8

POLA MAKAN OLAH RAGA

Terapkan pola makan bergizi Lakukan olahraga secara rutin

rendah lemak & tinggi serat minimal 2-3 jam setiap minggu

C A R A

MENCEGAH

STOP MEROKOK
Merokok merupakan penyebab

tingginya resiko hipertensi

HIPERTENSI CEK KESEHATAN
Lakukan Pemeriksaan

Kesehatan secara berkala

kepada petugas kesehatan

BERAT BADAN KELOLA STRES

Kelola stres dengan
Jaga berat badan agar tetap
berkonsultasi kepada teman
ideal dan tidak berlebih
atau kerabat

BATASI GARAM PENGOBATAN

Batasi jumlah asupan garam Konsumsi obat-hipertensi

tidak lebih dari 1 sendok teh secara teratur sesuai anjuran

perhari petugas kesehatan