proses dimana nyaman

seseorang melepaskan c. Mengatasi kecemasan

ketegangan dari setiap d.Menghilangkan
otot dan organ bagian kelelahan
dari tubuh. e.Menurunkan
tekanan darah, nadi,
 DISTRAKSI frekuensi nafas.
f. Ti
Distraksi adalah d
pengalihan dari fokus a
perhatian terhadap k
nyeri ke stimulus
yang lain, sehingga
Oleh :
KRISMA KUSUMA W orang akan lupa
terhadap nyeri yang
dialami menimbulkan
RS. PANTI WALUYA efek samping.
MALANG g.Meredakan stress.
2015 Tujuan Relaksasi dan h.Membantu tidur
Pengertian distraksi nyenyak.
 RELAKSASI
a.Mengurangi rasa
nyeri Langkah-langkah Teknik
b.Meningkatkan rasa Relaksasi
1.Menarik nafas dalam 7.Setelah merasa menyenangkan,
2.Bernafas beberapa rileks, tarik nafas menonton TV,
kali dengan irama secara perlahan- membaca majalah,
normal. lahan. Bila nyeri dan lain-lain.
3.Tarik nafas dalam lagi menjadi hebat anda
dan hembuskan dapat bernafas 
pelan-pelan secara dangkal dan
4.Ulang langkah ke-3 cepat.
dan
mengonsentrasikan
pikiran pada, perut,
punggung dan dada.
5.Ulang langkah ke-3
dan
mengonsentrasikan
pikiran pada pangkal Distraksi pernafasan
Langkah-langkah Melakukan
paha sampai dengan
Teknik Distraksi pernafasan ritmis dan
ujung jari kaki.
6.Ulang langkah ke-3  Distraksi visual pada saat yang
dan Melihat bersamaan lakukan
mengonsentrasikan hal-hal massage pada bagian
pikiran pada seluruh yang yang nyeri.
tubuh.
 Imajinasi Mendengarkan musik
terbimbing yang disukai,
Membuat suatu mendengarkan radio.
bayangan yang
menyenangkan dan
mengonsentrasikan
diri pada bayangan
tersebut sehingga
dapat membebaskan
sejenak dari
perhatian nyeri.

 Distraksi
intelektual
Dengan cara mengisi
teka teki silang,
bermain kartu,
menulis cerita, dan
lain-lain.

 Distraksi
pendengaran