TIPS UNTUK BERHENTI

MEROKOK BAHAYA
.1. Kuatkan niat bulatkan tekad MEROKOK
2. Minta bantuan teman dan keluarga Satu hisapan rokok satu
langkah kematian
3. Atur target waktu anda

4. Dimulai dari cara yang mudah

5. Hindari kebiasaan untuk memancing

rasa ingin merokok
Date of publication
6. Cari kesibukan

7. Minum lebih banyak air putih

8. Sibuk kan diri anda setelah makan

9. Hindaritempatdenganasaprokok

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan

yang lain

11. Tetap Berfikir Positif

12. Perbanyaktiduratauistirahat

13. Berhentimerokokdarisekarang
 KANDUNGAN DALAM  12 JAM :Hampir semua

ROKOK nikotin dalam tubuh sudah di

metabolism tingkat
karbonmonoksida di darah
sudah kembali normal.

 24-48 JAM :Nikotin mulai

tereliminasi dari sistem,
indra pengecapan dan
penciuman mulai membaik.
Sistem kardiovaskular
membaik.

 2 MINGGU- 3 BULAN
:Fungsi paru membaik, batuk-
batuk dan nafas pendek
MENGAPA ROKOK berkurang.

BERBAHAYA ?  5 TAHUN :Resiko stoke

menurun sama seperti dengan
Lihat saja kandungan yang orang yang tidak pernah
terdapat pada sebatang rokok. merokok.
Lebih dari 4000 bahan kimia
 10-15 TAHUN : Resiko
MANFAAT BERHENTI
terdapat di dalamnya. Ratusan di kanker paru kurang
MEROKOK
antaranya zat beracun dan setengahnya

sekitar 70 bahan di dalamnya  20 MENIT: Tekanan darah,

denyutjantung, dan aliran
bersifat kanker
darah membaik