Anda di halaman 1dari 2

Pidato tentang kesehatan

Assalamu ‘alaikum warahmatullahi wabarakatuh,

Yang terhormat, bapak , ibu guru serta teman temanku

Marilah kita panjatkan puji syukur kepada Allah SWT atas rahmat dan hidayah-Nya
sehingga kita bisa berkumpul di sini dalam keadaan sehat tanpa suatu kekurangan
apapun. Tak lupa saya ucapkan terima kasih atas kesempatan yang telah diberikan
kepada saya untuk menyampaikan sebuah uraian mengenai “Menjaga Kesehatan
dengan Pola Hidup Sehat” dan mengajak hadirin untuk menerapkan pola hidup
sehat.

Hadirin yang saya hormati,

Kesehatan adalah modal dasar bagi kita untuk beraktivitas dengan maksimal. Maka
dari itu, marilah kita menjaga kesehatan tubuh kita secara teratur.

Namun, kebanyakan dari kita seringkali lupa akan arti penting dari kesehatan itu
sendiri. Baik karena aktivitas yang sangat padat, maupun rasa malas yang ada pada
diri sendiri. Alhasil, kita menjadi sakit dan aktivitas kita terganggu. Selain itu, kita
akan mengeluarkan uang yang banyak untuk berobat.

Padahal, untuk memperoleh tubuh yang sehat tidak harus dengan pola hidup yang
serba mahal. Semua diperoleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat diawali
dengan perubahan kecil terlebih dahulu.
Hadirin yang berbahagia,

Adapun beberapa hal yang harus dilakukan untuk memperoleh tubuh sehat, salah
satunya adalah olahraga. Olahraga merupakan hal termudah untuk dilakukan agar
tubuh tetap sehat. Contohnya seperti jogging, senam, jalan kaki, dan bersepeda.
Olahraga bermanfaat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan
diabetes.

Selain olahraga, kita juga harus menerapkan pola makan sehat, yaitu dengan cara
makan makanan yang bergizi seimbang, mengandung serat, dan zat-zat yang
diperlukan tubuh. Misalnya karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan sedikit lemak
tak jenuh, atau lebih tepatnya disebut dengan empat sehat lima sempurna. Dengan
menerapkan pola makan sehat tubuh akan sehat, mencegah kegemukan, dan
terhindar dari berbagai macam penyakit.

Jadwal makan yang ideal dijalankan agar kita mempunyai pola makan yang baik
adalah makan 5 sampai 6 kali sehari, yaitu sarapan pagi, snack, makan siang, snack
sore, makan malam, dan snack malam. Banyaknya makanan yang kita konsumsi
harus seimbang antara jumlah makanan yang masuk dan energi yang kita
keluarkan. Pengukuran yang paling mudah sebagai parameter apakah makanan
yang kita konsumsi sudah cukup atau belum untuk tubuh adalah berat badan. Berat
badan yang ideal sangat penting dipertahankan agar tubuh kita tidak rentan
terhadap penyakit.
Gaya hidup sehat yang dapat kita capai selain olahraga dan pola makan sehat, kita
juga harus mengatur :
1. Berat badan yang seimbang
2. Cukup tidur
3. Perbanyak olah tubuh selain waktu olahraga
4. Melakukan check up secara teratur
5. Berkonsultasi dengan dokter apabila mengalami gangguan kesehatan
6. Managemen stres

Stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh rentan
terhadap penyakit. Managemen stres yang baik sangat diperlukan agar gaya hidup
kita sehat. Bagaimana cara mengurangi stres? Caranya jangan menunda pekerjaan
yang kita lakukan sekarang, bekerja dengan senang hati atau tanpa beban berat,
istirahat atau tidur cukup waktu (minimal 8 jam perhari), dan magemen waktu
dengan baik.

Hadirin yang berbahagia,

Adapun beberapa hal yang harus dijauhi agar tubuh sehat, yaitu menjauhi rokok dan
minuman keras. Seseorang yang merokok dapat terkena penyakit paru-paru,
jantung, kanker, dan lainnya. Sementara itu, orang yang meminum minuman keras
akan mabuk, terganggunya sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, bahkan terkena
penyakit jantung. Seseorang yang sudah mencoba untuk merokok dan minum
minuman keras akan merasa ketagihan. Jika sudah merasa ketagihan, orang
tersebut akan bergantung dengan rokok maupun minuman keras saat masa
hidupnya. Maka, jangan sekali-kali kita mencoba hal tersebut.

Hadirin yang berbahagia,

Perlu saya tegaskan bahwa mempunyai tubuh yang sehat tidak membutuhkan biaya
yang mahal. Hanya dengan melaksanakan pola hidup sehat, tubuh kita menjadi
sehat dan kita dapat beraktivitas dengan lancar.

Marilah kita terapkan pola hidup sehat! Bukan hanya menerapkan saja, tetapi juga
melaksanakannya setiap hari. Saya berharap kita bisa melaksanakan hal tersebut.

Demikian pidato yang saya sampaikan. Semoga bisa bermanfaat untuk kita. Apabila
ada tutur kata yang kurang berkenan saya mohon maaf. Atas perhatiannya saya
ucapkan terima kasih.

Wassalamualaikumwarahmatullahiwabaraktuh

Anda mungkin juga menyukai