AIR BAGI KEHIDUPAN

KIMIA DASAR
IMROATUL QONIAH, M.Si.

DISUSUN OLEH
MUHAMMAD BRILLIANT BIDJAKSONO
15513015

JURUSAN TEKNIK LINGKUNGAN

FAKULTAS TEKNIK SIPIL DAN PERENCANAAN
UNIVERSITAS ISLAM INDONESIA
TAHUN AJARAN 2015/2016
 I. Pendahuluan
1.1 Latar Belakang

Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh
berkembang dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan
selalu bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum
dan bergaul.
Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air.
Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%.
Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen
air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.
Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut
diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,
pernapasan.
Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa
dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk
makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam
tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh
kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.

1.2 Perumusan Masalah

Beberapa masalah yang dapat dirumuskan pada makalah ini adalah :
1. Apa saja manfaat dari air terhadap kesehatan tubuh manusia ?
2. Bagaimana pengaruh air putih bagi organ tubuh manusia ?
3. Apakah pembaca tahu betapa pentingnya air putih bagi tubuh manusia ?

1.3 Ruang Lingkup

Agar pembahasan ini dapat terarah dan lebih terfokus pada permasalahan
yang ada, maka penulis membatasi makalah ini hanya pada manfaat air putih bagi
tubuh manusia.

1.4 Tujuan dan Manfaat

1.4.1 Tujuan
Adapun tujuannya adalah :
1. Agar pembaca lebih tahu manfaat air putih bagi tubuh manusia.
2. Agar masyarakat tahu pengaruh air putih terhadap tubuh manusia.
3. Agar masyarakat tahu pentingnya air putih bagi tubuh manusia
.
1.4.2 Manfaat
Manfaatnya yang akan diperoleh dari tujuan diatas adalah :
1. Pembaca tahu manfaat-manfaat dari air putih pada tubuh manusia.
2. Pembaca memahami pengaruh yang ditimbulkan air putih.
3. Pembaca tahu betapa pentingnya air putih dan lebih menghargai tubuh
mereka yang mengandung banyak air.
4. Masyarakat bisa memanfaatkan air sesuai kebutuhan.

II. Pembahasan
2.1 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia

Manfaat dari air putih bagi tubuh manusia sendiri adalah :

1. Memperlancar sistem pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem
pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti
maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker

Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus
mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh
lebih berenergi.

3. Perawatan kecantikan

Bila anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam
kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat
melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk
menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan,
ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.

4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada
wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London,
Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya
lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan
meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan
kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin
di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta
hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual
pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat,
tak mudah retak.

5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan
kulit, penyakit saluran napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan saat ini
cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai obat stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga
efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat
membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem
peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran
pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan,
sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan
pikiran. Kandungan ion-ion terutama kalori, magnesium, hidrogen karbonat dan
sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga
meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek relaksasi
Contohnya seperti berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh.
Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan
rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif
mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air
terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat
ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang
berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi
penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif
dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan
jaringan. Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan
mandi air hangat bersuhu sekitar 37o C. Selagi kaki terasa pegal kita sering
dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah,
jika anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.

8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan
lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum
air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara
untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung
kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada
suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.

9. Tubuh lebih bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang
sangat diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan
beberapa hari daripada kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam
komposisi tubuh manusia. Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-
organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus,
dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan
keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada
setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air
dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari.
Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari
kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan
air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan
metabolisme jaringan di dalam tubuh. Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni
dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per
hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari,
kandungan airya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari
maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran
air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam
napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas
berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera
memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Air dalam

Adapun manfaat lain untuk beberapa masalah kesehatan :

- Air bekerja dengan ajaib
Bila Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan
memacu peningkatan kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan
bahwa, makin hari makin banyak keuntungan dengan minum air dalam
jumlah yang cukup bagi kesehatan, termasuk : Pencernaan dan
metabolisme yang lebih baik, minum air dalam jumlah yang cukup
menjadikan baik pencernaan maupun metabolisme dapat bekerja pada
kapasitas maksimalnya.

- Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh

Anda akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang
 cukup. Sebagai tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda.
Karena air dapat menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari
karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan digunakan sebagai energi saat
Anda bekerja.

- Tahan lapar
Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda
mengalami dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan
padahal yang Anda butuhkan sebenarnya adalah air. Anda juga dapat
memanfaatkan efek rasa kenyang dari minum air untuk
mencegah makan berlebihan.

- Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit

Para peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat
berperan aktif dalam mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit
seperti: batu ginjal, kanker saluran kencing, kanker kandung kemih, dan
kanker usus besar (colon). Minum cukup air dapat pula menghindari
sembelit.

- Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek

Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk
menjerat virus pilek. Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi
(kekurangan air) karena akan menyebabkan lendir mengering. Sebagai
catatan banyak ahli kesehatan merekomendasikan air sebagai ekspektoran
yang efektif untuk mengurangi batuk.

- Pelembab wajah paling ampuh

Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang
serta mengurangi garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih
akibat melakukan perjalanan. Udara panas dapat menyebabkan Anda
dehidrasi dan akan menimbulkan rasa letih pada saat dan setelah
perjalanan. Minumlah banyak air sebelum melakukan perjalanan dan satu
gelas tiap jam perjalanan Anda.

- Mengatasi migrain/sakit kepala

Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan
migrain/sakit kepala, jadi bila Anda sering mengalami migrain adalah
sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup.
Sedangkan fungsi Air yang utama adalah :
1. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.
2. Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel
tubuh yang membutuhkan.
3. Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh
kita.
4. Katalisator dalam metabolisme tubuh.
5. Pelumas bagi sendi-sendi.
6. Menstabilkan suhu tubuh.
7. Meredam benturan bagi organ vital.

2.2 Pengaruh Kekurangan Air Putih

Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu
segar dan kesehatan tetap terjaga. Jika kekurangan air, maka tubuh manusia bisa
mengalami dehidrasi. Peristiwa dehidrasi ini bisa terjadi melalui :

 Pertama, karena penyakit diare. Diare dapat menyebabkan tubuh

kekurangan cairan.
 Kedua, dehidrasi juga bisa terjadi pada mereka yang melakukan olahraga
berat sehingga banyak mengeluarkan keringat yang merupakan hasil
metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Jika banyak
mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh yang keluar.
 Ketiga, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang berada di daerah yang
sangat kering atau tandus.
 Keempat, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang bekerja di ruangan
ber-AC. AC dapat menyedot cairan yang ada di sekitarnya.

Bahkan jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama
maka manusia tidak akan bisa hidup atau kekurangan air juga dapat menyebabkan
kematian.

2.3 Cara Mengetahui Kebutuhan Air Dalam Tubuh Manusia

Cara umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang berpegang
pada standar 1 ml per 1 kkal. Artinya, bila seorang dewasa mempunyai kebutuhan
energi 2.500 kkal, maka kebutuhan akan air bagi tubuh untuk hidup sehat adalah
2.500 ml atau sekitar 10 gelas.

Dalam hal ini, tubuh menjadi kekurangan air jika masukan dan pengeluaran air
tidak seimbang. Pengeluaran air sendiri terjadi melalui urine, feses, keringat dan
pernapasan. Dimana keringat, pendarahan berlebihan, demam, diare, serta
kebakaran dapat menguras air tubuh. Manusia hanya bisa bertahan hidup satu
minggu tanpa air. Keparahan dampak buruk ini tergantung pada tingkat dehidrasi
yang dialam.

Jika kekurangan air mencapai dua persen, maka tubuh sudah mulai menimbulkan
gejala kekurangan air. Bila empat hingga enam persen, maka akan terasa sakit
kepala dan pusing. Bila 12 persen air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan
perlu bantuan medik untuk re-hidrasi. Jika terjadi kekurangan air tubuh sebanyak
15 hingga 25 persen, maka hal ini dapat berakibat fatal atau kematian.
Air seni adalah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita saat ini
kekurangan air, saat kita buang air kecil tentunya air seni kita memberikan warna,
warna itulah yang akan kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui kurang
atau tidaknya tubuh mengkonsumsi air.

2.4 Hubungan Air Dengan Tubuh Manusia

Hubungan air dengan tubuh manusia yaitu ;

- Tubuh manusia sendiri terdiri 70 persen air. Dalam urusan terapi

kebugaran tubuh, Charles Darwin ilmuwan yang mengeluarkan teori evolusi pada
tahun 1857 pernah bertanya mengapa mandi air dingin bisa menyembuhkan
dirinya dari gangguan rasa sakit, nyeri dan rasa mual yang dideritanya. Ia
penasaran tidak mendapatkan jawaban akan manfaat air yang menyembuhkan
penyakitnya. Dengan mandi air dingin pagi hari dapat meningkatkan produksi
hormon testosteron kaum pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan rutin
mandi air dingin kesuburan dan kegairahan asmara mereka bisa meningkat. Lebih
hot dari biasanya, apalagi bila mandi dilakukan sebelum beduk subuh bergema
membangunkan kita dari tidur malam yang lelap. Dengan mandi air dingin di pagi
hari jaringan tubuh membaik, kuku lebih sehat dan kuat, rambut pun tumbuh
lebat.

- Terapi pengobatan dengan air dingin juga membantu menyembuhkan

penyakit asma. Tapi harus diingat kadar air mandi haruslah sekitar 15 derajat
celcius. Tubuh manusia stabil pada suhu 37 derajat celcius juga karena air. Cairan
dalam tubuh kita juga berperan sebagai pengatur panas dengan cara penguapan
dan evaporasi. Perhitungannya setiap penguapan 1 gram air dapat menurunkan
panas tubuh sebanyak 6 kalori. Tapi ingat bila penguapan berlebihan akan terjadi
dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Ini yang tidak boleh terjadi.
 III. Kesimpulaan dan Saran

3.1 Kesimpulan
Bahwa air memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan
tubuh manusia dan juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi
lain juga ada pengaruh buruk apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air
terlalu berlebihan. Hubungan air dengan tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat
karena sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Maka
kandungan air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak mengganggu
kesehatan.

3.2 Saran
Saran yang dapat diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :
- Konsumsilah air sesuai kebutuhan.

- Jika kuliah diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara
yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan
membantu kulit tidak cepat kering. Diruang yang suhunya tidak tetap pun
dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk
menyeimbangkan suhu.

- Konsumsi air yang berlebih bisa memperlancar pencernaan dan menghilangkan

lemak, hal ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan badan atau sedang
dalam program diet sehat selain olahraga yang teratur.

- Minumlah air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa
haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan
kinerja kita sebanyak 22 %. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai
merasa lemah dan lesu. Aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang
terkuras dari tubuh. Maka jangan hanya minum bila terasa haus saja, tidak
hauspun kita harus minum agar tidak mengalami dehidrasi yang juga dapat
menyebabkan menurunnya tingkat kosentrasi
 DAFTAR PUSTAKA

http://manfaat.co.id/manfaat-air

http://www.artikellingkunganhidup.com/manfaat-air-bagi-kehidupan-manusia.html

http://www.1000macammanfaat.com/2014/04/manfaat-air.html

http://ayokesehatan.blogspot.co.id/2014/03/manfaat-air-putih.html

http://www.ipapedia.web.id/2014/11/manfaat-air-bagi-kehidupan.html

http://manfaatnyasehat.com/manfaat-air-putih/

http://vo2water.com/manfaat.php

http://hariansehat.com/manfaat-dan-khasiat-minum-air-putih-untuk-kesehatan/

http://id.theasianparent.com/manfaat-air-putih-untuk-kecantikan-anda/