PROGRAMA DE CURSO

Modelo 2009
PROFESIONAL ASOCIADO
Y LICENCIATURA

Versión Amplia
DEPARTAMENTO: SOCIOCULTURAL
NOMBRE DEL CURSO: VIDA SALUDABLE
CLAVE: 1014U
ACADEMIA A LA QUE PERTENECE: Vida Saludable

REQUISITOS: Integridad Personal

HORAS: 1hc 2 hp
CRÉDITOS: 5.62
PROGRAMA(S) EDUCATIVO(S) QUE LA RECIBE(N): IC, IIS, IE, LDG, IQ, IB, LTA, LA, LAET, LCP, LEF, LPS, LGDA, LCE, ISW, IMT,
IEM, LEEI, PADI
PLAN: 2009
FECHA DE REVISIÓN: Diciembre de 2009

Competencia a la que contribuye el curso: Afrontar de manera óptima y habitual las situaciones de la vida
para lograr sentimientos de bienestar y satisfacción personal contribuyendo al bien común, conforme a principios y Tipo de competencia: Genérica
normas socialmente aceptados.

Descripción general del curso:

Curso de Formación General impartido a todos los programas educativos donde se promueve que el alumno diseñe un plan de bienestar físico para un
estilo de vida saludable, regule su bienestar emocional y sus relaciones interpersonales de manera responsable,
utilice continuamente estrategias de pensamiento para actuar inteligentemente y aprender a lo largo de la vida

Propiedad Intelectual del Instituto Tecnológico de Sonora (registro ante indautor en trámite). Modelo curricular 2009.
 Unidad de Competencia I
Aplicar conocimiento sobre aspectos de su
bienestar físico para un estilo de vida saludable.
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Elementos de Competencia
• Desarrollar estrategias para la promoción
de la salud física.
• Identificar los factores que influyen en su
bienestar físico para un estilo de vida
saludable .
Requerimientos de información
• Estadísticas nacionales de salud en
México (morbilidad y muerte).
• Hábitos nocivos y sus complicaciones.
• Descripción de los 4 grupos de
alimentos y su contribución a la salud,
incluye el uso del agua.
• Consecuencias de una inadecuada
alimentación: Anorexia, bulimia,
obesidad.
• Ejercicio: Ventajas del ejercicio físico
• Tipos de ejercicio físico.
• Implicaciones del deporte de alto
rendimiento.
• Consecuencias de un ejercicio mal
conducido: metrosexual, vigorexia,
ociosidad).
• Importancia del sueño.
 Criterios de Evaluación

Desempeños Productos Conocimientos

Un documento que contenga:

• Árbol genealógico con las enfermedades
que padecen o padecieron sus abuelos,
tíos, padres, hermanos.
• Enfermedades no modificables y
modificables que influyen en su propio
bienestar físico.
• Estrategias para retardar o prevenir
dichas enfermedades.
• Formas en las cuales su propio bienestar
físico puede mejorar o mantenerse
(nutrición, ejercicio, agua, sueño).
• Consecuencias de una alimentación mal
balanceada: Obesidad, Anorexia, Bulimia.
• Consecuencias del mal uso del ejercicio
físico: Vigorexia, Metrosexualismo,
Ociosidad.
• Implicaciones de deporte de alto
rendimiento.
• Programa personal de sueño de acuerdo
al nivel de actividad que practica.
• Programa personal de ejercicio (deporte).
Una dieta personal de acuerdo a:
Enfermedades modificables y no
modificables, nivel de actividad y tipo de
ejercicio que practica, requerimientos de
agua para su organismo, peso y talla.

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 Unidad de Competencia II
Diseñar un plan para la mejora de su
bienestar físico para un estilo de vida
saludable.
Desempeños
• Exponer los objetivos personales para
mejorar o mantener su propio bienestar
físico.
• Exponer su plan de bienestar físico.
Actitudes:
Trabajo en equipo, resolución de problemas, aceptación de si mismo, aceptación de los otros, manejo de conflictos, establecer comunicación efectiva,
ser adaptable de manera positiva y responsabilidad.
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Elementos de Competencia
• Identificar objetivos personales para la
mejora de su bienestar físico, para un
estilo de vida saludable.
• Elaborar estrategias para el logro de
objetivos de su plan de bienestar físico.
• Elaborar los recursos, contexto y forma de
medir los objetivos de un plan de bienestar
físico personal.
Criterios de Evaluación
Productos
Un documento que contenga:
• Objetivos personales o áreas de
oportunidad para mejorar o mantener su
bienestar físico.
• Estrategias para lograr dichos objetivos.
• Recursos para lograr dichos objetivos.
• Contexto para lograr dichos objetivos.
• Estrategias para medir el desempeño y el
progreso.
Requerimientos de información
• Descripción de los 4 grupos de
alimentos y su contribución a la salud,
incluye el uso del agua.
• Consecuencias de una inadecuada
alimentación: Anorexia, bulimia,
obesidad.
• Ejercicio: Ventajas del ejercicio físico
• Tipos de ejercicio físico.
• Implicaciones del deporte de alto
rendimiento.
• Consecuencias de un ejercicio mal
conducido: metrosexual, vigorexia,
ociosidad).
• Importancia del sueño.
Conocimientos
Evaluación del curso.
Ponderaciones para calificación final del curso:

o Unidad I : 40% (15% teoría y 25% práctica)

o Unidad II: 60% (35% teoría y 25% práctica)

100% (cumplimiento total de criterios)

Bibliografía.
Burns, S. (s.f.). Como sobrevivir a un estrés insoportable (http://teach.health/spanish.html)
Casares, D. y Siliceo, A. (2006). Planeación de vida y carrera. México: Limusa.
Medline Plus. (s.f.). Tutoriales interactivos de salud. (http://www.nlm.nih.go/medliveplus/spanish/tutorial.html)
Oblitas G. (2004). Psicología de la Salud y calidad de vida. México: Thomson
OIT (2007). Salud de los trabajadores: proyecto de plan de acción mundial. OIT.
OMS. (s.f.). Acciones de prevención para la salud. OMS
Ortíz, X. (1991). Para ser humano. México: U.I.A.
Pelto, P. (1992). Estudio de la antropología. México: Noriega
Rodríguez M., Pellicer, G. y Domínguez M. (1998). Planeación de vida y trabajo. México: Manual moderno
Otras:
- Acervo de objetos de aprendizaje.
- Revistas científicas y de divulgación

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