persekitaran. asap rokok dari persekitarannya.
PADAH Merokok Cadangan Aktiviti:
Simulasi berkata TIDAK
1.5 Melakukan kemahiran asas permainan 1.5.1 Menghantar bola menggunakan tangan, Pemerhatian /
kategori serangan dengan lakuan yang kaki dan alatan. Pentaksiran
3: SERANG SAMPAI betul. 1.5.2 Menerima bola menggunakan tangan,
MENANG 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep kaki dan alatan. Permainan kecil:
1.5.5 Memintas hantaran bola pemain lawan.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
2.5.1 Menerangkan lakuan semasa
HANTARAN PANTAS kemahiran asas permainan kategori EMK:
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

ELAK DIPINTAS serangan menghantar dan menerima bola Kreativiti & Inovasi
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama menggunakan tangan, kaki dan alatan.
M9 dalam kumpulan 2.5.2 Membezakan penggunaan daya semasa
menghantar bola pada pelbagai jarak.
5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk membentuk
kumpulan
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko 2.1.3 Menjana idea cara mengelakkan diri Bahan tembakau seperti rokok daun,
daripada menjadi perokok pasif. cerut dan paip tembakau. Rokok
EMOSI terhadap penyalahgunaan bahan alternatif seperti shisha dan rokok
kepada diri, keluarga dan masyarakat elektronik. Perokok pasif ialah orang
KERANA NILA yang tidak merokok tetapi menghirup
SETITIK asap rokok dari persekitarannya.
Berkata TIDAK kepada: Cadangan Aktiviti:
Merokok Simulasi berkata TIDAK
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
1.5.3 Mengelecek bola menggunakan tangan,
3: SERANG SAMPAI 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan kaki dan alatan. Pemerhatian /
MENANG kategori serangan dengan lakuan yang 1.5.4 Melakukan kemahiran mengadang. Pentaksiran
betul. 1.5.6 Menjaring menggunakan tangan, kaki
dan alatan.
LINCAH 2.5 Menggunakan pengetahuaN konsep Permainan kecil:
2.5.3 Membezakan lakuan semasa
MENGGELECEK, pergerakan dan prinsip mekanik dalam mengelecek dengan tangan, kaki dan
JARINGAN HEBAT. kemahiran asas permainan kategori alatan. EMK:
serangan. 2.5.4 Menyatakan justifikasi situasi yang Kreativiti & Inovasi
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara sesuai untuk mengadang dan memintas
M 10 semasa melakukan aktiviti. 2.5.5 Menyatakan kemahiran yang boleh
digunakan untuk menjaring
menggunakan tangan, kakI dan alatan
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko 2.1.3 Menjana idea cara mengelakkan diri Bahan tembakau seperti rokok daun,
daripada menjadi perokok pasif. cerut dan paip tembakau. Rokok
EMOSI terhadap penyalahgunaan bahan kepada alternatif seperti shisha dan rokok
diri, keluarga dan masyarakat elektronik. Perokok pasif ialah orang
KERANA NILA yang tidak merokok tetapi menghirup
SETITIK Berkata TIDAK kepada: asap rokok dari persekitarannya.
Merokok Cadangan Aktiviti:
Simulasi berkata TIDAK
M 11 1.5.3 Mengelecek bola menggunakan tangan,
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

3: SERANG SAMPAI 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan kaki dan alatan. Pemerhatian /
MENANG kategori serangan dengan lakuan yang 1.5.4 Melakukan kemahiran mengadang. Pentaksiran
betul. 1.5.6 Menjaring menggunakan tangan, kaki
LINCAH 2.5 Menggunakan pengetahuaN konsep dan alatan. Permainan kecil:
2.5.3 Membezakan lakuan semasa
MENGGELECEK, pergerakan dan prinsip mekanik dalam
mengelecek dengan tangan, kaki dan
JARINGAN HEBAT. kemahiran asas permainan kategori alatan. EMK:
serangan. 2.5.4 Menyatakan justifikasi situasi yang Kreativiti & Inovasi
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara sesuai untuk mengadang dan memintas
semasa melakukan aktiviti. 2.5.5 Menyatakan kemahiran yang boleh
digunakan untuk menjaring
menggunakan tangan, kakI dan alatan
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi 3.1.1 Menjelaskan maksud keyakinan diri Keyakinan diri bermaksud
EMOSI dalam kehidupan harian berasa yakin dengan
kemampuan diri untuk melak
YAKIN BOLEH Cara meningkatkan: ukan sesuatu.
Keyakinan diri
Cadangan Aktiviti:
Permainan ‘Kotak Beracun’
Peta minda
Simulasi

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

(KUMPULAN A: 13.03.2020 – 21.03.2020, KUMPULAN B: 14.03.2020– 22.03.2020)

1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola menggunakan Pemerhatian /

4: SEMANGAT permainan kategori jaring dengan lakuan yang tangan, kaki dan alatan. Pentaksiran
BERJUANG betul. 1.6.2 Menerima bola menggunakan
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep tangan, kaki dan alatan.
M 12 HANTAR TEPAT, pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.6.1 Menyatakan lakuan menghantar dan
TERIMA BIJAK kemahiran asas permainan kategori menerima bola menggunakan tangan, kaki PERMAINAN:
jaring. dan alatan. Lompat tali
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama 5.4.2 Melakukan aktiviti secara
dalam kumpulan. EMK:
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

berpasangan dan berkumpulan. Kreativiti & Inovasi

3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi 3.1.2 Mengaplikasikan cara meningkatkan Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT dalam kehidupan harian keyakinan diri dalam kehidupan harian. Keyakinan diri bermaksud
EMOSI 3.1.3 Menjana idea cara meningkatkan berasa yakin dengan
Cara meningkatkan: keyakinan diri melalui amalan positif. kemampuan diri untuk melak
AMALAN POSITIF Keyakinan diri ukan sesuatu.

Cadangan Aktiviti:
Permainan ‘Kotak Beracun’
Peta minda
Simulasi

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

4: SEMANGAT 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.3 Melakukan pukulan pepat Pemerhatian /
BERJUANG permainan kategori jaring dengan lakuan menggunakan alatan. Pentaksiran
yang betul. 1.6.4 Melakukan pukulan kilas
PUKULAN AJAIB 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep menggunakan alatan.
M 13 pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.6.2 Membezakan lakuan pukulan pepat EMK:
kemahiran asas permainan kategori dengan pukulan kilas menggunakan Kreativiti & Inovasi
jarring alatan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat
pengurusan dan keselamatan. digunakan
. Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi 3.1.2 Mengaplikasikan cara meningkatkan Keyakinan diri bermaksud berasa
EMOSI dalam kehidupan harian keyakinan diri dalam kehidupan yakin dengan kemampuan diri
harian. untuk melak ukan sesuatu.
AMALAN POSITIF Cara meningkatkan: 3.1.3 Menjana idea cara meningkatkan
Cadangan Aktiviti:
Keyakinan diri keyakinan diri melalui amalan positif. Permainan ‘Kotak Beracun’
Peta minda
Simulasi

4: SEMANGAT 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan 1.6.5 Melakukan servis menggunakan Pemerhatian /
M 14 BERJUANG kategori jaring dengan lakuan yang betul. tangan, kaki dan alatan. Pentaksiran
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep 2.6.3 Menganalisis dan mengenal pasti
MARI SERVIS pergerakan dan prinsip mekanik dalam titik kontak pada objek yang dihantar EMK:
kemahiran asas permainan kategori jaring 2.6.4 Menerangkan lakuan servis Kreativiti & Inovasi
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama menggunakan tangan, kaki dan

dalam kumpulan. alatan
5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.

11: JAGA DIRI SIHAT 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.1 Memahami batas sentuhan dalam Nota:
EMOSI keluarga serta kepentingan institusi perhubungan kekeluargaan. Contoh isu semasa ialah yang
kekeluargaan dalam aspek kesihatan 4.1.2 Mengaplikasikan kemahiran berkata berlaku dalam perhubungan
kekeluargaan ialah sumbang
KELUARGAKU keluarga TIDAK kepada sentuhan tidak
mahram, pencabulan, rogol dan
SAYANG selamat dalam perhubungan penderaan seksual.
Kepentingan menghargai: kekeluargaan.
Perhubungan kekeluargaan yang sihat dan 4.1.3 Menjana idea kesan tidak menjaga Cadangan Aktiviti:
selamat batas sentuhan dalam perhubungan perbincangan
kekeluargaan. Kumpulan

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

4: SEMANGAT 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan 1.6.5 Melakukan servis menggunakan Pemerhatian /
BERJUANG kategori jaring dengan lakuan yang betul. tangan, kaki dan alatan. Pentaksiran
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep 2.6.3 Menganalisis dan mengenal pasti
MARI SERVIS pergerakan dan prinsip mekanik titik kontak pada objek yang dihantar EMK:
dalam kemahiran asas permainan 2.6.4 Menerangkan lakuan servis Kreativiti & Inovasi
kategori jaring menggunakan tangan, kaki dan
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama alatan
dalam kumpulan. 5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.
M 15 Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.1 Memahami batas sentuhan dalam Contoh isu semasa ialah
EMOSI keluarga serta kepentingan perhubungan kekeluargaan. yang berlaku dalam
institusi kekeluargaan dalam 4.1.2 Mengaplikasikan kemahiran berkata perhubungan kekeluargaan
KELUARGAKU aspek kesihatan keluarga TIDAK kepada sentuhan tidak ialah sumbang mahram,
SAYANG selamat dalam perhubungan pencabulan, rogol dan
Kepentingan menghargai: kekeluargaan. penderaan seksual.
Perhubungan kekeluargaan yang sihat dan 4.1.3 Menjana idea kesan tidak menjaga
selamat batas sentuhan dalam perhubungan Cadangan Aktiviti:
kekeluargaan. perbincangn kumpulan
1.7.1 Melakukan balingan bola atas bahu.
M 16 5: HEBAT 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.2 Menangkap bola pada pelbagai aras Pemerhatian /
BALINGAN, HEBAT permainan kategori pukul dan 2.7.1 Menyatakan kedudukan tangan Pentaksiran
PUKULAN memadang dengan lakuan yang betul. yang paling sesuai (angle of
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep release) semasa melepaskan bola EMK:
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

SIAPA PANTAS pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran balingan. Kreativiti & Inovasi
dalam kemahiran asas permainan 2.7.2 Membezakan kedudukan tangan
kategori pukul dan memadang. semasa menangkap bola pada
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pelbagai aras
pengurusan dan keselamatan. 5.1.2 Menentukan ruang yang selamat
dalam aktiviti fizikal.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 5.1 Kemahiran interpersonaldan komunikasi 5.1.1 Menerangkan maksud konflik. Konflik bermaksud perselisihan
atau pertentangan antara
EMOSI berkesan dalam kehidupan harian 5.1.2 Menganalisis tanda tanda konflik individu, idea, kepentingan dan
dengan adik-beradik dan rakan lainlain.
FAHAMI DAKU Cara mengurus konflik dengan: sebaya.
Adik-beradik Cadangan Aktiviti:
Peta minda Simulasi
Rakan sebaya Merancang aktiviti bersama-sama
dengan keluarga

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

5: HEBAT 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.3 Memukul bola yang pegun
BALINGAN, HEBAT permainan kategori pukul dan menggunakan alatan pemukul.
PUKULAN memadang dengan lakuan yang betul. 2.7.3 Mengenal pasti titik kontak pada bola
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep dan alatan pemukul semasa memukul
AYUNAN TERBAIK pergerakan dan prinsip mekanik bola.
dalam kemahiran asas permainan 5.1.4 Menggunakan alatan mengikut fungsi
kategori pukul dan memadang. alatan dengan betul.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
M 17 pengurusan dan keselamatan
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 5.1 Kemahiran interpersonaldan komunikasi 5.1.3 Mengesyorkan idea sendiri cara Konflik bermaksud perselisihan
EMOSI berkesan dalam kehidupan harian mengurus konflik secara berhemah atau pertentangan antara
dalam perhubungan dengan adik- individu, idea, kepentingan dan
lainlain.
MENANGANI Cara mengurus konflik dengan: beradik dan rakan sebaya.
KONFLIK Adik-beradik Cadangan Aktiviti:
Rakan sebaya Peta minda Simulasi
Merancang aktiviti bersama-sama
dengan keluarga
1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan balingan bola dengan tangan
5: HEBAT permainan kategori pukul dan lurus mengikut arah pusingan jam. Pemerhatian /
BALINGAN, HEBAT memadang dengan lakuan yang betul. 1.7.5 Melakukan balingan bola dengan tangan Pentaksiran
lurus melawan arah pusingan jam.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

PUKULAN 2.7 Menggunakan pengetahuan konsep 2.7.4 Menyenaraikan kemahiran yang terdapat
pergerakan dan prinsip mekanik dalam kategori pukul dan memadang.
PUTARAN dalam kemahiran asas permainan 5.1.2 Menentukan ruang yang selamat dalam EMK:
M 18 SEMANGAT kategori pukul dan memadang. aktiviti fizikal. Kreativiti & Inovasi
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 5.1 Kemahiran interpersonaldan komunikasi 5.1.1 Menerangkan maksud konflik. Konflik bermaksud perselisihan
EMOSI berkesan dalam kehidupan harian 5.1.2 Menganalisis tanda-tanda konflik atau pertentangan antara individu,
dengan adik-beradik dan rakan idea, kepentingan dan lainlain.
MENANGANI Cara mengurus konflik dengan: sebaya.
Cadangan Aktiviti:
KONFLIK Adik-beradik 5.1.3 Mengesyorkan idea sendiri cara Peta minda Simulasi
Rakan sebaya mengurus konflik secara berhemah Merancang aktiviti bersama-sama
dalam perhubungan dengan adik- dengan keluarga
beradik dan rakan sebaya.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

6: OLAHRAGAWAN 1.8 Melakukan kemahiran asas berlari 1.8.1 Berlari dalam pelbagai jarak. Pemerhatian /
HARAPAN dengan lakuan yang betul. 1.8.2 Berlari dalam pelbagai kelajuan. Pentaksiran
2.8 Mengaplikasi konsep pergerakan 2.8.2 Menyatakan perkaitan antara
LARIAN ANEKA dan prinsip mekanik dalam koordinasi tangan dan kaki semasa EMK:
JARAK kemahiran asas berlari. berlari dengan kelajuan Kreativiti & Inovasi
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang
pengurusan dan keselamatan. selamat.
Nota:
M 19 Contoh simptom demam
11: JAGA DIRI SIHAT 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.1 Menjelaskan tentang penyakit
EMOSI mengurangkan faktor risiko penyakit bawaan nyamuk: denggi - Demam panas -
dalam kehidupan harian (i) Demam denggi Sakit kepala - Sakit tulang
belakang - Sakit sendi - Sakit
TIADA NYAMUK (ii) Demam malaria
biji mata - Ruam
TIADA PENYAKIT Penyakit bawaan nyamuk:
Demam denggi Contoh simptom demam
Demam malaria malaria - Demam panas -
Loya dan muntah - Pucat dan
keletihan - Meracau

6: OLAHRAGAWAN 1.8 Melakukan kemahiran asas berlari 1.8.1 Berlari dalam pelbagai jarak. Pemerhatian /
M 20
HARAPAN dengan lakuan yang betul. 1.8.2 Berlari dalam pelbagai kelajuan. Pentaksiran
2.8 Mengaplikasi konsep pergerakan 2.8.2 Menyatakan perkaitan antara
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

LARIAN ANEKA dan prinsip mekanik dalam koordinasi tangan dan kaki semasa
JARAK kemahiran asas berlari. berlari dengan kelajuan EMK:
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang Kreativiti & Inovasi
pengurusan dan keselamatan. selamat.

11: JAGA DIRI SIHAT 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.1 Menjelaskan tentang penyakit Nota:
EMOSI mengurangkan faktor risiko penyakit bawaan nyamuk: Contoh simptom demam
dalam kehidupan harian denggi - Demam panas -
Sakit kepala - Sakit tulang
TIADA NYAMUK (iii) Demam denggi
belakang - Sakit sendi - Sakit
TIADA PENYAKIT Penyakit bawaan nyamuk: (iv) (ii) Demam malaria biji mata - Ruam
Demam denggi
Demam malaria Cadangan Aktiviti:
internet

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

(KUMPULAN A: 22.05.2020 – 06.06.2020, KUMPULAN B: 23.02.2020 – 07.06.2020)

1.9.1 Melompat menggunakan sebelah kaki

6: OLAHRAGAWAN 1.9 Melakukan kemahiran asas
HARAPAN lompatan dengan lakuan yang betul.
2.9 Mengaplikasi konsep pergerakan dan
JAUHKU MELOMPAT prinsip mekanik dalam kemahiran asas
lompatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
M 21
dan mendarat dengan kedua-dua belah Pemerhatian /
kaki. Pentaksiran
1.9.2 Melompat menggunakan sebelah kaki
dan mendarat dengan kaki yang sama.
EMK:
1.9.3 Melompat menggunakan kaki kanan dan
mendarat dengan kaki kiri dan sebaliknya. Kreativiti & Inovasi
2.9.1 Menjelaskan postur badan yang betul
semasa melompat.
5.2.2 Menerima cabaran dan seronok semasa
melakukan aktiviti.

11: JAGA DIRI SIHAT 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.2 Mengaplikasikan pengetahuan Cadangan Aktiviti:
EMOSI mengurangkan faktor risiko penyakit mengenai cara mencegah pembiakan
dalam kehidupan harian nyamuk. World cafe
BERTINDAK SEGERA 6.1.3 Mereka cipta bahan maklumat
Penyakit bawaan nyamuk: mencegah demam denggi dan
Demam denggi demam malaria.
Demam malaria
M 22
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

6: OLAHRAGAWAN 1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.4 Melompat melepasi halangan pada Pemerhatian /
HARAPAN lompatan dengan lakuan yang betul. pelbagai aras. Pentaksiran
2.9 Mengaplikasi konsep pergerakan dan 2.9.2 Mengenal pasti dan menjustifikasi
HALANGAN prinsip mekanik dalam kemahiran asas kaki yang sesuai digunakan untuk
BERTINGKAT lompatan. melonjak EMK:
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menerima cabaran dan seronok Kreativiti & Inovasi
tanggungjawab kendiri semasa semasa melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti fizikal.

11: JAGA DIRI SIHAT 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.2 Mengaplikasikan pengetahuan Cadangan Aktiviti:
EMOSI mengurangkan faktor risiko penyakit mengenai cara mencegah pembiakan
dalam kehidupan harian nyamuk. Poster
BERTINDAK SEGERA Penyakit bawaan nyamuk: 6.1.3 Mereka cipta bahan maklumat
Demam denggi mencegah demam denggi dan
Demam malaria demam malaria.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
1.10.1 Melontar objek bentuk sfera pada
6: OLAHRAGAWAN 1.10 Melakukan kemahiran asas pelbagai jarak. Pemerhatian /
HARAPAN balingan dengan lakuan yang betul. 1.10.2 Merejam objek bentuk rod pada Pentaksiran
2.10 Mengaplikasi konsep pergerakan dan pelbagai jarak.
1.10.3 Melempar objek bentuk leper pada
prinsip mekanik dalam kemahiran asas EMK:
pelbagai jarak.
LONTARAN balingan. 2.10.1 Menjelaskan postur badan yang betul Kreativiti & Inovasi
GEMILANG 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen semasa melakukan lontaran.
pengurusan dan keselamatan. 2.10.2 Menjelaskan postur badan yang betul
semasa melakukan rejaman.
5.1.4 Menggunakan alatan mengikut fungsi
M 23 alatan dengan betul.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk 7.1.1 Menyatakan maksud ancaman Ancaman sekeliling adalah keadaan
yang boleh mendatangkan bahaya
EMOSI menjaga keselamatan diri sekeliling. berdasarkan keadaan setempat,
7.1.2 Membincangkan persekitaran yang situasi, kehadiran orang yang tidak
WASPADA SELALU Bertindak secara bijak untuk mengelak: boleh mengancam keselamatan diri. dikenali atau perkara yang mungkin
Ancaman sekeliling boleh menjadi ancaman kepada
keselamatan diri.

Cadangan Aktiviti:
Simulasi Kad situasi

1.11 Melakukan kemahiran keyakinan dan 1.11.1 Mengawal pernafasan untuk satu jangka
M 24 masa semasa di bawah permukaan air. Pemerhatian /
7: KEYAKINAN DI AIR keselamatan dalam air.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

2.11 Mengaplikasi konsep keyakinan dan
SELAM DAN KAWAL keselamatan dalam air.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
2.11.1 Menjelaskan cara mengawal pernafasan Pentaksiran
di bawah permukaan air.
5.1.1 Menyatakan persediaan diri dan
kesesuaian pakaian mengikut jenis EMK:
aktiviti yang dijalankan. Kreativiti & Inovasi

Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk 7.1.1 Menyatakan maksud ancaman Ancaman sekeliling adalah keadaan
yang boleh mendatangkan bahaya
EMOSI menjaga keselamatan diri sekeliling. berdasarkan keadaan setempat,
7.1.2 Membincangkan persekitaran situasi, kehadiran orang yang tidak
WASPADA SELALU Bertindak secara bijak untuk mengelak: yang boleh mengancam dikenali atau perkara yang mungkin
Ancaman sekeliling keselamatan diri. boleh menjadi ancaman kepada
keselamatan diri.

Cadangan Aktiviti: Simulasi Kad

situasi

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

7: KEYAKINAN DI AIR 1.12 Melakukan kemahiran renang dengan 1.12.1 Melakukan tendangan keribas Pemerhatian /
lakuan yang betul. (flutter kick) dalam posisi meniarap Pentaksiran
KERIBAS 2.12 Mengaplikasikan konsep pergerakan untuk satu jarak dengan bantuan alat
BERTENAGA dan prinsip mekanik dalam kemahiran apungan.
renang. 1.12.2 Melakukan tendangan keribas EMK:
5.2 Menunjukkan keyakinan dan dalam posisi telentang untuk satu Kreativiti & Inovasi, ICT
tanggungjawab kendiri semasa melakukan jarak dengan bantuan alat apungan.
aktiviti fizikal. 2.12.1 Membezakan lakuan tendangan
keribas (flutter kick) antara posisi
tiarap dengan telentang.
M 25 5.2.2 Menerima cabaran dan seronok
semasa melakukan aktiviti

7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk 7.1.3 Mengaplikasikan langkah-langkah Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT menjaga keselamatan diri mengelakkan situasi yang boleh Ancaman sekeliling adalah
EMOSI mengancam keselamatan diri. keadaan yang boleh
Bertindak secara bijak untuk mengelak: 7.1.4 Menjana idea cara mengelakkan diri mendatangkan bahaya
berdasarkan keadaan setempat,
BIJAK BERTINDAK Ancaman sekeliling daripada situasi yang boleh
situasi, kehadiran orang yang
mengancam keselamatan diri. tidak dikenali atau perkara yang
mungkin boleh menjadi ancaman
kepada keselamatan diri.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

Cadangan Aktiviti:
Simulasi Kad situasi

7: KEYAKINAN DI AIR 1.12 Melakukan kemahiran renang dengan 1.12.1 Melakukan tendangan keribas Pemerhatian /
lakuan yang betul. (flutter kick) dalam posisi meniarap Pentaksiran
POS KERIBAS untuk satu jarak dengan bantuan alat
2.12 Mengaplikasikan konsep pergerakan apungan.
dan prinsip mekanik dalam kemahiran 1.12.2 Melakukan tendangan keribas EMK:
renang. dalam posisi telentang untuk satu Kreativiti & Inovasi, ICT
jarak dengan bantuan alat apungan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 2.12.1 Membezakan lakuan tendangan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan keribas (flutter kick) antara posisi
M 26 aktiviti fizikal. tiarap dengan telentang.
5.2.3 Menerima kemenangan dan
kekalahan dalam permainan.

11: JAGA DIRI SIHAT 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk 7.1.3 Mengaplikasikan langkah-langkah Nota:
EMOSI menjaga keselamatan diri mengelakkan situasi yang boleh Ancaman sekeliling adalah keadaan
yang boleh mendatangkan bahaya
mengancam keselamatan diri. berdasarkan keadaan setempat,
BIJAK BERTINDAK situasi, kehadiran orang yang tidak
Bertindak secara bijak untuk mengelak: 7.1.4 Menjana idea cara mengelakkan diri dikenali atau perkara yang mungkin
daripada situasi yang boleh boleh menjadi ancaman kepada
keselamatan diri.
Ancaman sekeliling mengancam keselamatan diri.
Cadangan Aktiviti:
Simulasi Kad situasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

8: CERIA DAN SIHAT 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
SIAPA KUAT DIA 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan
MENANG strategi dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
Pengurusan dan keselamatan.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.
1.13.1 Bermain permainan tradisional yang Pemerhatian /
melibatkan daya tahan dan kekuatan Pentaksiran
otot seperti Tarik Upih dan Batak
Lampung.
2.13.1 Menjelaskan cara bermain EMK:
permainan tradisional yang Kreativiti & Inovasi
melibatkan daya tahan dan kekuatan
otot seperti Tarik Upih dan Batak
Lampung.
5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang
selamat
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

5.4.2 Melakukan aktiviti secara

M 27 berpasangan dan berkumpulan.

Nota:
UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 8.1.1 Menyatakan jenis snek berkhasiat. Snek ialah makanan yang
PEMAKANAN SIHAT diambil antara waktu makan
Pengambilan snek yang betul: utama sekiranya perlu.
PILIHAN BERKHASIAT, Snek berkhasiat (Sumber: Kementerian
PILIHAN SIHAT. Kesihatan Malaysia)

Cadangan Aktiviti:
Puzzle
Dam ular
Main peranan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

(KUMPULAN A: 24.07.2020 – 01.08.2020, KUMPULAN B: 25.07.2020 – 02.08.2020)

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

8: CERIA DAN SIHAT 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.13.2 Bermain permainan strategi yang Pemerhatian /
kesenggangan melibatkan kemahiran motor halus Pentaksiran
STRATEGI JUARA 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan seperti karom, dam, catur dan Batu
strategi dalam aktiviti rekreasi dan Seremban.
-KAROM, BATU kesenggangan. 2.13.2 Menentukan strategi yang sesuai EMK:
SEREMBAN 5.2 Menunjukkan keyakinan dan digunakan dalam permainan seperti Kreativiti & Inovasi
tanggungjawab kendiri semasa karom, dam, catur dan Batu
melakukan aktiviti fizikal. Seremban.
M 28
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
bahagian secara aktif.
Nota:
UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 8.1.1 Menyatakan jenis snek berkhasiat. Snek ialah makanan yang
diambil antara waktu makan
PEMAKANAN SIHAT utama sekiranya perlu. (Sumber:
Pengambilan snek yang betul: Kementerian Kesihatan
PILIHAN Snek berkhasiat Malaysia)
BERKHASIAT,
Cadangan Aktiviti:
PILIHAN SIHAT.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

Puzzle
Dam ular
Main peranan
1.13.2 Bermain permainan strategi yang Pemerhatian /
8: CERIA DAN SIHAT 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan melibatkan kemahiran motor halus Pentaksiran
kesenggangan seperti karom, dam, catur dan Batu
STRATEGI JUARA 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan Seremban.
strategi dalam aktiviti rekreasi dan 2.13.2 Menentukan strategi yang sesuai EMK:
-CATUR DAN DAM kesenggangan. digunakan dalam permainan seperti Kreativiti & Inovasi
5.2 Menunjukkan keyakinan dan karom, dam, catur dan Batu
tanggungjawab kendiri semasa Seremban.
M 29
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
bahagian secara aktif.
UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 8.1.2 Memahami kepentingan snek Cadangan Aktiviti:
PEMAKANAN SIHAT berkhasiat. Puzzle
Dam ular
Pengambilan snek yang betul: 8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran memilih Main peranan
SNEK PILIHAN TEPAT Snek berkhasiat snek berkhasiat.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

3.1 Melakukan aktiviti fizikal berpandukan 3.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat EMK
9: CERGAS DAN Konsep Kecergasan. meningkatkan suhu badan, kadar Kreativiti dan Inovasi
TERATUR 4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan semasa pernafasan, kadar nadi dan
melakukan aktiviti fizikal. keanjalan otot. KBAT
YAKIN BERSEDIA 5.2 Menunjukkan keyakinan dan 3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan Mengaplikasi
tanggungjawab kendiri semasa selepas melakukan aktiviti fizikal. Memahami
melakukan aktiviti. 4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum
M 30 dan selepas melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.2 Menerima cabaran dan seronok
semasa melakukan aktiviti.

UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 8.1.2 Memahami kepentingan snek Cadangan Aktiviti:
PEMAKANAN SIHAT berkhasiat. soal selidik
Pengambilan snek yang betul: 8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran
SNEK PILIHAN TEPAT Snek berkhasiat memilih snek berkhasiat.

9: CERGAS DAN 3.1 Melakukan aktiviti fizikal berpandukan 3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan Pemerhatian /
M 31 TERATUR Konsep Kecergasan. badan. Pentaksiran
4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan semasa 4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

KEKAL CERIA melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
badan dan menyejukkan badan. EMK
4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum Kreativiti dan Inovasi
dan selepas melakukan aktiviti
fizikal.
4.1.3 Menyatakan kuantiti air yang perlu
diminum semasa dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
bahagian secara aktif.

UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 8.1.4 Menilai kesesuaian pengambilan Cadangan Aktiviti:
PEMAKANAN SIHAT snek berkhasiat dengan Soal selidik
Pengambilan snek yang betul: mengurangkan kandungan gula,
ELAK BERLEBIHAN Snek berkhasiat garam dan lemak.

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

10: JOM SENAM 3.2 Melakukan aktiviti yang meningkatkan 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat Pemerhatian /
UNTUK SIHAT kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik dalam Pentaksiran
4.2 Mengaplikasikan konsep asas kapasiti jangka masa yang ditetapkan.
JANTUNG HEBAT, aerobic 4.2.1 Menerangkan kesan senaman
PARU-PARU SIHAT 5.2 Menunjukkan keyakinan dan terhadap jantung.
tanggungjawab kendiri semasa 4.2.2 Menyatakan perkaitan antara EMK
melakukan aktiviti fizikal jantung dan paru-paru semasa Kreativiti dan Inovasi
M 32 melakukan senaman.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
bahagian secara aktif.

UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 8.1.4 Menilai kesesuaian pengambilan Cadangan Aktiviti:
PEMAKANAN SIHAT snek berkhasiat dengan Puzzle
Pengambilan snek yang betul: mengurangkan kandungan gula, Dam ular
ELAK BERLEBIHAN Snek berkhasiat garam dan lemak. Main peranan

10: JOM SENAM 3.3 Melakukan senaman meningkatkan 3.3.1 Melakukan senaman regangan Pemerhatian /
M 33
UNTUK SIHAT kelenturan dengan lakuan yang betul. dinamik dan regangan statik pada Pentaksiran
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

otot-otot utama serta bertahan dalam

4.3 Mengaplikasikan konsep asas kelenturan
MELENTUR DINAMIK
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.
jangka masa yang ditetapkan
4.3.1 Menamakan senaman regangan
yang selamat dilakukan untuk EMK
meningkatkan kelenturan. Kreativiti dan Inovasi
4.3.2 Menyatakan tujuan senaman
regangan statik dan regangan
dinamik.
5.4.2 Melakukan aktiviti secara
berpasangan dan berkumpulan.

UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas 9.1.1 Menyatakan jenis-jenis Contoh jenis kecederaan
WASPADA dan kemahiran bertindak dengan bijak kecederaan ringan. ringan ialah luka kecil dan
SENTIASA mengikut situasi 9.1.2 Membincangkan jenisjenis calar.
kecederaan ringan.
CUAI MEMBAWA Bertindak dengan bijak apabila berlaku Cadangan Aktiviti:
PADAH kemalangan: presentation
Kecederaan ringan Carta
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
.
10: JOM SENAM 3.3 Melakukan senaman meningkatkan 3.3.1 Melakukan senaman regangan Pemerhatian /
UNTUK SIHAT kelenturan dengan lakuan yang betul. dinamik dan regangan statik pada Pentaksiran
otot-otot utama serta bertahan dalam
KIRA DAN TAHAN 4.3 Mengaplikasikan konsep asas kelenturan jangka masa yang ditetapkan. EMK
4.3.1 Menamakan senaman regangan Kreativiti dan Inovasi
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen yang selamat dilakukan untuk
pengurusan dan keselamatan. meningkatkan kelenturan.
4.3.2 Menyatakan tujuan senaman
regangan statik dan regangan
M 34
dinamik.
5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang
selamat
Nota:
UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas 9.1.1 Menyatakan jenis-jenis Contoh jenis kecederaan
WASPADA dan kemahiran bertindak dengan bijak kecederaan ringan. ringan ialah luka kecil dan
SENTIASA mengikut situasi calar.
9.1.2 Membincangkan jenisjenis
CUAI MEMBAWA Bertindak dengan bijak apabila berlaku kecederaan ringan. Cadangan Aktiviti:
PADAH kemalangan: Simulasi
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

Kecederaan ringan World cafe

3.4 Melakukan senaman meningkatkan
kekuatan otot dan daya tahan otot
10: JOM SENAM dengan lakuan yang betul.
UNTUK SIHAT
4.4 Mengaplikasikan konsep asas kekuatan
otot dan daya tahan otot.
SAYA GAGAH
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
M 35
melakukan aktiviti fizikal.
UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
WASPADA dan kemahiran bertindak dengan bijak
SENTIASA mengikut situasi
3.4.1 Melakukan senaman seperti separa
cangkung, ringkuk tubi separa, Pemerhatian /
jengkit kaki setempat, lentik Pentaksiran
belakang ubah suai, hamstring curl
dan tekan tubi ubah suai seberapa
banyak ulangan dalam jangka masa
10 hingga 15 saat. EMK
4.4.1 Menyatakan otot-otot besar yang Kreativiti dan Inovasi
terlibat semasa senaman daya tahan
otot.
4.4.2 Membezakan konsep senaman
kekuatan otot dengan daya tahan
otot.
5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang
selamat
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
bahagian secara aktif.
Nota:
9.1.3 Membincangkan cara memberi Contoh jenis kecederaan
bantu mula untuk kecederaan ringan ialah luka kecil dan
ringan. calar.

BANTU MULA Bertindak dengan bijak apabila 9.1.4 Mengaplikasi kemahiran bantu mula Cadangan Aktiviti:
berlaku kemalangan: Kecederaan untuk kecederaan ringan. Simulasi World cafe
ringan
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan Pemerhatian /
10: JOM SENAM komposisi badan. menimbang berat badan. Pentaksiran
UNTUK SIHAT
4.5 Membuat perkaitan antara komposisi 3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi
TUBUHKU SIHAT badan dengan kecergasan fizikal. ketinggian dan berat badan
M 36
EMK
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 4.5.1 Membanding berat badan dan tinggi Kreativiti dan Inovasi
semasa melakukan aktiviti sendiri dengan rakan dan carta
pertumbuhan normal.

4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang

 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

memberi tenaga dan membantu

tumbesaran.

4.5.3 Menerangkan perkaitan antara

senaman dengan pengurusan berat
badan

5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru

dan ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal

UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas 9.1.3 Membincangkan cara memberi Nota:
WASPADA dan kemahiran bertindak dengan bijak bantu mula untuk kecederaan ringan. Contoh jenis kecederaan
SENTIASA mengikut situasi ringan ialah luka kecil dan
9.1.4 Mengaplikasi kemahiran bantu mula calar.
BANTU MULA Bertindak dengan bijak apabila berlaku untuk kecederaan ringan.
kemalangan: Cadangan Aktiviti:
Kecederaan ringan Simulasi World cafe
M 37 PROGRAM PJPK/SUKAN TAHUNAN/PENTAKSIRAN

M 38 PROGRAM PJPK/SUKAN TAHUNAN/PENTAKSIRAN

M 39 PROGRAM PJPK/SUKAN TAHUNAN/PENTAKSIRAN

M 40 PROGRAM PJPK/SUKAN TAHUNAN/PENTAKSIRAN

M 41 PROGRAM PJPK/SUKAN TAHUNAN/PENTAKSIRAN

M 42 PROGRAM PJPK/SUKAN TAHUNAN/PENTAKSIRAN

M 43 HARI KEMENJADIAN MURID & PERSEDIAAN NAIK KELAS

CUTI AKHIR TAHUN

(KUMPULAN A: 20.11.2020– 31.12.2020, KUMPULAN B: 21.11.2020 – 31.12.2020)