Emosi adalah suatu bentuk perasaan
berupa reaksi seseorang terhadap
1. Vira Marselia Datu Doki, S.Ked
2. Martina Lovenia Romaito, S.Ked
3. Dwindo Kusumo, S.Ked
4. Tessa Wulandari, S.Ked
5. Vania Belinda Suwarno, S.Ked
6. Brigita Destiara Tanja, S.Ked
KEPANITERAAN KLINIK SMF ILMU
KEDOKTERAN JIWA
FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS
PALANGKA RAYA
2019
Bagaimana meredakan kemarahan?
suatu keadaan. Emosi dapat berupa
emosi yang menyenangkan (suka  Kenali tanda-tanda kemarahan yang
cita, bahagia, cinta, dan tawa) terjadi pada dirimu dan terimalah
maupun yang tidak menyenangkan
(marah, takut dan cemas).
bahwa pada saat itu kamu sedang
marah
 Kenali cara berpikir positif tentang
situasi itu
 Kerjakan sesuatu yang bermanfaat
untuk menenangkan dirimu
1. Kenali dulu jenis emosimu saat itu  Tarik nafas dalam.
2. Pikirkan mengapa situasi tersebut
 Dengarkan musik.
mengganggumu
3. Pikirkan dampak dari situasi tersebut terhadap  Berolahraga.
kehidupanmu  Tulis sebuah surat untuk seseorang
4. Tentukan apa yang dapat diubah dan apa yang dan kemudian sobek.
tidak  Menulis dalam bukuharian.
5. Pilih cara yang positif untuk bereaksi (misalnya:
 Lihatlah film yang lucu.
jika kamu gagal
6. dalam ujian, reaksi positifnya adalah belajar  Luangkanlah waktu beberapa saat
dengan binatang peliharaanmu.
lebih keras pada ujian berikutnya).
7. Pikirkan suatu hal positif dari situasi tertentu
dan apa saja yang dapat dipelajari dari situasi