STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR

NAMA KEGIATAN

BINASA (BinaJasmaniBersama)

 LIBAS (LariBersama Axis)

TUJUAN

 Untukmelatihfisikanggotadancalonanggota TBM Axis

DESKRIPSI KEGIATAN

Olahragalaribersamauntukmelatih stamina danfisik.Larimelaluijalurtertentu yang

telahdisetujuibersama.Waktukegiatanyaitu sore harimulaipukuk 17.00 WITA padahari yang
telahdisepakati.Sebelumlaridiawalidenganpemanasandansetelahlaridiahiridenganpendinginan,
penyampaiandando’abersama.Kegiataninijugamerupakanbentukpenilaianuntukanggotapenatarm
udadancalonanggota TBM Axis
untukmenujutahapselanjutnyadanbekerjasamadengandiklatuntukhalini.

SOP

1. Lari akan dilaksanakan pukul 17.00 WITA, jadi semua anggota dan calon anggota
diharapkan hadir 15 menit sebelum kegiatan dimulai (wajib bagi C.Axis)
2. Pukul 16.45 WITA mulai dilakukan pemanasan, selanjutnya pukul 17.00 WITA lari
3. Lari dengan formasi 2 banjar

4. Jalur yang dipakai yaitu sebagai berikut

STAR (Jalandidepan FKIK) >> Auditorium >> BNI >>Fak. Teknik (laki-laki)/
Fak.MIPA (perempuan) >>PascaSarjana>> FKIK ( depan secret)
(Gambarmenyusul, google maps untukuntadmembingungkan)
5. Kisaran jarak jalur tempuha dalah 2 Km, waktu tempuh minimal 20 menit
6. Finish adalah di FKIK (secret TBM) 17.20 WITA
 7. 17.20 – 17.35 penghabisancadangan energy (push up, sit up, dll)
8. 17.35 – 17.50 waktu diklat
9. 17.50 – 18.00 penyampaian dan do’a pulang
10. Di usahakan pulang 18.00 WITA
11. Untuk jadwal LIBAS disesuaikan dan akan diinfokan, kemungkinan selanjutnya ada
jadwal tetap

PENCAPAIAN

1. Tahappertamaadalahkeselarasanritmeberlari yang harusdisamakanuntuksemua c axis agar

tidakadalagi yang tertinggal
2. Jikaritmesudahsesuaimakantahapselanjutnyaadalah “break time limit”, waktu yang
diharapkanadalah 15 menituntukselesaimelewatiseluruhjalur 2 Km
3. Jikaritmedanwaktuudahtercapaimaka level akandinaikandengancaralarimemakai
“BEBAN”

NB :Untuk BINASA bentuk lain menyusul,

danuntukpengaturanpengkaderanyadikembalikankediklat.

DAFTAR PUSTAKA
Indrawan, A, Perdana, R, Sulistin, AW, Raihan, I, Pribadi, S, 2014, PedomanPeningkatan
Stamina, KekuatanOtot, danKapasitasParu, DIV.PA TBM Axis FKIK Untad.Palu