Anda di halaman 1dari 4

Renang (15) 12.

Renang gaya punggung mulai resmi


dipertandingkan pada tahun ...
1. Pada renang gaya puggung, kaki E. 1912
menghadap ke … 13. Pada renang gaya bebas, kedalaman
C. Atas tungkai kaki bawah dari permukaan air
2. Dalam renang gaya punggung, badan selalu adalah …
terlentang mendatar di permukaan air, D. 30-35 cm
kecuali bagian 14. Perhatikan teknik berikut
A. Muka 1. Sandaran di pinggir kolam
3. Dalam belajar renang gaya punggung, ada 2. Bungkukkan badan, rata dengan air
beberapa teknik yang perlu dippelajari 3. Angkat 1 kaki, letakkan di dinding kolam
kecuali… 4. Tolakkan kaki dan meluncur
E. Selam Teknik diatas adalah teknik …
4. Renang gaya punggung dalam pengambilan A. Meluncur
napasnya tidak diperlukan teknik khusus 15. Syarat kolam renang yang sesuai FINA
karena posisi muka berada di adalah…
C. Atas permukaan air E. 21 x 50 meter2
5. Perbedaan yang mencolok antara renang
gaya punggung dengan gaya bebas terdapat Aerobik (15)
pada …
16. Salah satu gerakan senam aerobic high
C. Posisi Tubuh
impact adalah …
6. Pada renang gaya bebas, kedalaman paha
B. Melompat
saat melakukan gerakan ke bawah atau
17. Yang bukan latihan aerobic adalah …
memukul adalah….
E. Angkat Beban
A. 25-30 cm
18. Tujuan latihan aerobic adalah untuk …
7. Gerak renang gaya bebas pada pertama
D. Melatih daya tahan
yaitu dilakukan 2x gerakan lengan dan kaki
19. Dalam melatih kebugaran, kita dapat
adalah …
melakukan …
E. Australian Crawl
A. Senam Aerobik
8. Teknik renang gaya dada kecuali …
20. Senam dalam bahasa asingnya dikenal
D. Menyelam
dengan
9. Berkut adalah gaya di olahraga renang,
D. Gymnastic
kecuali …
21. Kapasitas metabolic seseorang tergantung
C. Lumba-lumba
pada kemampuan …
10. Renang gaya dada disebut juga …
C. Menyalurkan O2 Ke Otot
A. Gaya katak
22. Untuk memeroleh hasil maksimal dalam
11. Renang gaya punggung mulai resmi
senam aerobic harus …
dipertandingkan pada penyelenggaraan
E. Dengan Sungguh 2
olimpiade di
23. Melakukan olahraga jalan, sepeda, senam,
A. Stockholm
dan renang, termasuk dalam latihan
E. Aerobik
24. Manusia akan mampu melakukan latihan bertujuan untuk memutar panggul dan
senam karena bertujuan untuk … menjaga …
D. Keseimbangan A. Keseimbangan
25. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh 40. Kesalahan dalam gerak meroda adalah
kita sebaiknya dilakukan … sebagai berikut, kecuali …
B. Menurut Situasi B.Kaki dilemparkan membusur keatas
26. Bentuk Olahraga untuk kesegaran jasmani, 41. Meroda dapat dilakukan dengan 2 cara,
bukan termasuk olahraga yaitu dengan … dan …
D. Prestasi A. Kiri dan Kanan
27. Senam dan llatihan aerobic menuntut untuk 42. Senam yang menyerupai roda berputar atau
beraktivitas, sehingga O2 tubuh … baling-baling adalah …
A. Meningkat D. Meroda
28. Bentuk latihan aerobic yang khas adalah … 43. Salto dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu
D. Jogging ke … dan …
29. Dalam senam aerobic, sebaiknya dilakukan A.Depan dan Belakang
dengan … 44. Gerakan Roll yaitu berguling ke …
A. Rutin dan tertentu E. Depan/Belakang
30. Kapasitas aerobic merupakan faktor utama 45. Salto dilihat dari caranya, merupakan
dalam memelihara … gerakan berguling ke …
A. Kesehatan dan kebugaran B. Udara

Senam Lantai (15) Kebugaran (15)


31. Meroda disebut juga dengan … 46. Latihan Jogging disebut juga …
C. Radslag A. Latihan daya Tahan
32. Handspring yang baik adalah kombinasi dari 47. Perbedaan anatara Jogging dengan Lari
B. Handstand dan Neck kip terletak dalam gerakan …
33. Induk organisasi senam dunia adalah … E. Kakinya
C. FIG 48. Berikut ini yang bukan merupakan efek
34. Kesalahan saat salto depan kecuali … latihan senam aerobic adalah
E. Lompat setinggi-tingginya D. Melindungi Otot dalam tubuh
35. Gerakan lompat kecil pada awalan dan 49. Latihan Jogging yang dilakukan dengan baik,
tolakkan gerakan salto, dilakukan dengan teratur dan sistematis akan berpenggaruh
tumpuan… pada …
E. Kedua Kaki C. Kapasitas Aerobik membaik
36. Induk organisasi senam Indonesia adalah … 50. Jogging 2,4 Km standar waktunya adalah …
C. Persani C. 12 Menit
37. Istilah lain untuk guling belakang adalah … 51. Lari yang dilakukan di alam bebas disebut
B. Back Roll juga
38. Sikap akhir meroda adalah … E. Cross Country
D. kaki dijatuhkan satu-persatu 52. Untuk melatih daya tahan otot, jantung,
39. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dan paru2 dapat melakukan latihan
dari belakang pada latihan meroda, D. Lari Jauh
53. Keuntungan latihan kontraksi isotonic 62. Gerakan dilakukan dengan tangan dibawah,
kecuali ditekuk depan dada dan memukul
E. Dapat dilakukan di berbagai posisi, bergantian adalah pukulan
kapan saja, dan dimana saja D. Bandul
54. Tidak memerlukan alat khusus, dan tak 63. Teknik pukulan dalam silat berarti
perlu waktu yang lama adalah keuntungan melakukan serangan dengan menggunakan
dari latihan A. Tangan
A. Isometrik 64. Pada olahraga pencaksilat, usaha
55. Melindungi aktivitas seseorang dari memasukkan pukulan atau tendangan ke
kemungkinan cidera merupakan manfaat bidang sasaran disebut
dari latihan A. Serangan
B. Kekuatan 65. Pencak silat berasal dari Negara
56. Kontraksi statis yang merupakan kontraksi C. Indonesia
sekelompok otot yang dihasilkan tanpa 66. Irama lompat jangkit yang benar adalah
menggerakan anggota tubuh disebut E. Kanan-Kiri-Kanan-Lompat
kontraksi … 67. Gerakan Hop dilakukan oleh pelompat
A. Isomertik jangkit. Gerakan Hop adalah…
57. Istilah lain kebugaran jasmani adalah A. Menolak 1 kaki, mendarat dgn kaki yang
E. Physical fitness sama
58. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu 68. Jarak papan tumpu ke bak pasir dalam
tertentu dalam melakukan suatu pekerjaan lompat jangkit adalah
yang menjadi tanggungjawabnya disebut C. 11 meter
B. Kondisi fisik 69. Agar lompat jangkit dilakukan dengan
59. Kemampuan kontraksi otot untuk benar, maka harus menguasai teknik dasar
membangkitkan tegangan terhadap lompat jangkt, kecuali
tahanan disebut D. Melayang
C. Kekuatan 70. Geraakan yang ada dalam lompat jangkit
60. Dalam membangun kekuatan dan daya adalah gerakan …
tahan otot, tulang, dan persendian juga D. a,b, dan c benar (Hop,Step, dan Jump)
mendukung penampilan baik dalam 71. Panjang tongkat dalam lari estafet adalah
olahraga maupun bukan adalah … C. 30 Cm
Kebugaran Jasmani 72. Perhatikan syarat berikut
A. Manfaat 1.Pelari melakukan start dengan baik
2.Mampu berlari pada lintasan menikung
Silat,Lompat, Estafet (15) 3.Merupakan pelari tercepat dari 4 pelari
4.Harus mampu menempatkan diri sebagai
61. Dalam pencak silat, usaha bela diri dari pelari terdepan
serangan dengan cara kontak langsung Syarat diatas adalah untuk pelari yang
disebut A. Pertama
B. Tangkisan
73. Pergantian ini dilakukan dengan cara 83. Pemain sepak bola yang bertugas menjaga
menoleh kepada pelari pemberi tongkat seorang pemain lawan agar tidak memasuki
adalah cara pergantian secara daerah atau mengacaukan pertahanan
A. Visual adalah pertahanan …
74. Start pelari pertama dalam lari estafet A. Individu
adalah start … 84. Dalam permainan sepak bola, pola
A. Jongkok pertahanan 5-3-2 berarti ada lima pemain …
75. Lari estafet adalah lari beregu yang terdiri E.Back (Belakang)
atas .. orang dalam 1 tim 85. Penyerangan dalam permainan basket yang
B. Empat (4) dilakukan dengan syarat tertentu
merupakan …
Bola dan bulutangkis (15) A. Penyerangan Berpola
86. Dalam permainan bola basket, penyerangan
76. Berikut ini adalah pola pertahanan dalam yang dilakukan tanpa menggunakan pola
servis voli … tertentu, tergantung pada penguasaan
E. a,b,dan c benar (2-4,0-6, dan 1-5) teknik, kemampuan individu, dan
77. Dalam permainan bola voli, terdapat pola kesempurnaan fisik setiap anggota regu
pertahanan servis 1-5. Lima berarti pemain disebut pola penyerangan …
E. Penerima Servis C.Bebas
78. Pola penyerangan 4Sm-2Su, berarti pemain 87. Asal mula permainan basket berasal dari…
Set Upper sebanyak … A. Kanada
B. Dua Orang (2) 88. Induk Organisasi Basket Indonesia adalah
79. Dalam permainan bola voli, 3 orang E. Perbasi
bertugas untuk block, dan satu untuk 89. Induk Organisasi Bulu tangkis Indonesia adl
pertangahan tengah, sementara 2 untuk A. PBSI
belakang. Adalah system pertahanan … 90. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan
A. 3:1:2 dengan tujuan menempatkan shuttlecock
80. Negara yang memperkenalkan sepak bola sedekat mungkin dengan net secara cepat
untuk pertama kalinya adalah … disebut
D. Inggris E. Dropshot
81. Pola dalam permainan sepak bola
diterapkan dengan tujuan dapat menerobos
pertahanan lawan dan menciptakan goal
sebanyak-banyaknya sehingga menang

“Semangat UwU”
adalah pola …
A. Penyerangan
82. Pola Penyerangan dalam sepak bola ini
disusun dengan susunan 2-4-4. Berarti 2
-Amor-
pemain sebagai…
B. Back (Belakang)