Soal Penjas Kelas XII SMA 2020

1. Penggantian tongkat dengan penglihatan disebut ….

a. visual
b. tidak secara visual
c. melempar
d. a dan b benar
e. a, b dan c benar
Jawab: A
2. Berikut ini bukan pola serangan dalam pertandingan sepak bola, yaitu …
a. 4-4-3
b. 3-2-5
c. 4-2-4
d. 2-4-4
e. 3-2-2-3
Jawab: A
3. Pemain yang memiliki kemampuan untuk memberi makan pukulan keras dalam bola
voli disebut …
a. menghancurkan
b. stand
c. blocker
d. universal
e. pembela
Jawab: B
4. Semua pemain memiliki tugas menerima layanan yang ditawarkan oleh pemain
lawan. Sistem ini untuk permainan bola voli disebut ….
a. 6: 0 sistem penerimaan layanan
b. Sistem penerimaan layanan 0: 6
c. Sistem Penerimaan Layanan 1: 5
d. Sistem penerimaan layanan 2: 4
e. 3: 3 sistem penerimaan layanan
Jawab: B
5. Pola serangan dengan formasi 1: 3: 1 dalam permainan bola basket disebut ….
a. berlian
b. pria ault
c. Manusia ke manusia
d. zona pertahanan
e. istirahat cepat
Jawab: A
6. Berikut ini adalah formasi dalam bola basket, kecuali ….
a. 3-2
b. 1-2-2
c. 2-2-1
d. 2-4
e. 1-3-1
Jawab: D
7. Dampaknya adalah …
a. Pukulan lurus untuk mengenai lawan Anda
b. Guncangan dilakukan secepat mungkin dari atas ke bawah
c. tembakan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin
 d. pukulan dilakukan di area net
e. Pukulan yang hanya melewati jaring
Jawab: A
8. Organisasi bulutangkis Indonesia utama disebut ….
a. PSSI
b. PBVSI
c. PBSI
d. PBB
e. Percasi
Jawab: C
9. Menjalankan relay sering disebut dengan running.
a. pecahnya
b. lari cepat
c. lebih
d. maraton
e. gawang
Jawab: C
10. Pertandingan sepak bola ke 10 di Yunani dikenal dengan nama ….
a. Tsu Shu
b. Harpastum
c. episkiros
d. sepak bola
e. sepak bola
Jawab: C
11. Latihan jogging juga disebut sebagai latihan.
a. anaerobik
b. aerobik
c. ketahanan
d. kekuatan
e. Interval training
Jawab: C
12. Dalam lomba estafet 4 × 400 meter, pelari pertama memulai ….
a. berjongkok
b. melayang
c. bangun
d. bungkuk
e. berjinjit
Jawab: A
13. Panjang dasar selama letusan adalah ….
a. 2,75 meter
b. 1,22 meter
c. 2,22 meter
d. 4, 25 meter
e. 1,25 meter
Jawab: B
14. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat adalah gerakan lompat.
Gerakan hop adalah ….
a. melompat dengan kedua kaki
b. Kaki melompat bergantian
c. menolak untuk mendaratkan satu kaki dengan kaki lainnya
 d. menolak untuk menonton kaki lainnya dengan satu kaki
e. tekan sekuat yang Anda bisa
Jawab: D
15. Sebutkan langkah-langkah teknis dasar lompatan dalam urutan yang diberikan.
a. bangkit, tendang dan lompat
b. Langkah, lompat dan lompat
c. lompat, lompat dan tendang
d. Langkah, lompat dan lompat
e. lompat, lompat dan tendang
Jawab: B
16. Gerakan saat liburan musim semi ….
a. pada berjinjit melompat
b. bekhen
c. pujian
d. pendaratan
e. melayang
Jawab: A
17. Organisasi seni bela diri di Indonesia disebut ….
a. IPSI
b. IPIG
c. IPO
d. IPSSI
e. PSSI
Jawab: C
18. Pencak Silat adalah cabang seni bela diri pedesaan ….
a. Cina
b. Hong Kong
c. Jepang
d. Vietnam
e. Indonesia
Jawab: E
19. Berikut jenis pukulan dalam seni bela diri, kecuali ….
a. T kick
b. Sabit
c. Tendangan lurus
d. tendangan tendangan
e. sambaran petir
Jawab: E
20. Gerakan ini adalah salah satu serangan dengan tangan, yang disebut ….
a. sebuah pukulan
b. masuk
c. guntingan
d. kiri
e. pemogokan
Jawab: A
21. Berikut ini bukan lembaga seni bela diri di Indonesia, d. H.
a. Tajimalela
b. perlindungan diri sendiri
c. penjajaran
 d. langkah sucie. Garuda Flexi Bandung
Jawab: E
22. Pertimbangkan pernyataan berikut:
1) sikap postur naik-turun.
2) Melangkah maju.
3) Posisi mengambang.
4) Kedua lengan bersilang di depan dada.
Pernyataan di atas adalah ….
a. Sabit
b. Memacu dampak (t)
c. Tendangan lurus
d. Tendang kembali
e. Tendangan harimau
Jawab: B
23. Menurut para pakar olahraga, seorang atlet yang mengikuti pelatihan latihan fisik
intensif selama 6-8 minggu sebelum pertandingan …
a. kebugaran
b. kondisi fisik
c. kekuatan
d. keluwesan
e. Kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan
Jawab: E
24. Berlari di alam liar juga berarti ….
a. Sprint sedang berjalan
b. pelatihan Course
c. di seluruh negeri
d. Fartelk
e. bersinggungan
Jawab: C
25. Organisasi olahraga ibu-dunia disebut ….
a. angka
b. AFA
c. FA
d. IAAF
e. PASI
Jawab: D
26. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari ....
a. Amerika Serikat
b. Inggris
c. Indonesia
d. Jepang
e. Hongkong
Jawab: C
27. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke
bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut
....
a. serangan
b. pukulan
c. tendangan
d. pembelaan
 e. a dan b benar
Jawab: A
28. Teknik pukulan dalam pencak silat berarti emlakukan serangan dengan menggunakan
....
a. tangan
b. kaki
c. gada
d. tongkat
e. tangan dan kaki
Jawab: A
29. Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah ditekuk di depan dada dan memukul
secara bergantian, adalah pukulan ....
a. samping
b. melingkar
c. depan
d. bandul
e. atas
Jawab: D
30. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan dengan
cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, disebut ....
a. hindaran/elekan
b. tangkisan
c. tangkapan
d. jatuhan
e. kuncian
Jawab: B
31. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan
persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga
adalah .... latihan kebugaran jasmani.
a. manfaat
b. hakikat
c. bentuk
d. prinsip
e. tujuan
Jawab: A
32. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan disebut ....
a. kelentukan
b. keseimbangan
c. kekuatan
d. kecepatan
e. keluwesan
Jawab: C
33. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu
pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....
a. latihan kelentukan
b. latihan kekuatan
c. kondisi fisik
d. latihan keseimbangan
 e. tujuan latihan
Jawab: C
34. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....
a. cardio visiologycal fitness
b. physical endurance
c. fisiologycal fitness
d. fitness
e. physical fitness
Jawab: E
35. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari
latihan ....
a. keluwesan
b. kecepatan
c. kelentukan
d. keseimbangan
e. kekuatan
Jawab: E
36. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa
menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. dinamis
e. otot
Jawab: A
37. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak
memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan ....
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. kontraksidinamis
e. kontraksi otot
Jawab: A
38. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....
a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya
kelentukan tubuh
b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan
c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga
memberikan
kepuasan
d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan
daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan
e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja
Jawab: E
39. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat
dilakukan latihan ....
a. beban
b. lari sprint
c. lari estafet
d. lari jauh
 e. shuttle run
Jawab: D
40. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....
a. lari jarak jauh
b. lari halang rintang
c. fartlek
d. sirkuit training
e. cross country
Jawab: E
41. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya
adalah ....
a. 14 menit
b. 13menit
c. 12 menit
d. 11 menit
e. 10 menit
Jawab: C
42. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis
akan berpengaruh pada ....
a. bentuk badan menjadi indah
b. peredaran darah berkurang
c. kapasitas aerobik membaik
d. kekebalan tubuh melemah
e. berat badan meningkat
Jawab: C
43. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik
adalah ....
a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan
c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi
darah
d. melindungi otot-otot dalam tubub
e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
Jawab: D
44. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari
terletak pada gerakan ....
a. badannya
b. pernapasannya
c. tangan dan kakinya
d. tangannya
e. kakinya
Jawab: E
45. Latihan jogging disebut juga latihan ....
a. daya tahan
b. aerobik
c. anaerobik
d. kekuatan
e. interval training
Jawab: A
46. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara
melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....
a. lantai
b. udara
c. matras
d. peti lompat
e. palang tunggal
Jawab: B
47. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....
a. bawah dan atas
b. atas
c. bawah
d. samping
e. depan/belakang
Jawab: E
48. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke ....
dan ....
a. depan dan belakang
b. kiri dan kanan
c. atas dan bawah
d. kanan dan bawah
e. kiri dan atas
Jawab: A
49. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang
berputar atau baling-baling adalah ....
a. lompat harimau
b. handstand
c. lenting tangan
d. meroda
e. lompat kangkang
Jawab: D
50. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan
....
a. samping kiri dan kanan
b. atas dan bawah
c. depan dan belakang
d. depan dan kiri
e. depan dan kanan
Jawab: A