Anda di halaman 1dari 4

11 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan

Bagi masyarakat Indonesia, mentimun atau banyak orang menyebutnya


dengan timun adalah buah yang umumnya tersedia sebagai pelengkap di dalam
lalapan, acar atau salad. Meski dianggap sebagai pelengkap, buah yang memiliki
nama latin Cucumis sativus ini menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Apa saja
manfaat mentimun yang berguna bagi kesehatan?

Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Tubuh


Mentimun mengandung 0,65% protein, 0.1% lemak dan karbohidrat sebanyak 2,2%.
Juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, vitamin A, vitamin B1,
vitamin B2 dan vitamin C. Bahkan, biji mentimun sendiri mengandung racun alkoloid
jenis hipoxanti, yang berfungsi untuk mengobati anak-anak yang menderita
cacingan.

Selain itu, biji mentimun juga diyakini mampu meredakan radang tenggorokan.
Caranya, cukup dengan mencampurkan biji mentimun dengan sedikit garam dan
dikumur selama beberapa kali sehari.
Selain beberapa manfaat mentimun seperti di atas, berikut ini adalah beberapa
manfaat mentimun lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Mengatasi bengkak di sekitar mata


Manfaat mentimun yang paling umum diketahui masyarakat adalah kemampuannya
mengatasi mata bengkak. Mata bengkak karena tidur terlalu larut atau mata lelah
akibat bekerja di depan komputer terlalu lama. Caranya, iris tipis mentimun dan
taruhlah di kedua mata, lakukan sambil berbaring selama 15 menit.

2. Menjaga kesehatan ginjal


Buah mentimun mengandung silikon, fluorin, dan kalium, dan memiliki kadar kalori
yang rendah, sehingga manfaat timun mampu membantu merangsang ginjal untuk
membuang sisa metabolisme dan deposit lemak di dalam tubuh.

Cara mendapatkan manfaat mentimun ini mudah saja, yakni dengan mengonsumsi
air perasan buah mentimun segar. Lakukan cara ini setiap hari, sampai lambung
terbiasa menerima cairan mentimun.

3. Membantu tubuh tetap terhidrasi


Manfaat mentimun lainnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mentimun
mengandung 95,2 persen air, yang berarti bahwa 5 ons porsi mengandung 4,8 ons
atau 150 ml air. Itu artinya sudah sekitar 26 persen asupan air harian Anda terpenuhi
oleh timun.

Jika Anda bosan dengan air putih, Anda juga bisa memasukan potongan mentimun
ke dalam botol minum Anda seperti membuat infused water. Dengan begitu, rasa
tambahan dari mentimun membuat Anda untuk meminum air putih lebih banyak.

4. Melindungi tulang
Mentimun merupakan sumber vitamin K yang baik. Satu cangkir mentimun
mengandung 22 persen dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin K.
Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang, karena asupan vitamin K yang
rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Vitamin K juga
penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium di tulang.

5. Mencegah sembelit
Mentimun mengandung banyak air dan kulit mentimun mengandung serat yang tidak
larut. Baik air dan serat dalam mentimun dapat membantu makanan dicerna lebih
cepat dan lebih muda, yang pada akhirnya membantu mencegah terjadinya
sembelit.

6. Menghambat pertumbuhan sel kanker


Memiliki kandungan lignan dan cucurbitacun, manfaat mentimun yang berguna bagi
kesehatan adalah kemampuannya melindungi tubuh dari kanker. Bahkan, sebuah
penelitian mengungkapkan, salah satu kandugan mentimun yang mampu
menghambat pertumbuhan kanker prostat adalah flavonoid fisetin.
7. Menurunkan tekanan darah atau hipertensi
Karena kandungan kaliumnya, mentimun dipercaya dapat membantu menurunkan
tekanan darah karena kalium dapat mengatur jumlah garam pada ginjal. Bagi Anda
penderita hipertensi, biasanya dalam tubuh terdapat kadar sodium yang terlalu
tinggi.

Tingginya kadar sodium membuat kadar air di tubuh menjadi tidak seimbang yang
memicu meningkatnya tekanan darah. Guna menetralkan hal ini, tubuh
membutuhkan kalium yang cukup. Namun banyak orang tidak mendapatkan asupan
kalium yang cukup setiap harinya.

Oleh karenanya, untuk membantu menyeimbangkan kadar sodium pada ginjal, Anda
harus rutin mengonsumsi air mentimun. Dengan mengonsumsinya, Anda akan
menjaga kestabilan tekanan darah. Bahkan, air timun juga mampu menjaga darah
menggumpal dengan wajar.

8. Membantu menurunkan berat badan


Bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, salah satu
asupan yang bisa dicoba adalah mentimun. Jus atau air mentimun membantu
mengurangi kalori di tubuh Anda.

Saat Anda merasa lapar dan ingin menyantap makanan, hal itu tidak melulu
berkaitan dengan asupan makanan yang kurang, namun kondisi ini juga
menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan cairan.

Minuman air mentimun akan membantu Anda merasa lebih kenyang dengan kadar
kalori yang sangat rendah. Jika Anda tidak merasa lapar lagi setelah minum air
metimun, sesungguhnya Anda hanya merasa haus.

9. Baik bagi ibu hamil


Kandungan vitamin C, B1, B3, B2, zat besi, seng dan asam folat dalam mentimun
dapat membantu perkembangan janin yang ada di dalam kandungan. Selain itu,
kandungan kolagen yang ada pada mentimun juga akan membantu mengurangi
selulit pada perut sebagai salah satu dampak dari kehamilan.

10. Merawat kulit


Jika Anda memiliki kulit berjerawat, sepertinya Anda bisa menggunakan masker
mentimun. Manfaat mentimun bisa berguna bagi kulit karena mengandung vitamin
B5 yang sering digunakan untuk menghilangkan jerawat.

11. Membantu mengeluarkan racun dari tubuh


Mentimun memiliki sifat diuretik atau bisa memicu produksi air seni. Dengan begitu,
hal ini akan semakin sering mendorong bakteri, racun-racun dan zat hasil
metabolism untuk keluar dari tubuh melalui urine. Cara ini dikenal juga
sebagai detoksifikasi. Tubuh pun akan jadi lebih segar karena bersih dari berbagai
zat berbahaya dan racunn.
Selain itu, mentimun juga mampu melawan radikal bebas. Radikal bebas sendiri
dapat mengundang sejumlah penyakit seperti Alzheimer, jantung, menurunnya daya
penglihatan serta diabetes.