6. Penggunaan subtansi yang 1.

Kecelakaan

berlebihan 2. Konsentrasi menurun

3. Masalah kesehatan serius
4. Gairah seks menurun
5. Menyebabkan depresi
6. Memengaruhi kesehatan kulit
Insomnia adalah suatu keadaan dimana 7. Pelupa
1. Insomnia primer
seseorang tidak mampu tidur dengan 8. Tubuh jadi “melar”
Insomnia primer merupakan gangguan sulit
nyaman. Meskipun sudah 1 jam lebih, 9. Meningkatkan risiko kematian
tidur yang penyebabnya belum diketahui
seseorang berada diatas tempat tidurnya, 10.Merusak penilaian terutama tentang tidur
secara pasti.
tetapi mata tetap sulit saja dipicingkan,
2. Insomnia sekunder
tidak mau tertutup juga”.
Insomnia sekunder merupakan gangguan
sulit tidur yang penyebabnya dapat diketahui

1. Gangguan fisik secara pasti, dapat berupa factor gangguan

sakit fisik, maupun gangguan kejiwaan
2. Gangguan psikologis
(psikis).
3. Lingkungan tidur yang tidak
tepat
4. Kebiasaan kurang tidur
5. Ketidaknormalan
siklus circadian
Dampak Negatif Penderita Insomnia
a. Merasa lelah dan tertekan panda waktu pagi
hari atau malam hari  Olahraga teratur
b. Memiliki lingkaran gelap dan membengkak
disekitar mata anda
c. Jatuh tertidur di pesta atau setelah makan
malam di rumah orang  Mengurangi konsumsi kaffein
d. Kurang aktif dan memliki sedikit hubungan
social  Perhatikan waktu
e. Merasa seperti kehilangan fokus perhatian makan
yang membuat tidak dapat merespon
rangsangan dari luar dan membuat sensitive
terhadap hali lainnya  Makan makanan berkarbohidrat
f. Sangat sensitive terhadap rangsangan internal
menjelang tidur
sakit perut (maag) atau kejang-kejang
g. Sering tidak dapat tidur, tidur tidak nyenyak
ataupun bangun terlalu dini  Lakukan aktivitas yang membuat nyaman
h. Takut menghadapi malam hari karena susah untuk tidur
tidur
i. Mudah tersinggung atas hal-hal yang tidak  Tempat tidur hanya untuk tidur
penting
j. Mengkonsumsi obat tidur dalam beberapa  Jernihkan pikiran
bulan terahir
k. Sering menggunakan rokok,alcohol atau

Terima
 Tidur dan bangunlah dalam periode
obat-obatan untuk menenangkan diri dan
membantu untuk tidur Kecanduan obat- yang teratur
obatan, terutama yang mengandung zat
penenang.

kasih