Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Penyuluhan Insomnia

    Diunggah oleh

    NabillaMerdikaPutriKusuma
    5 tayangan1 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    5 tayangan1 halaman

    Penyuluhan Insomnia

    Diunggah oleh

    NabillaMerdikaPutriKusuma

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia

    dan Puskesmas Kecamatan Kemayoran

    APA ITU INSOMNIA?


    INSOMNIA
    Kesulitan untuk memulai atau
    mempertahankan kondisi tidur

    30% ORANG DEWASA MENGALAMI INSOMNIA

    GEJALA INSOMNIA LAKUKAN


    1. Tidur tidak puas
    2. Sulit memulai tidur 1. JADWALKAN JAM TIDUR
    3. Sering terbangun dan 2. OLAH RAGA TERATUR
    sulit tidur kembali 3. BERPIKIR POSITIF
    4. Tidur terganggu SEBELUM TIDUR
    3x/minggu selama 3 4. BUAT SUASANA YANG
    bulan NYAMAN UNTUK TIDUR
    5. Aktivitas keseharian
    terganggu HINDARI

    1. AKTIVITAS BERAT SEBELUM TIDUR


    KE DOKTER 2. MAKAN BERAT SEBELUM TIDUR
    JIKA.... 3. KOPI, ALKOHOL, SODA, ROKOK
    4. AKTIVITAS LAIN DI TEMPAT TIDUR
    1. Mengganggu aktivitas 5. TIDUR LAMA DI LUAR JADWAL
    2. Berlangsung > 4 minggu
    6. BERMAIN GADGET SEBELUM TIDUR
    3. Mengorok hebat atau sesak
    saat tidur
    4. Tidak mampu ditangani sendiri

    Anda mungkin juga menyukai