MITOS VS FAKTA MITOS : Busui tidak boleh makan berbau amis seperti ikan, daging,
telur.
SEPUTAR ASI & MENYUSUI
MITOS : Asi yang pertama keluar setelah bayi lahir adalah
ASI basi karena warnanya kuning, jadi harus dibuang
FAKTA : ASI yang keluar segera setelah bayi dilahirkan
adalah kolostrum yang sangat bermanfaat bagi sistem
imunitas bayi
MITOS : Jika ASI belum atau tidak lancar di hari pertama
setelah melahirkan dapat digantikan dengan susu formula
FAKTA : ASI sudah mulai diproduksi sejak masa kehami-
lan. Lakukan manajemen ASI yang tepat di awal yaitu IMD,
rawat gabung & proses menyusui yang benar (posisi &
pelekatan) agar ASI lancar keluarnya.
MITOS : ASIP (ASI Perah) jika disimpan lama akan beru-
bah menjadi darah.
FAKTA : ASIP ya tetap ASI, tidak akan menjadi darah.
Selalu lakukan manajemen ASIP yang benar agar ASIP
layak dikonsumsi
MITOS : Busui tidak boleh minum dingin/es agar bayi
tidak pilek
FAKTA : Pilek bisa terjadi karena paparan virus dari ling-
kungan, bukan karena apa yang dikonsumsi oleh ibu.
FAKTA : Busui boleh mengkonsumsi sumber-sumber protein sep-
erti ikan, daging, dan telur selama bayi tidak menunjukkan ciri-ciri
GIZI SEIMBANG PADA
alergi.
MITOS : Busui tidak boleh makan cabai/sambal karena nanti anak-
nya diare IBU NIFAS & MENYUSUI
FAKTA : Tidak semua bayi sensitif terhadap capcaisin, zat yang
terdapat pada cabai. Silahkan makan pedas dalam jumlah yang
wajar dan amati reaksi bayi setelah ibu mengkonsumsinya.
MITOS : Busui harus makan daun katuk atau pare agar ASInya
deras.
FAKTA : Ibu bisa makan apapun yang dia sukai. Kalau ibu menik-
mati makanan yang dimakan, maka produksi ASI akan banyak.
MITOS : Kalau bayi sakit, maka ibu yang minum obatnya karena
obat dapat mengalir lewat ASI
FAKTA : Kalau bayi yang sakit maka yang diobati ya bayinya
MITOS : Bayi ASI tidak bisa gemuk. Jika ingin bayinya gemuk, beri-
kanlah susu formula.
FAKTA : Bayi ASI atau bayi sufor bisa gemuk. Tetapi bayi ASI tidak
rentan obesitas sebagaimana bayi yang mengkonsumsi susu for-
mula karena kandungan lemak dan laktosa pada ASI dihasilkan pas
seusai kebutuhan bayi.
 10 PESAN GIZI SEIMBANG JUMLAH BAHAN MAKANAN SEHARI
GIZI SEIMBANG BAGI IBU NIFAS &
BAGI IBU NIFAS & MENYUSUI UNTUK IBU MENYUSUI
MENYUSUI
Gizi ibu menyusui adalah makanan yang mengandung zat 1. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

2 1/2 P 2 1/2 ptg

4 ptg/bh
6 1/2 P 4 3/4 gls
6 bulan kedua

5 sdm
3 sdm
-zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh selama masa me-

3 ptg
2. Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan

4 gls

1 gls
nyusui dalam meningkatkan produksi ASI sebagai ma-
3. Biasakan konsumsi aneka ragam makanan pokok
kanan bayi

Ibu Menyusui

4P
3P
4P

1P
5P
6P
4. Biasakan konsumsi lauk pauk yang berprotein tinggi

4 1/2 sdm
5. Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak

2 1/2 ptg
6 Bulan Pertama

4 ptg/bh
4 3/4 gls
MANFAAT ZAT GIZI BAGI IBU NIFAS & MENYUSUI

3 sdm
3 ptg
4 gls

1 gls
6. Biasakan sarapan
• Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman

6 1/2 P

2 1/2 P

4 1/2 P
dan mencegah perombakan zat gizi dari tubuh ibu.

4P
3P
4P

1P

2 1/2 sdm 6 P
8. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
• Memproduksi ASI yang cukup dan memberi kadar

Ibu Tidak Menyusui

kalori maksimal dalam ASI. 9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir

4 ptg/bh
3 3/4 gls

2 sdm
2 ptg

3 ptg
3 gls

1 gls
• Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit bagi 10. Lakukan aktivitas fisik cukup & pertahankan berat badan
ibu dan bayi normal.

4P
5P

2P

3P
3P

1P
2P
Minyak Goreng 5 P
• Mempertahankan dan meningkatkan kebugaran PESAN KHUSUS GIZI SEIMBANG BAGI IBU MENYUSUI

Bahan Makanan
dan stamina.

Gula pasir
• Jika merasa lemas, letih, lelah minum tablet tambah darah

Tempe
• Memberi cukup vitamin A bagi ibu dan bayi sehing-

Sayur
untuk menambah kadar sel darah merah

Buah
Susu
Nasi

Ikan
ga terhindar dari kebutaan.
• Batasi minum kopi
• Untuk memperlancar bekerjanya fungsi organ- CONTOH MENU SEHARI
organ tubuh. • Kebutuhan zat gizi ibu menyusui saat 6 bulan pertama ber-
tambah 330 kkal, 20 g protein, 11 g lemak, 45 g karbohidrat. Pagi Siang Malam
• Mengoptimalkan tumbuh kembang bayi
Bubur ayam Nasi Nasi
• Kebutuhan zat gizi ibu menyusui saat 6 bulan kedua ber-
• Meningkatkan perkembangan sel-sel otak bayi. tambah 400 kkal, 20 g protein, 13 g lemak, 55 g karbohid- Telur rebus Ikan acar kuning Ayam goreng
kremes
rat Susu Tempe goreng
Oseng-oseng
Jus wortel + jeruk Sayur bening tahu
bayam + jagung
Sayur lodeh
Pepaya
Mangga

Ditambah 2x makan selingan di antara 2 makan utama