1

BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Olahraga adalah proses sistematik yang beruapa segala kegiatan atau segala
usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-
potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota
masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan prestasi puncak.1 Olahraga
merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat. Manfaat yang didapat dari
berlohraga antara lain: memperlancar metabolisme tubuh, meningkatkan
kebugaran jasmani, mengurangi risiko berbagai penyakit, menjaga berat
badan,meningkatkan kapasitas otak dan mengurangi stress.2 Berbagai
manfaat olahraga yang telah disebutkan erat kaitannya dengan kesehatan
jasmani maupun rohani seseorang yang melakukannya. Kesehatan jasmani
yang dimaksud berupa kesehatan organ tubuh, sistem organ dan berbagai
komponen biologis lainnya. Sedangkan kesehatan rohani berkaitan dengan
kesehatan kejiwaan seseorang.
Dewasa ini, kegiatan berolahraga di kalangan masyarakat jarang dilakukan.
Dari fakta yang ada dapat diketahui minat seseorang untuk berolahraga
sangat minim terlebih bagi sesorang dengan aktivitas yang padat. Apabila
dilihat pada ruang lingkup yang lebih sempit yaitu di kalangan pelajar, kegiatan
olahraga juga jarang dilakukan. Normalnya di kalangan pelajar, olahraga
dilakukan paling tidak satu minggu sekali dengan waktu rata-rata.
Padahal, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar dibutuhkan
kegiatan olahraga secara rutin minimal 3 minggu sekali.3
Minimnya kegiatan olahraga yang dilakukan oleh masyarakat khususnya
pelajar disebabkan oleh beberapa alasan, antara lain:
1. Waktu luang untuk berolahraga yang minim
2. Gerakan olahraga yang seringkali monoton
3. Gerakan olahraga yang membuat lelah bagi orang yang jarang
melakukan
Dari berbagai alasan minimnya kegiatan berolahraga tersebut perlu adanya
alternatif sebagai media berolahraga yang menyenangkan. Alternatif tersebut
adalah melalui senam irama.
Senam irama biasa disebut dengan senam ritmis yaitu gerakan senam yang
diiringi dengan music. Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan
 2

gerakan pada senam biasa. Letak perbedaannya hanya pada penambahan fitur
musik yang bagi sebagian orang membuat lebih bersemangat dalam
melakukan senam. Selain itu gerakan pada senam irama dapat dirancang
sendiri dengan iringan musik sesuai yang diinginkan.
Berdasarkan berbagai alasan seseorang jarang berolahraga yang telah diulas
diatas serta hubungannya dengan senam irama, penulis tertarik untuk
mengupas lebih dalam lagi mengenai manfaat melakukan senam irama serta
pengaruh melakukan senam irama terhadap kegiatan berolahraga seseorang
dengan membuat makalah berjudul “Olahraga Gembira Melalui Media Senam
Irama.”

1.2 Rumusan Masalah

Beberapa uraian latar belakang diatas, ada beberapa masalah yang dapat di
rumuskan sebagai berikut:
 Apakah manfaat melakukan senam irama?
 Bagaimanakah pengaruh senam irama terhadap kegiatan
berolahraga seseorang?

1.3 Tujuan
Dari bebrapa rumusan masalah dapat di uraikan kembali tujuan yang ingin di
capai di antaranya:
 Untuk mengetahui manfaat melakukan senam irama.
 Untuk mengetahui bahgaimanakah penaruh senam irama terhadap
kegiatan berolahraga seseorang.

1.4 Manfaat

 Bagi Masyarakat
Dapat memilih alternatif berolahraga melalui media yang lebih menyenangkan
yaitu senam irama.
 Bagi Penulis
Dapat mengetahui lebih jauh mengenai manfaat senam irama terhadap
kegiatan berolahraga seseorang serta bagaiamana pengaruh diantara
keduanya.
 3

BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Senam Irama

Senam Irama atau disebut dengan senam modern ritmik adalah gerakan
senam yang dilakukan dengan irama musik. Latihan bebas yang dilakukan
secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat
ataupun tidak menggunakan alat. Adapun alat yang sering digunakan adalah
gada, tongkat, simpai, tali, pita, selendang, dan lain sebagainya.
Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menyatukan rasa seni
rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Pada
prinsipnya senam irama dengan senam biasa tidak ada bedanya, hanya saja
pada senam irama ditambahkan musik atau ritme. Tekanan yang harus
diberikan pada senam irama adalah; irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas
garakan.

2.2 Senam Irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang
dilakukan dengan irama music, atau latihanbebas yang dilakukan berirama.
Senam ritmik dapat dilakukan dengan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering
digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Unsur-unsur
yang diperlukan dalam senam irama adalah kelentukan, keseimbangan,
keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama.
Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan gerakan senam biasa. Letak
perbedaannya adalah pada fitur musik yang akan membuat seseorang
bersemangat untuk melakukan senam.

2.3 Manfaat Melakukan Senam Irama

Melakukan Senam Irama memiliki berbagai manfaat antara lain :
1. Manfaat Fisik
Seseorang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan
kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi,
kelincahan dan keseimbangan.
 4

1. Manfaat Mental

Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan

berpikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Selain

itu, senam irama dilakukan diiringi dengan musik sehingga menambah

semangat seseorang yang melakukan serta membuat suasana menyenangkan.

1. Manfaat Sosial:

Apabila kegiatan senam irama ini dilakukan secara bersama-sama maka akan

tercipta suatu interaksi social serta melatih kekompakan gerak.

2.4 Pengaruh Melakukan Senam Irama Terhadap Kegiatan Olahraga

Sebagaimana diketahui bahwa senam irama merupakan senam yang diiringi

musik sehingga menambah semangat seseorang yang melakukan. Selain itu,

senam irama membuat kegiatan berolahraga menjadi menyenangkan karena

gerakan tidak harus rumit dan boleh mempergunakan alat atau tanpa alat.

Sehingga, dalam keadaan yang demikian senam irama sangat berpengaruh

terhadap kegiatan berolahraga yang dilakukan seseorang. Dengan melakukan

senam irama seseorang tidak akan bersemangat melakukan olahraga.

 5

BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Dari berbagai paparan mengenai olahraga dan senam irama, dapat disimpulkan
bahwa senam irama merupakan kegiatan yang bermanfaat serta memiliki
pengaruh yang besar terhadap kegiatan berolahraga seseorang. Dengan
melakukan senam irama kegiatan berolahraga menjadi lebih bersemangat dan
menyenangkan.

3.2 Saran
Masyarakat atau mahasiswa hendaknya memiliki kesadaran untuk berolahraga
melalui media yang menyenangkan seperti senam irama.
 6

DAFTAR PUSTAKA

Hardianto, Dwi Rezki.(2012). Pengertian Olahraga Secara Umum Menurut

Pakar [Online]. Tersedia:
http://olahragabagikesehatanjasmani.blogspot.com/2013/06/pengertian-
olahraga-secaea-umum-dan.html [30 September 2013, jam 16.01 WIB]
Anonim.(2012).Sejuta Manfaat Olahraga Bagi Tubuh [Online].Tersedia:
http://m.okezone.com/read/2012/12/10/468/729797. [30 September 2013,
jam 14.05 WIB]
Anonim.(2013).Olahraga[Online].Tersedia: id.wikipedia.org/wiki/Olahraga .[30
September 2013, 14.12 WIB]
Anonim.(2013).Manfaat Senam Irama[Online].Tersedia:
http://hanifahwijayanti.blogspot.com/2012/manfaat-senam-
irama.html.%5B30 September