Anda di halaman 1dari 2

TEKNIK

RELAKSASI
RELIGIUS
Relaksasi dengan cara islam
Membuat pikiran
dan tubuh
menjadi rileks
berguna untu Ciptakan lingkungan
menurunkan
tekanan darah tenang dan nyaman
menjadi normal posisi tidur terlentang
atau duduk yang
dirasakan paling nyaman
Mengucapkan keinginan
APA YANG DI
( niat ) yaitu “sengaja
UCAPKAN ???
saya melaksanakan
2. Nyeri terutama pada malam hari
Oleh : atau kegiatan relaksasi
pagi hari saat ini
bangun tidur.
Raditio Bismo Prabowo Subhanallah

untuk menurunkan
walhamdulill tekanan darah agar
PRODI PROFESI NERS
JURUSAN KEPERAWATAN
ah wala menjadi normal.”
POLTEKKES KEMENKES BENGKULU
ilaha illallah
wallahu
Relaksasi
akbar”
Religius ???
d. Pejamkan mata dengan g. Anjurkan klien mulai i. teruskan selama lebih kurang
bernafas dengan lambat dan 10 menit atau mengucapkan
pelan tidak perlu untuk wajar lalu tarik nafas melalui
Subhanallah walhamdulillah
dipaksakan sehingga tidak hidung, beri waktu 3 detik
untuk tahan nafas kemudian wala ilaha illallah wallahu
ada ketegangan otot sekitar
hembuskan nafas melalui akbar 100 ( seratus kali )
mata mulut, sambil mengucap
j. diperbolehkan membuka mata
“Subhanallah walhamdulillah
e.Santaikan tubuh untuk
wala ilaha illallah wallahu untuk melihat. Bila sudah
mengurangi ketegangan otot, akbar selesai tetap berbaring dengan
mulai dari kaki sampai ke h. Tenangkan pikiran kemudian
tenang beberapa menit.
wajah. Nafas dalam melalui hidung ,
beri waktu 3 detik untuk tahan k. Kegiatan ini dilakukan lima
g. Lemaskan kepala, leher, dan
nafas dan hembuskan melalui kali sehari setiap selesai sholat
pundak dengan memutar kepala mulut sambal mengucapkan lima waktu.
dan mengangkat pundak “Subhanallah walhamdulillah
wala ilaha illallah wallahu
perlahan-lahan kemudian
akbar “
kendurkan.