Anggur

Anggur yang terkenal kaya akan antioksidan, mengandung vitamin C, vitamin A,

vitamin B1, B2, serat dan kadar air tinggi, zat besi, mineral, fosfor, kalsium, potasium dan
lain-lain. Jika Anda tidak menyukai buah sitrus, anggur bisa diganti karena kaya akan vitamin
C.
Para ahli mengatakan, manfaat dari anggur mampu membersihkan racun di hati,
membantu memperbaiki fungsi ginjal, membentuk sel darah, anti virus dan anti kanker,
mencegah kerusakan gigi, kadar kolesterol rendah.

Berikut kami sajikan manfaat yang dapat anda ambil dari anggur:

1. Anggur Dapat Mencegah Kanker Payudara

Penelitian juga menunjukkan bahwa jus anggur dapat membantu dalam mencegah kanker
payudara yang secara signifikan mengurangi massa tumor payudara.

2. Mengobati Sembelit Atau Susah BAB

Anggur mengandung asam organik, gula dan selulosa yang dikenal sebagai obat pencahar.
Jadi, anggur yang sangat bagus dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.

3. Mampu Mengobat Asma

Anggur memiliki daya serap yang bisa meningkatkan kadar air di paru-paru. Jadi sangat baik
dikonsumsi penderita asma agar bisa mengurangi masalah sesak napas.

4. Menghilangkan Kerutan Di Wajah

Minyak biji anggur bisa menjadi solusi terhadap masalah penuaan seperti kerutan di wajah.
Minyak biji anggur kaya akan antioksidan dan asam lemak esensial yang bisa membuat wajah
Anda terlihat lebih muda.

5. Pemutihan Gigi Alami

Anggur bisa dijadikan menu makanan ringan bagi mereka yang ingin memutihkan gigi. Asam
malat yang terkandung dalam anggur, secara alami menghilangkan noda pada gigi, sekaligus
mengatasi perubahan warna pada gigi.

6. Mencegah Katarak
Exstrak Anggur dalam walatra sehat mata softgel mengandung antioksidan flavonoid, yang
bisa mengurangi dan menahan kerusakan akibat radikal bebas seperti katarak.

7. Mengatasi Susah Tidur

Anggur adalah satu-satunya buah yang mengandung melatonin, hormon yang mengatasi
masalah tidur. Jadi makanlah anggur setelah makan malam agar bisa tidur nyenyak.

8. Mengatasi Kelelahan
Jus anggur mengandung energi instan. Jus anggur kaya zat besi yang bisa mengurangi
kelelahan.

9. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Tingkat oksida nitrat dalam darah akan meningkat saat Anda mengkonsumsi buah anggur,
yang berguna untuk mencegah koagulasi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Antioksidan juga bisa menghentikan oksidasi kolesterol LDL yang mencegah pembuluh
darah.

10. Baik Untuk Pencernaan

Jika Anda menderita kelainan pencernaan, Anda pasti harus mengkonsumsi anggur. Anggur
juga bagus untuk mengatasi masalah perut lainnya.

11. Obat Migrain (sakit kepala)

Minum jus anggur murni tanpa campuran air setiap pagi bisa mengobati penyakit migrain.

12. Mengatasi gangguan ginjal

Anggur bisa membantu menyingkirkan asam di ginjal yang bisa mengurangi gangguan
tekanan ginjal.
 Apel

Selama ini kita sering khawatir makan buah apel dengan kulitnya karena adanya
pestisida atau lapisan lilinnya. Tapi kalau sudah dipastikan dicuci bersih dan bebas
kandungan berbahaya, buah apel dan kulitnya bisa memberi banyak manfaat bila dikonsumsi,

Buah apel sendiri mengandung banyak vitamin dan mineral. Dilansir dari
boldsky.com, buah apel mengandung vitamin C, kalium, serat, karbohidrat, dan kandungan
seperti katekin dan quercetin. Satu buah apel ukuran sedang hanya mengandung 95 kalori.

Apel juga kaya akan polifenol yang tinggi antioksidannya. Antioksidan ini pun tak
hanya berasal dari daging buahnya tapi juga kulitnya. Ada banyak manfaat luar biasa yang
bisa kita dapat bila mengonsumsi buah apel bersamaan dengan kulitnya. Berikut
keterangannya.

1. Mencegah konstipasi
Kulit buah apel kaya akan serat. Kandungan serat buah apel ini bisa bantu cegah konstipasi.
Selain itu, kandungan seratnya juga bisa membuat kita nggak gampang lapar dan
mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Tak hanya itu saja, kandungan serat ini juga bisa
menurunkan kolesterol.

2. Mencegah kanker
Sebuah penelitian dari Cornell University dari 2007 menunjukkan bahwa kandungan yang
disebut triterpenoid ditemukan di kulit apel. Kandungan ini punya kemampuan untuk
membunuh sel-sel kanker, khususnya yang berada di usus, payudara, dan sel-sel kanker hati.
Menurut American Institute for Cancer Research, buah apel adalah sumber antioksidan yang
bagus dan antioksidan ini bisa bantu menurunkan risiko kanker paru-paru. Kulit buah apel
mengandung banyak mineral penting.

3. Mengatasi masalah pernapasan

Jenis flavonoid bernama quercetin sebagian besar ditemukan di kulit buah daripada daging
buah. Sebuah penelitian mengungkapkan orang yang mengonsumsi sedikitnya lima buah apel
per minggu memmiliki fungsi paru-paru yang lebih baik. Sehingga bisa menurunkan risiko
asma. Quercetin ini juga bisa bantu mencegah kerusakan otak yang berkaitan dengan penyakit
alzheimer dan masalah generatif lainnya.

4. Membantu menurunkan berat badan

Kulit apel mengandung asam ursolat, kandungan yang bisa mencegah obesitas. Asam ursolat
ini juga bisa meningkatkan lemak otot yang dapat membakar kalori dan menurunkan risiko
obesitas.

5. Membantu produksi sel-sel darah merah sehat

Kulit apel mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, folat, zat besi, dan fosfor.
Mineral-mineral tersebut punya berbagai fungsi untuk tubuh, dari menjaga kesehatan tulang,
memaksimalkan pertumbuhan sel-sel, hingga memproduksi sel-sel darah merah.
 Aprikot

Aprikot sendiri adalah buah yang memiliki aroma manis lembut nan menggiurkan. Aprikot
mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, tembaga, mangan,
magnesium, fosfor, dan niasin. Sehingga tak berlebihan jika buah ini kaya akan manfaat sehat
seperti penjelasan berikut ini.

1. Mengobati sembelit
Aprikot kaya serat sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang sedang menderita sembelit.
Selain itu kandungan serat pada aprikot akan merangsang produksi cairan lambung dan
memudahkan sistem pencernaan untuk menyerap nutrisi.

2. Menyehatkan mata
Karena aprikot tinggi vitamin A, konsumsi buah ini membantu untuk memperbaiki
penglihatan hingga mencegah efek buruk dari radikal bebas yang biasanya menyerang sistem
kekebalan tubuh.

3. Baik untuk jantung

Selain untuk mengobati sembelit, aprikot yang dikemas penuh serat ini bermanfaat untuk
mengurangi kolesterol jahat. Sehingga berguna untuk memperkuat jantung.

4. Memperkuat tulang
Kandungan mineral seperti kalsium, zat besi, tembaga, mangan, dan fosfor dalam aprikot
diperlukan untuk memperkuat tulang. Mengonsumsi buah ini setiap hari bisa mencegahmu
dari osteoporosis.

5. Meningkatkan produksi darah

Kandungan zat besi dalam aprikot membantu untuk memproduksi sel darah merah. Jadi,
kamu pun bisa terhindar dari anemia.

6. Meningkatkan metabolisme tubuh

Kandungan potasium dan sodium dalam aprikot memiliki fungsi untuk menjaga
keseimbangan cairan dalam tubuh yang nantinya berguna untuk memperbaiki sistem
metabolisme dan mencegah kram otot.

7. Mengobati demam
Jus aprikot sangat baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang menderita demam. Sebab
buah ini mengandung semua mineral dan vitamin penting yang memiliki sifat menenangkan
dan anti inflamasi untuk mengurangi rasa sakit serta peradangan karena demam.

8. Mempercantik kulit
Buah aprikot mengandung vitamin A, vitamin C, dan fitonutrien. Semua nutrisi ini berguna
untuk memperlambat proses penuaan dan mempercantik kulit.

9. Mencegah kanker
Aprikot mengandung karotenoid dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu dalam
mencegah kanker. Karena itu mulailah mengonsumsi aprikot secara teratur untuk melindungi
diri dari serangan kanker.

10. Menurunkan berat badan

Setiap 100 gram aprikot mengandung 45 kalori dan serat. Tak heran jika konsumsi buah ini
bisa membuatmu kenyang lebih lama yang nantinya berguna dalam proses menurunkan berat
badan.
 Alpukat

Berikut ini ada beberapa maanfaat dari buah alpukat apabila anda memakannya setiap hari:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Di negara maju penyakit jantung adalah penyebab utama dari kematian dan bahkan mulai
merambat ke negara berkembang juga.

Jika kalian ingin memiliki jantung yang sehat pertimbangkanlah untuk memakan buah
alpukat setiap hari. sebab buah alpukat memilki kandungan lemak tak jenuh yang sangat
berguna untuk jantung.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Bagi seorang blogger menjaga organ mata adalah hal yang paling penting. selain menggunkan
kacamata saat di depan komputer atau laptop kalian juga bisa melindungi mata dengan sering
memakan buah alpukat. alpukat memiliki kandungan KAROTENOID LUTEIN yang
berfungsi untuk menjaga mata dari proses katarak.

3. Mencegah Kanker
Jika kalian ingin terhindar dari kanker maka sering seringlah memakan buah alpukat, sebab
buah alpukat memiliki kandungan serat yang banyak yang baik baik untuk perut dan bisa
mencegah kanker usus besar juga mampu melawan sel kanker payudara.

4. Mengontrol berat badan anda

Walaupun tinggi lemak dan kalori memakan buah alpukat setiap hari tetap bisa membuat
badan kamu tetap kurus.

Buah ini cocok banget bagi mereka yang sedang memlakukan program diet.

5. Mencegah Diabetes
Buah alpukat memiliki kandungan asam oleat yang mampu mencegah masalah diabetes.

Selain itu buah alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang memiliki fungsi
sebagai pengurang kandungan trigliserida dan mampu mengontrol kadar gula dalam darah.

6. Mencerahkan Kulit
Orang jepang biasanya menambahkan buah alpukat pada suhsi itu sebabnya mereka orang
jepang memilki kulit yang cerah.

Alasan ilmiahnya alpukat kaya akan vitamin D dan E serta lemak omega 3 yang sangat baik
untuk kulit dan membantu kulit untuk cepat meregenerasi kulit mati

7. Mencegah peradangan sendi

Buah alpukat juga memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan sendi sebab dalam
alpukat ada kandungan yang dikenal dengan pitosterol yang bermanfaat sebagai zat anti
inflamsi.

8. Mencegah bau Nafas

Memiliki masalah bau mulut merupakan masalah yang kurang baik karena bisa menurunkan
rasa percaya diri. untuk mencegah bau mulut seringlah memakan buah alpukat sebab buah
alpukat akan membersihkan usus anda.

9. Mencegah Stroke
Buah alpukat kaya dengan asam folat, itu berati buah alpukat sangat mampu mencegah
serangan stroke.

10 . Meningkatkan Penyerapan Gizi

Buah alpukat memiliki kandungan senyawan karotenoid yang akan membantu tubuh anda
untuk meningkatkan penyerapan gizi dari makanan yang kalian konsumsi.
 Belimbing

Belimbing merupakan salah satu jenis buah segar yang kerap dikonsumsi. Memiliki
rasa yang asam dan menyegarkan, buah berwarna kuning kehijauan ini sangat cocok diolah
menjadi penganan segar, seperti rujak, manisan atau asinan.

1. Mencegah kanker
Sebuah penelitian mengungkapkan, buah belimbing dapat membantu mencegah penyakit
kanker. Kandungan flavonoid polifenol yang ditemukan di dalam buah ini mampu melawan
efek mutagenik akibat radikal bebas dan membuangnya dari tubuh, sehingga terhindar dari
risiko penyakit kronis. Selain itu, belimbing juga kaya serat, yang dapat membantu
membersihkan racun di dalam usus besar.

2. Bersifat anti inflamasi

Tingginya jumlah antioksidan dan flavonoid yang ada dalam belimbing dapat mengurangi
risiko peradangan kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis. Bukan itu saja, belimbing juga
mengandung sumber vitamin C yang melimpah, yang dapat membantu membersihkan racun
dan memaksimalkan produksi kolagen dalam kulit.

3. Memelihara jantung
Belimbing mengandung zat natrium dan kalium yang cukup tinggi. Kedua zat tersebut
bermanfaat sebagai pengganti elektrolit dalam tubuh. Mengkonsumsinya secara rutin dapat
membantu mengontrol tekanan darah dan detak jantung, membersihkan plak pada pembuluh
darah, serta melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

4. Merangsang produksi ASI

Selain daun katuk, belimbing juga dikenal sebagai makanan sehat yang dapat merangsang
produksi ASI pada ibu muda. Kandungan nutrisi dalam belimbing dipercaya sangat ampuh
untuk melancarkan kelenjar susu yang tersumbat, dan memaksimalkan produktivitas ASI.
5. Menurunkan berat badan
Belimbing sangat minim kalori, namun kaya akan serat, sehingga aman dikonsumsi oleh
seseorang yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain itu, menyantap
belimbing secara rutin juga diklaim dapat memaksimalkan sistem metabolisme, sehingga
dapat mempercepat penurunan berat badan. Serat yang terdapat dalam belimbing juga dapat
membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Satu buah belimbing utuh dapat memenuhi 50 persen vitamin C harian. Vitamin tersebut
sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan, sehingga dapat mencegah risiko penyakit
akibat virus dan bakteri yang menyerang tubuh. Selain itu, vitamin C juga sangat baik untuk
memelihara kesehatan kulit.

7. Mengontrol tekanan darah

Mengandung zat kalsium yang cukup tinggi, belimbing dapat membantu mencegah risiko
beragam penyakit kronis, seperti oaterosklerosis, serangan jantung, dan stroke dengan cara
mengurangi penumpukan plak pada pembuluh darah dan arteri. Bukan itu saja, menyisipkan
belimbing ke dalam menu sehari-hari juga dinilai sangat ampuh untuk mengontrol tekanan
darah.

8. Meningkatkan sistem pencernaan

Serat merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat
dapat membantu merangsang pergerakan tinja melalui saluran pencernaan, mengurangi gejala
sembelit, kembung, kram dan juga diare. Selain itu, serat dalam belimbing juga sangat ampuh
untuk meningkatkan penyerapan nutrisi makanan dalam tubuh.

9. Meningkatkan kepadatan tulang dan gigi

Terdapat beragam mineral yang terkandung dalam belimbing, mulai dari zat besi,
magnesium, fosfor, seng, hingga kalsium. Seluruh zat tersebut berguna untuk membantu
meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, dan juga mengurangi risiko penyakit tulang, seperti
radang sendi dan osteoporosis.

10. Mengontrol diabetes

Sebuah penelitian menemukan serat tak larut yang terkandung dalam belimbing dapat
membantu mencegah pelepasan glukosa yang berasal dari makanan, yang pada akhirnya akan
meminimalisir peningkatan kadar insulin, yakni penyebab memburuknya kondisi diabetes.
Hal tersebut menjadikan belimbing sangat aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
 Belimbing Wuluh

Belimbing wuluh memiliki nama latin Averrhoa bilimbi. Tanaman ini termasuk ke
dalam genus Averrhoa dan famili Oxalidaceae. Secara Internasional, belimbing wuluh
dikenal dengan nama bilimbi. Belimbing wuluh memang memiliki kekerabatan dengan
belimbing (starfruit). Berikut ini adalah beberapa manfaat belimbing wuluh bagi tubuh:

1. Meredakan batuk dan pilek

Apabila Anda batuk maka tambahkanlah ekstrak buah belimbing wuluh ke sirup obat batuk
yang hendak Anda minum. Kandungan di dalam belimbing wuluh bisa meredakan batuk dan
pilek yang sedang Anda alami. Selain itu, rasa asam pada belimbing wuluh bisa membuat
sirup obat batuk Anda terasa lebih menyegarkan.

2. Meredakan demam dan flu

Manfaat belimbing wuluh bisa digunakan untuk meredakan demam dan flu. Kandungan
vitamin C yang melimpah pada belimbing wuluh akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Anda. Rebuslah buah belimbing wuluh lalu konsumsilah air rebusan belimbing wuluh.

3. Mengatasi alergi
Bagi Anda yang terindikasi memiliki alergi secara medis maka konsumsilah jus buah
belimbing wuluh secara teratur. Ini dapat mengurangi alergi yang Anda miliki.

4. Mengobati infeksi akibat gigitan serangga

Belimbing wuluh juga memiliki manfaat untuk melawan bakteri yang masuk melalui gigitan
serangga. Kandungan zat yang terdapat pada batang dan daun belimbing wuluh bersifat
antibiotik yang bisa mengatasi infeksi kuman akibat gigitan serangga.
Anda bisa mendapatkan manfaat belimbing wuluh yang satu ini dengan cara menghaluskan
daun dan batang dari pohon belimbing wuluh. Setelah halus, campurlah bersama bawang
putih hingga menjadi seperti pasta.

5. Mengobati penyakit gondongan

Belimbing wuluh bermanfaat untuk mengobati penyakit gondongan. Kandungan pada batang
dan daun belimbing wuluh bisa melawan virus gondok. Pilihlah tanaman belimbing wuluh
yang masih muda lalu haluskan daun dan batangnya bersama bawang putih sampai menjadi
pasta. Ini bisa mengobati gondongan dan meredakan pembengkakan.

6. Mengatasi penyakit diabetes

Manfaat belimbing wuluh juga bisa menurunkan kadar gula darah. Kadar gula darah secara
berangsur bisa menjadi normal kembali dengan menggunakan belimbing wuluh. Konsumsilah
jus buah belimbing wuluh secara teratur. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi dalam
belimbing wuluh yang telah direbus.

7. Mengatasi tekanan darah tinggi

Manfaat belimbing wuluh yang lain adalah untuk mengatasi tekanan darah tinggi atau
hipertensi. Seseorang yang memiliki tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg terus menerus
maka bisa mengambil manfaat dari belimbing wuluh. Konsumsilah belimbing wuluh yang
telah direbus bersama sisa air rebusan. Anda bisa mengonsumsinya pada pagi hari di saat
tubuh telah cukup beristirahat. Lakukanlah secara teratur hingga tekanan darah normal
kembali.

8. Mengatasi wasir
Wasir adalah salah satu masalah medis yang membuat seseorang menjadi tidak nyaman.
Gejala wasir ini bisa diobati secara alami tanpa harus menggunakan obat ambeien. Belimbing
wuluh bermanfaat untuk meredakan pembengkakan pada wasir dan rasa nyeri.

9. Menurunkan berat badan

Manfaat belimbing wuluh bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Di dalam
belimbing wuluh, terdapat kandungan zat antihiperlipidemik. Zat ini bisa mencegah
peningkatan berat badan tanpa efek samping.

10. Meredakan nyeri

Jangan terburu-buru mengonsumsi obat untuk mengatasi nyeri yang dialami. Belimbing
wuluh berkhasiat meredakan nyeri tanpa efek samping. Ini dikarenakan kandungan di dalam
belimbing wuluh bersifat antiinflamasi dan analgesik. Ambillah beberapa helai daun
belimbing wuluh yang masih muda lalu haluskan bersama sedikit air hingga menjadi pasta.
Setelah itu, Anda oleskan pada bagian yang nyeri atau perih. Lakukan seperti ini sebanyak 2
sampai 3 kali dalam sehari.
 Bengkuang

Di dalam bengkoang terdapat beberapa kandungan gizi penting antara lain mineral,
fitonutrien, dan senyawa organik lainnya. Terdapat pula serat makanan, vitamin C, vitamin E,
asam folat, vitamin B6, asam pantotenat, kalium, magnesium, mangan, tembaga, zat besi, dan
sejumlah kecil protein nabati. Berikut ini merupakan manfaat penting pada bengkoang yang
berguna baik untuk kesehatan tubuh:

1. Mengatasi masalah pencernaan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu kandungan pada bengkoang yaitu
mengandung serat makanan. Serat makanan nyatanya baik untuk membantu proses
pencernaan tubuh. Dengan adanya serat pada kandungan bengkoang, serat tersebut
berdampak baik untuk mengatasi sembelit, perut kembung, diare, hingga gangguan
pencernaan lainnya.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Pada jumlah 100 gram buah bengkoang, sudah terkandung 40% kebutuhan dosis vitamin C
harian di dalam tubuh. Asupan vitamin C dalam tubuh memainkan peran penting dalam
menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika kekebalan tubuh meningkat, tubuh
jadi tidak akan mudah terserang bakteri, virus, ataupun jamur yang dapat menyebabkan
penyakit. Selain itu, vitamin C yang terdapat pada manfaat bengkoang mengandung zat
antioksidan alami yang mampu memerangi radikal bebas hasil polusi. Pasalnya, radikal bebas
di tubuh dapat menyebabkan bahaya kesehatan yang mengkhawatirkan. Bahaya tersebut erat
kaitannya dengan penyakit jantung, kerusakan otak, bahkan hingga kanker.

3. Baik untuk kesehatan tulang

Salah satu kandungan manfaat bengkoang adalah kaya akan mineral penting untuk tubuh.
Mineral tersebut meliputi kandungan magnesium, zat tembaga, dan zat besi. Mineral tidak
hanya berguna untuk meningkatkan kepadatan tulang tubuh saja, namun juga bermanfaat
untuk menyembuhkan dan memicu pertumbuhan tulang baru yang rusak.
4. Baik untuk diet diabetes
Selain kandungan seratnya tinggi, bengkoang juga mengandung kadar glukosa rendah yang
baik untuk diet penderita diabetes. Kadar oligofruktosa inulin dalam bengkoang adalah
sejenis karbohidrat yang sulit dicerna tubuh. Jadi, Anda tidak perlu khawatir tentang kadar
gula darah dalam tubuh yang naik saat mengonsumsi bengkoang dalam jumlah banyak.

5. Baik untuk kesehatan otak

Vitamin B6 atau piridoksin yang terkandung pada bengkoang, memiliki khasiat untuk
mengembangkan kemampuan kognitif dan fungsi otak lainnya. Selain baik untuk fungsi otak,
vitamin B6 juga berperan baik untuk mengubah asam protein menjadi asam amino yang
digunakan tubuh untuk membantu memperbaiki proses metabolisme dan kerja organ tubuh.

6. Dapat mencerahkan kulit

Salah satu vitamin yang banyak terkandung dalam bengkoang adalah vitamin C. Karena
kandungan vitamin C-nya yang tinggi ini, bengkoang sangat baik untuk menjaga kesehatan
kulit. Vitamin C ditemukan dalam lapisan luar (epidermis) dan dalam (dermis) kulit Anda.
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu memproduksi kolagen agar kulit
tetap sehat. Vitamin C dapat menghilangkan tanda-tanda penuaan karena berperan dalam
sintesis kolagen dalam tubuh. Vitamin C juga dapat membantu memperbaiki dan mencegah
kulit kering, serta melindungi kulit dari sinar matahari.
 Blueberry

Blueberry adalah buah berbentuk bola kecil nan kaya manfaat. Buah ini dikenal
sebagai buah dengan antioksidan yang tinggi. Di samping itu, blueberry memiliki khasiat lain
yang akan mendorong orang untuk lebih rajin mengonsumsinya.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut sebuah studi, blueberry ternyata mengandung
antioksidan yang lebih banyak dibanding sayur dan buah lainnya. Antioksidan ini baik untuk
daya tahan tubuh, dengan cara menetralkan radikal bebas akibat racun ataupun rokok.
Manfaat antioksidan ini dihasilkan dari pigmen penghasil warna biru pada blueberry.

2. Stimulasi otak. Rajin mengonsumsi blueberry dapat membuat otak bekerja lebih aktif dan
lebih pintar. Hasil studi juga mengatakan bahwa kebiasaan mengonsumsi blueberry dapat
meningkatkan daya ingat di kemudian hari.

3. Baik untuk kulit kering. Pada ranah kecantikan, blueberry menyumbangkan salah satu
manfaat penting lainnya, yakni menghaluskan tekstur kulit. Caranya mudah saja, campurkan
dua sendok teh blueberry dengan gula merah dan tiga sendok jus lemon.

4. Membantu menajamkan penglihatan. Konsumsi dua buah blueberry setiap hari akan
menghindari diri dari risiko menurunnya penglihatan pada mata akibat penambahan usia.

5. Jantung sehat. Blueberry mengandung bahan yang baik untuk kesehatan jantung. Dengan
konsumsi lima sampai enam buah setiap minggu, akan membantu menurunkan risiko
terjangkit serangan jantung.

6. Menurunkan gula darah. Buah blueberry merupakan buah dengan indeks glycemic rendah,
yang baik untuk regulasi gula darah, terutama bagi mereka penderita diabetes. Konsumsi lima
buah ini setiap hari, dan Anda akan merasakan manfaat positifnya pada tubuh.
7. Mencegah kanker. Dengan rajin mengonsumsi setengah cangkir jus blueberry setiap hari,
kandungan anthocyanin-nya dapat mencegah penyakit kanker.

8. Mencegah infeksi di saluran kemih. Seperti buah cranberry, blueberry juga baik untuk
mencegah bakteri atau infeksi kandung kemih.

9. Menghilangan lemak di perut. Dengan bahan polyphenol yang ditemukan di dalamnya,

blueberry berkhasiat menurunkan lemak berlebih sekitar perut dan mengurangi masalah pada
metabolisme tubuh. Karena kandungan kalorinya yang rendah, buah ini baik untuk
dikonsumsi bagi Anda yang tengah menjalani program diet.

10. Mengobati selulit. Buah blueberry mentah mengandung empat gram fiber. Serat yang ada
di dalamnya lebih mudah diserap dibandingkan dengan air sekalipun.

11. Baik untuk tulang. Buah blueberry mengandung bahan manganese yang baik untuk tulang
sehingga ampuh dalam menguatkan tulang dan Anda pun akan terhindar dari risiko terkena
keropos.
 Ciplukan

Berdasarkan kandungan yang ada dalam tanaman ciplukan, berikut adalah beberapa
manfaat dari ciplukan yang dapat Anda rasakan:

1. Mengatasi gejala penyakit Parkinson

Penyakit parkinson merupakan penyakit yang disebabkankan oleh adanya gangguan pada
sistem saraf pusat yang memberikan pengaruh pada gerak tubuh. Salah satu gejala parkinson
adalah tremor pada salah satu tangan. Konsumsi jus ciplukan secara rutin dipercaya dapat
menurunkan gejala tremor tersebut.

2. Menurunkan kolesterol
Tingginya kolesterol jahat di dalam tubuh perlu diwaspadai karena dapat memicu berbagai
penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung koroner hingga stroke. Agar dapat terhindar
dari penyakit berbahaya tersebut, Anda bisa mengonsumsi ciplukan untuk membantu
menetralkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Penyakit kuning
Penyakit kuning adalah penyakit yang menyebabkan perubahan warna kulit menjadi kuning
akiibat tingginya kadar zat bilirubin dalam darah. Penyakit ini umumnya dialami bayi,
terutama yang baru lahir, tetepi dalam beberapa kondisi juga bisa menyerang orang dewasa.
Kandungan senyawa antioksidan seperti fisalin, saponin, flavonoid, dan polifenol yang ada di
dalam ciplukan dipercaya dapat membantu mengatasi penyakit kuning ini.

4. Mengatasi epilepsi
Penyakit epilepsi disebabkan oleh tertanggunnya aktivitas sel saraf di otak sehingga
menyebabkan penderita mengalami kejang. Penyebab epilepsi bermacam-macam bisa akibat
faktor genetik atau cedera otak akibat trauma. Gejala epilepsi akibat genetik bisa terlihat sejak
usia dini. Pengobatan epilepsi dapat menggunakan obat-obatan maupun dengan cara diet
tertentu. Sebagai pendamping terapi untuk epilepsi, Anda bisa mengonsumsi buah ciplukan
sebanyak 8-10 buah per hari untuk menurunkan gejala.
5. Menurunkan kadar gula darah
Hiperglikemia atau kondisi tingginya kadar gula darah adalah kondisi yang umumnya dialami
oleh penderita diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa daun ciplukan memiliki
aktivitas anithiperglikemia sehingga dapat menurunkan kadar gula darah. Tanaman ciplukan
bekerja langsung memengaruhi kerja insulin.

6. Menjaga kerja saluran kemih

Manfaat ciplukan selanjutnya adalah untuk menjaga kerja saluran kemih. Ciplukan dapat
menjadi salah satu obat diuretik yang dapat memperlancar buang air kecil, mencegah infeksi
saluran kemih, dan juga mencegah batu kandung kemih. Sumber lain juga menyatakan bahwa
daun ciplukan memiliki manfaat untuk menyembuhkan kencing nanah atau gonore.

7. Mengatasi infeksi kulit

Infeksi kulit yang menyebabkan luka terbuka di kulit biasa disebut dengan borok.
Penyebabnya bermacam-macam mulai dari infeksi bakteri hingga kondisi tertentu seperti
diabetes. Daun ciplukan bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi borok. Hal ini
disebabkan karena beberapa kandungan tanaman ciplukan memiliki sifat antiinflamasi.

8. Obat nyeri untuk penyakit lupus

Manfaat ciplukan selanjutnya adalah sebagai obat pereda nyeri. Selain memiliki sifat
antihiperglikemik dan juga antiinflamasi, ciplukan ternyata juga memiliki efek analgesik atau
antinyeri. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ciplukan bahkan bisa mengatasi
nyeri yang dirasakan oleh penderita penyakit lupus.

9. Mengatasi nyeri sendi dan rematik

Masih tentang manfaat ciplukan sebagai obat nyeri, ciplukan juga dapat dicoba untuk
mengatasi nyeri sendi dan rematik. Cara mengetasi nyeri sendi dan rematik dengan ciplukan
adalah dengan menggunakan daun ciplukan untuk mengompres bagian yang terasa nyeri.
Tumbuk daun ciplukan dan campurkan dengan sedikit kapur sirih, baru kemudian balurkan ke
tubuh.

10. Mengatasi beberapa masalah saluran pernapasan

Terdapat beberapa manfaat ciplukan untuk saluran pernapasan. Mengonsumsi air rebusan
daun ciplukan secara rutin diklaim mampu untuk mencegah asma kambuh. Selain itu,
kandungan antibakteri dalam tanaman ciplukan juga dipercaya dapat mencegah
perkembangan bakteri penyebab tuberkulosis atau TBC. Manfaat ciplukan lainnya untuk
saluran pernapasan adalah dapat mencegah penyakit paru-paru basah.
 Cherry

Berikut 9 manfaat buah ceri bagi kesehatan :

1. ANTI PENUAAN DAN MENCEGAH RADIKAL BEBAS

Buah ceri kaya akan vitamin C dan flavonoid yang secara efektif dapat menetralisir radikal
bebas dan melindungi kita dari segala penyakit yang berhubungan dengan penuaan, seperti
melemahnya jantung dan sistem saraf, kehilangan penglihatan, degenerasi makula, rambut
rontok, serta kerutan pada kulit. Antioksidan dalam ceri seperti karotenoid dan flavonoid
(anthocyanin) dapat memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh gangguan radikal bebas
pada sistem tubuh.

2. MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH

Terlepas dari melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, antioksidan
dalam ceri juga berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi bakteri, virus
dan jamur terutama di usus, saluran kemih, dan sistem ekskresi serta gejala batuk dan pilek.

3. MENCEGAH KANKER
Kandungan flavonoid, karotenoid dan vitamin seperti vitamin A dan vitamin C merupakan
senyawa anti-karsinogenik yang sangat kuat. Zat-zat tersebut sangat efisien untuk
menghambat pertumbuhan sel kanker serta mencegah pertumbuhan kanker baru.

4. PERAWATAN MATA
Antioksidan dalam buah cherry juga berperan melindungi mata dari segala kerusakan yang
disebabkan oleh radikal bebas dan penuaan seperti kehilangan penglihatan, degenerasi
makula, dan kekeringan. Selain itu buah cherry juga baik untuk menenangkan mata,
mengurangi peradangan, dan membantu menjaga tekanan okular yang tepat.

5. KESEHATAN OTAK DAN SISTEM SARAF

Flavonoid dan karotenoid sangat efektif dalam ceri dapat meningkatkan efisiensi otak,
memori dan menjaganya agar tetap aktif. Sifat antioksidan dari buah ceri ini juga melindungi
sistem saraf dari gangguan yang berkaitan dengan usia. Dengan demikian, ceri dapat
membantu dalam mengobati gangguan saraf seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson,
depresi, kekecewaan, kecemasan yang tidak semestinya, dan stres kronis.

6. KESEHATAN PENCERNAAN
Serat yang terkandung dalam buah cherry dapat membantu meringankan sembelit dan asam
yang ada dalamnya juga membantu pencernaan. Kemudian, flavonoid pada buah cherry juga
berfungsi merangsang cairan pencernaan dan empedu sedangkan vitamin membantu dalam
penyerapan nutrisi.

7. MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

Vitamin, antioksidan dan mineral seperti fosfor pada buah ceri sangat baik untuk kesehatan
kardiovaskular. Nutrisi tersebut melindungi jantung dari hampir semua kerusakan yang akibat
radikal bebas. Selain itu juga membantu menjaga kenormalan denyut jantung, memperkuat
otot jantung, mencegah pembuluh darah dari pengerasan, dan mengurangi kolesterol dan
tekanan darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung.

8. MENGATASI INSOMNIA
Buah cherry mengandung melatonin yang lima kali lebih banyak dari buah blackberry dan
buah strawberry yang dapat membantu menyembuhkan insomnia (yang kekurangan tidur)
dan mempertahankan kesehatan fungsi sendi. Selain itu, buah ceri juga disarankan untuk
Anda yang mengalami jet lag.

9. MEMBERIKAN TAMBAHAN ENERGI

Buah ceri memberikan energi yang diperlukan bagi tubuh, karena adanya kandungan natrium
di dalamnya. Selain itu juga buah ceri mengandung kalori yang sangat baik untuk
meningkatkan energi tubuh.
 Coklat

Buah coklat sendiri memiliki manfaat yang sangat beragam terutama bagi kesehatan
manusia. Berikut ini adalah manfaat dari buah coklat itu sendiri.

1.Menjadi bahan dasar pembuatan coklat

Buah coklat (kakao) yang sudah siap dipanen akan segera diambil dan diolah ntuk kemudian
dijadikan bahan dasar pembuatan coklat. Biasanya coklat yang dihasilkan sangat bervariasi,
namun yang umum adalah 2 jenis, yaitu dark chocolate (coklat hitam) dan bubuk coklat.
Kedua hasil olahan dari buah coklat inilah yang kemudian dioalh lagi sehingga menghasilkan
berbagai macam olahan – olahan yang kita temui di pasaran saat ini. Berikut ini adalah jenis –
jenis olahan coklat yang umum di pasaran :

2. Memperbaiki mood
Buah coklat memiliki kandungan kafein, theobromine, methyl – xanthine dan
phenylethylalanine yang alami. Semua kandungan ini memiliki manfaat yang sangat baik
bagi tubuh kita, terutama dalam hal memperbaiki kondisi pikiran – pikiran tubuh dan
memiliki sifat menenangkan, sehingga dapat memperbaiki mood seseorang. Kondisi mood
yang buruk akan dapat teratasi dengan mengkonsumsi produk olahan buah coklat, terutam
yang memiliki kandungan coklat murni yang tinggi

3. Penangkal radikal bebas

Salah satu kandungan penting yang ada di dalam coklat adalah antioksidan dan flavonoid.
Kandungan dari kedua zat ini memiliki fungsi utama yang sangat penting untuk menangkal
radikal bebas yang akan masuk ke dalam tubuh. Seperti kita ketahui, radikal bebas yang tidak
dapat ditangkal dan masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dan
dapat melemahkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh anda. maka dari itu, konsumsi
coklat sangat baik bagi anda yang ingin bebas dari penyakit yang disebabkan oleh radikal
bebas.
4.Menurunkan kadar kolestrol tubuh
Anda memiliki bakat kolestrol tinggi? Kalu begitu coklat dapt menjadi salah satu alternative
menu anda. kandungan flavonoid yang ada di dalam cokalt mampu membantu tubuh anda
dalam menurunkan kadar kolestrol jahat alias LDL yang ada di dalam tubuh. Degngan
turunnya LDL alias kolestrol jahat, maka anda dapat terhindar dari kolestrol tinggi.

5. Menurunkan tekanan darah

Bagi anda yang memiliki bakat hipertensi alias tekanan darah tinggi, anda dapat
mengkonsumsi coklat untuk membantu menurunkan tekanan darah anda. kondisi ini
disebabkan oleh kandungan flavonols yang terkandung di dalam coklat. Selain itu, coklat juga
mampu menenangkan syaraf dan pikiran, sehingga dengan rileks dan santainya tubuh, maka
tekanan darah juga dapat terkontrol dengan baik.

6. Menyembuhkan batuk
Coklat memiliki kandungan senyawa theobromine, dimana kandungan senyawa tersebut
memiliki manfaat yang sangat baik untuk menyembuhkan dan mengurangi gejala batuk yang
mengganggu aktivitas anda sehari – hari.

7. Mencegah gangguan pada organ hati

Dengan adanya antioksidan pada coklat, maka kerja dari organ hati pun menjadi lebih ringan,
karena radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh pun akan berkurang, dengan lebih
ringannya kerja dari hati, maka gangguan – gangguan penyakit yang biasanya menyerang
hati, seperti liver, kanker dan hepatitis dan dicegah.

8. Mencegah kanker
Fungsi coklat yanglain ialah membantu tubuh dalam mencegah munculnya penyakit kanker.
Memang bukan untuk menyembuhkan kanker yang menyerang pasiennya, namun coklat
dapat membantu mencegah kerusakan – kerusakan sel yang dapat menjadi pemicunya kanker
dan tumor pada bagian tubuh tertentu.

9. Meningkatkan energi dan menghilangkan rasa lelah

Coklat memiliki kemampuan untuk memberikan dan mengembalikan energy anda yang
habisa karena telah beraktivitas seharian. Karena itu, ketika anda sudah merasa lelah, dan
kehabisan tenaga untuk beraktivitas, istirahatlah sejenak dan meminum atau mengkonsumsi
cokalt untuk membantu mengembalikan energy dan mencegah strees karena pekerjaan anda.
 Delima

Berikut adalah manfaat dan khasiat buah delima:

1. Face mask
Jika dicampurkan dengan bentonite atau Aztec clay, jus delima juga bisa memberikan
manfaat yang membuat kulit semakin sehat. Caranya campurkan bahan-bahan tersebut dan
gunakan sebagai masker. Buktikan sendiri hasilnya.

2. Sebagai eksfoliator
Biji delima merah bahkan bisa dimanfaatkan sebagai eksfoliator yang membersihkan kotoran
dalam kulit. Tapi jangan lupa mencuci muka setelah eksfoliasi ya!

3. Dijadikan toner
Kombinasi jus delima merah dengan cuka apel ternyata sangat baik untuk kulit. Manfaatkan
campurannya untuk toner, dan hasilnya akan sangat luar biasa.

4. Minyak pembersih
Membersihkan wajah bisa dengan cara apapun, termasuk dengan minyak pembersih. Buatlah
minyak pembersih sendiri dengan minyak delima, dan Anda akan mendapat hasil yang sama
hebatnya dengan minyak jojoba, castor, kelapa, alpukat, wijen, dan zaitun

5. Memperlambat penuaan
Konsumsi delima setiap hari dipercaya bisa memperlambat penuaan. Kerutan akan berkurang
karena delima merah memproduksi zat aktif yang bisa membantu regenerasi kulit dan
memperbaiki kerusakan.

6. Mengatasi beberapa masalah kulit

Antioksidan dalam biji delima dapat mengatasi jerawat dan peradangannya. Sebanyak 2
sendok makan biji delima yang dihancurkan dan 1 sendok makan kunyit dapat menghasilkan
manfaatnya. Anda hanya perlu menerapkannya ke area kulit yang terkena jerawat dan
mencucinya dengan air dingin setelah 15 menit.

7. Mencegah kanker Kulit

Delima juga mengandung bahan antioksidan kuat dan mampu mencegah tumor. Delima yang
dihancurkan dan dioleskan ke kulit akan bermanfaat mencegah pertumbuhan kanker.

8. Pencegahan kanker prostat

Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa manfaat delima dapat membantu menghentikan
pertumbuhan sel-sel kanker prostat. Meskipun beberapa studi tentang efek jus delima pada
kanker prostat, hasilnya masih awal. Meskipun belum ada penelitian jangka panjang pada
manusia yang membuktikan bahwa jus buah delima mencegah kanker atau mengurangi
risiko.

9. Menghambat penyakit Alzheimer

Antioksidan dalam jus delima dan konsentrasinya yang tinggi diyakini dapat menghambat
perkembangan penyakit Alzheimer dan melindungi ingatan.

10. Menyehatkan pencernaan

Jus buah delima dapat mengurangi peradangan di usus dan memperbaiki pencernaan. Ini
mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan penyakit Crohn, kolitis ulseratif, dan penyakit
radang usus lainnya.
 Jamblang

Berikut adalah khasiat dari buah jamblang:

1. Baik bagi pencernaan sekaligus mengatasi sembelit.

Siapa sangka, buah duwet mengandung serat yang bisa mengatasi sembelit. Kamu bisa
menemukan 0,9 gram serat dalam 100 gram buah duwet. Bahkan, jus buah duwet dan kulit
duwet bisa dijadikan obat tradisional ketika ada pendarahan usus.

2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Di dalam 100 gram buah kecil berwarna ungu dan putih ini terkandung beragam nutrisi.
Kamu bisa menemukan 1,7 mg zat besi, 16 mg kalsium, 16,7 mg pospor, dan 36 mg
magnesium. Makanya, buah duwet baik bagi kesehatan gigi dan tulang.

3. Cocok buat kamu yang anemia karena membantu pembentukan sel darah merah.
Karena kandungan zat besinya, buah jamblang wajib dikonsumsi kamu yang menderita
anemia. Cukup mengonsumsi 100 gram buah jamblang sehari sudah bisa memenuhi
kebutuhan sel darah merah di tubuhmu kok.

4. Kalau kamu gak doyan wortel, jamblang bisa jadi alternatif untuk kesehatan mata.
Kamu juga bisa menemukan 81 IU vitamin A di dalam 100 gram jamblang. Jika kamu gak
doyan wortel, kamu bisa menjadikan buah duwet sebagai alternatif untuk mengurangi minus
di mata.

5. Biji jamblang aman dikonsumsi penderita diabetes karena bisa menurunkan kadar gula
dalam darah.
Biji buah duwet juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Caranya, tumbuk 3 biji buah duwet
hingga halus lalu campurkan 3 gelas air. Didihkan lalu uapkan hingga tersisa satu gelas
cairan. Minum ramuan ini selagi masih hangat, kamu bisa mengonsumsinya 2x sehari.

6. Kalo lagi pusing dan sakit kepala, kamu bisa makan duwet sebagai obatnya.
Zat astringen yang ada di dalam buah duwet terbukti ampuh menyembuhkan sakit kepala.
Kamu bisa menjadikan buah segar ini sebagai kudapan supaya pusing di kepala segera hilang.

7. Meningkatkan nafsu makan.

Jika perut terasa begah dan tak nyaman, tentu nafsu makan pun bakal lenyap. Nah, supaya
nafsu makan kembali ada, kamu bisa mengonsumsi 50 gram buah jamblang segar yang
dicampur dengan madu dan air. Ramuan ajaib ini akan membuat perut kembali nyaman dan
meningkatkan nafsu makan.

8. Menjaga kesehatan jantung dan limpa.

Tiongkok dan India juga menggunakan ramuan jus buah jamblang dengan madu, pasalnya
ramuan ini ampuh mengatur hormon sehingga limpa berfungsi dengan benar. Selain itu, kamu
juga bisa membuat ramuan lain dengan 50 gram buah jamblang (pisahkan dari bijinya) yang
dihaluskan dengan 3 sdm madu.

10. Menangkal radikal bebas dan mencegah kanker.

10 Khasiat Rahasia Buah Jamblang/Duwet yang Sering Diabaikan
Orangplanetkurikuri.wordpress.com
Senyawa flavonoid bisa ditemukan di dalam buah duwet. Senyawa ini terbukti ampuh
melindungi tubuh dari radikal bebas. Sehingga tubuh bisa terhindari dari kanker, tumor, dan
masalah jantung.
 Jambu Biji

Berikut adalah 13 manfaat jambu biji yang tidak boleh dilewatkan!

1. Menjaga sistem pencernaan

Jambu biji dan daun jambu biji juga sudah sejak lama dimanfaatkan sebagai obat untuk
mengatasi masalah pencernaan. Efek antimikroba yang ada dalam jambu mampu untuk
mengatasi gangguan seperti diare. Risiko berbagai infeksi saluran pencernaan juga dapat
menurun dengan konsumsi jambu biji secara rutin.

2. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah

Kandungan serat dalam jambu, baik untuk metabolisme lemak, sehingga dapat menurunkan
kolesterol LDL dan mencegah terjadinya pementukan plak pada pembuluh darah. Selain itu,
kandungan kalium yang tinggi dalam jambu juga dapat membantu untuk mengontrol tekanan
darah.

3. Mengatasi gejala diabetes

Selain dapat menurunkan kolesterol, makanan tinggi serat juga bermanfaat untuk menurunkan
kadar gula darah. Serat atau dietary fiber yang masuk ke tubuh tidak akan diserap oleh tubuh,
sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah. Serat juga mampu untuk memberikan
efek kenyang yang lebih lama. Makanan jenis ini sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes
karena penderita diabetes diharuskan melakukan diet tertentu untuk mencegah risiko naiknya
kadar gula darah.

4. Meningkatkan trombosit
Daun jambu merah bahkan dipercaya lebih efektif untuk meningkatkan kadar trombosit. Jika
ingin mendapatkan manfaat jambu untuk pemulihan DBD, maka sebaiknya mengonsumsi
jambu beserta kulit dan juga air rebusan daunnya.

5. Menjaga kesehatan mata

Seiring dengan bertambahnya usia atau akibat kebiasaan tertentu, umumnya kemampuan
penglihatan seseorang akan menurun. Kandungain vitamin A dan vitamin C dalam jambu
membuat buah yang satu ini mampu untuk menjaga kesehatan mata agar kemampuannya
tidak menurun. Konsumsi jambu secara rutin dipercaya dapat menurunkan gangguan mata
seperti katarak dan juga degenerasi makula.

6. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat jambu biji selanjutnya adalah meningkatkan imunitas tubuh. Jambu merupakan
sumber vitamin C yang sangat baik dan vitamin C merupakan vitamin yang paling baik untuk
memelihara imunitas tubuh. Jika terserang penyakit ringan, tanpa harus menggunakan obat,
konsumsi vitamin C biasanya cukup untuk menyembuhkan dan mencegah infeksi lebih lanjut.

7. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan manfaat dari daun jambu biji. Masalah gigi dan
mulut paling umum adalah akibat infeksi bakteri. Efek antimikroba dari duan jambu dapat
mengatasi berbagai masalah gigi dan mulut seperti nyeri gigi, gusi bengkak, hingga sariawan.

8. Baik untuk kesehatan kulit

Manfaat jambu selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dalam
jambu dapat mencegah penuaan dini. Antimikroroba dari ekstrak jambu dapat mengatasi
masalah kulit seperti jerawat. Jangan lupakan juga kandungan vitamin C yang sangat baik
untuk mencerahkan kulit. Selain buahnya, daun jambu juga memiliki manfaat untuk kulit.
Penggunaan daun jambu secara topikal dapat membantu penyembuhan luka di kulit agar lebih
cepat.

9. Mencegah stres
Jambu memilki kandungan berbagai mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya
adalah magnesium. Kekurangan magenesium diduga dapat menyebabkan stres dan depresi
karena magnesium memiliki peran dalam fungsi otak dalam mengatur suasana hati.
Megnesium juga dapat membantu relaksasi saraf dan otot sehingga membuat seseorang lebih
tenang.

10. Meredakan nyeri haid

Tumbuhan jambu juga memiliki manfaat untuk meredakan nyeri haid. Sebuah penelitian
menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu ampuh untuk dijadikan sebagai salah satu bahan
obat nyeri haid. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa ekstrak duan jambu biji memang
memiliki efek spasmolitik atau dapat melemaskan ketegangan otot.
 Jeruk Bali

Jeruk bali dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya meyimpan berbagai
macam manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat jeruk bali atau pomelo yang
tidak boleh Anda lewatkan:

1. Menjaga tekanan darah normal

Manfaat jeruk bali yang pertama adalah dapat menjaga tekanna darah agar tetap normal.
Kandungan mineral seperti kalium yang ada di dalam jeruk bali dapatmembantu melancarkan
sirkulas darah dan juga mencegah ketegangan pembuluh darah. Lancarnya pembuluh darah
juga bermanfaat untuk lancarnya aliran oksigen ke seluruh tubuh. Risiko penyakit seperti
stroke dan serangan jantung pun menurun.

2. Mengatasi anemia
Manfaat jeruk balik yang kedua masih berubungan seputar darah yaitu dapat mengatasi
kurang darah atau anemia. Salah satu penyebab anemia adalah karena kurangnya zat besi
dalam tubuh. Selain mengandung zat besi, jeruk bali juga memiliki kandungan vitamin C
yang sangat membantu dalam penyerapan zat besi. Terserapnya zat besi dengan baik dan
lancarnya sirkulasi darah akan membuat Anda terhindar dari anemia.

3. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat jeruk bali yang tidak boleh dilewatkan selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang.
Mineral berupa kalium, magnesium, dan fosfor yang ada dalam jeruk bali merupakan jenis
mineral yang sangat dibutuhkan oleh tulang. Mineral-mineral ini membantu menjaga
kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.

4. Mencegah infeksi saluran kemih

Jeruk bali juga dipercaya dapat mencegha infeksi saluran kemih. Infeksi bakteri merupakan
salah satu penyebab paling umum dari infeksi saluran kemih. Kandungan vitamin C dalam
jeruk bali akan meningkatkan asam dalam urin sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri
yang ada dalam saluran kemih sehingga infeksi pun dapat dihindari.
5. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan manfaat jeruk bali yang kelima. Kandungan
vitamin C dapat memicu produksi kolagen secara alami. Kolagen merupakan salah satu
protein yang menyusun jaringan tulang dan kulit pada manusia. Produksi kolagen yang cukup
akan dapat membantu Anda mendapatkan gusi dan gigi yang lebih sehat.

6. Membantu sistem pencernaan

Buah ini dipercaya dapat memelihara sistem pencernaan secara keseluruhan. Konsumsi jeruk
bali dapat menghindarkan Anda dari sembeli maupun masalah diare. Serat dalam jeruk bali
akan membantuk dalam stimulasi sekresi pencernaan, stimulasi asam lambung untuk
memecah protein kompleks, dan juga menjaga kerja usus dan organ pencernaan lainnya.

7. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat jeruk bali lainnya yang juga banyak dipecaya adalah dapat membantu menurunkan
berat badan. Jeruk bali memiliki kandungan enzim carnitine palmitoyltransferase yang
dipercaya sebagai enzim yang mampu untuk membakar lemak. Kalori jeruk bali juga cukup
rendah dan jeruk bali juga tidak mengandung lemak.

8. Mencegah kanker
Berbagai kandungan dalam jeruk bali mulai dari vitamin C, bioflavonoid, beta-kareten, dan
likopen merupakan agen antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Kandungan
dalam ekstrak kulit jeruk bali juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat
mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh.

9. Baik untuk kesehatan kulit

Manfaat jeruk bali selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit dan mengatasi berbagai
masalah kulit. Vitamin C dalam jeruk bali dapat membantu mengatasi masalah jerawat.
Selain itu, kandungan antioksidannya juga dapat menjadi perlindungan kulit sehingga kulit
mampu untuk beregenerasi ketika terjadi kerusakan. Karena dapat melawan radikal bebas,
jeruk bali juga dipercaya sebagai saah satu anti-aging agent.

10. Meningkatkan sistem imun tubuh

Manfaat jeruk bali yang tidak kalah penting lainnya adalah meningkatkan sistem kekebalan
tubuh. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat berpengaruh bagi sistem
kekebalan tubuh. Maka dari itu, buah jeruk, termasuk jeruk bali merupakan buah yang sangat
baik untuk memelihara kesehatan secara keseluruhan.
 Kiwi

Berikut ini manfaat buah kiwi yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Mencegah rambut rontok

Buah kiwi kaya vitamin C yang merupakan antioksidan sangat kuat. Vitamin ini memiliki
peran penting dalam pembentukan kolagen yang mencegah rambut bercabang. Manfaatkan
buah buah kiwi bisa mencegah masalah rambut rontok yang sering kali mengganggu banyak
orang bila mengonsumsinya secara rutin.

2. Mendorong pertumbuhan rambut

Berkat vitamin C, manfaat buah kiwi dapat menstimulasi pertumbuhan rambut dengan
menjaga mikrosirkulasi yang menyuplai darah ke folikel rambut. Kiwi juga kaya vitamin E
yang akan meningkatkan pertumbuhan rambut berkat kemampuannya memperbaiki sistem
imun tubuh yang mendukung kesehatan sirkulasi dan memperkuat asupan oksigen.

3. Mengatasi masalah rambut

Ekstrak kiwi dan minyak kiwi kaya akan beberapa jenis vitamin dan nutrisi yang dapat
membantu menjaga kesehatan kulit. Penggunaan kedua ekstrak kiwi secara topikal dapat
merawat masalah kulit seperti ketombe, rambut kering dan kasar. Hasilnya, rambut Anda
akan menjadi lebih sehat, lembut, dan indah.

4. Membantu pencernaan Anda dengan enzim

Buah kiwi mengandung actinidain, enzim pelarut protein yang dapat membantu mencerna
makanan seperti papain dalam pepaya atau bromelain pada nanas.

5. Membantu mengatur tekanan darah

Manfaat buah kiwi dapat membantu menjaga elektrolit menjadi seimbang dengan menangkal
efek natrium, karena buah ini mengandung potassium yang begitu melimpah.
6. Melindungi dari kerusakan DNA
Sebuah studi oleh Collins, Horska, dan Hotten menunjukkan bahwa kombinasi unik
antioksidan dalam buah kiwi membantu melindungi DNA sel dari kerusakan oksidatif.
Beberapa ahli menyarankan bahwa manfaat buah kiwi ini dapat membantu mencegah kanker.

7. Tingkatkan imunitas
Kandungan vitamin C yang tinggi dari buah kiwi bersama dengan senyawa antioksidan
lainnya telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Mendukung penurunan berat badan

Indeks glikemik rendah pada kiwi dan kandungan serat yang tinggi berarti tidak akan
menciptakan dorongan insulin yang kuat seperti buah lain dengan kandungan gula tinggi —
sehingga tubuh tidak akan merespons dengan menyimpan lemak.

9. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah kiwi adalah sumber serat yang bagus. Khasiat buah kiwi dapat mencegah sembelit dan
masalah usus lainnya.

10. Membantu membersihkan racun dalam tubuh

Selain menyehatkan pencernaah Anda, derat pada buah kiwi membantu mengikat dan
memindahkan racun dari saluran usus Anda.

11. Membantu melawan penyakit jantung

Makan dua hingga tiga buah kiwi sehari telah terbukti mengurangi potensi pembekuan darah
hingga 18 persen dan mengurangi trigliserida hingga 15 persen. Banyak orang menggunakan
aspirin untuk mengurangi pembekuan darah, tetapi ini menyebabkan banyak efek samping
termasuk peradangan dan pendarahan usus. Manfaat buah kiwi sebagai anti-pembekuan yang
sama tanpa efek samping, hanya manfaat kesehatan tambahan.

12. Kiwi cocok untuk penderita diabetes

Kiwi termasuk dalam kategori ‘rendah’ ??indeks glikemik, yang berarti tidak menaikkan gula
darah Anda dengan cepat. Ini memiliki beban glikemik 4 yang berarti aman untuk penderita
diabetes.
 Kurma

Berikut beberapa manfaat buah kurma:

1. Banyak Nutrisi
Kurma memiliki nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan kalori kurma kering
lebih tinggi dari buah segar lainnya. Kandungan kalori kurma mirip dengan buah-buahan
kering lainnya, seperti kismis dan buah ara..

2. Tinggi Serat
Kurma mengandung serat yang tinggi untuk kesehatan. Serat dapat bermanfaat bagi
kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Kamu pun dapat buang air besar secara teratur.

3. Antioksidan untuk Mengatasi Beberapa Penyakit

Kurma menyediakan berbagai antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan,
termasuk pengurangan risiko beberapa penyakit. Antioksidan melindungi sel-sel Anda dari
radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi
berbahaya dalam tubuh kamu dan menyebabkan beberapa penyakit.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Kurma bermanfaat untuk mengurangi aktivitas protein beta amiloid, yang dapat membentuk
plak di otak. Ketika plak menumpuk di otak, dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel
otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian sel otak dan penyakit alzheimer.

5. Membantu Persalinan
Kurma diketahui bermanfaat untuk membantu persalinan pada wanita hamil. Makan kurma
selama minggu-minggu kehamilan akhir dapat meningkatkan pelebaran mulut rahim sehingga
mengurangi induksi persalinan. Selain itu, kurma mengandung tanin, yang merupakan
senyawa yang telah terbukti membantu kontraksi. Kurma juga merupakan sumber gula alami
dan kalori yang baik, yang diperlukan untuk mempertahankan energi selama persalinan.
Selain membantu persalinan, kurma muda dikabarkan dapat membuat wanita cepat hamil.

6. Pemanis Alami Sempurna

Kurma adalah sumber fruktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam
buah. Kurma juga pengganti gula putih karena nutrisi, serat, dan antioksidan yang
dikandungnya.

7. Sehatkan tulang
Kurma mengandung beberapa mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Semua ini telah dipelajari untuk potensinya dalam mencegah kondisi terkait tulang seperti
osteoporosis.

8. Kontrol Gula Darah

Serat dalam kurma bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Serat memperlambat
pencernaan dan dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula darah terlalu tinggi.
 Mangga

Berikut ini beberapa manfaat mangga yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan Anda.

1. Mencegah jerawat
Manfaat buah mangga yang pertama adalah dapat mencehah jerawat. Mengoleskan bulir
mangga pada kulit akan membantu membersihkan pori-pori serta mencegah terjadinya
masalah komedo dan jerawat. Ekstrak mangga akan membantu menjaga agar kulit Anda sehat
dengan membersihkan semua bakteri yang ada pada kulit.

2. Menyehatkan kulit
Buah mangga memiliki nilai nutrisi yang sangat tinggi karena kaya vitamin, mineral, hingga
antioksidan. Anda akan menemukan vitamin C, A, B6, E, K, beta-karoten, magnesium, dan
banyak lagi yang selain menjaga kesehatan tubuh juga akan mendorong kesehatan kulit Anda.

3. Meredakan inflamasi pada kulit

Mangiferin yang ditemukan pada biji dan kulit buah mangga merupakan antioksidan yang
sangat kuat. Antioksidan ini membantu meredakan peradangan akibat jerawat dan kondisi
peradangan kulit lainnya.

4. Mendorong terbentuknya kolagen

Vitamin A dan C membantu menjaga sistem imun tubuh dengan menghasilkan protein
kolagen. Protein kolagen adalah rantai asam amino yang membangun jaringan ikat tubuh.

5. AHA menghilangkan sel kulit mati

Alpha hydroxy acid atau AHA pada mangga juga merupakan eksfoliator kimia alami yang
baik untuk kulit Anda. Bahan ini akan membantu menghilangkan kulit yang kusam dan
kering serta membuatnya menjadi lebih segar dan sehat.
6. Mencegah kanker
Mangga memiliki sejumlah besar pektin, serat makanan yang larut secara efisien
berkontribusi menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pektin juga dapat membantu
mencegah perkembangan kanker prostat.

7. Bantu menambah berat badan

Mengonsumsi mangga adalah salah satu cara termudah untuk menambah berat badan. 150 g
mangga memiliki sekitar 86 kalori, yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh. Selain itu,
mereka mengandung pati, yang berubah menjadi gula dan membantu menambah berat badan.
Milkshake mangga akan mempercepat proses penambahan berat karena mereka juga
mengandung susu.

8. Mengatasi masalah pencernaan

Manfaat mangga memainkan peran penting dalam menghilangkan masalah seperti gangguan
pencernaan dan keasaman berlebih. Enzim pencernaan di dalamnya membantu
mempromosikan pencernaan alami yang efisien. Bahan bioaktif dalam mangga seperti ester,
terpene, dan aldehid berkontribusi dalam meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan
fungsi sistem pencernaan.

9. Menyembuhkan anemia
Mangga kaya zat besi, yang membuat buah ini bermanfaat bagi orang yang menderita anemia.
Asupan yang teratur dan dimoderasi dapat membantu menghilangkan anemia dengan
meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Tonik yang dibuat dari mangga dalam
obat herbal China dikenal sebagai tonik yin, dan digunakan untuk mengobati anemia, gusi
berdarah, batuk, sembelit, mual, demam, mabuk laut, dan sebagai obat untuk pencernaan
yang lemah.

10. Menunda penuaan

Khasiat buah mangga membantu menghasilkan protein kolagen di dalam tubuh, karena
mangga mengandung banyak vitamin A dan C. Kolagen membantu melindungi pembuluh
darah dan jaringan ikat tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan alami. Oleh karena
itu, mangga benar dapat disebut makanan anti-penuaan.
 Manggis

Buah manggis merupakan salah satu buah-buahan tropis yang banyak ditemukan di
negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang
enak tapi juga memiliki beragam khasiat untuk kesehatan dan kecantikan yaitu diantarnya:

1. Bernutrisi Tinggi
Buah manggis walau rendah kalori tapi memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan beragam.
Dalam satu cangkir atau 196 gram buah manggis mengandung 35 gram karbohidrat, 3,5 gram
serat dan vitamin C yang mencukupi 9% dari kebutuhan harian.

2. Mengurangi Pertumbuhan Kanker

Buah manggis mengandung senyawa anti kanker yang disebut xanthone. Beberapa uji coba
laboratorium menemukan bahwa xanthone bisa menghambat pertumbuhan sel kanker,
termasuk di payudara, perut dan jaringan paru-paru. Selain itu, ekstrak kulit manggis juga
bersifat apoptosis atau bisa menghancurkan sel kanker. Jadi, setelah makan buah manggis
jangan langsung dibuang kulitnya.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah manggis kaya akan kandungan serat, vitamin C, mineral dan xanthone yang bisa
meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh. Selain itu kandungan senyawa dalam buah
manggis juga dapat menangkis bakteri jahat dan mendorong daya tahan tubuh. Manggis juga
sangat baik dikonsumsi bumil (ibu hamil) agar tak mudah sakit.

4. Mempercepat Penyembuhan Luka

Buah berwarna ungu ini memiliki sifat anti bakteri dan anti radang yang sangat bermanfaat
untuk mempercepat penyembuhan luka. Caranya dengan mencampur daun dan kulit buah
manggis dengan ramuan obat lain, kemudian dioleskan pada luka.
5. Mengobati Diare
Kulit dan daging buah manggis dapat menyelesaikan gangguan pencernaan seperti diare dan
disentri dengan efektif.

6. Mengontrol Gula Darah

Studi menunjukkan bahwa kandungan xanthone dalam buah manggis dapat membantu
mengontrol gula darah. Hal ini menjadikan buah manggis sebagai salah satu obat alami untuk
penyakit diabetes.

7. Memiliki Sifat Antioksidan

Kandungan senyawa xanthone yang ada di buah manggis juga memiliki sifat antioksidan.
Antioksidan sendiri penting untuk menangkal radikal bebas yang terkait dengan beberapa
penyakit kronis.

8. Membuat Wajah Awet Muda

Antioksidan dalam buah manggis tidak hanya baik untuk kesehatan tapi juga kecantikan.
Karena zat ini bisa dengan cepat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan menggantinya
dengan yang baru, sehingga kalian bisa terus terlihat awet muda.

9. Merawat Kulit
Xanthone yang ada dalam buah manggis sudah diketahui memiliki sifat anti kanker, termasuk
kanker kulit. Selain itu, buah manggis juga memiliki sifat anti inflamasi, anti bakteri, anti
jamur dan anti alergi yang berguna untuk mengurangi risiko peradangan kulit, penuaan kulit,
eksim, alergi dan infeksi bakteri.

10. Menurunkan Berat Badan

Buah manggis merupakan buah yang baik dikonsumsi jika kalian sedang dalam program diet.
Sebuah studi menunjukkan bahwa sekelompok orang yang meminum jus manggis sebagai
suplemen memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah.

11. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah manggis mengandung 3,5 gram serat atau setara dengan 14% dari kebutuhan harian
yang disarankan. Kandungan serat yang tinggi dalam buah manggis tentunya bermanfaat
untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mendorong buang air besar yang reguler pada
bumil (ibu hamil) atau pun orang dewasa.
 Nanas

Mengonsumsi nanas dalam porsi yang cukup dan rutin bisa membuat siapa saja
mendapatkan beberapa manfaat buah nanas seperti berikut ini.

1. Melawan radikal bebas

Nanas yang memiliki rasa manis, asam, dan segar ini mengandung banyak sekali vitamin C.
Seperti yang kita tahu, vitamin ini sangat baik untuk mencegah radikal bebas masuk ke dalam
tubuh dan menyebabkan banyak gangguan di kulit atau di organ bagian dalam. Konsumsilah
buah nanas secara rutin dalam bentuk jus yang dicampur dengan yoghurt atau dimakan
langsung sebagai buah potong, Ingat Teman Sehat! dicuci bersih dengan air garam sebelum
mengonsumsinya.

2. Menjaga kesehatan jantung

Ada dua kandungan dari nanas yang baik untuk kesehatan dari jantung. Pertama adalah
potasium. Zat ini baik untuk menyeimbangkan kandungan air di dalam tubuh. Kandungan air
di dalam tubuh biasanya kacau akibat banyak sodium atau garam yang dikonsumsi.
Penyeimbangan air ini akan menurunkan risiko hipertensi.

3. Membantu menurunkan kadar lemak

Buah nanas mengandung cukup banyak gula alami yang baik untuk tubuh. Jika Anda lapar
dan ingin ngemil sesuatu yang manis, tapi menyehatkan, nanas bisa dijadikan alternatif untuk
membuat perut lebih kenyang. Selain itu, khasiat buah nanas juga memicu pembakaran lemak
di dalam tubuh berjalan lebih lancar.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Nanas yang mengandung banyak sekali vitamin C juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan antioksidan akan memicu tubuh untuk selalu siaga terhadap berbagai serangan
yang terjadi mulai dari serangan bakteri, jamur, hingga virus. Nanas segar atau yang dibuat
menjadi jus juga membuat pria dan wanita tidak mudah mengalami flu. Saat musim panas,
tubuh akan selalu sehat karena daya tahan tubuh tidak bisa dihancurkan.

5. Membuat tulang lebih sehat

Mengonsumsi nanas dalam jumlah yang seimbang juga akan membuat tulang menjadi lebih
sehat. Nanas mengandung senyawa mangan yang baik untuk tulang dan juga tendon dari otot
yang mengelilinginya.

6. Menyehatkan mata
Selain vitamin C yang banyak manfaatnya, nanas juga mengandung vitamin A. Anda yang
mengalami masalah pada penglihatan ketika sudah tua, konsumsilah nanas secara rutin dalam
bentuk jus atau dimakan secara langsung.

7. Mencegah terbentuknya sel kanker

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, khasiat buah nanas mencegah radikal bebas
masuk. Radikal bebas ini bisa berupa asap rokok yang mengandung racun atau partikel
berbahaya lainnya. Partikel tersebut biasanya memicu terjadinya abnormalitas pada sel
sehingga kanker terbentuk. Jika Anda merokok, coba kurangi aktivitas berisiko tersebut.
Selanjutnya perbanyak makan nanas sebagai pengganti camilan atau untuk pengganti
makanan penutup saat siang hari.

8. Melancarkan pencernaan
Makan nanas segar dalam segala bentuk secara teratur dapat melindungi Anda dari berbagai
kondisi kesehatan, termasuk sembelit, diare, sindrom iritasi usus (IBS), aterosklerosis, dan
pembekuan darah serta tekanan darah tinggi. Nanas kering tanpa pemanis, kaya serat,
mendorong pengalihan makanan melalui saluran pencernaan pada tingkat normal dan
menstimulasi pelepasan lambung dan cairan pencernaan untuk membantu makanan larut.

9. Mengobati arthritis
Khasiat buah nanas mampu mengurangi radang sendi dan otot, terutama yang berkaitan
dengan radang sendi. Ini mengandung enzim proteolitik langka yang disebut bromelain, yang
terutama membantu dalam pemecahan protein kompleks dan memiliki efek anti-inflamasi.
Boleh saja mengonsumsi suplemen Bromelain atau enzim nanas, tetapi sebaiknya diminum di
bawah pengawasan medis.
 Pepaya

Berikut ini beberapa manfaat buah pepaya bagi kesehatan yang harus Anda ketahui, di
antaranya:

1. Memperlancar sistem pencernaan

Sabagian orang pasti tahu bahwa manfaat buah pepaya bisa mengatasi sembelit atau susah
BAB, maka sangat penting untuk Anda mengonsumsi pepaya setelah makan. Selain mudah
didapat, pepaya juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.

2. Sebagai cadangan energi

Selain berfungsi untuk memperlancar pencernaan, manfaat pepaya ternyata juga dapat
memberikan cadangan energi untuk Anda yang memiliki banyak aktivitas. Selain bisa
menjadi cadangan energi yang membuat Anda tidak mudah lelah, buah pepaya juga bisa
membantu Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan tidak mengalami
insomnia.

3. Memperbaiki daya tahan tubuh

Pepaya mengandung vitamin C sebanyak 33 persen lebih banyak dibanding buah jeruk. Hal
ini menjadikan buah pepaya menjadi salah satu buah andalan untuk membantu memulihkan
kondisi tubuh setelah sakit. Selain itu, khasiat buah pepaya lainnya juga bisa menguatkan
kekebalan tubuh.

4. Membuat kulit mulus

Khasiat buah pepaya yang satu ini menjadi kabar baik bagi kaum perempuan. Buah pepaya
mengandung vitamin E yang tinggi. Maka dari itu, banyak perusahaan kosmetik yang
memanfaatkan kandungan pepaya ini untuk membuat produk anti-aging alias pencegah
penuaan. Kandungan vitamin E yang tinggi ini bisa mencegah dan mengobati flek-flek hitam
sehingga kulit semakin mulus dan kencang.
5. Kulit pepaya bisa mengobati ruam
Banyak orang menganggap bahwa khasiat pepaya hanya terdapat pada daging buahnya.
Padahal, kulit pepaya juga bisa menjadi obat yang ampuh untuk ruam dan kulit yang terbakar
matahari. Sensasi dingin dari kulit pepaya akan memberikan efek yang menenangkan pada
kulit yang ruam atau kulit yang terbakar matahari.

6. Cocok untuk diet

Khasiat pepaya bagi kesehatan lainnya adalah untuk diet. Satu buah pepaya ukuran medium
panjang 5 inci (12,7 cm) dan diameter 3 inci (7,6 cm) hanya mengandung 119 kalori, kurang
dari 0,5 g lemak, 24 g gula alami dan 5,5 g serat. Jadi, Anda bisa mengonsumsi pepaya di
sela-sela diet Anda tanpa harus takut akan mengalami peningkatan berat badan.

7. Mencegah kanker dan tumor

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan tidak hanya terletak pada buahnya saja. Daun buah
pepaya juga ikut memberikan konstribusi pada kesehatan tubuh. Para peneliti di University of
Florida menggunakan ekstrak daun pepaya kering untuk menemukan efek dramatis pepaya
terhadap 10 jenis tumor. Penduduk asli di Australia juga telah berhasil menggunakan ekstrak
daun pepaya untuk mengendalikan kanker tanpa toksisitas.

8. Mencegah penyakit jantung

Manfaat pepaya untuk kesehatan selanjutnya adalah sebagai pencegah penyakit jantung.
Kandungan pepaya terdiri dari vitamin C yang tinggi dan likopen yang sangat bermanfaat
untuk menguatkan fungsi jantung Anda. Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung,
konsumsi pepaya secara rutin agar jantung Anda semakin sehat.

9. Membuat rambut subur

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan umumnya dikaitkan dengan kesehatan organ
pencernaan, akan tetapi tahukah Anda bahwa manfaat buah pepaya juga untuk kecantikan.
Manfaat pepaya ini bisa diterapkan untuk membuat rambut subur. Konsumsilah buah pepaya
secara rutin untuk membuat rambut menjadi lebat dan subur. Selain itu, pepaya juga bisa
membuat kuku semakin cantik dan tidak mudah patah.

11. Mencegah asma

Risiko mengembangkan asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi sejumlah besar
nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang terkandung dalam makanan
seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
 Pisang

Berikut beberapa khasiat pisang yang perlu Anda ketahui untuk memaksimalkan manfaat
pisang:
1. Sumber energi
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di dalam pisang diubah menjadi
sumber tenaga secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan
sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.

2. Baik ibu hamil

Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat,
yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah
pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.

3. Mengatasi anemia
Sebanyak dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena
mengandung Fe (zat besi) tinggi.

4. Mengatasi penyakit usus dan perut

Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair) dapat dihidangkan
sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit
perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.

5. Manfaat bagi penderita lever

Khasiat pisang baik untuk penderita penyakit lever, baiknya mengonsumsi pisang dua buah
ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan memperkuat tubuh.

6. Menyembuhkan luka bakar

Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles,
campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan
kulit.
7. Manfaat bagi diabetes
Bagi masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah
setempat, merupakan makanan tambahan atau makanan pokok bagi orang yang menderita
penyakit gula atau diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang,
kemudian dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda.

8. Mempercantik kulit
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari
secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin
atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.

9. Mengontrol berat badan

Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan
berat badan. Telah terbukti pada seseorang kehilangan berat badan dengan melakukan diet
empat buah pisang dan empat gelas susu non-lemak atau susu cair per hari sedikitnya tiga hari
dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.

10. Mengatasi depresi

Mafaat pisang membantu mengatasi depresi karena kadar tryptophan yang tinggi, diubah
menjadi serotonin – neurotransmitter otak suasana bahagia.

11. Mencegah kram otot

Lindungi diri dari kram otot selama latihan dan kram kaki di malam hari dengan makan
pisang.

12. Memperkuat tulang

Hitung kehilangan kalsium saat buang air kecil dan membangun tulang yang kuat dengan
suplementasi dengan pisang.

13. Mengatasi mood

Tingkatkan suasana hati Anda dan kurangi gejala PMS dengan makan pisang, yang mengatur
gula darah dan menghasilkan relaksasi penghilang stres.

14. Menurunkan hipertensi

Tinggi kalium dan rendah garam, pisang secara resmi diakui oleh FDA mampu menurunkan
tekanan darah dan melindungi terhadap serangan jantung dan stroke.
 Semangka

Selain melapaskan dahaga karena kandungan banyak air dalam semangka yang
menyegarkan, berikut ini berbagai manfaat semangka untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Menyehatkan jantung dan tulang

Manfaat semangka yang pertama adalah menyehatkan jantung dan tulang. Selain tomat,
semangka telah menjadi salah satu buah yang sangat kaya likopen. Likopen adalah
karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat
radikal bebas. Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Sebuah
penelitian terbaru menunjukkan bahwa likopen baik untuk menjaga kesehatan jantung
sekaligus kesehatan tulang, seperti dilansir Whfoods. Semangka adalah salah satu buah
dengan kandungan likopen yang sangat tinggi.

2. Semangka kaya likopen sebagai antioksidan

Selain jeruk dan jambu biji, semangka adalah sumber likopen yang luar biasa. Seperti sudah
dijelaskan di atas, semangka kaya akan likopen. Selain untuk kesehatan jantung dan tulang,
likopen berfungsi sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, kemampuan likopen sangat
menakjubkan untuk menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan
tubuh. Selain untuk kesehatan, manfaat semangka juga menunjang kecantikan wanita,
misalnya saja membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.

3. Menghindari dehidrasi dan kaya serat

Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Maka tak heran
jika buah ini sangat disukai di wilayah tropis dan menjadi buah favorit saat musim panas di
negara 4 musim. Karena kandungan air yang sangat tinggi, manfaat semangka membuat
seseorang terhindar dari dehidrasi, dan rasanya tentu lebih enak daripada air mineral biasa.

4. Mengatasi dan mencegah impoten

Mengonsumsi semangka dapat memberikan efek yang sama dengan viagra, bisa mengobati
impoten dan mencegah impoten, demikian penuturan Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s
Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily.
Kelebihan dari semangka adalah tidak menimbulkan efek samping seperti yang sering terjadi
jika seseorang mengonsumsi obat kuat.

5. Kaya witamin dan nutrisi penting

Semangka adalah buah yang memiliki beberapa vitamin dan mineral. Dalam 152 gram
semangka akan mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 20,4 persen, kebutuhan
vitamin A 17,2 persen, potasium 7,8 persen dan magnesium 3,8 persen. Kabar baiknya,
manfaat semangka sangat baik karena buah ini sangat rendah akan kalori, sehingga
menikmatinya tidak akan membuat Anda khawatir akan menambah berat badan.

6. Mengontrol diabetes
Saat Anda mengonsumsi semangka, ginjal mengubah satu asam amino, L-citrulline, menjadi
asam amino lain, L-arginine. Dua asam amino ini memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak
sedikit digunakan mengontrol diabetes.

7. Mengobati gangguan ginjal

Manfaat semangka sangat membantu dalam membersihkan endapan beracun di ginjal karena
mengandung banyak potasium dalam buah ini. Selain itu, manfaat buah semangka juga
membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi
kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

8. Mengatur tekanan darah

The American Journal of Hypertension telah menerbitkan sebuah studi yang menyatakan
bahwa manfaat semangka dalam bentuk ekstrak dapat menurunkan tekanan darah pada orang
gemuk yang menderita hipertensi. Selain itu, jumlah kalium dan magnesium yang ada di
semangka sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

9. Mencegah kanker
Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr. Laura Bowers, Departemen Gizi, University of
North Carolina di Chapel Hill, AS menunjukkan bahwa faktor pertumbuhan insulin / insulin-
like (IGF) yang lebih rendah penting untuk mengobati kanker. Manfaat buah semangka juga
membantu menurunkan insulin / IGF, ini sering menjadi faktor utama yang memperburuk
kanker.
 Strawberry

Setelah Anda mengetahui banyak kandungan nutrisi yang ada pada stroberi, Anda
juga harus tahu manfaat stroberi bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, di antaranya:

1. Memutihkan gigi
Asam malat yang terkandung dalam stroberi bertindak sebagai zat yang akan mengikis dan
menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi. Dengan mengunyah stroberi setiap hari
hal itu dapat membantu untuk menyehatkan mulut, seperti: memutihkan gigi, menghilangkan
bau mulut, dan membuat napas menjadi lebih segar.

2. Mencegah kanker
Kandungan vitamin A, C, E dan asam ellagik berfungsi untuk melumpuhkan sel kanker dalam
tubuh. Stroberi juga dipercaya dapat mencegah terjadinya leukimia. Leukemia merupakan
salah satu kanker yang sangat mematikan dan buah stroberi dipercaya dapat mencegah
terjadinya kanker sel darah. Selain itu, stroberi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Antioksidan ini akan melindungi tubuh dari serangan kanker. Kandungan antioksidan dalam
stroberi ini pun tetap tinggi meskipun telah diolah menjadi bentuk lain seperti selai atau jus.

3. Mengobati jerawat
Kandungan asam salisiat di dalam stroberi memiliki manfaat untuk mengobati jerawat secara
alami.

4. Menghaluskan kulit
Buah stroberi mampu mengangkat sel-sel kulit mati. Caranya gunakan stroberi ini sebagai
lulur mandi. Agar mendapatkan manfaat lebih, campurkan stroberi yang telah dihaluskan
dengan susu dan minyak zaitun. Selain menjadi lebih halus, kulit pun akan tampak lebih
cerah.
5. Dapat mencegah terjadinya radang dan alergi
Stroberi merupakan buah-buahan yang mengandung gula rendah sehingga cocok untuk diet
pengidap diabetes, melawan encok dan radang sendi.

6. Menjaga kesehatan mata

Usia dan nutrisi bisa memengaruhi kondisi kesehatan mata seseorang. Namun, dengan adanya
zat antioksidan tinggi pada stroberi, hal itu berguna memerangi radikal bebas dan tentunya
sekaligus mencegah penuaan dini.

7. Menjaga kesehatan otak

Makanan dan lingkungan membantu penyebaran radikal bebas yang mengancam kesehatan
tubuh. Radikal bebas tidak hanya menyebabkan penuaan dini, namun juga mengancam
kondisi fungsi otak. Dengan adanya vitamin C dan fitonutrien hal tersebut bisa dicegah.

8. Tekanan darah tinggi

Karena kandungan potasium dan zat besinya, buah stroberi sangat efektif menekan tekanan
darah tinggi dan membuatnya normal kembali.

9. Penyakit jantung
Karena tinggi serat, folat, vitamin C dan antioksidan, stroberi cukup efektif mengurangi kadar
kolesterol di dalam tubuh dan mencegah penyakit jantung.
 Waluh (Labu Kuning)

Labu kuning adalah buah yang sangat kaya akan nutrisi, tidak heran jika konsumsi
labu kuning dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 9
manfaat labu kuning yang tidak boleh Anda lewatkan!

1. Menjaga kesehatan mata

Manfaat labu kuning yang pertama adalah menjaga kesehatan mata. Umumnya seseorang
akan menurun kemampuan penglihatannya seiring dengan bertambahnya usia, namun bukan
berarti seseorang tidak berpotensi mendapatkan masalah penglihatan di usia muda.
Kandungan lutein dan zeaxhantin dalam labu kuning juga dipercaya dapat menurunkan risiko
degenerasi makula dan juga katarak.

2. Memelihara sistem pencernaan

Manfaat labu selanjutnya adalah memelihara sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi
dalam labu dipercaya mampu untuk menjaga kerja sistem pencernaan dan mengatasi masalah
seperti sembelit. Labu kuning juga mengandung antioksidan sehingga dapat menurunkan
risiko berbagai gangguan pencernaan.

3. Baik untuk penderita diabetes

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes adalah makanan yang
tinggi serat dan labu kuning adalah salah satunya. Penderita diabetes umumnya diharuskan
untuk mengganti konsumsi nasi dengan jenis karbohidrat lainnya. Meskipun belum diketahui
bagaimana labu kuning dapat berpengaruh pada gula darah, tetapi labu kuning tetap menjadi
makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

4. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat labu kuning lainnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan
kalium dalam labu kuning dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, labu
kuning juga memiliki kandungan serat dan vitamin C yang juga merupakan nutrisi yang baik
untuk memelihara jantung.

5. Membantu menurunkan berat badan

Serat yang tinggi dalam labu kuning juga membuat buah ini dipercaya untuk membantu
menurunkan berat badan. Labu kuning diserap lebih lama dalam pencernaan sehingga dapat
memberikan sensasi kenyang yang lebih lama. Buah ini juga memili kalori yang rendah
sehingga sangat cocok untuk masuk ke dalam menu diet untuk menurunkan berat badan.

6. Menjaga kesehatan seksual pria

Manfaat labu kuning selanjutnya bisa didapatkan dari bagian bijinya. Ya, labu kuning
memang tidak hanya dapat dikonsumsi daging buahnya saja, tetapi juga bagian bijinya. Biji
labu kuning dipercaya memiliki kandungan zinc yang tinggi sehingga dapat membantu
meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa
antioksidan dalam labu kuning juga dapat mencegah gangguan prostat.

7. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat labu kuning yang ketujuh adalah manjaga kesehatan kulit. Kandungan beta-karoten
dalam labu kuning dipercaya dapat menjadi tabir surya alami yang dapat melindungi kulit
dari bahaya sinar UV. Vitamin C yang terkandung dalam labu kuning juga dapat membantu
menjaga produksi kolagen yang merupakan salah satu protein utama penyusun kulit.

8. Meningkatkan imunitas tubuh

Sistem imun yang menurun akan membuat seseorang mudah terserang berbagai penyakit.
Manfaat labu kuning yang tidak kalah penting lainnya adalah meninkatkan imunitas tubuh.
Kandungan antioksidan dalam labu kuning dapat membantu memelihara kesehatan secara
keseluruhan serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Makanan yang mengandung
antioksidan juga dipercaya sebagai agen antikanker.

9.Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat labu kuning yang terakhir adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Labu kuning
mengandung asam amino yang dapat membantu produksi hormons serotonin dalam tubuh.
Serotonin adalah salah satu hormone yang dapat memberikan rasa tenang dan nyaman. Tidak
hanya dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak, serotonin juga dipercaya dapat
mencegah depresi.
 Buan Naga

Berikut khasiat buah naga, diantaranya:

1. Membantu mengurangi berat badan

Mengisi perut dengan makanan kaya akan serat serta rendah kalori yakni buah naga ini akan
membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa perlu takut akan bertambahnya berat badan.
Selan itu buah naga juga akan membuat pencernaan semakin lancar karena mengandung
banyak air.

2. Camilan sehat bagi Anda yang sedang berdiet

Sama halnya dengan poin pertama, bagi Anda yang sedang berdiet baik untuk menurunkan
berat badan maupun untuk menjaga berat badan ideal Anda, mak tidak salah jika Anda
memanfaatkan manfaat buah naga untuk diet. Mengkonsumsi buah naga secara teratur akan
membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa takut tubuh akan melar.

3. Membantu proses detoksifikasi

Sebagai sumber antioksidan, buah naga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh
sehingga proses detoksifikasi (pengeluaran racun dalam tubuh)akan berjalan lancar.

4. Mampu mencegah kanker

Sama seperti buah merah lainnya, buah naga mengandung lycopene. Lycopene, yang
bertanggung jawab sebagai penyedia warna merah pada buah naga, telah terbukti dapat
merendahkan risiko terkena kanker prostat.

5. Mampu mencegah diabetes

Sifat antioksidannya ini juga berfungsi untuk mencegah terjadinya diabetes melitus karena
dapat membunuh sel jahat yang biasanya dihasilkan oleh pola hidup dan pola makan yang
tidak sehat. Buah naga juga aman bagi penderita diabetes karena kadar gulanya yang sangat
kecil.
6. Mampu mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung
Lycopene, selain berfungsi sebagai pencegah kanker juga berfungsi sebagai penurun tekanan
darah serta mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung mendadak karena biji dari
buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan
gangguan kardiovaskular.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah naga untuk sistem kekebalan tubuh merupakan efek samping dari buah naga
yang banyak mengandung nutrisi dan gizi. Selain itu, dengan rajin mengkonsumsi buah naga,
maka proses penyembuhan baik luka luar maupun luka luar akan semakin cepat pula.

8. Meningkatkan nafsu makan

Vitamin B1 dan B2 yang ada pada buah naga akan membuat nafsu makan menjadi meningkat
jika rutin mengkonsumsi buah naga terutama untuk anak-anak yang biasanya susah makan.
Memang bertolak belakang dengan manfaat buah naga untuk diet, namun bagi Anda yang
diet, cukup dengan mengganti makanan sehari-hari dengan buah naga yang juga
mengenyangkan tanpa takut tubuh melar.

9. Membantu masalah pencernaan

Untuk membersihkan pencernaan Anda, makanlah buah naga. Kandungan fiber atau serat
yang tinggi dapat membantu pencernaan dan mengobati konstipasi atau sembelit. Dengan
memakan dagingnya yang juga mengandung protein baik, dapat membuat badan Anda sehat
dan segar.

10. Menunda penuaan dini

Manfaat buah naga untuk kecantikan adalah dengan memperlambat penuaan diri. Hal ini
dikarenakan antioksidan yang akan membuat kulit tetap kencang dan beregenerasi dengan
baik.

11. Membantu meringankan batuk dan asma

Biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu
meringankan gangguan respirasi sehingga bagi Anda yang menderita asma atau sedang batuk
tidak berhenti-berhenti, maka akan sedikit terobati. Namun bukan juga bisa dikatakan bahwa
buah naga merupakan obat dari asma.
 Markisa

Jika dikonsumsi secara rutin, berikut adalah manfaat markisa yang bisa Anda dapatkan:

1. Mencegah dan mengatasi diabetes

Manfaat markisa yang pertama adalah dapat mencegah diabetes. Konsumsi buah dan
makanan lain yang rendah GI (glycemic index) dan mengandung serat yang tinggi sangat
penting untuk mencegah diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat dalam
markisa membuat buah ini cocok untuk diet penderita diabetes karena adanya efek
hipoglikemik atau penurunan gula darah.

2. Menurunkan kolesterol
Manfaat markisa yang kedua adalah dapat menurunkan kolesterol. Orang yang memiliki
kondisi gula darah tinggi umumnya akan memiliki kadar kolestrol HDL yang rendah dan
kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida lebih tinggi. Gula darah yang
tinggi memaksa tubuh untuk memproduksi insulin lebih banyak sehingga kadar kolesterol
LDL dan trigliserida juga meningkat.

3. Penambah darah
Manfaat markisa selanjutnya adalah sebagai buah penambah darah. Kekurangan sel darah
merah dapat menyebabkan anemia yang umumnya ditandai dengan gejala seperti kelelahan,
kulit pucat, dan pusing. Kandungan mineral seperti kalium, tembaga, dan zat besi dalam
markisa dapat menjaga produksi sel darah merah agar gejala anemia dapat ditasi.

4. Menjaga tekanan darah

Selain dapat meningkatkan produksi sel darah merah, markisa juga dapat menjaga tekanan
darah. Kalium yang terkandung dalam buah markisa dapat membantu relaksasi aliran darah
dan meningkatkan aliran darah. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa markisa baik
digunakan untuk terapi menurunkan tekanan darah.
5. Menjaga kesehatan jantung
Melihat dari manfaat markisa yang sudah disebutkan di atas, dapat dikatakan juga bahwa
markisa merupakan buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tingginya tekanan
darah dan terhambatnya sirkulasi darah merupakan salah satu penyebab dari terganggunya
kerja jantung.

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat markisa selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan penceraan. Seperti yang sudah
disebutkan sebelumnya bahwa buah markisa merupakan sumber serat yang baik. Kandungan
serat dalam markisa akan membantu untuk melancarkan pencernaan dan juga mencegah
konstipasi atau sembelit.

7. Cocok untuk menurunkan berat badan

Meskipun belum terdapat studi ilmiah secara langsung pada efek markisa untuk menurunkan
berat badan, tetapi memasukkan markisa ke dalam menu diet tetap patut dicoba karena
memang konsumsi buah sengat direkomendasikan bagi Anda yang sedang menurunkan berat
badan.

8. Menjaga saluran pernapasan

Kandungan antioksidan seperti karotenoid dan polifenol dalam markisa membuat buah ini
dapat memberikan efek positif pada saluran pernapasan. Selain itu, sebuah penelitian juga
menunjukkan bahwa ekstrak kulit markisa diketahui dapat digunakan sebagai salah satu
alternatif pengobatan untuk asma.

9. Mencegah kanker
Manfaat markisa selanjutnya yang tidak dapat dilewatkan adalah dapat mencegah kanker.
Tentunya manfaat ini didapatkan dari kandungan antioksidan tinggi dalam markisa. Zat
antioksidan dalam markisa akan melindungi Anda dari serangan radikal bebas dan mencegah
terjadinya kerusakan sel dalam tubuh.

10. Baik untuk kesehatan tulang dan sendi

Markisa memiliki kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan juga fosfor. Mineral-
mineral tersebut merupakan mineral yang dapat menjaga kesehatan tulang. Jika mineral yang
dibutuhkan oleh tulang terpenuhi kebutuhannya akan menurunkan risiko tulang keropos atau
osteoporosis. Ekstrak kulit buah markisa juga diketahui mampu untuk menajadi agen
antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala radang sendi.
 Melon

Inilah beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh manusia.

1. Baik untuk Kesehatan Jantung

Melon dapat membantu kesehatan jantung dengan dua cara. Pertama, dengan tingkat serat
makanannya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi kolesterol "jahat" di tubuh,
sehingga mampu melindungi tubuh terhadap aterosklerosis. Kedua, juga karena kandungan
kaliumnya yang tinggi, yang bertindak sebagai vasodilator, yang mana dapat mengurangi
tekanan darah Anda, sehingga menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung koroner,
atau menderita stroke / serangan jantung.

2. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Serat makanan, terutama serat larut seperti pektin, yang terkandung pada melon sangat tinggi.
Serat ini dapat membantu menghilangkan sembelit, membuat buang air besar menjadi lancar
dan mampu mengatasi masalah gastrointestinal (pencernaan) lainnya.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Mencegah Kanker

Manfaat melon di atas diperantarai oleh kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin A, serta
karotenoid dan bioflavonoid. Semua zat tersebut bersifat antioksidan sehingga mampu
meningkatkan daya tahan tubuh. Lebih khusus, melon juga mengandung senyawa organik
yang telah dikaitkan langsung dengan pengurangan kanker paru-paru, mulut, usus besar, dan
payudara.

4. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Melon juga kaya akan senyawa yang disebut adenosine yang bermanfaat bagi jantung karena
memiliki sifat pengencer darah. Ini mencegah pembekuan darah dalam sistem kardiovaskular.
Vitamin C mencegah arteriosklerosis yaitu pengerasan arteri sementara folat membantu
mencegah serangan jantung.
5. Mengurangi Stres
Melon mengandung superoksida dismutase yang dapat memerangi stres dengan menurunkan
tekanan darah dan menenangkan saraf. Ini sekaligus mencegah kematian sel akibat stres
oksidatif.

6. Mencegah Nefropati Diabetik

Melon juga memiliki indeks glisemik rendah (GI) yang berarti bahwa fruktosa dan glukosa
yang terkandung dalam blewah adalah gula sederhana. Dengan demikian, buah ini aman bagi
penderita diabetes dan mereka yang menderita obesitas.

7. Bermanfaat untuk Paru-Paru

Asupan melon secara teratur mengisi tubuh dari hilangnya vitamin A selama beberapa
periode yang disebabkan oleh karena merokok terus menerus atau terpapar asap rokok bebas.
Melon membantu meremajakan paru-paru dan sangat bermanfaat bagi perokok yang paru-
parunya telah rusak parah akibat merokok.

8. Pengobatan Insomnia
Melon mengandung senyawa uniquecompound yang baik untuk fungsi saraf dan
menenangkan kecemasan. Dengan demikian, buah ini akan membantu penderita insomnia
untuk menyingkirkan gangguan tidurnya dengan menenangkan sistem saraf mereka.

9. Meringankan Masalah Menstruasi

Vitamin C yang terkandung dalam buah melon efektif dalam mengatur aliran menstruasi dan
mengurangi kram menstruasi pada wanita. Konsumsi melon secara teratur selama menstruasi
dapat mengurangi aliran dan pembekuan secara signifikan, hal ini juga dapat menghilangkan
masalah menstruasi lainnya.

10. Membantu Mengurangi Berat Badan

Melon dapat membantu penurunan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat. Mengisi
perut dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih
lama. Sehingga mencegah Anda dari makan berlebih dan keinginan mengemil di sela waktu
malam.
 Asparagus

Dalam tabel kandungan gizi dari asparagus di atas membuktikan bahwa selain
memiliki rasa yang enak, asparagus juga mengandung berbagai macam gizi yang kesemuanya
bermanfaat untuk kebutuhan tubuh kita. dari macam gizi di atas, juga dapat diuraikan
berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan mengkonsumsi asparagus yaitu:

1. Menjaga Aliran Darah Tetap Normal

Kandungan di dalam asparagus bermanfaat untuk menjaga detak jantung dan aliran darah kita
agar tetap normal. Menurut Laura Flores seorang ahli nutrisi San Diego, asparagus adalah
salah satu sayuran yang mengandung banyak vitamin K yang dapat membantu peredaran
darah.

2. Menurunkan Resiko penyakit jantung

Menurut hasil penelitian dari Universitas Harvard, asparagus sebagai sayuran yang memiliki
manfaat vitamin B yang akan membantu mengurangi resiko terhadap penyakit jantung. Selain
itu, di dalam manfaat asparagus juga terkandung serat larut yang juga bisa membantu
mengurangi resiko penyakit jantung. Serta, asparagus juga mengandung asam amino
asparagin yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam.

3. Mengatur Kadar Gula Darah

Di dalam asparagus mengandung vitamin B6 yang dapat membantu menstabilkan gula darah
di dalam tubuh. Tetapi bagi yang memiliki kadar gula darah rendah atau menderita penyakit
diabetes, sebaiknya berhati-hati jika ingin mengkonsumsi asparagus ini.

4. Mencegah penuaan dini

Asam folat merupakan salah satu dari sekian nutrisi yang terkandung di dalam asparagus.
Fungsi asam folat bisa sebagai penghambat proses penuaan pada tubuh. Contohnya, asam
folat yang dikandung di dalam asparagus dapat membantu melambatkan proses penurunan
fungsi kognitif. Selain itu, asam folat di dalam asparagus juga terbukti dapat tetap menjaga
keadaan responsif, pada kondisi mental pada orang yang sudah tua.

5. Membantu Menyehatkan Kulit

Antioksidan glutathione menjadi kandungan penting lainnya di dalam sayuran bernama
asparagus ini. Fungsi antioksidan ini adalah untuk menghambat proses penuaan yang terjadi
pada kulit seperti munculnya noda dan kerutan pada kulit. Antioksidan gluthathion juga bisa
membantu mencegah kerusakan pada kulit akibat sinar matahari atau polusi di lingkungan.

6. Mencegah Batu Ginjal

Mengkonsumsi asparagus ternyata juga bisa membantu anda mencegah penyakit batu ginjal.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 membuktikan jika manfaat asparagus
mengandung unsur yang dapat bertindak sebagai diuretik alami. Unsur ini dapat membantu
tubuh untuk mengeluarkan cairan dan garam berlebih sehingga asparagus sangat bagus
dikonsumsi oleh orang yang menderita edema dan juga mereka yang menderita tekanan darah
tinggi.

7. Menjaga Kesehatan Kehamilan

Asparagus dikenal sebagai sumber folat yang cukup baik. Jadi, bagi wanita hamil sangat
dianjurkan untuk mengkonsumsi asparagus untuk membantu menjaga kesehatan kehamilan
dan membantu proses pertumbuhan janin di dalam kandungan. Senyawa asam folat ini juga
banyak terdapat pada :

8. Mencegah Bayi Lahir Cacat

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, asparagus mengandung folat yang sangat bermanfaat
bagi ibu hamil atau anda ibu muda yang sedang bersiap untuk hamil. Mengkonsumsi
asparagus yang memiliki kandungan folat akan mencegah kelahiran bayi dengan cacat syaraf.
Jadi, bagi para calon ibu, asparagus sangat recommended sebagai tambahan dalam menu
makanan.

9. Menjaga Kesehatan pencernaan

Menurut Laura Flores, pakar nutrisi San Diego, asparagus dapat membantu menstabilkan
proses pencernaan di dalam tubuh kita. Ini karena di dalam asparagus terdapat kandungan
protein serta serat yang dapat membantu pergerakan makanan yang masuk di dalam sistem
pencernaan. Hal ini juga membantu mengurangi rasa nyaman yang mungkin ditimbulkan saat
proses pencernaan makanan berlangsung.
 Bawang Bombay

Berikut adalah beberapa manfaat bawang bombay yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

1. Membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat

Kandungan antioksidan kuersetin pada bawang bombay ternyata mampu membuat sistem
kekebalan tubuh Anda lebih kuat dalam melawan radikal bebas. Anda bisa mengonsumsinya
secara langsung atau sudah tercampur dalam sajian sup.

2. Menjaga kesehatan jantung

Bawang bombay memiliki manfaat sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, Khasiat bawang bombay juga dipercaya menjaga tekanan darah, hingga
menurunkan risiko terjadinya serangan jantung.

3. Meningkatkan pertumbuhan rambut

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa mengoleskan jus bawang bombay ke kepala selama
setidaknya 2 bulan bisa jadi dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pengidap rambut
rontok. Meski begitu, temuan terkait hal masih dibutuhkan penelitian lanjutan.

4. Menurunkan kadar gula darah

Bagi para pengidap diabetes yang ingin menurunkan kadar gula, sebaiknya Anda mencoba
mengonsumsi bawang bombay tiga kali sehari dalam setiap makanan Anda selama 2 bulan.
Meski begitu, temuan terkait hal belum didukung bukti ilmiah yang cukup.

5. Mengatasi terjadinya kanker

Dengan kandungan vitamin C yang melimpah, bawang bombay dipercaya dapat membantu
mengatasi radikal bebas penyebab kanker. Sebuah penelitian mengungkapkan, bawang
bombay membantu mengurang terjadinya resistensi insulin dan hiperglikemia pada pasien
kanker payudara yang sedang menjalani kemoterapi.
6. Menjaga tekanan darah
Bagi Anda pengidap tekanan darah tinggi, mengonsumsi produk yang mengandung bawang
bombay dan bahan lain seperti vitamin E dan C setidaknya selama 1 minggu dapat dapat
membantu menurunkan tekanan darah atas (sistolik), tapi bukan tekanan darah diastolik
(bawah).

7. Mengatasi masalah tenggorokan

Beberapa orang mengklaim bahwa bawang bombay memiliki kemampuan mengatasi sakit
perut, bronkitis, pembengkakan pada mulut dan tenggorokan. Selain itu, mengonsumsi
bawang bombay juga diklaim dapat menurunkan risiko terhadap beberapa jenis kanker.

8. Meningkatkan sistem pencernaan

Serat dalam bawang bombay membuat kerja sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
Bawang bombay mengandung jenis serat khusus, yakni serat larut yang disebut dengan
oligofructose. Serat ini yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Oligofructose ini
juga dibutuhkan untuk membantu mencegah dan mengobati diare. Sementara itu, fitokimia
dalam bawang yang juga dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan tukak lambung.

9. Memperbaiki mood
Manfaat bawang bombay lainnya juga diyakini dapat membantu menghadirkan mood positif.
Ini karena kandungan pada bawang bombay dapat mencegah kelebihan homosistein yang
dapat mengganggu produksi hormon pencipta rasa nyaman, yaitu serotonin, norepinefrin, dan
dopamin. Ketiga jenis hormon tersebut baik untuk membantu kecukupan istirahat.

10. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Kandungan vitamin C pada bawang bombay juga dipercaya untuk menjaga kesehatan kulit
dan rambut. Sedangkan kandungan folatnya kemungkinan dapat membantu meringankan
depresi dengan mencegah kelebihan homosistein yang terbentuk dalam tubuh. Homosistein
ini dapat menghambat aliran darah dan nutrisi ke otak.

11. Menjaga kesehatan tulang

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi bawang bombay setiap hari dapat meningkatkan
kepadatan tulang pada wanita yang sedang mengalami atau telah menyelesaikan menopause.
 Bawang Putih

Berikut adalah beberapa manfaat makan bawang putih mentah yang tidak disangka-sangka:

1. Mengatasi pilek dan infeksi lainnya

Manfaat makan bawang putih yang pertama adalah dapat mengatasi pilek dan beberapa jenis
infeksi lainnya. Hal ini dikarenakan kandungan senyawa allicin yang ada dalam bawang
putih. Senyawa satu ini memiliki peran penting dalam sifat antimikroba yang dimiliki oleh
bawang putih.

2. Menurunkan kolesterol
Bawang putih dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol total dan LDL (kolesterol
jahat) dalam darah. Bawang putih dapat menurunkan sekita 10-15% kadar kolesterol total
pada mereka yang memiliki tingkat kolesterol tinggi. Meskipun memiliki kemampuan untuk
menurunkan kadar LDL, namun bawang putih tidak memberikan efek pada kadar trigliserida
maupun HDL (kolesterol baik).

3. Menjaga kesehatan jantung

Siapa sangka jika menjaga kesehatna jantung juga merupakan salah satu manfaat makan
bawang putih. Tinjauan ilmiah dari berbagai studi ekperimental dan klinis tentang khasiat
bawang putih mentah menemukan bahwa bawang putih memiliki efek kardioprotektif
(melindungi kesehatan jantung) yang signifikan pada hewan maupun manusia.

4. Menurunkan tekanan darah

Penelitian pada manusia telah menunjukkan konsumsi ekstrak bawang putih dapat
menurunkan tekanan darah secara signifikan. Bahkan, bawang putih yang berumur tua dalam
dosis tertentu dipercaya memiliki kemanpuan yang hampir sama dengan obat penurun
tekanan darah. Hal ini lah yang membuat masyarakat luas percaya manfaat makan bawang
putih rutin untuk menurunkan tekanan darah.
5. Baik untuk penderita diabetes
Manfaat makan bawang putih mentah juga dipercaya baik untuk mengatasi diabetes.
Beberapa manfaat bawang putih untuk diabetes adalah seperti mengatur kadar gula darah,
melawan infeksi, dan mengurangi beberapa efek komplikasi akibat diabetes.

6. Mencegah alzheimer dan demensia

Penyakit seperti Alzheimer dan demensia dipicu oleh stres oksidatif yang terjadi akibat dari
radikal bebas. Bawang putih yang memiliki kandungan antioksidan dapat mengatasi masalah
tersebut dan mempunyai manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol juga
memiliki peran dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit seperti Alzheimer dan
demensia.

7. Mencegah kanker
Bawang putih juga dapat menjadi salah satu pencegahan untuk kanker. Allium seperti bawang
merah dan bawang putih dengan senyawa sulfur bioaktifnya dipercaya memiliki efek pada
setiap pembentukan kanker dan banyak proses biologis yang mengubah risiko kanker.

8. Detoksifikasi logam berat

Khasiat bawang putih mentah selanjutnya adalah dapat melindungi tubuh dari kerusakan
organ dari keracunan logam berat. Sebuah penelitian pada karyawan baterai mobil yang
terpapar timbal berlebihan, menemukan bahwa bawang putih mengurangi kadar timbal dalam
darah hingga 19%.

9. Baik untuk kesehatan gigi dan mulut

Efek antibakteri pada bawang putih dapat mengatasi bakteri plak gigi yang merupakan
penyebab kerusakan gigi. Selain itu, bawang putih juga dapat mengatasi beberapa infeksi
mulut. Penggunaan bawang putih dapat dilakukan bersama antibiotik atau dapat digunakan
untuk mengobati infeksi akibat bakteri yang resisten terhadap obat.

10. Meningkat kesehatan tulang

Bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tulang. Sebuah penelitian pada
tikus menujukkan bahwa bawnag putih dapat meminimalkan pengeroposan tulang dengan
meningkatkan kadar estrogen pada wanita.
 Bayam

Berikut ini adalah beberapa manfaat bayam yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Mengurangi radang
Manfaat bayam pertama yang bisa didapatkan tubuh karena kandungan antioksidannya yang
tinggi. Dengan begitu, khasiat daun bayam dapat membantu tubuh melawan radikal bebas
penyebab peradangan. Pada penyakit seperti rheumatoid arthritis atau rematik, peradangan
merupakan penyebab munculnya nyeri pada sendi.

2. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Berkat kandungan vitamin C, A, folat serta magnesiumnya, bayam dipercaya dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Baik bagi penderita diabetes

Bagi Anda yang mengalami diabetes, sepertinya Anda harus mendapatkan manfaat bayam.
Bayam mengandung antioksidan yang dikenal sebagai asam alpha-lipoic, yang telah terbukti
menurunkan kadar glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah perubahan
oksidatif, yang dipicu stres pada pasien diabetes. Selain itu, asam alpha-lipoic juga berguna
untuk menurunkan risiko neuropati perifer dan neuropati otonom pada penderita diabetes.

4. Mencegahan kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau seperti bayam mengandung klorofil.
Penelitian ini juga mengungkapkan, bahwa klorofil efektif dalam menghalangi efek
karsinogenik. Karsinogenik adalah sebuah istilah yang menerangkan sifat dari zat-zat atau
paparan bahan yang dapat memicu kanker (karsinogen). Jadi, manfaat bayam bisa mencegah
kanker.

5. Mencegah anemia
Manfaat sayur bayam bisa mencegah anemia karena bayam merupakan salah satu sumber
asupan zat besi yang baik. Bayam juga mengandung oksalat yang dapat menghambat
penyerapan zat besi bila dikonsumsi. Untuk menyiasatinya, Anda dapat mengonsumsi
vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.

6. Menjaga kesehatan mata

Selain wortel, manfaat bayam juga bisa menyehatkan mata. Kandungan karotenoid yang
ditemukan pada bayam, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, mampu melindungi
Anda terhadap penyakit penglihatan terkait usia, misalnya rabun senja dan degenerasi
makula.

7. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Manfaat sayur bayam yang tidak disangka adalah kemampuannya menurunkan risiko
penyakit kardiovaskular. Ini karena bayam kaya akan serat dan mineral yang dapat
menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.

8. Mencegah asma
Sebuah penelitian mengungkapkan, anak-anak yang sering mengonsumsi bayam
menunjukkan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan asma daripada mereka yang
jarang mengonsumsi bayam. Manfaat bayam mampu menurunkan risiko asma berkat
kandungan beta-karotennya.

9. Menyehatkan tulang
Asupan rendah vitamin K dapat mengakibatkan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Di
dalam bayam juga terkandung vitamin K yang membantu menyerap kalsium oleh tulang
sehingga tulang menjadi kuat. Manfaat sayur bayam untuk tulang juga mampu mencegah
terjadinya osteoporosis terutama bagi mereka yang sudah lanjut usia.

10. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat bayam yang satu ini pasti disenangi kaum wanita karena makan bayam bisa
membantu menjaga kesehatan kulit. Ini karena kandungan antioksidan pada bayam yang
tinggi mampu memberikan perlindungan bagi kulit dari sejumlah radikal bebas yang Anda di
lingkungan.
 Buah Bit

Pakar kesehatan bernama Maryann Tomovich, dari WebMD, menyebutkan bahwa meskipun
kalah pamor dengan buah lainnya buah bit layak disebut sebagai buah super lho, ini dia
alasanya:

1. Buah bit kaya kandungan gizi

Satu buah bit ukuran sedang memiliki kandungan asam folat, potasium, vitamin C dan serat
yang tinggi. Selain itu buah bit memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan tentu
sangat baik untuk kesehatan tubuh.

2. Mengandung banyak fitokimia

Kandungan fitokimia utama yang ada pada buah bit adalah nitrat. Kandungan ini akan
memberikan manfaat yang baik untuk mendukung sistem peredaran darah tubuh.

3. Bermanfaat untuk kesehatan tubuh

Dari kedua kandungan buah bit di atas maka berbagai penelitian mendukung manfaat
konsumsi buah bit untuk melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Selain
itu kandungan vitamin dan antioksidannya baik untuk melawan penyakit akibat radikal bebas
seperti kanker.

4. Menyehatkan pencernaan
Pada Abad Pertengahan, bit digunakan sebagai obat untuk gangguan pencernaan seperti
sembelit. Serat dan antioksidan yang ada dalam bit membantu mengeluarkan tubuh dari zat
beracun, menjaga kesehatan pencernaan pada tingkat optimal.

5. Menyehatkan otak
Khasiat buah bit meningkatkan neuroplastisitas otak karena nitrat yang ada di dalamnya.
Nitrat ini membantu meningkatkan oksigenasi korteks somatomotor, area otak yang sering
terkena pada tahap awal demensia. Ketika orang semakin tua, aliran darah ke otak menurun
yang mengarah ke penurunan kognisi, dan makan bit dapat mencegah hal ini.

6. Mencegah anemia
Manfaat buah bit dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan regenerasi sel darah
merah, karena bit merah kaya akan zat besi. Selanjutnya, vitamin C dalam bit membantu
meningkatkan penyerapan zat besi.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Betaine, hadir dalam bit, adalah senyawa bioaktif kuat yang membantu menurunkan kadar
homocysteine dalam tubuh. Tingginya kadar homocysteine dapat menyebabkan masalah
kardiovaskular seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Betalain lebih lanjut
membantu menghambat peradangan kronis ketika datang ke penyakit jantung.

8. Mencegah stroke
Buah bit adalah tanaman yang mengandung banyak potasium, ini dapat membantu
menurunkan risiko stroke dan masalah jantung lainnya. Kalium adalah vasodilator, yang
berarti melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah ke seluruh tubuh. Karena
itu, rutin mengonsumsi bit sangat dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan jantung.

9. Meningkatkan kesehatan tulang

Mineral seperti boron, tembaga, dan magnesium dalam bit membantu tulang berkembang
secara normal dan meningkatkan metabolisme tulang. Bit juga mengandung kalium, yang
menghemat kalsium di dalam tubuh dan mengurangi kehilangan kalsium melalui urine.

10. Anti penuaan

Bit menganfung tinggi folat, yang membantu dalam fungsi dan perbaikan sel secara optimal.
Kondisi ini dapat membantu mencegah penuaan dini. Antioksidan dan vitamin C yang
melimpah, bit adalah cara alami untuk mencerahkan kulit Anda.
 Brokoli

Berikut adalah manfaat kesehatan dari sayuran silangan ini, di antaranta:

1. Membantu mencegah kanker

The National Cancer Institute telah berbicara tentang hubungan antara sayuran silangan
(terutama brokoli) dan kanker dengan sangat rinci. Sayuran ini mengandung glucosinolates,
bahan kimia yang memiliki sulfur. Ada penelitian bahwa manafaat brokoli dan sayuran
silangan lainnya dapat membantu mencegah berbagai bentuk kanker – terutama kanker
prostat, paru-paru, payudara, dan usus besar. Brokoli juga mengandung jumlah serat yang
cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit radang seperti kanker.

2. Detoksifikasi tubuh
Sering disebut trio dinamis, glucoraphanin, gluconasturtiin, dan glucobrassicin di dalamnya,
manfaat brokoli hijau menetralkan dan menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan
dari tubuh Anda. Sulforaphane dalam tunas brokoli melindungi sel-sel aerobik dari kerusakan
dengan menginduksi jaringan enzim detoksifikasi. Selain itu, ia juga menekan respons
inflamasi. Dalam studi lain, individu yang mengonsumsi teh tunas brokoli ditemukan
memiliki tingkat detoksifikasi yang lebih tinggi.

3. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

Brokoli merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin K, kalsium, kalium, dan
magnesium – khasiat brokoli memainkan peran dalam menjaga kepadatan mineral tulang
(mengandung kadar besi yang baik juga). Beberapa ahli mengatakan vitamin K membangun
tulang lebih baik daripada kalsium. Vitamin ini, bersama dengan kalsium, juga membantu
menjaga gigi Anda tetap sehat. Pada dasarnya khasiat brokoli dapat membantu melawan
osteoporosis.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat brokoli dapat menjaga pembuluh darah tetap kuat, merupakan salah satu cara untuk
meningkatkan kesehatan jantung. Sulforaphane dalam sayuran dapat mencegah dan bahkan
mengatasi kerusakan pada lapisan pembuluh darah yang disebabkan oleh masalah gula
kronis. Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan brokoli dapat meningkatkan
kemampuan memompa darah jantung Anda. Ini juga mengurangi kerusakan pada jantung
selama kekurangan oksigen.

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Khasiat brokoli hijau dapat mengurangi peradangan di usus besar dan membantu mencegah
kanker usus besar. Sayuran dipecah di perut menjadi senyawa tertentu, salah satunya adalah
indolocarbazole (ICZ). ICZ ini mengaktifkan senyawa lain yang disebut reseptor aril
hidrokarbon (AHR), yang mempertahankan fungsi penghalang usus dan menangani masalah
terkait seperti usus bocor. Brokoli juga mengandung senyawa khas lain yang dapat
dimanfaatkan oleh bakteri usus dan meningkatkan kesehatan usus keseluruhan.

6. Meningkatkan kesehatan otak

Bekat kandungan vitamin K dan kolin yang melimpah, manfaat brokoli dapat membantu
meningkatkan daya ingat dan memori. Selain itu, kandungan sulforaphane di dalam brokoli
juga membantu mencegah timbulnya Alzheimer dan banyak penyakit neurodegeneratif.

7. Anti-inflamasi
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Preventive Nutrition and Food Science
Journal menunjukkan bahwa brokoli memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Sayur brokoli memiliki antioksidan seperti vitamin C, potasium, magnesium, sulforaphane,
kaempferol, dan banyak lainnya, yang membuat sayuran silangan ini baik untuk meredakan
peradangan.

8. Anti-penuaan
Khasiat brokoli mampu mencegah penuaan dengan bantuan senyawa yang disebut
nicotinamide mononucleotide (NMN). NMN membantu produksi senyawa yang memicu
metabolisme dan mampu mencegah perubahan genetik yang menyebabkan penuaan dini.
Antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan kolagen juga berperan penting dalam menunda
penuaan.

10. Meningkatkan libido

Manfaat brokoli hijau dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ tubuh dan
membantu meningkatkan libido. Ini berkat kandungan folat dan vitamin C dalam brokoli,
yang dapat meningkatkan kesuburan dan meningkatkan jumlah sperma.
 Jagung

Jagung adalah makanan yang bisa diolah menjadi berbagai macam olahan masakan.
entah direbus, dipanggang, atau ditumis, jagung tetap lezat dan memberi banyak manfaat
kesehatan. Berikut beberapakhasiat dari jagung:

1. Melancarkan pencernaan
Jagung kaya akan serat yang membantu proses pencernaan. Menurut penelitian, satu porsi
jagung sudah memenuhi kebutuhan 10 persen serat setiap hari.

2. Baik bagi ibu hamil

Ibu hamil perlu mengonsumsi jagung. Sebab makanan ini kaya akan asam folat. Sementara
asam folat sendiri adalah nutrisi yang diperlukan untuk menurunkan risiko bayi lahir cacat.

3. Menyehatkan mata
Mengonsumsi jagung setiap hari juga mampu menyehatkan mata. Pasalnya jagung
mengandung carotenoid yang menurunkan risiko kerusakan pada mata di usia senja.

4. Menyehatkan jantung
Organ lain yang diuntungkan jika mengonsumsi jagung adalah jantung. Sama seperti
kegunaannya pada mata, carotenoid pada jagung berperan dalam menurunkan risiko
penggumpalan arteri.

5. Kaya kalori dan vitamin

Setiap 100 gram sajian jagung, ada 342 kalori yang terkandung di dalamnya. Jagung juga
kaya akan vitamin B kompleks yang menjaga kesehatan saraf.

6. Kaya mineral
Beberapa mineral yang terkandung dalam jagung adalah magnesium, mangan, zat besi,
tembaga, seng, dan selenium. Seluruh mineral tersebut berperan dalam menjaga kesehatan
tubuh secara keseluruhan.
7. Mencegah anemia
Jika terserang anemia, mungkin konsumsi jagung perlu ditingkatkan. Sebab anemia biasanya
disebabkan oleh kondisi kekurangan vitamin B12, asam folat, dan zat besi.

8. Mengontrol diabetes
Manfaat mengejutkan dari jagung bagi kesehatan berikutnya adalah mengontrol diabetes.
Sebab ada senyawa tertentu dalam jagung yang mampu menurunkan risiko serangan penyakit
ini.

9. Melawan kanker
Jagung kaya akan antioksidan yang ampuh melawan beberapa jenis kanker, misalnya kanker
payudara dan kanker hati. Jagung punya peran dalam membunuh sel kanker tanpa menyakiti
sel sehat dalam tubuh.

10. Menyehatkan kulit

Jagung dalam bentuk minyak adalah produk kecantikan yang mulai banyak ditemukan di
pasaran. Minyak jagung memang punya kemampuan dalam menyehatkan kulit secara alami.
 Kembang Kol

Berikut beberapa khasiat dari buah kol:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat bunga kol sangat baik untuk pertahanan tubuh karena ia dapat meningkatkan
kekebalan tubuh terhadap infeksi virus dan bakteri yang akan menyerang sel-sel tubuh. Tubuh
menjadi lebih kuat dan tidak mudah jatuh sakit. Selain bunga kol ada banyak pilihan makanan
sehat lainnya yang juga baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti manfaat buah
cupuacu dan manfaat ikan gindara.

2. Anti peradangan
Manfaat bunga kol untuk kesehatan juga didukung oleh kandungan vitamin K yang diketahui
dapat melindungi tubuh dari peradangan. Ini dapat menjadi alternatif alami disamping
beberapa obat-obatan siap pakai seperti manfaat asam mefenamat dan manfaat mefentan.

3. Melancarkan peredaran darah

Bunga kol juga mengandung senyawa glucoraphanin yang berguna untuk mengaktifkan
fungsi anti peradangan serta mencegah penumpukan lipid di dalam pembuluh darah. Aliran
darah menjadi lancar dan anda pun terhindar dari penyakit aterosklerosis. Lancarnya
peredaran darah juga bisa didapatkan dengan menggunakan manfaat daun kelor kering atau
manfaat romanesco.

4. Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan beberapa senyawa penting pada bunga kol juga sangat baik untuk mendukung
kesehatan jantung sehingga jantung dapat bekerja dengan baik dan terhindar dari berbagai
penyakit atau gangguan. Oleh karena itu konsumsi bunga kol sangat dianjurkan disamping
beberapa makanan sehat lainnya seperti manfaat aplukat untuk jantung dan manfaat ikan
salmon untuk jantung
5. Menghambat perkembangan radikal bebas
Bunga kol juga mengandung manfaat antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk
melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas. Selain itu anda juga dapat
menggunakan manfaat kurma merah dan manfaat sawo belanda untuk melindungi tubuh dari
radikal bebas.

6. Baik untuk pencernaan

Bunga kol juga memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk kelancaran pencernaan
serta membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Pencernaan pun berjalan lancar dan
sari-sari makanan dapat diserap dengan baik. Beberapa bahan makanan seperti manfaat
pisang barangan dan manfaat tauge juga dikenal baik untuk kesehatan pencernaan.

7. Mencegah gangguan perut/pencernaan

Selain itu konsumsi bunga kol yang kaya manfaat serat dan mengandung senyawa
isothiocyanates juga dapat mencegah dan meminimalisir risiko terkena gangguan
perut/pencernaan seperti kanker usus besar dan maag.

8. Membantu mengatasi penyakit respiratory papillomatosis

Sayuran seperti bunga kol juga sangat dianjurkan bagi penderita respiratory papillomatosis
karena dapat membantu mengurangi atau mengatasi dampak buruk penyakit ini. Penyakit ini
merupakan penyakit pernapasan yang berpengaruh terhadap pita suara dalam laring, paru-
paru, trakea, dan saluran pernapasan.

9. Mencegah kanker
Berdasarkan hasil penelitian konsumsi sayuran seperti bunga kol dapat meminimalisir
timbulnya berbagai jenis kanker seperti kanker rahim, kanker payudara, kanker paru-paru,
dan lain sebagainya. Selain itu pencegahan kanker juga dapat dilakukan dengan
menggunakan bahan-bahan alami lain seperti manfaat buah aprikot dan manfaat lempuyang.

10. Baik untuk kesehatan tulang

Konsumsi bunga kol juga berpengaruh positif pada kesehatan tulang dan sendi. Kandungan
vitamin C dan vitamin K pada sayuran ini dapat melindungi dan mencegah kerusakan tulang
dan sendi akibat peradangan. Selain itu juga dapat menjaga massa tulang sehingga tulang
tetap kuat dan sehat. Selain konsumsi makanan sehat seperti bunga kol anda dianjurkan pula
untuk rajin berolahraga karena ada banyak manfaat olahraga bagi tulang.
 Kentang
Berikut adalah beberapa khasiat dari kentang:
1. Mengunci kelembapan kulit
Salah satu manfaat kentang adalah dapat mengunci kelembapan kulit secara optimal. Dilansir
dari laman Stylecraze, kentang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C sendiri
merupakan salah satu bahan alami yang juga menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi.

2. Membersihkan noda bekas jerawat

Tidak hanya menjaga kulit tetap lembap, menggunakan kentang sebagai masker wajah atau
kulit ternyata membantu Anda menghilangkan noda bekas jerawat. Hal ini lantaran kentang
mengandung bahan yang bersifat sebagai memutihkan. Tidak heran jika menggunakan
masker kentang segar mampu membersihkan sel kulit mati dan memudarkan noda hitam pada
wajah.

3. Mencegah penuaan dini

Munculnya garis-garis halus pada kulit tentu akan mengganggu penampilan Anda. Kendati
demikian, tidak perlu khawatir karena hal tersebut dapat diatasi dengan menggunakan
kentang. Kentang mengandung vitamin C yang bersifat sebagai antioksidan. Antioksidan
sendiri merupakan bahan yang mampu menjaga kulit terbebas dari dampak buruk radikal
bebas yang juga memicu penuaan dini.

4. Mencerahkan kantung mata hitam

Menerapkan irisan kentang di bawah mata dapat membantu mencerahkan lingkaran gelap di
bawah mata.

5. Mengatasi kulit keriput

Kentang bekerja efektif dengan baik dalam memperlambat tanda-tanda penuaan, terutama
kerutan di wajah. Antioksidan dalam sayuran, seperti vitamin C, dapat mengatasi kulit yang
mulai keriput.
6. Mengobati kulit terbakar matahari
Khasiat kentang baik untuk mengobati kulit yang terpapar sengatan matahari. Caranta hanya
menggunakan irisan kentang dingin di area kulit yang terkena sengatan matahari. Biarkan
selama sekitar 20 menit. Anda juga bisa mengoleskan jus kentang pada kulit. Rutin
melakukannya memberi sensasi dingin dan bahkan mengurangi menyamarkan kulit cokelat
karena berjemur.

7. Membantu mencerahkan kulit

Apakah Anda tahu bahwa kentang adalah agen pencerah kulit alami? Ini yang bisa Anda
lakukan menggunakan kentang dan lemon. Lakukan cara ini dengan teratur dapat membuat
wajah Anda bersih dan cerah.
Anda juga dapat menggunakan jus kentang dan lemon untuk mencerahkan kulit Anda secara
alami. Masker lemon kentang dapat bertindak sebagai pemutih ringan dan melakukan
pekerjaan dengan baik.

8. Mengatasi kulit kering

Jika mengalami kulit kering, yang perlu Anda lakukan hanyalah menggunakan bahan yang
biasa Anda temukan di dapur, yakni dengan memilih satu kentang dan setengah sendok teh
dadih. Caranya parut kentang dan aduk dengan dadih. Oleskan pasta di wajah Anda dan
biarkan selama 20 menit. Kemudian cuci dengan air biasa. Masker ini melembapkan kulit dan
merawat kulit kering.

9. Mengengkat sel kulit mati

Cukup gunakan kentang parut dan terapkan di wajah dan biarkan selama 10 menit. Bilas
dengan air bersih. Lakukan cara ini dengan teratur dapat membantu mengangkat sel kulit mati
dan meremajakan kulit Anda.

10. Meningkatkan kesehatan kolagen

Kentang kaya akan vitamin C, yang membangun kolagen. Menggunakan kentang secara
teratur (dengan cara yang sehat) dapat membantu meningkatkan kesehatan kolagen.
 Kubis

Kubis adalah salah satu sayuran yang familiar bagi masyarakat Indonesia. Selama ini
kubis sering dihindari karena bisa memicu produksi gas yang berlebih dalam perut. Namun
ini bukan berarti Anda tak mengonsumsi kubis sama sekali.
Inilah beberapa khasiat dari kubis, diantaranya:

1. Zat anti peradangan

Salah satu komponen yang ada dalam kubis adalah glutamine, salah satu asam amino yang
paling penting untuk menjaga kesehatan otot dan paru-paru. Glutamine adalah zat anti-
peradangan. Mengonsumsi makanan yang kaya glutamine bisa menurunkan efek alergi, nyeri
sendi, sakit pada otot, demam, dan masalah kulit. Ibu yang baru melahirkan bisa
menggunakan kubis untuk menurunkan rasa sakit pada payudara setelah melahirkan.

2. Tekanan darah
Potasium dalam kubis akan membantu melonggarkan pembuluh darah dan melancarkan
aliran darah. Ini akan membantu mengontrol tingkat tekanan darah. Secara tak langsung
mengontrol tekanan darah akan menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

3. Kesehatan tulang
Mineral yang terdapat dalam kubis penting untuk kesehatan tulang dan mencegah
osteoporosis. Hal yang sama juga berlaku pada kondisi perapuhan tulang.

4. Fungsi otak
Vitamin K melindungi kerusakan saraf dan meningkatkan kesehatan otak. Ini penting untuk
proses pembekuan darah dan produksi protein tertentu dalam tubuh. Dengan melindungi
saraf, vitamin K akan mencegah penyakit otak seperti demensia. Tak hanya itu, anthocyanins
yang ada dalam kubis merah juga kaya antioksidan yang bisa menurunkan risiko kanker dan
menjaga kesehatan otak atau sistem saraf.
5. Mencegah kanker
Adanya banyak antioksidan dalam kubis akan membantu Anda mencegah radikal bebas dan
kerusakan pada sistem internal. Zat yang ada dalam kubis seperti lupeol, sinigrin, dan
suforaphane diketahui bisa menangkal kanker. Sebuah penelitian dari Vanderbilt University
juga menjelaskan bahwa mengonsumsi kubis bisa melindungi wanita dari kanker payudara.

6. Kesehatan mata
Kubis mengandung banyak beta karoten yang penting untuk menjaga kesehatan mata serta
mencegah katarak.

7. Menurunkan berat badan

Karena banyaknya serat dan rendahnya kalori dalam kubis, sayuran ini sangat baik untuk
membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu saja, vitamin dan mineral dalam kubis
juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Serat dalam kubis juga mencegah
konstipasi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
 Kubis Tunas

Beberapa manfaat kubis untuk kesehatan yang positif kubis adalah sebagai berikut:

1. Mencegah pertumbuhan kanker

Kubis mengandung sifat melawan kanker, termasuk lupeol, sinigrin, diindolylmethane (DIM),
indole-3-carbinol (I3C), dan sulforaphane, yang dapat membantu pertahanan enzim dan
menghambat pertumbuhan tumor. Senyawa sulforaphane dan I3C dalam kubis, keduanya
telah terbukti meningkatkan efek anti kanker dari Taxol obat kemoterapi.

2. Memelihara proses lambung

Kubis adalah salah satu solusi alami terbaik untuk radang perut (disebut tukak lambung).
Sebuah penelitian di Stanford University School of Medicine menemukan bahwa jus kubis
segar sangat efektif dalam mengobati tukak lambung. Sifat anti-radang dari kubis adalah
karena kandungan glutamine tinggi di dalamnya.

3. Anti-inflamasi (peradangan)
Kubis merupakan sumber yang baik dari asam amino glutamine dan diyakini untuk
membantu mereka yang menderita semua jenis peradangan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Karena jumlah tinggi vitamin C, kubis membantu memperkuat sistem kekebalan dan
membantu tubuh melawan radikal bebas.

5. Mencegah resiko katarak

Kubis juga tinggi beta-karoten yang membantu melindungi terhadap usia terkait degenerasi
macular dan mencegah katarak.
6. Menurunkan berat badan
Kubis adalah pilihan diet yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Satu
cangkir kubis dimasak hanya mengandung hanya 33 kalori. Itulah sebabnya orang yang diet
sup kubis dapat makan dalam jumlah banyak dari sup tanpa kenaikan berat badan, sementara
masih tetap sehat.

7. Mengurangi resiko penyakit alzheimer

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan kubis merah dapat mengurangi resiko penyakit
Alzheimer. Kubis merah mengandung vitamin K dan anthocyanin, anti oksidan untuk
membantu mengurangi plak pada otak, sehingga dapat membantu mencegah penyakit
Alzheimer.

8. Meringankan sembelit
Kandungan serat yang tinggi dalam kubis membantu merangsang sistem pencernaan, dan
dengan demikian menghilangkan sembelit.

9. Perawatan kulit
Anti oksidan dalam kubis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas
yang diketahui menyebabkan tanda-tanda penuaan.

10. Meringankan nyeri otot

Kubis mengandung lactic acid yang dikenal untuk membantu meringankan nyeri otot. Untuk
mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari kubis/kol, hindari memasak terlalu
matang karena dapat menurunkan nilai gizi khususnya vitamin C dan nutrisi yang tersisa akan
menjadi lebih sulit untuk dicerna.
 Lobak

Lobak adalah tanaman yang termasuk ke dalam jenis umbi-umbian. Nama ilmiah dari
lobak adalah Raphanus sativus. Tumbuhan lobak masuk ke dalam famili Brassicaceae. Lobak
juga tergolong ke dalam sayuran cruciferous.

Tumbuhan lobak berasal dari Tiongkok atau Cina. Lobak memiliki nama yang
berbeda-beda. Dalam bahasa Hindi, lobak dikenal dengan nama mooli. Di berbagai negara,
lobak juga memiliki nama lain seperti Radish, moolangi, mulo, mulanki, dan lainnya.
Berikut ini adalah beberapa khasiat lobak putih untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat lobak putih bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan
kehadiran antioksidan di dalam lobak putih yang didapatkan melalui kandungan vitamin C.
Peningkatan sistem kekebalan tubuh terjadi karena vitamin C telah memperbaiki metabolisme
tubuh.

2. Menurunkan berat badan

Jika Anda memiliki masalah berat badan yang berlebih maka mengonsumsi lobak putih bisa
menjadi solusi karena khasiat lobak putih bisa membantu menurunkan berat badan Anda.
Lobak putih mengandung serat dan kandungan air yang tinggi.

3. Membantu detoksifikasi
Makanan dan minuman yang Anda makan mengandung racun-racun yang berbahaya jika
tidak segera dibuang. Racun yang dibiarkan menumpuk bisa mengganggu kesehatan Anda
dan memicu berbagai masalah medis. Manfaat lobak putih bisa membantu Anda untuk
membuang racun-racun tersebut. Kandungan zat yang ada di dalam lobak putih bisa
menghilangkan limbah metabolisme tubuh yang bersifat racun sehingga tubuh akan terbebas
dari racun.
4. Menjaga kesehatan kulit
Khasiat lobak putih yang satu ini ada karena beberapa kandungan seperti air, vitamin C,
vitamin B kompleks, dan berbagai mineral. Kandungan ini bisa membantu menjaga
kelembapan kulit Anda. Kulit yang tetap lembap akan terhindar dari gangguan kulit seperti
kulit kering, kulit bersisik, kulit kusam, ruam kulit, dan kulit pecah-pecah. Oleh karena itu,
konsumsilah lobak putih agar kulit Anda tetap sehat dan indah.

5. Membantu proses pencernaan

Manfaat lobak putih juga bisa membantu proses pencernaan. Hal ini tidak lepas dari
dukungan serat yang terkandung di dalam lobak putih. Serat makanan pada lobak putih bisa
membantuk gerakan usus menjadi lebih teratur.

6. Melindungi dan menjaga organ hati

Manfaat lobak putih bisa menjaga kesehatan hati dan mengatasi beberapa masalah. Khasiat
lobak putih yang dapat melakukan detoksifikasi tubuh ternyata bisa mengurangi kerja hati. Ini
bisa mencegah hati dari kerusakan karena beban kerja menetralisir racun.

7. Menjaga kesehatan jantung

Selain menjaga kesehatan organ hati, manfaat lobak putih juga dapat menjaga kesehatan
organ jantung. Serat makanan yang dikandung oleh lobak putih dapat menyerap kolesterol
untuk dibuang. Hal ini berdampak pada penurunan kadar lipid darah.

8. Mengontrol tekanan darah

Kandungan potasium yang sangat tinggi pada lobak putih ternyata memiliki khasiat terhadap
tekanan darah. Berkat kandungan potasium, manfaat lobak putih ternyata bisa mengendalikan
tekanan darah.

9. Mengontrol kadar gula darah

Tidak hanya tekanan darah, lobak putih ternyata juga bisa mengontrol kadar gula darah.
Sayuran cruciferus ini memang memiliki kemampuan hipoglikemik yang bisa menjaga kadar
gula darah tetap dalam kisaran normal.

10. Mengobati demam dan flu

Jika Anda atau keluarga Anda mengalami demam atau flu maka jangan tergesa-gesa untuk
mengambil obat-obat kimia. Manfaat lobak putih ternyata bisa mengobati demam dan flu. Ini
dikarenakan lobak putih mengandung zat-zat yang bersifat antibiotik sehingga mampu
mengatasi infeksi yang menyebabkan demam dan flu.
 Mentimun

Berikut ini adalah beberapa manfaat mentimun lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh, di
antaranya:

1. Mengatasi bengkak di sekitar mata

Manfaat mentimun yang paling umum diketahui masyarakat adalah kemampuannya
mengatasi mata bengkak. Mata bengkak karena tidur terlalu larut atau mata lelah akibat
bekerja di depan komputer terlalu lama. Caranya, iris tipis mentimun dan taruhlah di kedua
mata, lakukan sambil berbaring selama 15 menit.

2. Menjaga kesehatan ginjal

Buah mentimun mengandung silikon, fluorin, dan kalium, dan memiliki kadar kalori yang
rendah, sehingga manfaat timun mampu membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa
metabolisme dan deposit lemak di dalam tubuh.

3. Membantu tubuh tetap terhidrasi

Manfaat mentimun lainnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mentimun mengandung
95,2 persen air, yang berarti bahwa 5 ons porsi mengandung 4,8 ons atau 150 ml air. Itu
artinya sudah sekitar 26 persen asupan air harian Anda terpenuhi oleh timun.

4. Melindungi tulang
Mentimun merupakan sumber vitamin K yang baik. Satu cangkir mentimun mengandung 22
persen dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin K. Vitamin ini sangat penting untuk
kesehatan tulang, karena asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah
tulang yang lebih tinggi. Vitamin K juga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium di
tulang.

5. Mencegah sembelit
Mentimun mengandung banyak air dan kulit mentimun mengandung serat yang tidak larut.
Baik air dan serat dalam mentimun dapat membantu makanan dicerna lebih cepat dan lebih
muda, yang pada akhirnya membantu mencegah terjadinya sembelit.

6. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Memiliki kandungan lignan dan cucurbitacun, manfaat mentimun yang berguna bagi
kesehatan adalah kemampuannya melindungi tubuh dari kanker. Bahkan, sebuah penelitian
mengungkapkan, salah satu kandugan mentimun yang mampu menghambat pertumbuhan
kanker prostat adalah flavonoid fisetin.

7. Menurunkan tekanan darah atau hipertensi

Karena kandungan kaliumnya, mentimun dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan
darah karena kalium dapat mengatur jumlah garam pada ginjal. Bagi Anda penderita
hipertensi, biasanya dalam tubuh terdapat kadar sodium yang terlalu tinggi.

8. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, salah satu asupan yang
bisa dicoba adalah mentimun. Jus atau air mentimun membantu mengurangi kalori di tubuh
Anda. Minuman air mentimun akan membantu Anda merasa lebih kenyang dengan kadar
kalori yang sangat rendah. Jika Anda tidak merasa lapar lagi setelah minum air metimun,
sesungguhnya Anda hanya merasa haus.

9. Baik bagi ibu hamil

Kandungan vitamin C, B1, B3, B2, zat besi, seng dan asam folat dalam mentimun dapat
membantu perkembangan janin yang ada di dalam kandungan. Selain itu, kandungan kolagen
yang ada pada mentimun juga akan membantu mengurangi selulit pada perut sebagai salah
satu dampak dari kehamilan.

10. Merawat kulit

Jika Anda memiliki kulit berjerawat, sepertinya Anda bisa menggunakan masker mentimun.
Manfaat mentimun bisa berguna bagi kulit karena mengandung vitamin B5 yang sering
digunakan untuk menghilangkan jerawat.

11. Membantu mengeluarkan racun dari tubuh

Mentimun memiliki sifat diuretik atau bisa memicu produksi air seni. Dengan begitu, hal ini
akan semakin sering mendorong bakteri, racun-racun dan zat hasil metabolism untuk keluar
dari tubuh melalui urine. Cara ini dikenal juga sebagai detoksifikasi. Tubuh pun akan jadi
lebih segar karena bersih dari berbagai zat berbahaya dan racunn.
 Paprika

Paprika merah adalah sumber vitamin, antioksidan dan beberapa mineral lain yang
sangat baik untuk tubuh mulai dari menyehatkan mata hingga mencegah kanker. Berikut ini
adalah beberapa manfaat dari paprika merah menurut Boldsky, Selasa.

1. Meningkatkan penglihatan
Kaya akan vitamin A, mengonsumsi paprika merah dapat menguntungkan penglihatan Anda.
Hal ini akan membantu meningkatkan penglihatan di malam hari dengan cahaya yang rendah.

2. Mengontrol gula darah

Paprika merah dapat membantu mengontrol kadar gula darah karena kaya akan serat, nutrisi,
vitamin, mineral dan antioksidan. Nutrisi ini memainkan peran penting dengan mencegah
kenaikan kadar gula yang tidak diinginkan. Orang yang menderita diabetes dapat
mengonsumsi paprika merah tanpa perlu ragu.

3. Menjaga kolesterol
Menurut berbagai penelitian, paprika merah adalah cara yang efektif untuk mengurangi
kolesterol jahat dan LDL dalam tubuh. Konsumsi paprika merah secara teratur akan
menjauhkan tubuh dari segala penyakit terutama jantung.

4. Mengendalikan radang sendi

Karoten dalam paprika merah membantu mengendalikan radang sendi dengan mengobati
pembengkakan. Paprika merah juga dianggap sebagai obat alami untuk radang sendi. Silikon
yang terdapat dalam paprika merah membantu mengelola rasa sakit dan pembengkakan. Anda
bisa membuat jus paprika merah untuk menikmati khasiat penyembuhannya.

5. Menjaga pencernaan
Kandungan serat dalam paprika merah meningkatkan pencernaan serta menjaga kadar
kolesterol tetap seimbang. Mengonsumsi paprika merah juga dapat membantu
menyembuhkan dan mengelola sindrom iritasi usus dan sembelit.

6. Memperbaiki sistem saraf

Kandungan vitamin B6 dalam paprika merah dapat meningkatkan fungsi sistem saraf Anda
dan membantu memperbaharui sel-sel saraf.

7. Mencegah kanker
Kandungan sulfur dalam paprika merah adalah cara yang efektif dalam melindungi tubuh
Anda dari sel-sel radikal bebas. Sebab fungsinya adalah sebagai perisai pelindung dan
menjaga tubuh dari berbagai jenis kanker.
 Pare

Berikut ini adalah segudang manfaat pare bagi kesehatan dan dapat mengembalikan fungsi
organ-organ tubuh yang mengalami gangguan:

1. Menyehatkan pencernaan
Pakar kesehatan menyebut bahwa pare sebagai salah satu makanan yang bisa memberikan
manfaat luar biasa bagi kesehatan pencernaan kita. Tak hanya meningkatkan fungsinya
dengan efektif, manfaat pare juga bisa mencegah datangnya masalah kenaikan asam lambung.

2. Sembelit
Manfaat pare membantu buang air besar (BAB) dengan mudah karena mengandung sifat
serat. Makanan yang dicerna dan limbah dibuang dari tubuh dan membantu menyembuhkan
masalah pencernaan dan sembelit.

3. Menurunkan sensitivitas tubuh

Manfaat pare untuk kesehatan bisa anda dapatkan jika rutin mengonsumsi sayuran pahit
seperti sayur pare, maka kita bisa menurunkan sensitivitas tubuh terhadap beberapa jenis
makanan. Kesehatan lambung juga akan menjadi lebih baik.

4. Menjaga berat badan

Khasiat pare juga mampu membuat kita kenyang dengan lebih cepat sehingga kita pun akan
terhindar dari konsumsi makanan terlalu banyak yang bisa memicu kenaikan berat badan.

5. Mengatasi diabetes
Yang tidak disangka adalah, ternyata manfaat sayur pare juga bisa membantu menjaga
keseimbangan kadar gula darah dan beberapa jenis hormon, termasuk hormon endokrin. Hal
ini tentu berpengaruh besar pada menurunnya risiko terkena diabetes. Bahkan, pakar
kesehatan juga menyebut pare bisa membantu proses penyembuhan batu ginjal.

6. Bantu mengobati HIV/AIDS

Berdasarkan tes laboratorium yang diterbitkan dalam Journal of Naturopathic Medicine,
menunjukkan bahwa komposisi fitokimia dalam pare menghambat aktivitas human
immunodeficiency virus (HIV). Pare memberikan efek tambahan dalam kombinasi dengan
pengobatan AIDS.

7. Menyehatkan mata
Pare mengandung beta karoten dan vitamin A yang bermanfaat menyehatkan mata. Vitamin
C dalam pare juga dapat mencegah masalah pada mata yang disebabkan proses oksidasi.

8. Mengetasi jerawat
Manfaat pare ternyata dapat membantu menghilangkan jerawat, noda dan infeksi kulit yang
dalam bila di konsumsi secara rutin. Pare juga berguna untuk mengobati kelainan darah
seperti bisul, kudis, gatal, psoriasis, kurap dan penyakit jamur lainnya. Radikal bebas yang
terkandung di dalam pare juga bermanfaat untuk anti penuaan. Jadi, konsumsilah jus pare
pahit ini yang dicampur dengan lemon saat perut kosong setiap hari selama 6 bulan atau
sampai mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

9. Sistem kekebalan tubuh

Tak hanya pare, ternyata daun pare pun bisa dimanfaatkan untuk kesehatan. Caranya cukup
mudah, Anda hanya merebus daun pare dan meminum air rebusan ini secara rutin setiap hari
untuk melawan infeksi. Cara ini juga dapat membantu Anda membangun kekebalan tubuh.

10. Penyakit jantung

Manfaat pare untuk kesehatan jantung yang sangat bagus, dengan membantu mengurangi
kadar kolesterol jahat yang menyumbat dinding arteri dan mengurangi kemungkinan serangan
jantung. Seperti yang sebelumnya dijelaskan, manfaat pare juga dapat menurunkan kadar gula
darah yang membantu menjaga kesehatan jantung.

11. Membersihkan darah

Sifat antimikroba dan antioksidan pare dapat membantu untuk mengobati masalah kulit,
gangguan darah, membersihkan racun dalam darah, dan meningkatkan sirkulasi darah ke
seluruh tubuh.
 Biji Selasih

Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat biji selasih, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Dengan hanya mengonsumsi sebanyak 1 sendok makan biji selasih kering, Anda sudah
mendapatkan cukup banyak suplai mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Mineral
yang disuplai ke tubuh terdiri dari zat besi, kalsium, dan magnesium. Tiga nutrisi ini
dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tubuh membutuhkan antioksidan dari makanan untuk menguatkan sistem imunitas tubuh.
Salah satu antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh adalah jenis polifenol. Zat ini terdapat
pada biji selasih.

3. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat dari biji selasih sangat banyak dan bisa membuat Anda mencukupi
kebutuhan harian tubuh. Kandungan serat yang diperoleh dari biji selasih akan membuat
Anda menjadi lebih kenyang sehingga membantu Anda untuk tidak mengonsumsi makanan
dalam jumlah banyak.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam selasih akan menjadi tempat yang baik untuk
perkembangan bakteri baik. Dampaknya, gangguan pencernaan seperti sembelit tidak akan
terjadi.

5. Mengontrol gula darah

Gula darah di dalam tubuh akan lebih terkontrol dengan baik kalau Anda mengonsumsi biji
selasih setiap hari. Biji selasih membuat tubuh lebih sensitif dengan insulin, sehingga gula
yang ada di darah bisa digunakan menjadi energi dan kondisi seperti diabetes tidak terjadi.
6. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat biji selasih berikutnya adalah kemampuannya menjaga kesehatan jantung karena
kandungan seratnya. Serat yang ada di dalam tubuh akan menyerap lemak berlebihan dan
kolesterol jahat yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

7. Mencegah inflamasi
Omega-3 adalah salah satu asam amino yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Zat ini bekerja
untuk melindungi beberapa jenis organ seperti jantung dan otak. Mengonsumsi biji selasih
akan membuat tubuh lebih kebal dengan inflamasi yang terjadi pada dua organ itu.

8. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat biji selasih yang jarang diketahui orang adalah kemampuannya menjaga kesehatan
kulit. Dengan konsentrasi antioksidan dan flavonoid di dalamnya, biji selasih dan manfaatnya
mampu meningkatkan kesehatan kulit dan merangsang pertumbuhan sel-sel baru.

Antioksidan di dalamnya mampu melawan efek radikal bebas yang dapat menyebabkan stres
oksidatif dan akhirnya menyebabkan mutasi sel, sehingga mengakibatkan keriput, bintik-
bintik penuaan, dan noda. Konsumsi biji selasih secara rutin dipercaya dapat mengurangi
bekas luka dan bertindak sebagai zat anti-penuaan.

9. Perawatan rambut
Dengan kadar zat besi yang signifikan dan berbagai antioksidan di dalam biji selasih, hal itu
bisa merangsang produksi rambut dan mencegah kerontokan rambut prematur. Zat besi
sangat penting untuk sirkulasi guna mengarahkan darah ke kulit kepala dan juga diperlukan
untuk menghasilkan rambut yang kuat dari folikel.

10. Efek pendinginan

Di beberapa negara Asia, biji selasih terkenal karena efek pendinginannya pada tubuh. Oleh
karena efek pendinginannya, biji selasih bisa menenangkan perut. Meski klaim terhadap hal
ini belum dapat dibuktikan dengan pasti, biji selasih ini populer dikonsumsi oleh orang yang
menderita demam dan kondisi peradangan lainnya.
 Seledri

Berikut adalah khasiat seledri di antaranya:

1. Menurunkan kadar kolesterol

Manfaat daun seledri yang pertama adalah dapat menurunkan kolesterol. Kandungan senyawa
3-n-butylphthalide dalam seledri diketahui mampu untuk menurunkan kadar lemak dalam
darah. Sebuah penelitian pada hewan juga menunjukkan adalah penurunan kadar kolesterol
jahat atau HDL dan trigliserida setelah pemberian ekstrak seledri.

2. Meringankan nyeri sendi

Seledri juga disebut-sebut memiliki manfaat dalam meringankan gejala nyeri sendi. Daun
seledri memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meringankan gejala radang sendi,
rematik, hingga asam urat. Manfaat daun seledri satu ini masih berhubungan dengan
kandungan senyawa 3-n-butylphthalide di dalamnya. Selain daunnya, batang seledri juga
dipercaya bermanfaat untuk asam urat karena bertindak sebagai obat diuretik.

3. Menurunkan tekanan darah

Manfaat daun seledri selanjutnya adalah menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko
penyakit kardiovaskular. Manfaat rebusan daun seledri ini salah satunya didapatkan dari
kandungan kalium yang ada di dalamnya. Sebelumnya sudah disebutkan juga bahwa seledri
dapat membantu menurunkan kadar lemak jahat dalam darah. Kolesterol dan tekanan darah
tinggi merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular dan daun seledri dapat menurunkan
kedua faktor risiko tersebut.

4. Meringankan ketidaknyamanan menstruasi

Menstruasi dapat menimbulkan beberapa reaksi tidak nyaman termasuk PMS dan selama
menstruasi berlangsung. Seledri, terutama bagian bijinya, ditemukan dalam beberapa produk
yang dipercaya dapat meringankan ketidaknyamanan selama menstruasi. Bahan ini tentunya
dikombinasikan dengan bahan lainnya seperti adas dan juga kunyit yang memang dikenal
baik untuk kesehatan wanita.

5. Mencegah gigitan nyamuk

Mencegah gigitan nyamuk juga dipercaya sebagai salah satu manfaat daun seledri. Gigitan
nyamuk tidak selalu berbahaya, tapi sudah pasti menimbulkan ketidaknyamanan. Beberapa
penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak seledri pada kulit dapat mengusir gigitan
nyamuk hingga waktu 4,5 jam lamanya. Seledri mungkin ditemukan dalam beberapa produk
pengusir nyamuk.

6. Meningkatkan sistem pencernaan

Seledri yang tinggi serat dan antioksidan juga dipercaya dapat meningkatkan sistem
pencernaan. Manfaat daun seledri untuk pencernaan meliputi meningkatkan sirkulasi darah
usus, meredakan kembung, dan mencegah ulkus dengan cara meningkatkan produksi mukus
untuk melingdungi saluran pencernaan.

7. Mencegah infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih adalah infeksi yang tejadi pada organ yang berada pada saluran kemih
mulai dari ginjal hingga uretra. Manfaat daun seledri sebagai obat diuretik dipercaya memiliki
pengaruh terhadap pencegahan infeksi saluran kemih. Seledri dapat membantu merangsang
produksi urin. Manfaat ini tentunya harus diimbangi dengan konsumsi cairan yang cukup agar
tidak terjadi infeksi.

8. Membantu menurunkan berat badan

Seledri juga bisa menjadi salah satu bahan makanan alternatif ketika ingin menurunkan berat
badan. Selain kaya nutrisi, seledri memiliki kandungan serat tinggi dan kalori yang rendah.
Hal ini lah yang membuat seledri cocok untuk dimasukkan ke dalam menu untuk menurunkan
berat badan. Kandungan vitamin dan mineral dalam seledri juga cukup tinggi sehingga tidak
khawatir terkena malnutrisi.

9. Sumber antioksidan
Tubuh membutuhkan antioksidan untuk menangkal radikal bebas, salah satu sumber
utamanya adalah buah-buahan dan sayuran. Seledri dapat menjadi salah satu sumber
antioksidan bagi tubuh karena memiliki kandungan vitamin C, beta karoten, flavonoid, dan
berbagai senyawa antioksidan lainnya. Sebagai antioksidan, seledri membantu organ tubuh
melawan radikal bebas dan menjalankan fungsinya dengan baik.
 Terong

Berikut adalah beberapa khasiat terong di antaranya:

1. Mengontol kadar gula darah

Manfaat terong yang pertama adalah dapat mencegah kadar gula darah Anda naik. Makanan
yang tinggi serat merupakan makanan yang baik untuk menjaga kadar gula darah. Makanan
tinggi serat seperti terong akan membantu proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga
penyerapan gula juga melambat.

2. Mengontrol kolesterol
Manfaat terong yang kedua adalah menurunkan kadar kolesterol. Umumnya makanan yang
mampu untuk menurunkan kadar gula darah juga memiliki kemampuan untuk menurunkan
kolesterol. Kondisi kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan kadar kolesterol jahat serta
trigliserida meningkat. Hal ini disebabkan oleh karena insulin tidak hanya berpengaruh pada
metabolisme gula dalam tubuh, tetapi juga berpengaruh pada metabolisme lemak.
Kemampuan terong untuk mengontrol kadar gula darah membuat buah ini juga baik untuk
menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan jantung

Manfat terong yang ketiga adalah menjaga kesehatan jantung. Manfaat yang satu ini juga
masih berhubungan dengan manfaat sebelumnya. Kadar kolesterol LDl dan trigliserida tinggi
dalam darah dapat membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah. Hal ini lah yang
membuat kadar kolesterol tinggi disebut sebagai salah satu pemicu penyakit jantung.
Kandungan antioksidan dalam terong juga memiliki peran dalam memelihara kesehatan
jantung. Sebuah peneliatian pada hewan menunjukkan bahwa terong dapat meningkatkan
fungsi jantung dan menurunkan risiko seragan jantung.

4. Mencegah kanker
Mencegah kanker juga sering disebut-sebut sebagai salah satu manfaat terong ungu. Dilansir
dari Health Line, terong memiliki kandungan zat bernama solasodine rhamnosyl glycoside
yang telah diteliti dapat memicu kematian pada sel kanker dan dapat mencegah kanker
tertentu kambuh. SRG juga diketahui dapat melawan kanker kulit jika diaplikasikan secara
topikal. Konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur yang tinggi antioksidan juga dapat
melawan radikal bebas yang merupakan penyebab dari kerusakan sel. Maka dari itu,
konsumsi terong dan buah serta sayuran lainnya dapat menurunkan risiko terserang kanker.

5. Nutrisi untuk otak

Manfaat terong selanjutnya adalah sebagai sumber nutrisi yang melindungi otak. Sudah
disebutkan sebelumnya bahwa terong memiliki kandungan polifenol, salah satunya adalah
antosianin yang ada dalam kulit terong. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa antosianin
atau nasunin yang ditemukan dalam terong tidak hanya dapat menagkal radikal bebas, tetapi
juga dapat melindungi lipid pada membran sel otak. Antosianin juga dapat melancarkan
peredaran darah ke otak sehingga fungsi otak tetap terjaga. Konsumsi makanan tinggi
antioksidan seperti terong dapat memperlambat penurunan kemampuan kognitif otak yang
umumnya akan terjadi seiring dengan bertambahnya usia seseorang.

6. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat terong yang tidak boleh dilewatkan selanjutnya adalah membantu menurunan berat
badan. Jika Anda bertanya-tanya makanan apa yang paling membantu untuk menurunkan
berat badan, maka tentu saja jawabannya adalah makanan yang rendah kalori, tetapi tinggi
serat. Terong memenuhi kriteria bahan makanan yang rendah kalori dan lemak serta memiliki
serah tinggi sehingga sangat cocok masuk ke dalam menu diet Anda.

7. Menjaga kesehatan kulit

Menjaga kesehatan kulit juga merupakan manfaat terong ungu lainnya. Kandungan
antioksidan dalam terong dapat menutrisi kulit dan menjaga kesehatan kulit. Terong dapat
melancarkan peredaran darah sehingga membuat kulit lebih terlihat sehat dan cerah. Terong
juga dapat dijadikan sebagai salah satu masker wajah yang dipercaya dapat melembabkan,
menghilangkan bekas jerawat, hingga membuat kulit lebih cerah.
 Tomat

Berikut ini beberapa manfaat tomat untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Mengatasi peradangan
Manfaat tomat yang pertama yaitu sebagai anti-peradangan karena tomat mengandung
tomatine. Selain itu, khasiat tomat juga dapat mengangkat lemak dan kotoran pada wajah
karena mengandung asam sitrat. Tomat juga bermanfaat untuk antioksidan karena
mengandung vitamin C dan beta-karoten.

2. Mencegah kerusakan kulit

Menurut sebuah penelitian, likopen diduga mampu meningkatkan kemampuan kulit untuk
melindungi diri dari paparan sinar ultraviolet dan membantu menjaga kulit tampak awet
muda. Selain itu, kandungan vitamin C dalam tomat juga berfungsi sebagai perangsang
kolagen dan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan kulit oleh sinar matahari,
polusi dan asap. Manfaat tomat untuk wajah juga membantu mencegah kerutan halus dan
memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

3. Menjaga kesehatan mata

Manfaat tomat untuk kesehatan ternyata dapat membuat mata lebih sehat karena kandungan
beta karoten. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa makanan kaya vitamin A mampu
meningkatkan produktivitas retina terutama dalam pencahayaan yang kurang dan dalam
menginterpretasikan warna serta meningkatkan perkembangan mata.

4. Mengatasi penggumpalan darah

Khasiat tomat berikutnya yaitu dapat mengatasi kelelahan, mencegah penggumpalan darah,
dan meningkatkan jumlah sperma pada laki-laki. Selain itu, manfaat tomat juga dapat
menjaga keseimbangan kesehatan tubuh.

5. Mengatasi bisul
Manfaat tomat yang jarang orang tahu yaitu untuk mengobati bisul. Berikut ini cara
mengobati bisul dengan timat; panaskan biji tomat dan dagingnya, kemudian letakan di atas
bisul selama beberapa saat.

6. Mengatasi jerawat
Selain bisul, manfaat tomat untuk wajah yang berjerawat. Caranya, potong tomat menjadi
beberapa bagian, kemudian gosokan pada jerawat. Lakukan hal tersebut setiap hari selama 1
bulan.

7. Mengatasi gangguan pencernaan

Selain manfaat tomat untuk kesehatan di atas, ternyata tomat juga dapat memulihkan fungsi
lever, mengatasi gangguan pencernaan, penyakit empedu, hingga mencegah kolera.

8. Mengatasi penyakit jantung

Antioksidan likopen yang terkandung dalam tomat dipercaya dapat mengatasi penyakit
jantung, meminimalisir kerutan pada wajah dan bintik hitam karena cahaya matahari.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa manfaat tomat terkait erat dengan kesehatan jantung
dan menurunkan faktor risiko penyakit jantung. Kandungan kalium dan likopennya efektif
menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan membantu menjaga kestabilan irama
jantung. Nutrisi pada tomat juga terbukti dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan
risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke, terutama pada orang dengan obesitas.

9. Menjaga berat badan

Manfaat tomat untuk kesehatan yang satu ini penting untuk Anda yang sedang menurunkan
berat badan, karena berbagai kandungan gizi dalam buah tomat dapat mencukupi kebutuhan
nutrisi saat diet. Cocok buat kamu yang ingin tubuh langsing.

10. Mengobati keseleo

Khasiat tomat yang selanjutnya yaitu sebagai ramuan yang dapat menyembuhkan keseleo.
Caranya, hancurkan tomat bersama wijen menggunakan blender. Kemudian dipanaskan
sampai berminyak. Lalu minyak tersebut digunakan untuk memijat atau mengurut sendi yang
keseleo.
 Wortel

Berikut ini beberapa manfaat wortel untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Kaya vitamin & mineral

Manfaat wortel bagi kesehatan sudah banyak dipercayai. Sayuran ini dikenal sebagai sumber
vitamin A yang sangat tinggi. Kandungan vitamin A dalam wortel sebesar 12000 Sl. Wortel
juga memiliki banyak kandungan zat lain di dalamnya, antara lain kalori, lemak, hidrat arang,
kalsium, fosfor, beta karoten, zat besi, vitamin B1 dan vitamin C. Mengetahui kandungan zat
penting yang berlimpah dalam wortel ini, tentu Anda semakin yakin bahwa wortel memiliki
manfaat wortel untuk kesehatan.

2. Mencegah rabun dan memperbaiki penglihatan

Salah satu manfaat wortel bagi kesehatan yang pastinya sudah diketahui oleh banyak orang.
Wortel disebut-sebut sebagai sayuran yang baik untuk mata. Kandungan karoten dan vitamin
A mampu membantu mencegah terjadinya rabun senja dan memperbaiki penglihatan yang
lemah.

3. Bikin kulit bercahaya

Khasiat wortel bagi kesehatan rupanya bukan hanya untuk mata. Sebuah penelitian di bidang
kesehatan kembali mengungkap khasiat wortel lainnya. Siapa yang menyangka bahwa wortel
pun bisa membuat seseorang tampil lebih menarik dan tampak sehat, seperti yang dikutip dari
Times of India. Karotenoid memiliki fungsi untuk mencerahkan kulit serta memberikan rona
pada wajah. Karotenoid bisa ditemukan dalam sayur dan buah-buahan seperti wortel dan
plum.

4. Mempertajam memori
Manfaat wortel dapat membantu untuk mempertajam memori Anda, karena sayuran ini kaya
akan vitamin B. Bila mengonsumsi wortel secara rutin, memori Anda akan semakin
cemerlang dan tentu saja hal tersebut akan membuat Anda semakin mudah untuk
mengerjakan atau mempelajari banyak hal.

5. Wortel kaya kandungan antioksidan

Agar radikal bebas dapat ditangkal sehingga tidak memberikan efek merugikan dalam tubuh,
sangat penting untuk menyantap makanan yang kaya kandungan antioksidan seperti wortel.
Manfaat wortel bagi kesehatan yang ke-5 ini dalam jangka panjang bisa membuat tubuh tetap
sehat dan terhindar dari penyakit yang berbahaya seperti kanker.

6. Menguatkan janin
Khasiat wortel tidak hanya baik untuk mata, ternyata vitamin A yang banyak terkandung
dalam wortel juga dapat membantu memperkuat janin. Maka dari itu, ibu hamil sangat
disarankan untuk mengonsumsi wortel secara rutin agar kandungannya tetap kuat.

7. Memperbaiki daya tahan tubuh setelah sakit

Khasiat wortel selanjutnya dapat memperbaiki daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C yang
tinggi dalam wortel bisa memperbaiki daya tahan tubuh setelah sakit. Jadi, jika Anda baru
saja mengalami penyakit seperti flu atau infeksi, jangan lupa untuk mengonsumsi wortel agar
penyembuhan semakin cepat dan Anda bisa kembali beraktivitas seperti sediakala.

8. Memperkuat tulang dan gigi

Manfaat wortel bagi kesehatan berikutnya adalah memperkuat tulang dan gigi. Wortel
memiliki kadungan vitamin K yang cukup tinggi sehingga sayuran yang satu ini bisa
membantu menguatkan tulang dan gigi. Wortel juga sangat baik untuk rutin dikonsumsi oleh
manula agar terhindar dari osteoporosis.

9. Membuat kualitas sperma semakin bagus

Tidak hanya itu, khasiat wortel bagi kesehatan ternyata juga berpengaruh besar pada fungsi
reproduksi. Kadar vitamin A yang tinggi dalam wortel ternyata dapat membuat kualitas
sperma semakin bagus, sehingga wortel memiliki manfaat besar untuk Anda yang tengah
mendambakan untuk memiliki keturunan.

10. Mencegah penyakit jantung

Ternyata, zat antioksidan dalam wortel tidak hanya penting untuk menangkal radikal bebas
saja, melainkan juga memberikan manfaat positif untuk kesehatan jantung. Menurut peneliti
Ian Stephen, mengonsumsi wortel selama dua bulan saja sudah bisa memberikan hasil yang
signifikan.
 Jeruk Lemon

Seperti jenis buah jeruk lainnya, lemon mengandung banyak vitamin C yang menjadikannya
salah satu buah penuh manfaat. Manfaat & khasiat jeruk lemon begitu beragam, mulai dari
manfaat kesehatan hingga kecantikan.

Manfaat & khasiat jeruk lemon didapatkan dari kandungan buah ini yang mengandung asam
sitrat, vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, B3, B1, B2, zat besi, magnesium, fosfor,
kalium, dan masih banyak lagi. Berikut beberapa diantara manfaat & khasiat jeruk lemon
untuk kesehatan dan kecantikan:

1.Obat Batuk
Obat batuk merupakan salah satu manfaat & khasiat jeruk lemon, karena buah ini kaya
vitamin C. Vitamin C membuat tubuh menjadi kebal dari virus penyebab batuk dan pilek,
serta mengembalikan kebugaran tubuh. Peras lemon dan campur dengan 2 sendok makan
madu dengan air hangat agar batuk dapat segera sembuh.

2.Melancarkan Metabolisme
Ingin menurunkan berat badan? Jeruk lemon salah satu solusinya. Menurut studi yang
dipubilkasikan di “Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” pada tahun 2008, manfaat
& khasiat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh polifenol yang dapat
menstimulasi liver untuk menghancurkan lemak.

3.Mencerahkan Wajah
Menggunakan jeruk lemon di wajah sebagai masker juga mampu membuat wajah terlihat
cerah. Ini juga merupakan khasiat dari vitamin C yang ada dalam buah tersebut. Gunakan
masker jeruk lemon 2 kali seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.
4.Mengatasi Kulit Berminyak
Bila kulit berminyak, masker jeruk lemon juga bisa jadi solusi. Kandungan asam dalam jeruk
lemon mengangkat minyak berlebih di wajah. Sekaligus juga mencegah jerawat muncul, yang
biasanya disebabkan minyak berlebih di wajah.

5.Mencegah Penuaan Dini

Manfaat & khasiat jeruk lemon untuk kecantikan salah satunya untuk mencegah penuaan
dini. Menurut studi pada “Journal of the Science of Food and Agriculture” tahun 2011, jeruk
lemon memiliki zat penangkal radikal bebas, yang menjadi salah satu penyebab penuaan dini.
Mengonsumsi jeruk lemon sekaligus menggunakannya sebagai pencuci muka bisa mencegah
penuaan dini.

6.Membasmi Ketombe
Tak hanya untuk wajah, manfaat 7 khasiat jeruk lemon juga berfungsi untuk rambut. Rambut
kering dan berketombe bisa diatasi dengan jeruk lemon. Caranya, campur perasan jeruk
lemon dengan minyak zaitun dan madu. Gunakan sebagai masker di rambut, lalu diamkan
selama 30 menit, lalu bilas dengan shampo. Lakukan 2 kali seminggu untuk hasil yang lebih
baik.
 Jeruk Nipis

Tidak hanya vitamin C, jeruk nipis juga mengandung vitamin B1, B2, B3, B5,
karbohidrat, serat, lemak, protein, kalsium, asam folat, zat besi, fosfor, magnesium, kalium,
seng, dan gula. Tidak lupa juga asam sitrat yang membuat rasanya jadi asam.

Karena mengandung banyak nutrisi sehat, maka tak mengherankan pula jika jeruk
nipis tinggi akan manfaat untuk kesehatan hingga kecantikan. Dirangkum oleh Liputan6.com
(26/7) berikut adalah penjelasannya.

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

1. Meningkatkan imunitas
Banyak sekali kita temui suplemen tubuh yang menggunakan vitamin C. Nah, jeruk nipis
sendiri merupakan sumber alami dari vitamin C. Dengan rajin meminum air perasan jeruk
nipis, kandungan antioksidan berupa flavonoid akan membantu meningkatkan imunitas Anda,
sehingga dalam kondisi apapun Anda akan tetap bugar.
2. Menyeimbangkan pH
Keseimbangan asam dan basa dalam tubuh yang biasa disebut dengan pH merupakan hal
penting karena merupakan faktor penentu apakah Anda sehat ataupun sakit. Ketika
kandungan pH tidak seimbang maka Anda akan sakit. Jeruk nipis yang asam akan
menyeimbangkan pH tubuh Anda.
3. Mencegah kanker
Radang Tenggorokan atau Radang Amandel, Apa Bedanya? (Puhhha/Shutterstock)
Radang Tenggorokan (Puhhha/Shutterstock)
Kandungan liminoid dalam jeruk nipis berperan sebagai penangkal radikal bebas dalam tubuh
sehingga dapat menurunkan risiko sebagian jenis kanker seperti leukimia, kanker lambung,
dan kanker usus besar.
4. Membantu mengurangi tekanan darah tinggi
Jeruk nipis juga kaya akan kalium yang bermanfaat untuk membantu mengurangi tekanan
darah tinggi.
5. Membantu mengobati asam urat
Asam sitrat pada jeruk nipis merupakan faktor penting yang berguna untuk melarutkan asam
urat secara alami. Minumlah segelas jeruk nipis setiap pagi.
6. Menurunkan kolesterol
Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan
membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang
dapat merusak sel-sel sehat.
Caranya:
Belah 1 buah jeruk nipis dan peras airnya
Tambahkan 1 gelas air hangat
Minum di pagi hari saat baru bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.Lakukan secara
rutin agar kadar kolesterol jahat pada tubuh anda segera berkurang.
7. Menyehatkan ginjal
Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat mencegah proses pengikatan mineral lain yang dilakukan
oleh kalsium. Dengan meminum air perasan jeruk nipis setiap hari maka akan menyehatkan
ginjal dan juga mencegah terjadi batu ginjal.
8. Menurunkan berat badan
Teh jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak,
sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan
anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat
LDL dalam tubuh
Caranya:
Siapkan sekantung teh celup atau 3 sendok teh
1 buah jeruk nipis
Segelas air panas
Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya
Konsumsilah secara rutin
9. Menjaga berat badan ideal
Cara kerjanya sama dengan poin 2, yakni jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, bagi Anda yang mencoba manfaat jeruk nipis untuk diet agar berat badan
terjaga, minumlah air perasan jeruk nipis setiap hari agar berat badan ideal Anda terjaga.
10. Mengobati sakit gigi dan gusi bengkak
Anti bakteri pada jeruk nipis akan membasmi kuman dan bakteri penyebab sakit gigi atau
gusi bengkak.
Caranya:
Peras 2 buah jeruk nipis
Campurkan dengan segelas air hangat
Lalu gunakan untuk berkumur