UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO

FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES IZTACALA

PSICOLOGÍA A DISTANCIA

CAMBIO DE CONDUCTA
ACTIVIDAD 12

ALUMNO SERGIO LÓPEZ NÚÑEZ

TUTORA MARIANA ARANTXA ELIZÁRRAS RÍOS
GRUPO 9133
MÓDULO 0105
 Conducta Dañina Ingesta de alcohol en grado superlativo
para la Salud

Pre-Contemplación Durante mucho tiempo no se contempló la opción de hacer

cambios, en la idea de que solo eran eventualidades sin
importancia y que cuando se requiriera serían fácilmente
manejables.

Contemplación Dadas algunas experiencias desagradables que se salían

completamente de los parámetros deseados y del supuesto “auto
control” evidentemente mal ejecutado, se contempla la necesidad 1
imperativa de poner un límite de control tanto a la frecuencia
como a la cantidad en la ingesta, sin embargo sólo se sabe que
debe de ser “pronto” y sin idea alguna de qué plan seguir, por lo
que comienza una investigación sobre métodos para detener el
desarrollo del hábito, y se comienza a llevar un diario con el fin de
detectar algunos factores en común con la presencia de los efectos
más nocivos.

Preparación Luego de algún tiempo (varios meses), se comenzaron a

distinguir factores que promovían y reforzaban los estados más
indeseables, sin embargo fue una etapa de acierto-error, pues se
corregían o modificaban algunos de dichos factores, y se volvía a
caer en situaciones altamente dañinas, tras lo cual se iban
descubriendo nuevos datos que reforzaban el hábito más nocivo
sin que fueran tan obvios a simple vista. Fue una etapa de
constantes altos y bajos en periodos relativamente cortos, muy
cansados y frustrantes y que de alguna forma iban dando pie al
paso de la Acción, lo que dificulta un poco marcar una línea
definitiva entre ambos puntos.

Acción Como ya mencioné, es difícil decir en qué punto exacto

comenzó esta etapa, aunque sí hay fechas aproximadas, se
comenzaron a tener ya puntos de equilibrio, “técnicas de control”
por decirlo de alguna manera, pero hubieron varias recaídas, cada
vez más espaciadas en el tiempo, aunque también mas
contrastantes, pues entre más tiempo se mantenía uno bajo
control, más terrible era la recaída (o al menos era lo que se
percibía), dado que se tenía un estándar personal en el cual cada
recaída simbolizaba una pérdida absoluta del esfuerzo que le
precedía, lo que de momento llevaba a enojo y frustración, que
más tarde era canalizado en retomar fuerzas para ser menos
vulnerable a las recaídas y más templado en la disciplina auto
impuesta.

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 Mantenimiento Esta etapa fue muy parecida a la anterior, en el sentido de que
hubieron pocas recaídas cada vez más espaciadas en tiempo,
aunque ahora el sentir de culpa y enojo habían cambiado, a uno ya
no de tanto interés en aumentar la fuerza en la implementación de
las rutas de control, sino mas bien en analizar qué había salido mal
y dónde se cometieron errores o descuidos en la observancia para
volver a caer, por otra parte las recaídas ya no fueron tampoco tan
graves como en la etapa anterior.

Terminación Podría mencionar que se ha llegado a la terminación pues no se

han presentado recaídas en varios años (4 aprox.) sin embargo me 2
parece que sería falsa esa percepción, pues no solo no se han
cumplido los 5 años propuestos por el modelo, sino que cada una
de las etapas descritas anteriormente duraron por lo menos el
doble de lo que se indica en ese mismo modelo de Prochaska y Di
Clemente, por lo que puedo decir que la Terminación aún está
pendiente, aunque va avanzando por buen camino.

Reflexión (Sobre cómo las vías para la modificación de hábitos de salud

ayudan al cambio de hábitos de conductas).

Definitivamente creo que tienen impacto sobre las decisiones para modificar hábitos nocivos y
promover los benéficos (desde mi punto de vista completamente empírico), sin embargo no “todas
las rutas le llegan igual a todos”, el aspecto de La Creencia por ejemplo, lo tenía contrapunteado,
por un lado lo que hacía estaba tachado terriblemente por un lado de mi ámbito social, y por el
otro “no pasaba nada”, fue hasta el ejercicio de autoconsciencia profundo que de alguna forma se
llegó a una Apelación al Miedo, mirando detenidamente el entorno y las consecuencias (de forma
Vicaria), aunque ninguna Campaña Informativa verdaderamente había sido lo suficientemente
empática como lo fue el proceso propio de interiorización descrito, donde el Concepto de
Autocontrol fue primordial para dar inicio al proceso de depuración y Cambio de Conducta,
apoyándose en el Sentimiento de Autoeficacia, del cual nunca hubo duda, todo lo cual explica en
sí mismo la importancia de las Vías de Modificación de Hábitos, aunque cabe mencionar que una
duda se genera en mí en torno a ellas, y es que más bien dependerá de la eficiente aplicación o la
habilidad y empatía de quien lo ejecuta para explotar el potencial verdadero de ellas sobre las
personas que necesitan implementarlas en su vida.

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 Referencias

Florentino, M., T. (2004). Conductas de la Salud. En L.A. Oblitas (Comp.),

Psicología de la Salud y Calidad de Vida. México:Thompson Learning. p.p.
10-14.

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