Anda di halaman 1dari 1

Diet seimbang dan bergizi sangat penting dalam gaya hidup yang sehat.

Pola makan
yang baik menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi
pada level optimal. Selain itu, diet seimbang dapat memperkuat kekebalan tubuh,
mendukung perkembangan yang sehat, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan
membantu mencegah penyakit kronis seperti obesitas atau diabetes. Diet seimbang
mudah diterapkan dengan sedikit perencanaan dan persiapan, dan akan menyediakan
dasar untuk hidup yang sehat dan bahagia.

Konsumsilah makanan dari kelima kelompok makanan


 Pastikan Anda memasukkan makanan dari kelompok protein, produk susu, serealia, buah, dan
sayur.
 Selain itu, masukkan sumber lemak sehat dalam sehari. Walaupun lemak tidak dianggap
sebagai kelompok makanan, studi menunjukkan bahwa makan lemak sehat dalam jumlah
sedang (seperti lemak omega 3) dapat mendukung kesehatan kardiak.
 Menghindari satu atau lebih kelompok makanan ini menempatkan Anda pada risiko defisiensi
nutrisi. Tidak semua nutrisi tersedia dalam tiap kelompok makanan, jadi penting bagi Anda
untuk mengonsumsi makanan dari lima kelompok makanan setiap hari.
Konsumsilah berbagai jenis makanan dari masing-masing kelompok
 Tiap makanan menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi berbeda untuk tubuh. Jika Anda tidak
membuat variasi, asupan nutrisi akan terbatas.
 Ini sangat berlaku untuk buah dan sayur. Sayur dan buah penuh dengan vitamin dan mineral,
serta mengandung berbagai antioksidan pendukung kesehatan. Masing-masing buah dan sayur
berwarna mengandung tipe antioksidan berbeda yang membantu mendukung kesehatan
dengan berbagai cara.
 Usahakan mengonsumsi buah dan sayur lokal karena masih segar dan dengan demikian
menawarkan manfaat vitamin dan mineral yang lebih besar.
Konsumsilah kalori dalam jumlah yang tepat
 Makan kalori dengan jumlah yang benar untuk usia, tingkat aktivitas, dan gender akan
membantu mendukung berat badan yang sehat. Apabila Anda makan terlalu banyak atau terlalu
sedikit kalori, risikonya adalah kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak diinginkan.
 Secara umum, kebanyakan wanita membutuhkan sekitar 1.500 kalori setiap hari dan pria
membutuhkan sekitar 2.000 kalori setiap hari. Jumlah ini bervariasi tergantung usia, gender,
tingkat aktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan.
 Jika Anda menginginkan kenaikan atau penurunan berat badan, Anda tetap harus makan
jumlah kalori yang sesuai. Tingkat kalori yang sangat tinggi atau sangat rendah juga dapat
menyebabkan masalah kesehatan.

Anda mungkin juga menyukai