Latihan Soal

1. Service dalam bola voly diartikan sebagai …

a. serangan pertama
b. pukulan permulaan
c. penyajian bola pertama
d. syarat dalam permainan
e. tanda dimulainya suatu permaina

2. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voly sangat merugikan, karena …

a. pelanggaran untuk regu lawan
b. servis diulang
c. point untuk regu yang melakukan servis
d. permainan dilanjutkan
e. point untuk regu lawan

3. Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan …

a. fround service
b. floating overhand service
c. servis atas
d. servis bawah
e. jumping service

4. Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voly adala …
a. spiker
b. setter
c. libero
d. defender
e. play maker

5. Pemain yang bertugas mengolah bola untuk para penyerang dalam bola voly disebut …
a. spiker
b. libero
c. tosser
d. server
e. blocker

6. Pukulan smes yang efektif adalah …

a. memukul bola dari atas jaring
b. memukul bola dari samping jaring
c. melakukan gerak tipu mengecoh lawan
d. menyundul bola melewati jaring
e. memukul bola dari bawah jaring

7. Penemu permainan bola voly adalah …

a. Dr. A T. Haested
 b. Prof. Dr. James A. N.
c. Max Haizer
d. William G. Morgan
e. George Hancock

8. Jumlah pemain satu regu yang boleh dimainkan dalam permainan bola voly adalah …
pemain
a. lima
b. enam
c. tujuh
d. delapan
e. sembilan

9. Pada dasarnya ukuran lapangan bola voly adalah ...

a. 6 m X 12 m
b. 7 m X 14 m
c. 8 m X 16 m
d. 9 m X 18 m
e. 10 X 20 m

10. Induk organisasi bola voly Indonesia adalah …

a. PERBASI
b. PBSI
c. PVBSI
d. PBVSI
e. IVBF

11. Induk organisasi basket internasional adalah …

a. FIBA
b. IVBF
c. FIFA
d. IAAF
e. PERBASI
12. Pada permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi
bola di daerahnya sendiri disebut …
a. man to man defance
b. screen swich defance
c. zone defance
d. pas brek
e. doble pivot ofence

13. Seorang pemain yang melakukan pelanggaran berat / membahayakan lawan maka wasit
akan memberikan ...
a. kartu kuning
b. kartu hijau
 c. kartu merah
d. peringatan / teguran 1
e. peringatan / teguran 2

14. Seorang pemain bertahan bila bola menyentuh tangan di saat dan di area pinaly, maka wasit
akan memberkan hukuman ...
a. tendangan sudut
b. tendangan pinalty
c. lemparan kedalam
d. tendangan gawang
e. tendangan bebas tidak langsung

15. Dalam Suatu pertandingan sepak bola waktu yang digunakan adalah …
a. 2 X 45 menit dengan istirahat 5 menit
b. 2 X 45 menit dengan istirahat 10 menit
c. 2 X 45 menit dengan istirahat 15 menit
d. 2 X 45 menit dengan istirahat 20 menit
e. sesuai keputuran bersama

16. Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari
pemain bertahan. Hal ini berarti ...
a. pelangaaran hand ball
b. pelanggaran offside
c. pelanggaran tidak sopan
d. tidak melanggar
e. pelanggaran takling

17. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh seorang
wasit adalah ...
a. tendangan sudut
b. tendangan bebas langsung
c. tendangan bebas tidak langsung
d. tendangan pinalty
e. tendangan ke arah gawang

18. Seorang pemain lapangan tengah kiri di sepak bola dapat bertindak cepat kebelakang untuk
bertindak sebagai ...
a. pemain bebas
b. pemain belakang yang bebas bergerak untuk melapis pertahanan
c. pemain belakang yang bebas bergerak untuk menjadi kiper
d. pemain belakang yang harus diganti
e. kapten

19. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir
bola disentuh olah pemain bertahan, maka ...
 a. terjadi tendangan pinalty sudut
b. terjadi tendangan bebas langsung
c. terjadi tendangan bebas tidak langsung
d. terjadi tendangan sudut
e. terjadi tendangan ke arah gawang

20. Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari serangan
lawan dalam sepak bola disebut ...
a. kombinasi man toman defence dan offence
b. kombinasi man to man defence dan zone defence
c. kombinasi zone defence dan zone area
d. kombinasi man to man dan offence dan zone area
e. kombinasi zone area dan zone working

21. Ukuran titik pinalty dalam permainan sepak bola dari garis gawang adalah ...
a. jaraknya 9 meter
b. jaraknya 10 meter
c. jaraknya 11 meter
d. jaraknya 12 meter
e. jaraknya 13 meter
22. Yang mengayomi dan melakukan perkembangan sepak bola di tanah air atau induk
organisasi sepak bola Indonesia adalah …
a. PRSI
b. PBVSI
c. PSSI
d. PERBASI
e. PTMSI
23. Sedangkan induk organisasi dunia sepak bola adalah …
a. IVBF
b. FIFA
c. FIC
d. FIBA
e. IAAF

24. Nomor lari estafet yang dilombakan adalah ...

a. 4 X 100 m dan 4 X 200 m
b. 4 X 100 m dan 4 X 300 m
c. 4 X 100 m dan 4 X 400 m
d. 4 X 100 m dan 4 X 500 m
e. 4 X 100 m dan 4 X 600 m

25. Yang dimaksud dengan cara visual dalam teknik pengoperan tongkat estafet adalah …
a. cara menangkap
 b. cara memberikan
c. cara mengoper
d. cara menerima dengan melihat
e. cara meraih

26. Pada saat menerima tongkat estafet, penerima harus menjulurkan tangannya ke …
a. depan
b. samping
c. belakang
d. samping kanan
e. samping kiri

27. Start yang digunakan oleh pelari ke 2 dalam lomba lari estafet adalah ...
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start berlari
e. start menengah

28. Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah adalah ...
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start berlari
e. start menengah

29. di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali …

a. lompat jauh
b. lompat tinggi
c. lompat galah
d. Tolak peluru
e. Lompat tinggi gaya stradle

30. perputaran cakram yang benar adalah …

a. ke depan d. ke belakang
b. searah jarum jam e. ke samping
c. berlawanan arah jarum jam

31. usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan
adalah …
a. pukulan d. tangkisan
b. elakan e. kaitan
c. sapuan
32. suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang
ringan, sedang, berat bebannya di sebut …
a. interval training d. aerobik
b. latihan sirkuit e. bela diri
c. fartlek

33. kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap
suatu tahanan disebut …
a. kekuatan d. kecepatan
b. ketahanan e. keseimbangan
c. kelentukan

34. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani adalah …
a. kelincahan d. kecepatan
b. kekuatan e. keterampilan
c. daya ledak

35. istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah …
a. physiological fitness d. physical fitness
b. fitness e. aerobik
c. physical endurance

36. latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah …

a. sit up d. back roll
b. push up e. kayang
c. forward roll

37. latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah …

a. sit up d. back up
b. push up e. back roll
c. pull up

38. guling lenting termasuk senam …

a. kekuatan d. keseimbangan
b. kelentukan e. keberanian
c. ketangkasan

39. di bawah ini nomor gaya renang, kecuali …

a. bebas d. mengambang
b. punggung e. kupu-kupu
c. katak

40. gaya renang yang paling mudah di lakukan adalah …

a. bebas d. katak
 b. Punggung e. kupu-kanan
c. Dada

1. Dalam permainan sepak bola operan diberikan kepada kawan yang berada pada posisi ... .
a. dekat gawang
b. dalam posisi of side
c. di daerah kotak pinalti
d. dekat dengan penjaga gawang
e. bebas dari penjagaan lawan

2. Bola meninggalkan lapangan melalui garis gawang yang sebelumnya mengenai pemain
bertahan maka terjadi ... .

a. tendangan gawang
b. tendang sudut
c. lemparan kedalam
d. tendangan pinalti
e. tendangan bebas

3. Keuntungan menggiring bola tinggi dalam permainan bola basket adalah … .

a. mengacaukan pertahanan lawan

b. menerobos pertahanan lawan
c. untuk mendekati basket lawan dengan cepat
d. melakukan serangan kilat
e. menyusup pertahanan lawan yang kuat

4. Seorang pemukul dapat berlari menuju base depannya apabila …. .

a. dapat dipukul dengan cara yang sah

b. hasil pukulan jatuh diluar lapangan
c. telah lepas dari tangan pelambung
d. dipukul oleh pemukul meskipun tidak kena
e. telah dilemparkan oleh pelambung

5. Dibawah ini yang tidak termasuk komponen-komponen kondisi fisik adalah ... .

a. stamina
b. fleksibilitas
c. daya tahan
d. kekuatan
e. keindahan

6. Kekuatan daya tahan otot lengan dan bahu dapat diukur dengan melakukan tes … .

a. sit-up
b. back-up
c. pull-up
d. run-up
e. lay-up

7. Hand spring juga disebut ... .

a. lenting tengkuk
b. lenting kepala
c. berdiri tangan
d. lenting tangan
e. berdiri kepala

8. Tes gantung angkat tubuh dilakukan selama ….. detik

a. 15
b. 30
c. 45
d. 60
e. 75

9. Yang tidak termasuk bentuk-bentuk latihan circuit training adalah ... .

a. jogging
b. lompat-lompat
c. lari naik turun tangga
d. rowing
e. berbagai latihan beban

10. Start renang gaya punggung dilakukan di …. .

a. atas balok start

b. atas kolam renang
c. tepian kolam renang
d. dasar kolam renang
e. dalam air menghadap dinding kolam

11. Perbedaan teknik passing dan teknik umpan pada permainan bola voli terletak pada … .

a. gerakan kaki
b. pandangan mata
c. perkenaan tangan pada bola
d. tujuan
e. gerakan badan

12. Smasher sebelum melancarkan smash seharusnya mengetahui dulu jenis ... .
a. penyerang
b. pertahanan
c. pengumpan lawan
d. pelatih
e. block
13. Gerakan kaki tahap akhir dalam renang gaya dada adalah kedua kaki ... .

a. membuka lurus kesamping

b. disilang
c. menutup lurus kedepan
d. membuka lurus kebelakang
e. menutup kebelakang

14. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah
untuk … .

a. menghindari hambatan renang

b. menghindari hambatan samping
c. menghindari geseran kulit
d. mengurangi hambatan air
e. menggurangi tahanan pusaran arus
15. Pelari mencuri base dinyatakan out apabila ... .

a. bola menggulir
b. bola lambung
c. bola sudah lepas dari pitcher
d. bola belum lepas dari pitcher
e. bola sudah dilemparkan oleh pitcher

16. Smash pura-pura dalam permainan bola voli disebut ... .

a. frontal smash
b. smash lop
c. twis
d. spike
e. dump

17. Perbedaan antara meroda kanan dan kiri terdapat dibawah ini, kecuali ... .

a. sikap awal
b. urutan tangan
c. urutan kaki
d. urutan jari
e. sikap memulai gerakan
18. Pemain penyerang dalam permainan bola basket disebut ... .

a. guard
b. libero
c. striker
d. center
e. forward

19. Gaya crawl disebut juga dengan gaya ... .

a. kupu-kupu
b. dada
c. punggung
d. bebas
e. Renang

21. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat
….

a. berlari
b. melakukan awalan
c. melewati mistar
d. meninggalkan matras lompat
e. menggunakan sepatu
22. Dalam permainan bola voli, suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu
memperoleh angka ... .

a. 15 angka
b. 20 angka
c. 21 angka
d. 24 angka
e. 25 angka

23. Membawa bola dengan salah satu kaki digunakan sebagi poros disebut ... .

a. lay up shoot
b. pivot
c. held ball
d. jump ball
e. back ball
24. Sistem latihan sirkuit diperkenalkan Morgan dan Adamson pada 1953 di University of
leeds di ... .

a. Inggris
b. Amerika
c. Indonesia
d. Perancis
e. Rusia

25. Teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada ... .

a. pinggang
b. bahu
c. lutut
d. paha
e. mata kaki

26. Ujung pertolongan di air sebagai syarat utama bahwa penyelamatan harus menguasai
betul berbagai teknik ... .

a. start
b. berbalik
c. mendayung
d. mendaki
e. renang

27. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .

a. start
b. finish
c. pull
d. dorongan
e. recovery

28. Dibawah ini macam penyakit yang timbul dari kelebihan makan adalah ... .

a. obesitas
b. penyakit mata
c. beri-beri
d. malaria
e. jantung

29. Teknik pertahanan dengan menugaskan setiap orang untuk menjaga seorang lawan pada
permainan bola basket disebut pertahanan … .

a. seimbang
b. daerah
c. khusus
d. umum
e. satu lawan satu

30. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesegaran jasmani adalah dengan cara … .
a. rekreasi
b. tidur
c. istirahat
d. olahraga
e. lari

31. Memberikan asupan mineral yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi
adalah kegunaan dari ... .

a. makanan
b. vitamin
c. air
d. buah dan sayur
e. protein

32. Pola penyerangan yang dilakukan secara tiba-tiba ketika regu bertahan berhasil merebut
bola dari regu penyerang disebut ... .

a. set offence
b. fast break
c. shuffel
d. double pivot offence
e. give and go weave

33. Hit and run adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar runner dapat
maju beberapa base didepannya dengan ... .

a. pelan
b. santai
c. bergerombol
d. temannya
e. selamat

34. Teknik operan yang dilakukan dengan sederhana oleh dua orang pemain dinamakan … .

a. counter attack
b. wall pas
c. long passing
d. man to man marking
e. zona defence

35. Untuk menciptakan tekanan pada pihak lawan, maka pola penyerangan harus dilakukan
secara … .

a. monoton
 b. sembarangan
c. searah saja
d. variatif
e. Normal-normal saja

SOAL URAIAN

1. Pemain penyerang dalam sepak bola disebut ....

Jawaban: striker
2. Pemain penjelajah dalam sepak bola disebut ....
Jawaban: libero

3. Pembantu wasit dalam sepak bola adalah ....

Jawaban: hakim garis

4. Organisasi sepak bola dunia adalah ....

5. Pemain pengumpan dalam bola voli disebut ....
6. Organisasi bola voli di Indonesia adalah ....
7. Jumlah pemain bola basket ada ....
8. Organisasi bulu tangkis seluruh Indonesia adalah ....
9. Pukulan yang keras dan menjukik tajam dalam permainan bulu tangkis disebut
pukulan ....
10. Sebutkan tiga cara yang dapat dilakukan dalam menerapkan pola pertahanan permainan
sepak bola!
11. Sebutkan tiga jenis pukulan sevis dalam permainan bulu tangkis!
Pergantian tongkat pada lari estafet atau sambung dapat dilakukan dengan dua cara,
yaitu .
12. Strat yang digunakan untuk pelari pertama baik pada lari estafet jarak 4 × 100 meter
maupun hari 4 × 400 meter adalah ....
13. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari ....
14. Jelaskan yang dimaksud dengan lari sambung atau estafet!
Jawaban: lari sambung atau estafet adalah lari beregu yang terdiri atas 4 orang pelari dan
pelari ini secara bersambung (estafet) bergantian membawa tongkat dari garis start
sampai ke garis finish.

15. Pencegahan penyakit jantung koroner dan diabetes melitus perlu peningkatan ...
16. Kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak,
misalnya berjalan dan berlari disebut ....
17. Lari joging merupakan latihan untuk meningkatkan ....

18. Tujuan utama dan latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan ....
Sebutkan manfaat dari latihan kebugaraan jasmani yang dilakukan secara teratur dan
berkelanjutan!
19. Sebutkan dan jelaskan bentuk-bentuk latihan kekuatan!

20. Sebutkan bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran.

21. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kelentukan (fleksiblilitas) dalam kebugaran jasmani!

22. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....

Jawaban: depan atau belakang

23. Senam dalam bahasa asing dikenal dengan istilah ....

Jawaban: gymnastic