Angka kecukupan gizi ibu hamil

Umur Energi Protein Lemak Karbohidrat Serat Air

(kkal) (g) (g) (g|) (g) (g)
19-29 th
Trimester I 2080 67 +6 +25 +3 +300
Trimester II 2200 67 +10 +40 +4 +300
Trimester III 2200 67 +10 +40 +4 +300

Susunan pola makan menu ibu hamil trimester I

Berat Energi Protein Lemak KH (g)

Waktu Menu Bahan makanan (g) (kkal) (g) (g)
Roti putih Roti 2 iris 74 133 3,82 1,64 25,3
Pagi Mentega 12 102 0,12 11,52 0,01
Jam Keju Keju 1 iris 28 113 6,97 9,28 0,38
07.00- Bubur Kacang hijau 5 sdm 50 40 2,71 0,2 7,23
08.00 kacang Santan ¼ gls 50 115 1,14 11,92 2,77
hijau Gula pasir 2 sdm 26 33 - - 8,4
Air putih 250 - - - -
Snack Pepaya Pepaya 2 ¼ ptg sdg 100 39 0,61 0,14 9,81
Jam 10.00 susu Susu sapi segar ½ gls 100 50 3,29 2 4,71
Nasi Nasi 2 centong nasi 100 180 3,0 0,3 39,8
Empal Daging sapi 1 ptg sdg 35 101 9,22 6,84 -
Minyak goreng 2sdm 26 180 - 20 -
Siang Tempe Tempe 2ptg sdg 50 96 9,27 5,4 4,7
Jam kecap Minyak goreng 1sdm 13 90 - 10 -
12.00-
Kecap 1sdm 13 60 - - 15
13.00
Sayur sop Wortel 25 13 0,25 - 1,25
Buncis 25 13 0,25 - 2,25
Anggur Buah Anggur 80 55 0,58 0,13 14,48
Snack Biskuit Biskuit 5 keping 27 130 2 5 19
Jam 16.00 Jus Mangga 100 65 0,51 0,27 17
mangga Gula 1 sdm 13 16 - - 4,2
Nasi Nasi 2 centong nasi 100 180 3,0 0,3 39,8
Telur Telur 1 butir 10 75 6,29 4,97 0,39
rebus
Malam Perkedel Tahu 2ptg 100 80 10,9 4,7 0,8
Jam 19.00 tahu Tepung 3sdm 39 142 4,03 0,39 29,76
Minyak 2sdm 26 180 - 20 -
Tumis Tauge 100 29 3,59 0,48 6,69
tauge Minyak 1sdm 13 90 - 10 -
Pisang Pisang ambon 1 bh 75 50 - - 12
 Susunan pola makan menu ibu hamil trimester II dan III

Berat Energi Protei Lemak KH

Waktu Menu Bahan makanan (g) (kkal) n (g) (g) (g)
Nasi Nasi 4 centong nasi 200
Pagi Opor Daging
Jam daging Minyak
07.00- Santan
08.00 Tempe Tempe
goreng Minyak
Snack Snack pagi Crajers 5 bh
Jam 10.00 Susu Susu
Nasi Nasi
Ikan goreng Ikan
Minyak
Sop bakso Bakso
Siang Wortel
Jam Kentang
12.00-
13.00 Air kaldu
Jamur kuping
Bakwan Tahu
tahu Tepung
Minyak
Garam
Pisang Buah pisang
Snack Bubur Kacang hijau
kacang Santan
hijau Gula
Air putih
nasi Nasi
ayam Ayam
goreng Minyak
Malam tahu kukus Tahu
Jam 19.00
cah pakis Daun pakis
kapri muda Kapri muda
Minyak
Susu Susu prenagen
Jeruk Buah jeruk