Menu

Skip to primary content

Home
Downloads
LOWONGAN KERJA
Guestbooks
Inyong
NOTEPAD
PETA PURWOKERTO
Teknik Elektro
Elektronika
Tukar Link

Search Search

Nikki ISOku
Semua Gratis

15 SAYUR & BUAH TURUNKAN KOLESTEROL

Penderita DM atau Diabetes Melitus biasanya tidak hanya terganggu
kadar gula darahnya, tapi juga berimbas pada memburuknya koleseterol
darah. Untuk itu ada beberapa resep dari berbagai jenis tanaman sayur
dan buah yang bermanfaat untuk menetralisir kadar kolesterol.
Beberapa jenis tanaman ada yang juga sekaligus bermanfaat
menurunkan gula darah, seperti buncis dan jamur lingzhi.

Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang diproduksi di hati dan
banyak ditemukan dalam makanan jenis hewani. Kolesterol dalam jumlah
tertentu dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membangun dinding
sel, melindungi jaringan syaraf dan membuat hormon.

Kolesterol dikenal ada 2 (dua) jenis yaitu :

- HDL (High Density Lipoprotein) atau disebut juga kolesterol baik

- LDL (Low Density Lipoprotein) atu disebut juga kolesterol jahat

LDL disebut juga kolesterol jahat karena jika kandungannya tinggi

didalam darah maka akan menyebabkan :
- Tekanan darah tinggi (Hipertensi)

- Meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung

- Meningkatkan resiko terjadinya Stroke

- Menyebabkan terjadinya gagal ginjal

Sebaliknya HDL disebut juga kolesterol baik karena jika kandungannya

tinggi didalam darah maka akan mengangkut LDL dari darah kembali ke
hati untuk selanjutnya dihancurkan.

Berikut resep yang ditawarkan Drs. Sudhaswadi Wiryodidagdo, Dosen

Fakultas Farmasi Universitas Pancasila, Jakarta yang secara impiris
turun-temurun sebagai penggelontor kolesterol.

1. Alpukat

alpukat

Bahan: 1/2 – 2 buah alpukat matang.

Pemakaian: buah alpukat dimakan begitu saja sebagai buah. Lakukan
setiap hari.

2. Wortel
Bahan: 5 buah wortel segar ukuran sedang.
Pemakaian: wortel dicuci bersih, lalu diblender atau diparut, kemudian
diperas dan disaring. Minum airnya sekaligus, lakukan setiap hari.

3. Jamur Lingzhi
Bahan: 10 gram jamur lingzhi.

Jamur Lingzhi

Pemakaian: jamur lingzhi dipotong-otong seperlunya. Rebus dengan 3

gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya diminum
sekaligus.

4. Rumput Laut
Bahan: 30 gram rumput laut kering

rumput laut

Pemakaian: rumput laut digiling menjadi bubuk. Masukkan ke dalam

cangkir, lalu seduh dengan air mendidih. Minum air tersebut setiap hari.

5. Belimbing Manis
Bahan: 2 buah belimbing manis besar.
Pemakaian: buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan makan
malam, masing-masing 1 buah.

6. Asam
Bahan: 12 gram daun asam segar.
Pemakaian: daun asam dicuci bersih, lalu didihkan dengan air 1 gelas
selama 15 menit. Setelah dingin, air disaring lalu diminum sekaligus.
Lakukan 2 kali sehari.

7. Bawang merah
Bahan: 20 gram bawang merah segar.
Pemakaian: Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi.
Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

8. Bawang putih
Bahan: 1-2 siung bawang putih.
Pemakaian: bawang putih diiris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat
bulatan kecil. Lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari.

9. Temulawak

temulawak
Bahan: 3 jari rimpang temulawak segar.
Pemakaian: Rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut,
tambahkan 3/4 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah
dingin, endapannya dibuang, airnya diminum. Lakukan setiap hari.

10. Buncis
Bahan: 30 gram buncis segar.
Pemakaian: buncis dicuci bersih, lalu rebus. Setelah agak layu, buncis
diangkat. Rebusan buncis ini dimakan bersama nasi.

11. Buah Murbei

Bahan: 10 gram daun murbei segar.

Pemakaian: Duan dicuci, lalu direbus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1
gelas, Setelah dingin, disaring dan diminum. Lakukan setiap hari.

12. Seledri
Bahan: 30 gram akar seledri segar.
Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air
bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, minum
sekaligus.

13. Daun Sirih

Bahan: 15 lembar daun sirih segar.
Pemakaian: Daun dicuci bersih, lali direbus dalam 3 gelas air hingga
tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus.
Lakukan setiap hari.

14. Anggur
Selain serat, di dalam buah anggur terdapat pula zatcatechin. Kedua zat
ini sangat baik dalam menurunkan kolesterol.

15. Apel
Buah yang satu ini sangat terkenal kaya akan serat dan zat antioksidan.
Sudah tentu apel pun kaya vitamin C. Maka dari itu, apel bisa juga
diandalkan sebagai penurun kolesterol. Sebaiknya apel dikonsumsi
beserta kulitnya, karena di kulit inilah terdapat kandungan pektin (serat
larut yang ampuh sekali dalam menurunkan kadar kolesterol) dan
antioksidan paling banyak.

Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang
sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.
 Kolestrol
Jenis Makanan Kategori
(mg/10 gr)
Tabel Jumlah Kolestrol pada Makanan
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar
kolestrol yang rendah
Putih telur ayam 0 sehat
Teripang 0 sehat
Susu sapi non fat 0 sehat
Daging ayam / daging bebek 50
sehat
pilihan tanpa kulit
Ikan air tawar 55 sehat
Daging sapi / daging babi 60
sehat
pilihan tanpa lemak
Daging kelinci 65 sehat
Daging kambing tanpa lemak 70 sehat
Ikan ekor kuning 85 sehat
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke 98
sekali-sekali
beef)
Iga sapi 100 sekali-sekali
Iga babi 105 sekali-sekali
Daging sapi 105 sekali-sekali
Burung dara 120 sekali-sekali
Ikan bawal 120 sekali-sekali
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi
karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak 125 hati-hati
Gajih sapi 130 hati-hati
Gajih kambing 130 hati-hati
Daging babi berlemak 130 hati-hati
Keju 140 hati-hati
Sosis daging 150 hati-hati
Kepiting 150 hati-hati
Udang 160 hati-hati
Kerang 160 hati-hati
Siput 160 hati-hati
Belut 185 hati-hati
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena
kandungan kolestrol yang tinggi.
Santan 185 berbahaya
Gajih babi 200 berbahaya
Susu sapi 250 berbahaya
Susu sapi cream 280 berbahaya
Coklat 290 berbahaya
Margarin / Mentega 300 berbahaya
 Kolestrol
Jenis Makanan Kategori
(mg/10 gr)
Jeroan sapi 380 berbahaya
Jeroan babi 420 berbahaya
Kerang putih / tiram 450 berbahaya
Jeroan kambing 610 berbahaya
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena
kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
Cumi-cumi 1170 pantang
Kuning telur ayam 2000 pantang
Otak sapi 2300 pantang
Otak babi 3100 pantang
Telur burung puyuh 3640 pantang
sumber : jamu-herbal.com ,tabloid-nakita.com & kumpulan.info

About these ads

You May Like

1. 6 Ways
To Get Back Into Running 2

Like this:

 Like
2 bloggers like this.

Related

Makan Agar Awet MudaIn "kesehatan"

Nutrisi BROKOLIIn "kesehatan"

Cegah Kanker Payudara dengan PepayaIn "kesehatan"

September 18, 2010 1 Reply

Post navigation
« Previous Next »

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *

Email *

Website

Comment

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title="" rel="">
<abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite>
<code> <del datetime=""> <em> <i> <pre> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Comment

Notify me of new comments via email.

1. dewi on October 22, 2013 at 06:31

Bagaimana kalau sy juga mengidap asak urat, apakah smua buah

dan sayur itu bs sy konsumsi

Reply

Tamu

Translate to

Anda
 gonmu

Langganan

Masukkan alamat Email Anda untuk berlangganan blog ini dan menerima
pemberitahuan tulisan-tulisan baru melalui Email.

Join 15 other followers

Daftar!

Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net

My site is worth
$2,415.2
Your website value?

Purwokerto

Downloads
LOWONGAN KERJA
Guestbooks
Inyong
NOTEPAD
PETA PURWOKERTO
Teknik Elektro
Elektronika
Tukar Link

Free Ebooks

Ebooks SD.

Ebooks SMP.

Ebooks SMA.

Ebooks SMK.

Depdiknas
kode pos

kode pos

Amatir

QRZ

QSO

ORARI

ANTENA

Kota ku

Peta Purwokerto (googlemap)

Kota Purwokerto (maplandia)

Perguruan Tinggi di Purwokerto

Universitas Jenderal Soedirman (UNSOED)

Universitas Muhammadiyah Purwokerto(UMP)
Universitas Wijayakusuma (UNWIKU) Purwokerto
Univesitas Terbuka Tutorial Purwokerto (UTTP)
Sekolah Tinggi Ilmu Agama Islam Negeri (STAIN)
Sekolah Tinggi Teknik Wiworotomo(STTW) Purwokerto
Sekolah Tinggi Agama Buddha (STAB)
Sekolah Tinggi Ilmu Ekonomi (STIE) Satria Purwokerto
Sekolah Tinggi Ilmu Menejemen Informatika Dan Komputer (STIMIK)
Amikom
Sekolah Tinggi Manajemen Informatika Dan Komputer (STIMIK) Widya
Utama
Sekolah Tinggi Manajemen Informatika Dan Komputer (STIMIK) Yos
Sudarso
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (STIKES) Harapan Bangsa
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (STIKES) Bina Cipta Husada
Akademi Manajemen Informatika dan Komputer (AMIK) Veteran
Akademi Pariwisata (Akparis) Eka Sakti
Akademi Keperawatan Yapermas
Akademi Teknik Telekomunikasi (AKATEL) Sandi Putra
Akademi Pertanian Purwokerto
Akademi Kebidanan (AKBID) YLPP
Akademi Farmasi Kusuma Husada Purwokerto
Akademi Manajemen Rumah Sakit Kusuma Husada
AMIK BSI Purwokerto
Politeknik Ma'arif Purwokerto
Politeknik Pratama

Archives

Select Month

Recent Posts

Pemeriksaan Kesehatan Sederhana Sendiri di Rumah

8 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Wanita
Cara Ampuh Mengatasi Jerawat
Makan Agar Awet Muda
10 Manfaat Cokelat Bagi Kesehatan

Categories

Select Category

Gaul Gudang lagu Handphone kesehatan Komputer

Lowongan Kerja notepad,crc 32 Purwokerto Robot Tips &
Trik Umum Uncategorized

Blog Stats

201,262 hits
Categories

Select Category

Flickr Photos

More Photos

100 Blog Indonesia Terbaik

Tukar Link banner

Hawane

Klik aza

lagu
View Full Site

Blog at WordPress.com.

Now Available! Download WordPress for Android

%d bloggers like this: