Kesehatan

Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Tubuh?

Memiliki kadar gula darah normal pada tubuh sangat pen ng karena bisa menunjang kinerja
tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Namun apakah Anda tahu berapa kadar gula darah normal
yang harus Anda miliki?

Sebenarnya kadar gula darah normal dak berpatokan pada satu angka baku. Kadar ini bisa
berubah seper saat sebelum dan sesudah Anda makan atau juga saat waktunya dur.

Kisaran Kadar Gula Darah yang Normal

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa
yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat pen ng untuk sumber energi sel-sel tubuh
Anda. Darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi.
Namun, zat gula ini harus melewa sebuah ‘pintu’ untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon yang
berperan dalam membuka ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah
memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih akan
disimpan di ha untuk dipakai di kemudian hari.

Berikut kisaran kadar gula darah normal pada tubuh:

Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL

Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
Setelah dak makan (puasa) selama se daknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL
Menjelang dur: 100 – 140 mg/dL

Mengenali Tanda Kekurangan dan Kelebihan Gula Darah

Menjaga kadar gula darah agar dalam angka normal sangat pen ng. Gula darah terlalu rendah
(hipoglikemia) atau nggi (hiperglikemia) bisa berdampak nega f pada tubuh Anda. Jika gula darah
Anda di bawah 70 mg/dL maka Anda mengalami hipoglikemia. Anda dikatakan mengalami
hiperglikemia jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL.

Efek terlalu rendahnya kadar gula darah antara lain:

Tubuh lemas
Kulit pucat
Berkeringat
Kelelahan
Gelisah
Sulit berkonsentrasi
Mudah marah
Kesemutan di area mulut
Tidak mampu berdiri atau berjalan
Kejang
Jantung berdebar
Efek terlalu ngginya kadar gula darah antara lain:

Bobot tubuh berkurang

Nafsu makan meningkat
Tubuh lelah
Haus
Sering buang air kecil
Mudah gelisah
Penglihatan buram
Kulit kering, memerah dan terasa panas
Sering infeksi gigi

Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

Untuk menghindari efek gula darah terlalu rendah atau nggi, mari jaga kadar gula darah Anda
agar tetap dalam batas normal. Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan:

Olahraga ru n
Dengan ru n olahraga, Anda bisa menstabilkan gula darah. Lakukan olahraga se daknya 2,5
jam per minggu secara teratur. Anda bisa mela h kekuatan otot-otot tubuh karena
peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula sangat besar. Hal tersebut bisa
membuat kadar gula darah tetap normal. Namun ingat, jangan berlebihan melakukan
ak vitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.

Perha kan asupan makanan

Sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat. Sumber karbohidrat yang bisa Anda pilih yaitu ubi,
pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi
yaitu kacang-kacangan seper almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli,
bayam, dan kayu manis.

Makan tepat waktu

Jangan melewatkan waktu makan Anda, terutama sarapan. Jika hal ini terjadi, rasa lapar
akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan makan secara berlebihan,
kemudian naiklah gula darah Anda. Makan ga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di
sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap normal.

Hindari stres
Sebaiknya segera atasi stres yang Anda alami, karena kondisi ini bisa membuat kadar gula
darah Anda meningkat.

Selalu sedia camilan manis

Selalu bawa camilan manis seper permen untuk mencegah kadar gula darah menurun
dras s. Namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan.
Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit, atau jika
ingin prak s Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, untuk
memantau kadar gula darah selama 2 sampai 3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c
(HbA1c) di laboratorium. Sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang
dibutuhkan.

Sponsored by:

Terakhir diperbarui: 9 Maret 2018

Di njau oleh : dr. Allert Benedicto Ieuan Noya

Referensi

Info Terkait

Kesehatan
Arti Tinggi dan Rendahnya Kadar Gula Darah

Kesehatan
Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya

Kesehatan
Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mudah Mengatasinya
 Selanjutnya

Diskusi Terkait

Jari telunjuk kebas setelah mengalami kecelakaan 3 tahun lalu

Oleh: Dhefy Harta e

Dijawab oleh Dokter

Siang dok, saya cewek usia 30 tahun.. 1 minggu ini jari telunjuk saya terasa kebas gak hilang2 dok.
Skitar 3 tahun yg...

1 Balasan 1 hari yang lalu

Penjelasan hasil pemeriksaan sel darah

Oleh: piping

Dijawab oleh Dokter

Hematologi ru nHb : 12,6Eritrosit : 4,75Mcv : 81Mchc : 33Rdw : 16,9*Leukosit : 6.650Eosinofil :

1Basofil : 0Netroufil batang : 0Netrofil segmen...

1 Balasan 1 hari yang lalu

Penyebab suhu tubuh meningkat pada penderita diabetes yang mengalami luka dan
diinfus obat
Oleh: Adelia Susilawa

Dijawab oleh Dokter

Malam dok,saya mau tanya ibu saya kena diabetes tapi lukanya kering,sekarang lagi dirawat dan
diberikan infus yang katanya ada obatnya dan berefek...

1 Balasan 2 hari yang lalu

Selanjutnya
Dokter Terkait

dr. Yunus Tanggo, Sp.PD,

Ph.D, Dokter Endokrin
Mulai Dari Rp 250.000

dr. Johanes Purwoto, Sp.PD-

KEMD, Dokter Endokrin
Mulai Dari Rp 400.000

Dr. dr. Fatimah Eliana Taufik,

Sp.PD, KEMD, Dokter
Endokrin
Mulai Dari Rp 260.000

Chat dengan ribuan dokter

di Aplikasi Alodokter!
Respons Cepat, Jawaban Akurat!

+ Alodokter

+ Lainnya

+ Bagian dari Alodokter

Hak Cipta © 2019 Alodokter