RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN PERMAINAN

Mata Pelajaran : Kokurikulum

Bilangan Murid : 30 orang

Tarikh : 19 Mac 2019

Masa : 8.00 pagi – 10.00 pagi (2 jam)

Tajuk/ Kemahiran : Hoki (Kelecek India)

Objektif Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid dapat:

a) Psikomotor : Melakukan Kelecek India dengan menggunakan teknik dan gaya yang betul.
b) Kognitif : Menerangkan teknik Kelecek India dengan cara yang betul dan jelas.
c) Afektif : Meningkatkan keyakinan diri melalui aktiviti yang dijalankan.

Pengetahuan Sedia Ada : Pelajar pernah bermain bola sepak semasa waktu persekolahan

Penerapan Nilai : Kerjasama, Keyakinan diri

KBKK : Membuat kategori

BBM : Wisel (1), Kon (12), Bola hoki (24), kayu hoki (24)
 Langkah / Masa Isi Pelajaran Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran Catatan

Permulaan / Set Induksi: 1. Memanaskan Badan Nilai : Keyakinan diri

(15 minit) - Murid bebas bergerak dalam BBM:Kon, wisel, bola

kawasan yang ditanda. sepak
- Penggunaan ruang yang maksimum
- Murid A berlari anak sambil menggelecek rapat Grid 20m x 20m
/ longgar.
- Murid B mengekori Murid A dari belakang.
- Selepas dua minit, murid B pula menggelecek
rapat/longgar.
- Murid A pula mengekori murid B dari belakang.
- Aktiviti berjalan bersilih ganti. - Murid berpasangan
- Meningkatkan suhu badan untuk aktiviti - Setiap pasangan dengan sebiji bola
regangan.
- Meningkatkan kadar degupan jantung. Petunjuk:
- Mewujudkan keseronokan.
- Guru
- Murid
- Bola
2. Regangan Otot - Kon

 Leher
- Kaedah kinestatik, interpersonal
 Tangan/Bahu - Berpasangan
 Pinggang
 Kaki

- Regang otot di bahagian

leher, tangan, bahu, pinggang dan kaki untuk
elak daripada kecederaan.
Perkembangan: Langkah 1.
Teknik menggenggam kayu hoki Nilai : Kerjasama
( 45 minit )
a) lutut dibengkokkan. KBKK : Membuat
b) tangan kiri memegang di bahagian atas, kategori
tangan kanan membuat genggaman longgar
bentuk ‘V’ kedudukan di bahadian tengah
kayu.
c) menggunakan pergelangan tangan kiri untuk BBM: Kon, wisel, bola,
mengilas kayu. kayu hoki
d) siku dibengkokkan.
e) jarak bola dengan kayu mesti rapat/melekap Forehand, reverse
(close blade).
f) titik sentuhan bola dengan kayu. - Murid berpasangan
g) mata memandang bola. - Aktiviti dibuat secara bergilir-gilir.
h) hujung kayu sentiasa bersentuh dengan turf. - Aktiviti dijalankan berulang-ulang

Langkah 2.
Teknik menggelecek (static)

a) menggunakan pergelangan tangan kiri untuk

mengilas kayu.
b) meleret bola ke kanan dan ke kiri badan
dalam kawasan seluas bahu.
c) pindahkan berat badan di sebelah kaki yang
hampir dengan bola.
d) Tambah jarak leretan bola melebihi luas
bahu .
e) jarak bola dengan kayu mesti rapat/melekap
(close blade).
f) titik sentuhan bola dengan kayu.
g) mata memandang bola.
h) hujung kayu sentiasa bersentuh dengan turf .
Langkah 3.
Teknik menggelecek (dinamik)

a) menggunakan pergelangan tangan kiri untuk

mengilas kayu.
b) meleret bola ke kanan dan ke kiri badan
dalam kawasan seluas bahu.
c) pindahkan berat badan di sebelah kaki yang
hampir dengan bola.
d) Tambah jarak leretan bola melebihi luas
bahu .
e) jarak bola dengan kayu mesti rapat/melekap
(close blade).
f) titik sentuhan bola dengan kayu.
g) mata memandang bola.
h) hujung kayu sentiasa bersentuh dengan turf .
i) bergerak kehadapan melepasi halangan kun.

Kawasan grid 20m x 20m

Murid aktiviti secara bergilir-gilir kawasan
grid.
Kemuncak Permainan Kecil 1 Kayu hoki, bola hoki, kon,
1 3 wisel
(25 minit) a) Setiap murid dalam kedua-dua pasukan akan
di berikan nombor tertentu.
b) Jurulatih memanggil nombor pemain
c) Pemain dari kedua-dua pasukan yang dipanggil 2 2
nombor akan lari ke arah bola dan cuba
membawa bola tersebut ke kawasan pasukannya
3 1

- Kawasan grid 10 m X 10 m

(25 minit) Permainan Kecil 2 Kayu hoki, bola hoki, kon,

wisel
a) Perlawanan 3 lawan 3.
b) Menggunakan kemahiran gelecek India.
c) Setiap pasukan hendaklah memasukkan bola
hoki ke dalam mana-mana pintu gol yang ada.
d) Aktiviti ini dilakukan selama 5 minit dan 2 minit
rehat .

- Kawasan grid 10 m X 10 m
Penutup Cooling Down Wisel, kon

(10 minit) Kelonggaran otot

a. Kepala
b. Tangan
c. Kaki

- Kelonggaran otot di bahagian

kepala, tangan dan kaki untuk elak daripada asid
laktid berkumpul dalam otot.

Ulasan Pensyarah :

Ulasan Pelajar :