Anda di halaman 1dari 6

SOAL PENJASKES BAB SENAM IRAMA (RITMIK)

1. Berikut ini aliran senam irama yang dipelopori oleh Delsartes adalah…
a. Seni sandiwara c. Seni keindahan
b. Seni tari d. Seni musik

    Aliran seni gerak / sandiwara


Aliran ini dalam pelaksanaan gerakannya seolah-olah dipaksakan sesuai denga tujuan
untuk dipentaskan, yang dipelopori oleh Delsartes dari Jerman. (lks hal 38)

2. Berikut ini aliran senam irama yang dipelopori oleh Rudolf Van Laban adalah…
a. seni sandiwara b. seni musik c.seni tari d.seni keindahan

3. Senam dapat dibedakan dengan olahraga lain dari seperangkat pola gerak dominan
yang unik. Pola gerak dominan senam antara lain sebagai berikut, kecuali…
a. Gerak berpindah c. Putaran
b. Ayunan d. Lari

4. Pengertian senam ritmik adalah…


a. Gerakan olahraga diiringi lagu diikuti ritme nya
b. Gerakan bebas untuk membugarkan tubuh
c. Gerak badan yang menuntut lebih banyak oksigen dan memaksa tubuh
memperbaiki sistemnya
d. Menggerakkan badan yang dilakukan diatas matras

Senam ritmik dalam arti sebenarnya adalah kegiatan atau gerak badan yang menuntut
lebih banyak oksigen untuk memperpanjang waktu dan memaksa tubuh untuk
memperbaiki sistemnya, sehingga bertanggung jawab untuk transportasi lebih banyak
oksigen. Dengan kata lain latihan ini dilakukan dalam keadaan tenang. (internet)

5. Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu gerak langkah kaki dan
gerak…
a. gerak ayunan tangan c. gerak mengguling
b. gerak lompat d. gerak otot tangan

6. -Kaki mengeper pada sendi lutut


-Gerakan dilakukan dengan rileks
-Gerakan disesuaikan dengan irama
Faktor – faktor diatas terdapat pada jenis langkah…
a. Langkah keseimbangan c. Langkah biasa
b. Langkah rapat d. Langkah rapat dan biasa

Langkah biasa (loop pass)

Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.
Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan
kaki kiri secara bergantian. Pada gerakan melangkah biasa harus diperhatikan factor
– factor sebagai berikut.
- Kaki mengeper pada sendi lutut.
- gerakan dilakukan dengan rileks.
- Gerakan disesuaikan dengan irama.

a. Langkah rapat (bijtrek pass)


Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat. Langkah
kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, 2 kiri, 3 rapat. Secara prinsip, sikap
langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut:
- Kaki mengeper pada sendi lutut.
- gerakan dilakukan dengan rileks.
- Gerakan disesuaikan dengan irama. (lks hal:38)

7. Senam yang pertama kali dikenalkan di Indonesia adalah….


a. Senam sistem Jepang
b. Senam sistem Belanda
c. Senam sistem Jerman
d. Senam sistem Amerika

Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912, ketika senam pertama kali masuk ke
Indonesia pada jaman penjajahan Belanda. Masuknya olahraga senam ini bersamaan dengan
ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah-sekolah. Dengan
sendirinya senam sebagai bagian dari penjaskes juga diajarkan di sekolah. Senam yang
diperkenalkan pertama kali pada waktu itu adalah senam sistem Jerman. Sistem ini
menekankan pada kemungkinan-kemungkinan gerak yang kaya sebagai alat pendidikan.
(internet)

8. berikut ini yang termasuk macam gerakan ayunan tangan, kecuali…


a. Ayunan 1 lengan depan ke belakang
b. Ayunan 1 lengan dari samping ke atas
c. Ayunan 1 lengan dari depan ke samping
d. Ayunan1 lengan ke samping dengan memindahkan berat badan
Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki. Terdapat beberapa gerak
ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut.
1. Latihan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan
2. Latihan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan
3. latihan ayunan lengan silang dan rentang di depan badan
4. latihan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala.
5. Mengayunkan lengan setinggi bahu
6. Mengayunkan lengan lurus ke atas
7.Merentangkan tangan
8. Mendorong tangan ke atas (lks hal:39)

9. Gerakan berulang-ulang memindahkan tubuh atau anggota gerak tubuh yang


menyebabkan tubuh berpindah tempat disebut gerakan dominan… (lks hal: 39)
a. Swing c. Statistic position
b. Locomotion d. Landing

10. Manfaat senam ritmik adalah…


a. Jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat untuk program penurunan berat badan
b. Mendapatkan uang
c. Badan capek semua
d. Hanya untuk hiburan.

Manfaat melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut:


1. Dapat membakar lemak yang berlebihan di dalam tubuh, meningkatkan daya tahan
jantung dan paru, serta memperbaiki penampilan (setiap gerakan ditunjukan untuk
menguatkan,mengencangkan dan membentuk otot pada bagian tubuh tertentu.
2. Jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat untuk program penurunan berat badan.
3. Jika berlatih dengan ringan, terutama bagi yang bertubuh langsing/kurus maka akan
meningkatkan nafsu makan. Adapun jika berlatih dengan berat, akan menekan rasa
nafsu makan, karena darah banyak beredar di daerah otot yang aktif dan bukan di
daerah perut. (internet)

11. 1.) irama 2.)music 3.)kelentukan tubuh 4.)keselarasan 5.)kontinuitas gerakan

Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…

a. 1,2,4 c. 1,3,5
b. 1,4,5 d. 2,3,4

1. Irama
        Tentang irama, siswa telah diperkenalkan pada pelajaran musik, misalnya irama 2 per 4
( ditulis 2/3 ), irama 3 per 4 ( ditulis 3/4 ), dan irama 4 per 4 ( ditulis 4/4 )
2. Kelenturan tubuh ( fleksibilitas )
Gerakan kelenturan tubuh akan didapat dengan melakukan latihan gerakan yang lentur atau
tidak kaku menurut irama.
3. Kontinuitas gerak
Kontinuitas gerak berupa rangkain yang tidak terputus, bergerak secara berkelanjutan
membentuk satu rangkaian. Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerakan-gerakan senam yang
sudah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap di pertunjukan. (internet)

12. Salah satu peralatan untuk senam ritmik adalah…


a. Pita berirama
b. Balon
c. Bola pingpong
d. raket

1. RHYTHMIC BALL
2. BERIRAMA GADA (RHYTHMIC CLUBS)
3. PITA BERIRAMA (RHYTHMIC RIBBONS)
4. BERIRAMA SIMPAI (RHYTHMIC HOOP)
5. BERIRAMA ROPE (Rhythmic Rope) (internet)

13. Berikut ini salah satu macam senam ritmik menurut cara melakukan dan music
sebagai pengiringnya adalah…
a. High Impatc Aerobic
b. Middle Impatc Aerobic
c. Under Impatc Aerobic
d. Pop Impatc Aerobic

Menurut cara melakukan dan musik sebagai pengiringnya,senam aerobik dapat


dibagi menjadi lima macam, antara lain sebagai berikut:
1. High impatc Aerobic (Senam aerobik aliran gerakan keras)
2. Low impatc Aerobic (Senam aerobik aliran gerakan ringan)
3. Discorobic (kombinasi antara gerakan aerobik aliran keras, ringan dan disko)
4. Rockrobic (Kombinasi gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan rock and
roll)
5. Aerobicsport (Kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik keras,ringan dan
gerakan-gerakan kalestonik/kelentukan)

14. Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 adalah…
a. Balance pass c. Bijtrek pass
b. Loop pass d. Chest pass

Langkah keseimbangan (balance pass)

Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangakahkan kaki kiri ke depan. Hitungan
dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit
masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. Secara prinsip,
langkah ini dilakukan sebagai berikut:

-tidak ada saat berhenti

-dilakukan dengan gerakan kaki mengeper.

-lebih tepat gunakan irama 3/4 atau 4/4 (internet)

15. Awalan gerakan saat melakukan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala
adalah… (lks hal:39)
a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan
b. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan terentang
c. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badan
d. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan keatas

latihan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala


a. sikap permulaan: sikap tegak langkah kaki kiri kedua lengan lurus ke depan
b. gerakannya : - hitungan 1 : lengan kanan diayunkan melingkar ke dalam satu
lingkaran di atas kepala. Badan meliuk ke belakang.
- hitungan 2 : tegak langkah kaki kanan. Kedua lengan lurus ke
depan.
- hitungan 3 : lengan kiri diayun melingkar ke dalam satu
lingkaran di atas kepala. Badan meliuk ke belakang.
- hitungan 4 : sikap tegak langkah kaki ke kiri, kedua lengan lurus
ke depan

16. Sikap permulaan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan adalah…
a. Sikap tegak, langkah kaki ke kanan, kedua tangan berada di sebelah pinggang
b.Badan bungkuk, langkah kaki ke kiri, kedua tangan lurus ke depan
c.Sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua tangan lurus ke depan
d. Sikap tegak, langkah kaki kanan, kedua tangan lurus ke depan
17. Gerak dominan senam yang memiliki pengertian bagian yang melekat dengan senam
dan dapat diperkenalkan pada tingkat ketrampilan manapun adalah…
a. Ayunan(Swing) c.Lompatan(spring)
b. Putaran(rotation) d.Gerak berpindah

18. Irama yang digunakan pada langkah biasa adalah, kecuali…


a. 2/4 c.4/4
b. 3/4 d.5/4

Irama yang digunakan pada langkah biasa adalah 2/4, ¾, 4/4. Masing masing langkah
biasa diikuti dengan gerakan mengeper (lks hal :38)

https://www.academia.edu/30881439/SOAL_PENJASKES_BAB_SENAM_IRAMA_RITMIK?
auto=download

Anda mungkin juga menyukai