Has pensado alguna vez: “Sí, la teoría me la sé, ¡Pero cuando vivo la situación no
puedo evitar sentir eso!”
Antes de aprender esas poderosas técnicas, es importante entender qué son las
emociones y como las procesamos.
Durante el día nuestro sistema recibe muchísimos estímulos que son procesados
por nuestro cerebro.
¿Te ha pasado alguna vez que debes tomar una decisión importante y llevas
todo el día atascado en la misma situación de duda y al día siguiente te levantas
con las ideas mucho más claras?
¿O quizás has tenido un enfado con alguien y al día siguiente eso deja de ser tan
importante?
De ahí viene el dicho “Consúltalo con la almohada y mañana decides que hacer”.
Y es que durante la noche nuestro cerebro procesa intensivamente lo que ha
ocurrido durante el día.
Todas las percepciones sensoriales que entran a nuestro sistema son primero
evaluadas por el sistema límbico (nuestro cerebro emocional).
¿Por qué es tan poderoso este método de reprocesamiento? ¿Qué hace que este
método llegue donde no habían llegado los métodos de psicoterapia y
psicoanálisis?
Puedes centrarte en una situación difícil de tu vida, algo que te produce miedo,
algún recuerdo que todavía te perturba o cualquier situación que te está
generando tensión.
EFT. Tapping
De la misma manera que la tierra tiene meridianos, nuestro cuerpo físico tiene
unos canales por donde circula la energía. Estos canales llamados meridianos
tienen puntos que se conectan con los órganos. Y esos a su vez, también se
relacionan con las emociones. El hígado se conecta energéticamente con la
rabia no expresada, los pulmones con la tristeza, los riñones con el miedo, etc.
La energía en nuestro cuerpo debe fluir libremente pero lo que suele ocurrir es
que ésta se queda bloqueada en ciertos puntos produciendo enfermedades,
síntomas o problemas en nuestros cuerpos.
EFT consiste en activar ciertos puntos de la cara y del cuerpo para liberar esos
bloqueos y al hacer que fluya de nuevo la energía se libera la emoción que éste
producía. Esta activación energética ha de ir acompañada de la expresión verbal,
cuando la persona repite frases expresando como se siente, cuerpo y mente se
conectan y la emoción es liberada de manera muy rápida y efectiva.
Puntos de la cara:
Punto 1: Al inicio de la ceja
Punto 2: Al lado del ojo, sobre el hueso
Punto 3: Debajo del ojo, en la línea media del ojo
Punto 4: Debajo la nariz
Punto 5: Debajo el labio
Punto 7: Debajo la axila (como si pasaras una línea recta por debajo de la axila, a
la altura del sujetador)
Punto 8: En las costillas, a unos 5cm debajo del pezón en el hombre y en la base
del pecho en la mujer
Puntos de la mano:
Punto 13: Punto kárate, con los 4 dedos se hace tapping sobre el borde de la
mano
Hay dos puntos sensibles y no importa cual de los dos utilizas. Están ubicados en
la parte superior izquierda y derecha del pecho, y los encontrarás como sigue:
PROTOCOLO DE TAPPING - EFT
Imagen
¿Qué imagen te viene cuando piensas en esto?
Emoción
Cuándo te conectas con esta imagen, ¿Qué sientes? ¿Cuál es la emoción?
Sensación física
¿Dónde lo sientes en el cuerpo?
Escala SUB
De 0 a 10 (donde 10 es el máximo de malestar) ¿En qué intensidad sientes ahora
esta emoción?
SECUENCIA 1
1ª SECUENCIA
Preparación
Repetir 3 veces la frase preparatoria en el punto kárate (o en el punto sensible si
se trata de un caso de duelo o pena muy profunda)
"Aunque siento __________, me amo y me acepto completa y profundamente".
1ª Ronda
Repetir la frase recordatorio en cada punto desde el inicio de la ceja hasta el
punto gama
Mientras tocamos el punto gama, seguir los pasos (cerrar ojos, abrir ojos, sin
mover la cabeza mirar hacia abajo a la derecha, mirara hacia abajo a la izquierda,
girar los ojos en círculo en un sentido, girar los ojos en círculo hacia el otro
sentido, tararear una canción, contar hasta 5, tararear una canción)
Podemos ir añadiendo frases que hemos apuntado al inicio a parte de la frase
recordatorio
Respira profundo
2ª Ronda
Frase recordatorio en
cada punto
Este problema…
2ª Ronda
Repetir la frase recordatorio en cada punto desde el inicio de la ceja hasta el
punto kárate.
Respira profundo
¿Cómo te sientes?
¿Ha cambiado algo?
¿Te ha venido algo a la mente?
Ha cambiado la emoción o ha aparecido otro tema
Repetimos la 1ª Secuencia
Frase preparatoria
3 veces Frase recordatorio en
Aunque todavía tengo
cada punto
algo de (……..) me amo
y me acepto Algo de (……)
completamente
2ª SECUENCIA
Preparación
Repetir 3 veces la frase preparatoria en el punto kárate
"Aunque sigo sintiendo algo de ___________, me amo y me acepto completa y
profundamente”
1 Ronda
Repetir la frase recordatorio “Aún siento algo de ___________”, en cada punto
desde el inicio de la ceja hasta el punto kárate.
Respira profundo
¿Cómo te sientes?
¿Ha cambiado algo?
¿Te ha venido algo a la mente?
Secuencia
Positiva
SECUENCIA POSITIVA
Preparación
Repetir 3 veces la frase preparatoria en el punto kárate
"Aunque he sentido __________, quiero superar completamente este problema".
Ronda positiva
Repetir la frase positiva en cada punto desde el inicio de la ceja hasta el punto
kárate.
Las frases las adaptamos al nuevo estado y a lo que quiere sentir la persona.
Respira profundo
¿Cómo te sientes?
¿Ha cambiado algo?
¿Te ha venido algo a la mente?
Y más allá del cuerpo-mente, emociones y energía, hay algo mucho más
profundo.
¿Quién de vosotros no tiene un amigo que siempre te está contando los mismos
problemas y tú siempre le terminas respondiendo lo mismo?
Pero decimos que hay un nivel por debajo, antes del pensamiento, antes de las
palabras, es el espíritu que está intentando llegar a través de ti. Has conectado
con este nivel cuando estás haciendo algo que te apasiona y no te das cuenta
del tiempo ni del espacio.
Mente Somática = Nivel Espíritu Creativo
Y hay un tercer nivel, hay vida más allá de tu ego. Einstein decía “Libérate de la
cárcel” ve más allá de la ilusión óptica de la conciencia. La tercera mente, es la
más grande, dice que nuestra mente individual es un subsistema de una mente
más grande, que llamamos “mente campo”.
Mente de Campo
Entrar en este estado generativo significa estar con tu canal abierto, esa
sensación de confianza absoluta, excelencia sin esfuerzo, ese estado en el que
se está manifestando tu espíritu.
El estado Generativo se caracteriza por estar:
• Centrado
• Abierto
• Atento y Consciente
• Conectado (conmigo mismo, con los demás y con mi intención positiva)
• Sosteniendo (aquello que está sucediendo con creatividad)
Es lo que hacen los animales: atacar (luchar), huir (salir, someterse, desaparecer)
y la tercera es no hacer nada, paralizarse, como un animal cuando queda
paralizado ante los faros de un coche.
Puedes escuchar este audio conectando con cualquier problema que te afecte
para descubrir cuál es el aprendizaje y transformarlo en una oportunidad.
Un abrazo fuerte,