SEPAK BOLA

Salah satu olahraga bola besar yang paling terkenal, baik di Indonesia maupun
negara lain, adalah sepak bola. Dibandingkan olahraga sebelumnya, sepak bola
merupakan satu-satunya olahraga dengan bola besar di mana tidak diperkenankan
menggunakan tangan.

Olahraga ini memerlukan 11 orang untuk masing-masing tim dan lama waktu
permainan adalah 2×45 menit dengan 10 menit jeda istirahat di antaranya.
Perlengkapan yang dibutuhkan adalah 1 bola dengan 2 gawang untuk dua tim.
Sedangkan lapangan yang digunakan adalah lapangan dengan penutup rumput
alami atau sintetis dengan panjang 100 hingga 110 meter dan lebarnya 64 hingga 75
meter.

Seperti halnya olahraga sebelumnya, seorang pemain sepak bola juga memerlukan
beberapa teknik gerakan individu agar dapat mengontrol ataupun menguasai bola
dengan baik dan benar. Selain itu diperlukan juga koordinasi yang baik antar pemain
untuk menjaga kelangsungan permainan.

Cara bagaimana menjadi pemain sepak bola profesional perlu menguasai beberapa
teknik dalam sepak bola antara lain teknik menendang bola, menggiring bola
atau dribbling seperti pada teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola,
menyundul bola atau heading, menahan bola atau trapping, merebut bola
atau tackling, melempar bola ke dalam area lapangan atau throw-in, menjaga
gawang dengan cara melatih reflek kiper bola hingga teknik gerak tipu.

Itulah tadi 4 cabang olahraga bola besar yang kerap dimainkan tidak hanya di
Indonesia, namun juga dunia. Banyak variasi olahraga yang merupakan turunan dari
olahraga bola besar, seperti misalnya futsal yang merupakan turunan dari sepak
bola, voli pantai yang merupakan turunan dari olahraga bola voli hingga 3×3 sebagai
alternatif permainan bola basket.
BOLA BASKET

Olahraga dengan bola besar selanjutnya adalah bola basket. Setiap tim dari
olahraga ini diwajibkan menurunkan 5 orang pemain di lapangan dengan cadangan
yang juga 5 orang. Beberapa sarana dan prasarana basket yang dibutuhkan dalam
olahraga ini tentu saja adalah bola, kemudian ring basket dan papan pantul yang
tedapat di belakang ring. Ukuran standar bola yang digunakan adalah 75-78 cm dan
memiliki berat 600 hingga 650 gram. Sedangkan ring berdiameter 40 cm dengan
papan pantul yang berukuran luar 1,8 x 1,2 meter dan ukurang dalamnya 59 x 45
cm. Tinggi papan pantul adalah 2,75 meter dari bagian bawah papan menuju
permukaan lantai. Sedangkan jarak papan dan ring basket adalah 30 cm.

Ukuran lapangan yang digunakan di olahraga bola basket ada 2 macam. Pertama
adalah 26 x 14 meter, sesuai dengan aturan Federasi Bola Basket Internasional dan
yang kedua, sesuai dengan aturan National Basketball Association adalah 28,5 x 15
meter. Permainan bola basket dikawal oleh 2 orang wasit yaitu referee atau wasit 1
dan umpire atau wasit 2.

Durasi permainan bola basket berdasarkan Federasi Bola Basket Internasional

adalah 4×10 menit, sedangkan menurut National Basketball Association adalah
4X12 menit. Lama waktu istirahat adalah 10 menit dalam setiap babak. Adapun jika
ada babak tambahan, maka jeda istirahat adalah 2 menit.

Beberapa teknik yang diperlukan untuk bola basket hampir mirip dengan bola
tangan, yaitu adalah teknik melempar bola seperti pada cara memperkuat lemparan
bola basket, menangkap bola, menggiring bola seperti pada cara dribble bola
basket, langkah menyerang (lay-up), menembak (shooting) seperti pada teknik
dasar bola basket shooting hingga melakukan gerakan pivot.
BOLA VOLI

Bola voli (bahasa Inggris: volleyball) adalah permainan olahraga yang dimainkan
oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain.
Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya
memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB(Federation
Internationale de Volleyball)[1] sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di
Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI(Persatuan Bola Voli Seluruh
Indonesia).

Sarana dan prasarana permainan

Lapangan permainan
Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. [3] Garis batas
serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan
jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 meter.
Bola
Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga
280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga
0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).
Net
Ukuran tinggi net putra 2,43 meter dan untuk net putri 2,24 meter.
SEPAK TAKRAW

Sepak takraw adalah jenis olahraga campuran dari sepak bola dan bola voli,
dimainkan di lapangan ganda bulu tangkis, dan pemain tidak boleh menyentuh bola
dengan tangan. Kejuaraan paling bergengsi dalam cabang ini adalah King's Cup
World Championships, yang terakhir diadakan di Bangkok, Thailand. Permainan ini
berasal dari zaman Kesultanan Melayu ((634-713)) dan dikenal sebagai Sepak
Raga dalam bahasa Melayu. Bola terbuat dari anyaman rotandan pemain berdiri
membentuk lingkaran.
Catatan sejarah terawal tentang sepak raga terdapat dalam sejarah Melayu. Ketika
pemerintahan Sultan Mansur Shah Ibni Almarhum Sultan Muzzaffar Shah (1459 -
1477), seorang puteranya bernama Raja Ahmad telah dibuang negeri karana
membunuh anak Bendahara akibat persengketaan ketika bermain sepak raga. Raja
Ahmad kemudiannya diangkat menjadi Sultan di Pahang, bergelar Sultan
Muhammad Shah I Ibni Almarhum Sultan Mansur Shah.
Pada tahun 1940-an hal ini berubah dengan menggunakan jaring dan peraturan
angka. Di Filipina permainan ini disebut sipa, di Burma chinlone, di Laos maradong,
dan di Thailand takraw.
Peraturannya sama dengan bola voli dengan perbedaan sebagai berikut.

1. Pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan.

2. Pemain atau tim hanya boleh menyentuh bola 3 kali berturut-turut.
3. Posisi pemain bertahan tidak diputar.
BOLA TANGAN

Permainan olahraga Bola Tangan membutuhkan keikutsertaaan 2 tim yang masing-

masing berjumlah 7 orang yang terbagi menjadi 6 pemain dan 1 penjaga gawang.
Perlengkapan yang dibutuhkan di dalam bola tangan mirip dengan sepak bola, yaitu
sebuah bola dan dua gawang untuk setiap tim. Gawang yang digunakan memiliki
ukuran lebar sepanjang 3 meter dan tinggi 2 meter. Sedangkan bola memiliki ukuran
yang berbeda untuk tiap kategori.

Ukuran bola yang digunakan pada permainan bola tangan antara lain:

 Memilki diameter 50-52 cm dengan berat 290-330 gram untuk putri usia 8-14
tahun atau putra 8-12 tahun.
 Ber diameter bola 54-56 cm dengan berat 325-375 gram untuk putri usia di atas
14 tahun dan remaja putra 12-16 tahun.
 Memiliki diameter bola 58-60 cm dengan berat 425-475 gram untuk putra (di
atas 16 tahun).

Ukuran lapangan yang digunakan pada olahraga bola tangan adalah panjang 40
meter dengan lebar 20 meter di mana area gawang yang terletak di depan gawang
berukuran sepanjang 6 meter. Rincian ukuran di dalam lapangan adalah garis
lemparan bebas di luar daerah gawang sejauh 9 meter dan terdapat garis penalti
sepanjang 7 meter dari depan gawang.

Durasi waktu yang dibutuhkan dalam permainan ini adalah 2×30 menit dengan
waktu istirahat selama 10 menit. Jika ada tambahan, maka waktu yang diperlukan
adalah 2×5 menit dengan istirahat selama 1 menit.

Teknik yang diperlukan untuk permainan bola tangan adalah tenik melempar bola,
menangkap bola, menggiring bola, lay-up dan menembak (shooting).