STIKES PAYUNG

Istirahat Kelola NEGERI PEKANBARU

Cukup Stress

Terapkan
Perilaku“CERDIK” untuk
hidup sehat

1. Zulfitra Romadian-
Relaksasi, berbicara dengan orang
syah, S.Kep
lain, rekreasi, aktivitas bersama 2. Rahmah Fadhillah,
keluarga, berbuat sesuai kemam- S.Kep
puan dan minat, berfikir secara 3. Nurliana Rio Rezki,
positif dan bijaksana, hidup tertib S.Kep
4. Ayu Fitriana Sa-
dan teratur, serta merencanakan
ri,S.Kep
masa depan sebaik– baikny
2020

Tel: 555 555 5555

 Cek Kesehatan
Secara Rutin
Diet sehat dan
seimbang
Pantau tekanan darah anda. Per-
hatikan denyutnadi teratut atau
Diet sehat dan seiimabnag
tidak. Timbang berat badan. Ukur
dengan konsumsi 4 sehat 5
tinggi badan dan lingkar perut. Cek
sempurna.
gula darah dan kolestrol.

Enyahkan Asap
Rokok

Bagi perokok segera berusahalah

untuk berhenti merokok.
Asap rokok sangat berbahaya un-
tuk dihirup (prokok aktif)

Rajin Aktivitas
Fisik/olahraga

Lakukan minimal 30 menit per hari

dalam 3-5 kali per minggu
(remaja/dewasa).
Sesuai usia dan kondisi anak dan
seimbangkan dengan istirahat (bayi
dan anak).