Anda di halaman 1dari 2

Diit adalah makanan yang dianjurkan

dengan tujuan keseimbangan nutrisi


dan mencegah penyakit

 Cukupi makanan yang mengandung


Kebutuhan kalsium menurut usia :
kalsium, seperti : brokoli, susu, keju,
1. 1.000 mg >50 tahun
pisang, jeruk, ikan sarden, kacang 2. 800 mg usia >25 tahun
3. 1.200 mg untuk ibu hamil dan
kacangan, sayuran hijau dan ikan salmon.
menyusui
 Cukupi makanan yang vitamin D ,seperti: 4. 400 mg untuk bayi 1 – 5 bulan
5. 600 mg untuk 6 bulan – 1 tahun
udang, tuna, makarel, susu, daging, 6. 800 mg untuk 1 – 10 tahun

sarden,dan jamur 7. 1.200 mg untuk 11-24 tahun

 meningkatkan asupan vitamin C, seperti:

,jambu biji, mangga, papaya, kiwi, tomat

dan jeruk.

 Berolahraga secara teratur.


 Depresi

 Rasa sakit akibat patah tulang DISUSUN OLEH:


 Terganggunya aktivitas fisik
LESTARININGSIH
 Terjadi kelumpuhan jika tidak

ditangani 20101440117047

AKPER KESDAM
IV/DIPONEGORO SEMARANG
Usia
Penurunan TB
Kurangnya makanan yang
Nyeri punggung
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mengandung kalsium
Patah tulang di daerah:
mempunyai sifat-sifat khas berupa tulang  Pergelangan Kekurangan vitamin D yang
yang keropos, menjadi ringan, rapuh,  Tangan
terdapat pada matahari.
berubah bentuk dan mudah patah  Tulang Belakang
 Panggul Konsumsi minuman beralkohol
.
dan soda

Rokok dan kopi

Hormon dan genetic

Normal Osteoporosis

OSTEOPOROSIS TERUTAMA MENYERANG


WANITA YANG BERUSIA DIANTARA

51-75 TAHUN