Materi III Pembelajaran Teori Penjaskes Semester II kelas XI tahun

Pelajaran 2019/2020
( dikerjakan tanggal 2 Maret sampai tanggal 14 Maret 2020 )

 Bola Basket
Permainan Bola Basket diciptakan oleh James A. Naismith pada tahun 1897, pada tahun 1932
dbentuk induk organisasi internasional FIBA ( Federation Inetrnational De Basketball Amateur,
sedangkan induk organisasi basket seluruh indonesia disebut PERBASI ( Persatuan Basket Seluruh
Indonesia. Tujuan permainan Bola basket memasukan bola ke keranjang lawan dan menjaga
keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola.

1. Teknik Permainan Bola Basket

a. Teknik Melempar dan Menangkap bola
1) Dengan dua tangan :
- Melempar dari depan
- Melempar dari atas kepala
- Melempar dari bawah
2) Dengan satu Tangan
- Melempar dari samping
- Melempar melengkung

b. Keterampilan gerak menembak bola ke ring / ke keranjang

1) Menembak bola dengan satu tangan :
- Sikap awal berdiri tegak menghadap ke ring / keranjang, salah satu kaki di depan,
kemudian pegang bola dengan dua tangan
- Dorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan dengan sedikit memutar lengan
ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian berat bola terletak di
permukaan jari – jari
- Pada saat melepaskan bola tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit
ke belakang dengan irama gerakan menolak tembakan dan setelah bola lepas
pindahkan berat badan ke kaki depan dan melangkah

2) Menembak bola dengan dua tangan dan loncatan sambil meloncat

- Berdiri badan condong dengan kaki dibuka selebar nahu menghadap ring, kedua
telapak tangan memegang bola membentuk huruf W di depan dada
- Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah dengan mengepirkan kedua lutut dan
salah satu kaki di depan

3) Lay-up
- Berdiri dengan jarak 3 – 4 meter dari ringdan arahkan pandangan ke ring basket
- Pegang bola dengan kedua tangan langkah tungkai dan kaki mengikuti irama
langkah berjalan, mendaratlah dengan kedua kaki dan kedua lutut sedikit mengepir

2. Teknik Menggiring Bola

Cara menggiring bola dengan satu tangan kanan dan kiri
a. Menggiring bola tinggi ( untuk kecepatan )
b. Menggiring bola rendah ( untuk mengontrol dan menguasai permainan
c. Menggiring campuran menurut kebutuhan
 3. Bentuk Lapangan Bola Basket
a. Bentuk lapangan persegi panjang
b. Dengan panjang 26 meter dan lebar 14 meter
c. Diameter lingkaran 3,6 meter dengan jari – jari 1,8 meter
d. Lebar garis batas 5 cm
e. Garis tembakan hukuman 5,8 meter dari garis belakang
f. Ukuran papan pantul panjang 180 cm dan lebar 120 cm
g. Panjang jaring pada lingkaran ring basket 40 cm
h. Tinggi ring 2,5 meter dari lantai

4. Bola basket :
a. Bola berbentuk bulat
b. Bola terbuat dari kulit atau bahan sejenisnya
c. Lingkaran bola 74,9 cm – 78 cm
d. Berat bola 567 – 650 gram
e. Bola harus dipompa dan apabila dipantulkan pada ketinggian 1,8 meter harus memantul 1,4
meter

5. Peraturan permainan bola basket

a. Jumlah pemain
- Setiap tim atau regu berjumlah 5 orang di lapangan, dan 5 orang pemain cadangan
- 2 orang sebagai pemain bertahan dan 3 orang sebagai pemain penyerang
b. Durasi permainan
- Masa suatu waktu pertandingan 2 x 20 menit atau 4 x 12 menit
- Masa istirahat diantara babak selama 10 menit atau 15 menit
c. Time-out
- Untuk pertandingan 2 x 20 menit, 2 kali kesempatan time-out
- Untuk pertandingan 4 x 12 menit, 3 kali kesempatan time-out

SOAL MATERI III

1. Apa tujuan dari permainan bola basket ?
2. Sebutkan teknik menggiring bola pada pemainan bola basket !
3. Jelaskan peraturan permainan bola basket !
4. Sebutkan ciri – ciri bola basket !
5. Jelaskan teknik melempar dan menangkap bola pada permainan bola basket !