Peran Emosi Positif dalam Psikologi Positif:

Teori Memperluas dan Membangun Emosi Positif

Barbara L. Fredrickson

Universitas Michigan
Abstrak

Penulis menggambarkan perspektif teoretis baru tentang emosi positif dan posisi perspektif baru ini
dalam bidang psikologi positif yang muncul. Memperluas dan membangun teori berpendapat bahwa
pengalaman emosi positif memperluas pemikiran-tindakan sesaat orang repertoar, yang pada gilirannya
berfungsi untuk membangun sumber daya pribadi abadi mereka, mulai dari fisik dan sumber daya
intelektual untuk sumber daya sosial dan psikologis. Bukti empiris awal mendukung teori memperluas
dan membangun ditinjau, dan membuka pertanyaan empiris yang tersisa diuji diidentifikasi. Teori dan
temuan menunjukkan bahwa kapasitas untuk mengalami positif emosi dapat menjadi kekuatan dasar
manusia yang sentral dalam studi pertumbuhan manusia. Misi psikologi positif adalah memahami dan
menumbuhkan faktor-faktor yang memungkinkan individu, komunitas, dan masyarakat untuk
berkembang (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000). Apa peran yang dimainkan emosi positif dalam misi
ini? Pada pertimbangan pertama, jawabannya tampaknya sederhana: Emosi positif berfungsi sebagai
penanda berkembang, atau kesejahteraan optimal. Tentu saja saat-saat dalam kehidupan orang yang
ditandai oleh pengalaman emosi positif— seperti kegembiraan, minat, kepuasan, cinta, dan sejenisnya
— adalah saat-saat di mana tidak diganggu oleh emosi negatif — seperti kecemasan, kesedihan,
kemarahan, dan keputusasaan. Konsisten dengan intuisi ini, keseimbangan keseluruhan emosi positif
dan negatif orang telah ditunjukkan untuk memprediksi penilaian kesejahteraan subjektif mereka
(Diener, Sandvik, & Pavot, 1991).

Berdasarkan temuan ini, Kahneman (1999) menyarankan bahwa "kebahagiaan obyektif" bisa menjadi
yang terbaik diukur dengan melacak (dan kemudian mengumpulkan) pengalaman sesaat orang tentang
kebaikan dan perasaan buruk (tetapi lihat Fredrickson, 2000c). Menurut perspektif ini, positif sinyal
emosi berkembang. Tapi ini bukan keseluruhan cerita: Emosi positif juga menghasilkan maju. Selain itu,
mereka melakukannya bukan hanya di saat sekarang, saat yang menyenangkan tetapi lebih jangka
panjang juga. Pesan yang bisa dibawa pulang adalah bahwa emosi positif bernilai budidaya, tidak hanya
sebagai tujuan akhir dalam diri mereka sendiri tetapi juga sebagai sarana untuk mencapai pertumbuhan
psikologis dan peningkatan kesejahteraan seiring waktu. Tinjauan perspektif saat ini tentang emosi,
mempengaruhi, dan fungsi masing-masing menyediakan latar belakang yang penting. Ulasan selektif
berikut.

Perspektif Emosi dan Pengaruhnya

Definisi emosi dan pengaruh yang bekerja agak berbeda antar peneliti. Namun demikian debat yang
sedang berlangsung (mis., Diener, 1999; Ekman & Davidson, 1994), muncul konsensus itu emosi
hanyalah sebagian dari kelas fenomena afektif yang lebih luas. Emosi, menurut perspektif ini, paling baik
dikonseptualisasikan sebagai kecenderungan respons multikomponen itu buka selama rentang waktu
yang relatif singkat. Biasanya, emosi dimulai dengan emosi individu penilaian makna pribadi dari
beberapa peristiwa pendahulunya. Proses penilaian ini mungkin baik sadar atau tidak sadar, dan
memicu kaskade kecenderungan respons nyata melintasi sistem komponen yang digabungkan secara
longgar, seperti pengalaman subjektif, ekspresi wajah, pemrosesan kognitif, dan perubahan fisiologis.

Affect, konsep yang lebih umum, mengacu pada perasaan yang dapat diakses secara sadar. Meskipun
mempengaruhi hadir dalam emosi (sebagai komponen pengalaman subjektif), ia juga hadir dalam
banyak fenomena afektif lainnya, termasuk sensasi fisik, sikap, suasana hati, dan bahkan sifat afektif.
Dengan demikian, emosi berbeda dari pengaruh dalam banyak cara. Pertama, emosi biasanya mengenai
beberapa keadaan yang bermakna secara pribadi (yaitu, mereka memiliki objek), sedangkan afek sering
mengambang bebas atau tanpa objek (Oatley & Jenkins, 1996; Russell & Feldman Barrett, 1999; Ryff &
Singer, sedang dicetak). Selain itu, emosi biasanya singkat dan melibatkan sistem multi-komponen yang
dijelaskan di atas, sedangkan pengaruh sering terjadi lebih tahan lama dan mungkin menonjol hanya
pada tingkat pengalaman subjektif (Ekman, 1994; Rosenberg, 1998; Russell & Feldman Barrett, 1999).
Akhirnya, seringkali emosi dikonsep sesuai dengan kategori emosi keluarga yang terpisah, seperti
ketakutan, kemarahan, kegembiraan, dan bunga. Sebaliknya, pengaruhnya sering dikonseptualisasikan
sebagai beragam sepanjang dua dimensi, baik kesenangan dan aktivasi (Russell & Feldman Barrett,
1999) atau positif dan aktivasi emosional negatif (Teilegen, Walson, & Clark, 1999).

Perspektif tentang Fungsi Pengaruh dan Emosi

Pengaruh positif, menurut banyak ahli teori, memfasilitasi perilaku pendekatan (Cacioppo, Gardner, &
Berntson, 1999; Davidson, 1993; Watson, Wiese, Vaidya, & Teilegen, 1999) atau tindakan lanjutan
(Carver & Scheier, 1990; Clore, 1994). Dari perspektif ini, pengalaman pengaruh positif individu yang
cepat untuk terlibat dengan lingkungan mereka dan mengambil bagian dalam kegiatan, banyak yang
adaptif untuk individu, spesiesnya, atau keduanya. Link ini antara pengaruh positif dan keterlibatan
aktivitas memberikan penjelasan untuk offset positif positif, atau kecenderungan individu mengalami
positif ringan. sering memengaruhi, bahkan dalam konteks netral (Diener & Diener, 1996; Ito &
Cacioppo, 1999). Tanpa offset semacam itu, individu yang paling sering tidak termotivasi untuk terlibat
dengan mereka lingkungan. Namun dengan offset semacam itu, individu menunjukkan bias adaptif
terhadap pendekatan dan menjelajahi objek, orang, atau situasi baru. (Lihat Watson et al., 1999, untuk
yang terkait penjelasan untuk pola diurnal dari aktivasi emosional positif.) Karena emosi positif termasuk
komponen pengaruh positif, mereka juga berfungsi sebagai sinyal internal untuk mendekati atau
melanjutkan. Meski begitu, emosi positif berbagi fungsi ini dengan berbagai keadaan afektif positif
lainnya. Kenikmatan indera, misalnya, memotivasi orang untuk melakukannya pendekatan dan terus
mengkonsumsi stimulus apa pun yang berguna secara biologis bagi mereka di moment (Cabanac, 1971).
Demikian juga, perasaan positif yang mengambang bebas memotivasi orang untuk melakukannya
melanjutkan sepanjang garis pemikiran atau tindakan apa pun yang telah mereka rintis (Clore, 1994).
Dengan demikian, akun fungsional emosi positif yang menekankan kecenderungan untuk mendekati
atau melanjutkan hanya dapat menangkap penyebut umum terendah di semua negara afektif yang
memiliki perasaan subjektif yang menyenangkan, meninggalkan fungsi tambahan yang unik untuk emosi
positif spesifik belum dipetakan.

Ahli teori emosi diskrit sering menghubungkan fungsi emosi spesifik dengan konsep kecenderungan aksi
spesifik (Frijda, 1986; Frijda, Kuipers, & Schure, 1989; Lazarus, 1991; Levenson, 1994; Oatley & Jenkins,
1996; Tooby & Cosmides, 1990). Ketakutan, misalnya, adalah terkait dengan keinginan untuk melarikan
diri, kemarahan dengan keinginan untuk menyerang, jijik dengan keinginan untuk mengusir, dan
seterusnya. Bukannya orang-orang selalu bertindak mendesak ini ketika merasakan emosi tertentu. Alih-
alih, ide orang tentang tindakan yang mungkin dilakukan menyempit pada set tertentu opsi perilaku.
Gagasan kunci dari perspektif ini adalah bahwa kecenderungan tindakan tertentu apa yang membuat
emosi adaptif secara evolusioner: Ini adalah beberapa tindakan yang mungkin bekerja paling baik dalam
membantu leluhur manusia bertahan hidup situasi hidup atau mati (Tooby & Cosmides, 1990). Gagasan
kunci lain dari perspektif emosi spesifik trie adalah spesifik kecenderungan aksi dan perubahan fisiologis
berjalan beriringan. Jadi, misalnya kapan seseorang mengalami keinginan untuk melarikan diri ketika
merasa takut, tubuh orang itu bereaksi dengan memobilisasi dukungan otonom yang tepat untuk
kemungkinan berjalan (Levenson, 1994). Meskipun kecenderungan tindakan spesifik telah digunakan
untuk menggambarkan fungsi spesifik emosi positif juga, kecenderungan tindakan diidentifikasi untuk
emosi positif terutama tidak jelas dan tidak spesifik (Fredrickson & Levenson, 1998). Misalnya, sukacita
telah terjadi terkait dengan aktivasi tanpa tujuan, minat untuk menghadiri, dan kepuasan dengan tidak
aktif (Frijda, 1986). Kecenderungan ini terlalu umum untuk disebut spesifik (Fredrickson, 1998). Mereka
menyerupai dorongan generik untuk melakukan apa pun atau tidak lebih dari dorongan untuk
melakukan sesuatu cukup spesifik, seperti melarikan diri, menyerang, atau meludah. Ini merepotkan:
Jika kecenderungan aksi dipicu oleh emosi positif tidak jelas, efeknya pada kelangsungan hidup mungkin
tidak penting. Jadi, seperti pandangan terpusat pada kecenderungan pendekatan generik, pandangan
terpusat pada tindakan spesifik kecenderungan menghasilkan analisis tidak lengkap dari fungsi emosi
positif.