Anda di halaman 1dari 4

ain par acetam ol , ibuprofen, naproxen, dam aspirin.

Meski bisa dida patka n dengan mudah, penggunaan obat pereda nyeri

jang ka pan jang harus dihin dari. Jika tidak juga sembuh, jangan

menunda pengobatan dokter.

tres, latihan relaksasi bi sa jadi cagkybufityrura ampuh untuk mengatasi

pegal linu.

Mulailah den gan men arik na pas dari hidung dalam secara

perlahan. Kemudian, k eluarkan lewat mulut secara perlahan melakukan

aktivitas.

Untungnya, ada banyak cara mudah yang bisa Anda terapkan untuk

menghilangkan pegal linu, di antaranya:

2. Kompres atau berendam air hangat

Cara selanjutnya untuk meredakan pegal linu adalah mengompres atau

berendam air hangat.

Otot yang bekerja terus-menerus atau malah kurang digerakkan dapat

membuat otot menerima banyak tekanan. Akibatnya, otot menjadi tegang

kaku dan terasa nyeri.

Anda bisa menempelkan kompres hangat di area badan yang terasa pegal

dan nyeri. Ingat, jangan terlalu lama. Cukup 20 menit.


Hawa panas yang meresap ke kulit bisa membantu.

Latihan ini bisa membantu membuat pikiran dan perasaan menjadi lebih

tenang, laju perna pasan jadi lancar, dan otot yang tegang jadi relaks.

Lakukan hal ini secara berulang sampai perasaan Anda membaik.

4. Banyak minum air

Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air. Jadi, penting untuk mencukupi

kebutuhan cairan setiap hari.

Kebutuhan cairan bisa Anda penuhi dengan minum air putih, minum jus,

makan buah, atau sayur.

Saat Anda merasakan badan pegal linu, meningkatkan asupan cairan sangat

dianjurkan. Asupan air dan mineral dapat Da pat menyerang siapa saja,

at gerakan tubuh Anda terbatas dan tidak nyaman

peredaran jadi lebih lancar sehingga ampuh mengurangi ketegangan dan

tekanan pada otot.

Selain menempelk an kompres

hangat, Anda juga bi sa berendam air hangat. Ini lebih ampuh lagi

karena dapat mengenai hampir semua otot tubuh.

3. Latihan relaksasi
Stres juga bisa menyebabkan badan Anda pegal-pegal. Jika pegal linu yang

Anda alami disebabkan oleh s1. Minum obat pereda nyeri

Minum obat pereda nyeri merupakan cara mengatasi pegal linu yang paling

praktis.

Tidak hanya pegal linu, obat ini juga bisa mengurangi rasa sakit akibat

otot at au sendi yang men egang dan meradang.

Terd apat beberapa obat n

yeri untuk pegal linu yang bisa Anda minum tanpa resep doktee, antara l

menutrisi otot sehingga dapat bekerja normal.

Dengan begitu, Anda dapat mencegah pegal linu bertambah parah.

5. Lakukan terapi atau pijatan

Selain minum obat, terapi atau pijatan juga bisa menjadi cara untuk

meredakan pegal linu. terutama orang dewasa dan lansia. Ini bisa diseb

abkan karena posi si tidur ya ng salah, olahraga berlebihanb gdy

, post ur tubuh yang buruk, dan stres.


Sebagai m ana dilansir dari situs Mayo Clinic, masalah kesehatan seperti

rematik, flu, sindrom kelelahan kronis, hingga fibromyalgia juga bisa

menyebabkan gejala pegal li nu.

Kondisi ini tentu berpotensi membu

Anda bisa melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi

(mengencangkan titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga), pijat shiatsu,

atau thai massage.

Semua terapi dan pijatan bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku,

melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres sehingga ampuh

untuk meredakan pegal linu.