Materi Penyuluhan Hipertensi MATERI PENYULUHAN HIPERTENSI A.

Pengertian Hipertensi
Kenaikan tekanan darah sistolik > 140 mmHg dan tekanan darah diastolik > 90 mmHg. Jika tekanan
darah anda adalah 140/90 mmHg maka : sistoliknya : 140 mmHg dan diastoliknya : 90 mmHg. B. Jenis
Hipertensi 1. Hipertensi Ringan : jika tekanan darah diastoliknya 90-104 mmHg. 2. Hipertensi
Sedang : jika tekanan darah diastoliknya 105-114 mmHg. 3. Hipertensi Berat : jika tekanan darah
diastoliknya > 115 mmHg. C. Penyebab Hipertensi 1. Stress 2. Merokok 3. Obesitas
(Kegemukan) 4. Alkohol 5. Faktor Keturunan 6. Faktor Lingkungan : bising, gaduh D. Tanda
dan Gejala Hipertensi 1. Sakit Kepala 2. Pusing 3. Lemas 4. Sesak Nafas 5.
Kesemutan 6. Kelelahan 7. Rasa Berat Ditengkuk E. Komplikasi Hipertensi 1. Penyakit
Jantung : Gagal Jantung 2. Penyakit Ginjal : Gagal Ginjal 3. Otak : Serangan Stroke F.
Pengobatan Hipertensi Pengobatan dini pada hipertensi sangatlah penting untuk mencegah
komplikasi. 1. Pengobatan Farmakologis : dengan menggunakan obat atas ijin dokter. 2.
Pengobatan Non Farmakologis : tanpa menggunakan obat. a. Mengurangi asupan garam dan
lemak b. Mengurangi asupan alkohol c. Berhenti merokok d. Menurunkan berat
badan bagi yang kegemukan e. Olah raga teratur seperti : jogging, jalan cepat, bersepeda,
berenang f. Menghindari ketegangan g. Istirahat h. Hidup tenang G. Pencegahan
Hipertensi 1. Kontrol teratur 2. Minum obat teratur 3. Diit : rendah garam dan rendah
lemak H. Makanan yang Dianjurkan dan yang Dihindari 1. Makanan yang Dianjurkan a.
Sayur-sayuran hijau b. Buah-buahan c. Ikan laut d. Telur boleh dikonsumsi
maksimal 2 butir dalam 1 minggu e. Daging ayam (jangan dengan kulitnya karena banyak
mengandung lemak) 2. Makanan yang Dihindari a. Makanan yang diawetkan : chicken
nugets, mie, minuman kaleng, dll. b. Daging-daging warna merah segar seperti hati ayam, sosis
sapi, daging sapi, daging kambing.

Mine coins - make money: http://bit.ly/money_crypto