Sekolah : SMA FIO UNESA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/ Semester : XII/I
Materi Pokok : Start Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 1 JP (1 X 45 menit)

Nama Kelompok :

1…………………

2………………….

3…………………

A. Kompetensi Dasar & Indikator Pencapaian Kompetensi

4.4 Mempraktikkan hasil 4.4.2. Mempraktekan gerakan start lari jarak

analisis keterampilan pendek
jalan, lari, lompat,dan
4.4.3 Menunjukan gerakan start lari jarak
lempar untuk
pendek
menghasilkan gerak yang
efektif serta menyusun
rencana perbaikan *

Tujuan Kegiatan
Setelah Melihat dan membaca buku pedoman siswa mampu mempraktikan gerakan start lari
jarak pendek yang benar
 Petunjuk Khusus :

1. Amatilah Teknik start lari jarak pendek yang ada di buku pedoman / di bawah ini
dengan kelompok
2. Coba lakukan gerakan yang ada pada gambar di bawah ini sesuai pengamatan tadi
dengan kelompokmu!
3. Berikan penilaian kalian pada tabel dibawah ini dengan tanda (√) pada kolom “Ya”
atau “Tidak” berdasarkan hasil pengamatan.
4. Jika kelompok yang diamati melakukan gerakan sesuai intruksi pada gambar
berikan tanda centang pada kolom “Ya” dan jika tidak melakukannya silahkan beri
tanda centang pada kolom “Tidak”

GAMBAR
Tugas Gerak dan Perintah

1. Lakukan Teknik start lari jarak pendek sesuai dengan yang ada di gambar
2. Catatlah hasil pengmatan kalian ke table observasi

Tabel Observasi

Deskripsi Ya Tidak

Bersedia Tangan membentuk

huruf V terbalik

Kepala menghadap
ke bawah

Kaki berada di start

block / check mark

Siap Pinggul diangkat ke

atas lebih dari kepala

Tangan tetap
membentuk huruf V

Kepala rileks
menghadap bawah

Ya Melakukan tolakan
ke depan dan berlari

Pandangan
menghadap ke
bawah

Tangan mengayun
sekencang
kencangnya

Jumlah

Kesimpulan
Setelah mengamati,
1. jelaskan kesalahan-kesalahan gerak yang sering terjadi pada kelompok yang diamati!
2. Bagaimana cara perbaikan yang harus diberikan ?

....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..
....................................................................................................................................
..

Penilaian

Skor yang diperoleh

Nilai = X 100
Skor maksimal