Anda di halaman 1dari 7

Kalori Harian

Hari ke- 1 Selasa, 18 Februari 2020

Kalori Masuk Kalori Keluar


Lama
Makanan Kalori (kcal) Aktivitas Kalori
Aktivitas
Oatmeal 1 pack 100 Berjalan 12.5 min/km 30 menit 90

Nasi 100 gr 121 Daily BMR 1270

Sup Bakso 1 mangkuk 95 Belajar 420 menit 336

Nasi Goreng 150 gr 306 Mencuci 15 menit 45

Susu Ultramilk 200 ml 140

Wafer (3pcs) 105

Chatime Pearl Milktea 360

TOTAL 1227 TOTAL 1741


Kalori Harian
Hari ke- 2 Rabu, 19 Februari 2020

Kalori Masuk Kalori Keluar


Lama
Makanan Kalori Aktivitas Kalori
Aktivitas
Mie gelas Berjalan

Susu

Nasi

Ayam

Sambel

Jus jeruk

Koko Krunch

TOTAL TOTAL
Kalori Harian
Hari ke- 3 Kamis, 20 February 2020

Kalori Masuk Kalori Keluar


Lama
Makanan Kalori Aktivitas Kalori
Aktivitas
Susu Berjalan

Koko Krunch

Nasi 2 porsi

Ayam Mcd

Telor rebus

Cumi Asin

Sate Usus

Sambal

Jus Buah naga

TOTAL TOTAL
Kalori Harian
Hari ke- 4 Jumat, 21 Februaru 2020

Kalori Masuk Kalori Keluar


Lama
Makanan Kalori Aktivitas Kalori
Aktivitas
Mie goreng Berjalan

Nasi

Sayur Bayem

Seblak

Chochoc Boba

Biskuit 4 pcs

Koko Krunch

Jus melon

TOTAL TOTAL
Kalori Harian
Hari ke- 5 Sabtu, 22 Februari 2020

Kalori Masuk Kalori Keluar


Lama
Makanan Kalori Aktivitas Kalori
Aktivitas
Oatmeal Berjalan

Koko Krunch

Nasi

Ayam

Sambel

Tahu

Mie rebus

TOTAL TOTAL
Kalori Harian
Hari ke- 6 Minggu, 23 February 2020

Kalori Masuk Kalori Keluar


Lama
Makanan Kalori Aktivitas Kalori
Aktivitas
Nasi goreng Berjalan

Keripik singkong

Spaghetti

Nasi

Ayam

Sambel

Roti

TOTAL TOTAL
Hari ke- 7 Senin , 24 February 2020

Kalori Masuk Kalori Keluar


Lama
Makanan Kalori Aktivitas Kalori
Aktivitas
Roti Isi 2 lembar Berjalan

Susu

Koko Krunch

Nasi

Sosis

Tumis Tempe

Sate 2 tusuk

Jamur Crispy

Donat

TOTAL TOTAL