HAND STAND ROLL

DOSEN PENGAMPU:
Sholeh Solahudin. M, Pd

DISUSUN OLEH :
KELOMPOK 8
1. Muhammad Rafly
2. Muhammad Taufik Rahman

UNIVERSITAS SRIWIJAYA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
JURUSAN ILMU PENDIDIKAN
PRODI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
2019/2020
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR……………………………………….1
PENDAHULUAN…………………………………………...2
1.1Latar Belakang…………………………………………....2

PEMBAHASAN……………………………………………..3
1.2 Pengertian senam………………………………………...3
1.3Pengertian Hand Stand Roll........………………………....3
1.4 Teknik Hand Stand Roll………………………………….4
1.5 Kesalahan-Kesalahan Roll Depan……………………......4

PENUTUP……………………………………………………5
1.6 Kesimpulan..........…………………………………….…..5
 KATA PENGANTAR

Segala puji syukur kepada tuhan yang maha esa,karena atas petunjuk
danhidayahnya sehingga dapat menyelesaikan makalah mata kuliah
keterampilan dasar senam yang berjudul “Teknik Hand Stand Roll”.
Dalam kesempatan yang baik, kami ingin menyampaikan terima kasih yang
sebesar-besarnya.

Terlepas dari itu semua kekurangan penulisan makalah ini, baik

dalam penulisannya yang salah, kami memohon maaf dan berharap semoga
penulisan makalah ini bermanfaat khususnya kepada kami selaku penulis
dan umumnya kepada para pembaca yang budiman. Demikian semoga
makalah ini dapat bermanfaat bagi pembacanya.

1
 PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang cukup diminati
dan digeluti banyak orang.senam lantai sangat populer terutama bagi
penyelenggara secara msal yang dapat diikuti oleh ribuan peserta bersama-
sama. Gerakan-gerakan dapat dikerjakan secara seragam dan membentuk
formasi-formasi yang menarik dan mengesankan.

Senam lantai adalah salah satu bagian dari rumpun senam, sesuai
dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan senam yang dilakukan diatas
yang beralaskan matras, permadani atau sering juga disebut dengan istilah
latihan bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan atau latihannya
pesenam tidak boleh menggunkan alat atau suatu benda.

Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 x 12 meter, dan

area 1 meter untuk menjaga keamanan dilapisi karpet kenyal setebal 0,045
m. Pria tampil dalam waktu 70 detik dan wanita dengan diiringi musik 90
detik. Untuk memberikan kesan kepada wasit dengan rangkaian urutan dari
berbagai loncatan, keseimbangan dicampur dengan unsur-unsur lonjakan
dan akrobatik. Gerakan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan
secara lambat dan sikap statis sekurang-kurangnya 2 detik.

2
 PEMBAHASAN

1.2 Pengertian Senam

Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang
olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya.
Berlainan dengan olahraga lain umumnya yang mengukur hasil akivitasnya
pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerakan yang dikerjakan
dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh
dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti kekuatan,
kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan
koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk
rangkaian gerak artistik yang menarik.

1.3 Pengertian Hand Stand Roll

Hand Stand Roll merupakan sikap berdiri dengan kedua tangan,
berarti kedua belah telapak tangan bertindak sebagai tumpuan. Beberapa
gerakan yang dilakukan dalam handstand roll yaitu mengayunkan kaki,
melompat, mengangkat, dan mendorong badan ke arah ke depan biar
berdiri dengan tepat. Kesetimbangan dan kekuatan sangat diperlukan dalam
melakukan Hand stand roll.

3
1.4 Teknik Hand Stand Roll
1. Berdiri tegak dengan kaki rapat kedua tangan lurus di samping badan
2. Langkahkan salah satu kaki ke depan diteruskan membungkukkan
badan ke depan dan meletakan kedua telapak tangan di matras.
3. Ayunkan kaki ke belakang atas diikuti kaki satunya dan rapat
sehingga membentuk garis vertikal antara lengan, badan, dan dua
kaki lurus ke atas.
4. Pertahankan sikap tersebut beberapa saat, jaga keseimbangan.
5. Mengayunkan badan setelah posisi berdiri.
6. Turun dengan posisi badan berdiri yang sempurna

1.5 Kesalahan-Kesalahan Pada Saat Hand Stand Roll

1. Tangan diletakkan berlalu jauh dengan kaki

2. Ketika kaki di angkat, kedua tangan bengkok
3. Gerakan kaki tidak lewat samping
4. Pinggang terlalu melenting
5. Siku bengkok
6. Ayunan kaki ke atas kurang baik
7. Otot leher, bahu, pinggang tegang sehingga menghambat gerakan

4
 PENUTUP

1.6 Kesimpulan
Jadi kesimpulan yang dapat diambil dari makalah ini adalah, gerakan
dan teknik Hand Stand Roll salah satu senam lantai. Untuk melakukan
Hand Stand Roll dibutukkan teknik yang tepat melakukannya sehingga
dapat berhasil baik.
Dalam melakukannyan terdapat kesalahan-kesalahan yang membuat
kita cidera khususnya anggota gerak,seperti tangan dan lengan. Kesalahan-
kesalahan gerakan harus di hindari dan dipahami sehingga kecelakaan
dapat di hindari.