47

LATIHAN FISIK DAN K E K E B A L A N T U B U H

Oleh: H a r i Y u l i a r t o
Dosen J u r u s a n P e n d i d i k a n O l a h r a g a d a n R e k r e a s i F I K U N Y

Abstrak
Kekebalan tubuh adalah kemampuan u n t u k
m e l a w a n segala m a c a m organisme a t a u t o k s i n
yang cenderung merusak jaringan dan organ
tubuh. Perlawanan terhadap penyakit tergantung
pada kualitas kekebalan t u b u h seseorang, j i k a
memiliki kekebalan tubuh yang baik akan
terhindar dari penyakit, sementara yang kekebalan
t u b u h n y a lemah a k a n m u d a h terserang penyakit.
L a t i h a n fisik y a n g benar, teratur, b e r b e b a n
individual dan menyenangkan dapat memperbaiki
dan menghambat p e n u r u n a n fungsi organ t u b u h ,
menyehatkan t u b u h serta m e n i n g k a t k a n daya
tahan t u b u h terhadap penyakit infeksi. Latihan
fisik r i n g a n s e k a l i p u n , seperti aerobik s e l a m a 3 0
menit, m a m p u mengaktifkan kerja sel d a r a h p u t i h ,
yang merupakan komponen utama kekebalan
tubuh pada sirkulasi darah. Seseorang yang
berolahraga secara teratur lebih sedikit
kemungkinan u n t u k jatuh sakit dibandingkan yang
samasekali tidak berolahraga. N a m u n , berolahraga
yang berlebihan, atau terlalu sering, m a l a h bisa
mengurangi kekebalan tubuh.
Kata Kunci: Latihan, kekebalan t u b u h

Salah satu yang bisa menangkal serangan penyakit pada

tubuh kita adalah sistem kekebalan tubuh. Dengan

M E D I K O R A V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
48

meningkatkan ketahanan tubuh dan mempertahankannya

maka badanpun akan terhindar dari penyakit yang

menyerang. Apabila kondisi kekebalan tubuh sedang

menurun, m a k a penyakitpun akan m u d a h menyerang tanpa

banyak perlawanan dari sistem kekebalan t u b u h .

Cara yang paling sederhana untuk meningkatkan

kekebalan tubuh adalah dengan melakukan latihan fisik/

olahraga serta istirahat d a n tidur yang c u k u p . Latihan fisik

ringan s e k a l i p u n , seperti aerobik selama 30 menit, mampu

mengaktifican kerja sel darah putih, yang merupakan

komponen utama kekebalan tubuh pada sirkulasi darah.

Idealnya m e l a k u k a n latihan aerobik selama 30 menit, lima

kali seminggu. Tetapi, jangan m e l a k u k a n olahraga berlebihan,

karena justru akan mengakibatkan tertekannya kekebalan

tubuh. Contohnya adalah banyak pelari maraton yang

m e n d e r i t a p i l e k d a n flu s e s u d a h b e r t a n d i n g . T e n t u n y a , i s t i l a h

berlebihan ini tergantung pada tingkat ketahanan serta

ketahanan tubuh seseorang. Sebelum melakukan latihan

olahraga, dianjurkan u n t u k berkonsultasi dengan dokter atau

pelatih, terutama untuk para pemula.

(http: / / c y b e r m e d . c b n . net. i d / c b p r t i / c y b e r m e d / detail.aspx)

Latihan Fisik dan Kekebalan Tubuh (Hari Yuharto)

 49

Lekosit (Sel d a r a h p u t i h )

Lekosit merupakan unit mobil /aktif dari sistem

pertahanan \ u b u h . Sistem pertahanan t u b u h i n i dibentuk di

dalam s u m s u m t u l a n g (granulosit d a n mososit, dan sedikit

limfosit) d a n s e b a g i a n l a g i d i d a l a m j a r i n g a n l i m f e (eritrosit

dan sel-sel p l a s m a ) , tetapi setelah d i b e n t u k s e l - s e l i n i a k a n

diangkut di d a l a m d a r a h m e n u j u ke berbagai m a c a m bagian

tubuh u n t u k dipergunakan. Manfaat sel-sel lekosit i n i adalah

kebanyakan sel-sel i n i secara k h u s u s d i b a w a a t a u diangkut

menuju daerah-daerah yang mengalami peradangan yang

berat, j a d i s e l - s e l i n i m e n y e d i a k a n p e r t a h a n a n y a n g c e p a t d a n

kuat t e r h a d a p agen infeksi y a n g m u n g k i n a d a ( G u y t o n dan

Hall, 1 9 9 6 : 445).

Pada k e a d a a n n o r m a l terdapat 4.000-11.000 sel lekosit

per mikro liter darah manusia. Dari jumlah itu, jenis

terbanyak a d a l a h g r a n u l o s i t (lekosit p o l i m o r f o n u k l e a r , pmn).

Sebagian besar sel tersebut mengandung granulanetrofilik),

sebagian kecil mengandung granula yang dapat diwarnai

dengan zat warna asam (eosinofil), dan sebagian lagi

mengandung g r a n u l a basofilik (basofil). D u a jenis sel lain

yang l a z i m d i t e m u k a n d a l a m d a r a h t e p i a d a l a h l i m f o s i t , y a n g

memiliki inti bulat besar dan sitoplasma sedikit, serta

monosit, y a n g m e n g a n d u n g b a n y a k g r a n u l a s i t o p l a s m a t i d a k

M E D I K O R A V o l . I V , N o I, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
50

bergranuia d a n m e m p u n y a i inti berbentuk m e n y e r u p a i ginjal.

Kerja sama sel-sel tersebut menyebabkan tubuh memiliki

sistem V^rtahanan yang kuat terhadap berbagai tumor dan

infeksi virus, bakteri serta parasit (Ganong, 1999: 338).

Walaupun ada beberapa tipe dari lekosit dan berbeda

b e n t u k n y a secara morfologis s e m u a bagian berfungsi b e r s a m a

yaitu membantu mempertahankan tubuh melawan m a s u k n y a

mikrobaasing (Kapit d k k , 1 9 8 7 : 1 3 9 ) .

Nilai Normal Berbagai Komponen Sel dalam Darah

Manusia

Sel S e / [iL Kisaran Nilai Persen Sel

Normal Darah Putih
Total
Sel Darah 9000 4000-11000
Putih Total
Granulosit
Netrofil 5400 3000-6000 50-70
Eosinofil 275 150- 300 1- 4
Basofil 35 0- 100 0,4
Limfosit 2750 1500-4000 20-40
Monosit 540 2- 8
Eritrosit
Wanita 4,8 X 106
Pria 5,4 X 10^
Trombosit 300.000 200.000-
500.000
Sumber : (Ganong, 1 9 9 9 )

Latihan Fisik dan Kekebalan Tubuh (Hari Yuliarto)

 51

KEKEBALAN TUBUH

MenuAit G u y t o n d a n H a l l (1996:435) t u b u h m a n u s i a

mempunyai kemampuan untuk melawan segala macam

organisme a t a u t o k s i n y a n g c e n d e r u n g m e r u s a k j a r i n g a n d a n

organ tubuh. Kemampuan itu disebut kekebalan atau

imunitas. Sebagian besar imunitas disebabkan oleh suatu

imun k h u s u s yang membentuk antibodi dan limfosit yang

diaktifkan y a n g a k a n menyerang d a n m e n g h a n c u r k a n toksin

tertentu, k e k e b a l a n i n i d i s e b u t k e k e b a l a n buatan/kekebalan

yang didapat/sistem imun spesifik (acquired adaptive

immunity) Ada suatu jenis imunitas tambahan yang

disebabkan oleh proses u m u m dan bukan disebabkan dari

proses u n t u k m e l a w a n o r g a n i s m e p e n y e b a b p e n y a k i t s p e s i f i k .

Kekebalan ini disebut kekebalan bawaan / sistem imun

n o n s p e s i f i k (innate immunity).

Sistem i m u n buatan ini mempunyai k e m a m p u a n u n t u k

mengenai benda yang dianggap asing bagi dirinya. Benda

asing y a n g pertama kali m u n c u l segera dikenal sehingga

terjadi s e n s i t i s a s i s e l - s e l s i s t e m i m u n t e r s e b u t . B i l a s e l i m u n

tersebut berpapasan kembali dengan sel asing y a n g sama,

maka benda asing yang terakhir i n i a k a n dikenal lebih cepat

kemudian a k a n d i h a n c u r k a n (Baratawidjaya, 1 9 9 1 : 30).

M E D I K O R A V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
52

Respon i m u n menurut pendapat modern menjalankan

tiga fungsi utama yaitu pertahanan (defense), homeostatis

dan pe^gawasan (survaillance) (Bellanti, 1985: 15)' Kondisi

stress berhubungan erat dengan respon imun. Pada saat

stress, terjadi respon imun yang lebih bertujuan untuk

mengembalikan keadaan individu pada keadaan homeostatis

(Locke, 1982 d a l a m M i l l e r d a n N o r i n , 1989).

K o m p o n e n Sel Kekebalan T u b u h

Sel-sel darah yang terlibat dalam respon imun

d i t u r u n k a n d a r i p l u r i p o t e n hematopoitik stem cell ( S i g a l dan

Ron, 1994 dalam Damayanti, 1999: 8). Stem cell tersebut

k e m u d i a n berdeferensiasi menjadi d u a jalur yang berlainan,

yaitu: mieloid dan limfoid. Mieloid terdiri dari granulosit

polimorfonuklear (basofil/ mass cell, netrofil, eosinofil),

monosit/ makrofag dan megakariosit/ platelet, sedangkan

l i m f o i d t e r d i r i d a r i limfosit T, limfosit B , d a n sel N K (Norin,

1989: 15). Limfosit, netrofil, eosinofil, basofil dan monosit

m e r u p a k a n unit yang aktif pada sistem imunitas, sehingga

diberi nama sel imunokompeten. Sel-sel imunokompeten

tersebut dapat digunakan sebagai indikator kualitas

ketahanan/kekebalan t u b u h . Indikator kekebalan t u b u h yang

innate akan diwakili oleh basofil, eosinofil , netrofil, dan

monosit, sedangkan indikator kekebalan t u b u h yang adaptive

Latihan Fisik dan Kekebalan Tubuh (Hari Yuliarto)

 53

diwakili oleh limfosit (Kuby, 1992; Roitt d k k , 1996).

Kebanyakan d a r i sel-sel i n i d i d a l a m a l i r a n d a r a h bersifat n o n

fungsional d a h b i l a m a n a s e c a r a k h u s u s d i a n g k u t m e n u j u ke

jaringan y a n g m e n g a l a m i p e r a d a n g a n ( G a n o n g , 1999:331).

a. G r a n u l o s i t p o l i m o r f o n u k l e a r

S e m u a sel granulosit m e m i l i k i g r a n u l a s i t o p l a s m i k y a n g

mengandung s u b s t a n s i biologik aktif, y a n g b e r p e r a n dalam

reaksi peradangan dan alergi (Ganong, 1999: 340).

Polimorfonuklear (PMN) granulosit berdasarkan pengecatan

granula d a l a m s i t i p l a s m a n y a , d i b e d a k a n d a l a m tiga macam

sel, y a i t u n e t r o f i l , b a s o f i l d a n e o s i n o f i l . P M N d i d a l a m s i r k u l a s i

darah berjumlah 60-70%, sedangkan sisanya mengalami

ekstravasasi. P M N m e m p u n y a i u m u r singkat, k i r a - k i r a h a n y a

2 sampai 3 hari. Sel-sel ini berperan penting dalam reaksi

inflamasi. Sel-sel i n i ( t e r u t a m a netrofil) a k a n memfagositosis

dan merusak organisma yang diselubungi antibodi dan

komplemen. Eosinofil, basofil, d a n sel m a s t dapat melepskan

enzim k e e k s t r a s e l u l e r m e l a l u i f u s i d a r i g r a n u l a i n t r a s e l u l e r

spesifik di plasma membran, melalui proses eksositosis

(Norin, 1 9 8 9 : 18).

b. E o s i n o f i l

Jumlah eosinofil kira-kira 2-5% dari sel d a r a h putih

p a d a k e a d a a n n o r m a l ( R o i t t , et a/, 1 9 9 6 ) . E o s i n o f i l d i b e d a k a n

M E D I K O R A V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
54

dari sel yang lain karena mempunyai granula berwarna

merah jingga yang berisi protein b a s a d a n e n z i m perusak.

Seperti halnya netrofil, eosinofil juga dapat melakukan

fagositas d a n m e m b u n u h m i k r o o r g a n i s m a . Kalau mendapat

r a n g s a n g a n y a n g sesuai, eosinofil menjadi a k t i f d a n terjadilah

degranulasi. Akibatnya adalah dilepaskannya berbagai enzim

yang dapat menghancurkan berbagai mediator yang

d i l e p a s k a n oleh basofil d a n m a s t o s i t (Kresno, 1 9 9 6 : 20).

Eosinofil sangat aktif dalam pertahanan infeksi parasit

dan m e m a i n k a n peranan kecil dalam a s m a (Mackinon, 1992:

35). S e d a n g k a n m e n u r u t P e a k m a n d a n V e r g o n i ( 1 9 9 7 : 30) ,

peran u t a m a eosinofil p a d a p e r t a h a n a n h o s t a d a l a h proteksi

melawan parasit m u l t i seluler seperti cacing (helmints) y a n g

dihasilkan oleh pelepasan toksin protein kation.

M E K A N I S M E K E R J A SISTEM IMUNITAS

Perlawanan terhadap penyakit tergantung pada kualitas

kekebalan t u b u h seseorang, j i k a m e m i l i k i kekebalan tubuh

yang baik akan terhindar dari penyakit, sementara yang

kekebalan t u b u h n y a lemah a k a n m u d a h terserang penyakit.

P a d a t a h u n 1 9 8 1 s e j u m l a h p e n d e r i t a pneumonia di usia muda

tidak terselamatkan w a l a u p u n s u d a h dirawat di r u m a h sakit

dengan menggunakan jenis antibiotika terbaru yang canggih.

Latihan Fisik dan Kekebalan Tubuh (Hari Yuliarto)

 55

Padahal, u m u m n y a penyakit i n i dapat diobati h a n y a dengan

antibiotik sederhana. Para dokter tercengang pada saat

mendapati fenomena bahwa kekebalan tubuh para pasien

muda tersebut telah lumpuh akibat terserang virus HIV.

Munculnya virus HIV dan AIDS itu menyadarkan dunia

kesehatan a k a n pentingnya k e k e b a l a n t u b u h d a l a m melawan

penyakit.

(http: / / w w w . i n f o b u n d a . c o m / p a g e s / a r t i c l e s / a r t i k e l s h o w . p h p ?

id=27)

Kinerja sistem imunitas bekerja secara menyeluruh

dalam menjaga keberadaan organ biologis dari serbuan

penyakit d a r i l u a r t u b u h . Sesekali, b a r u l a h s i s t e m tersebut

mengisyaratkan 'tanda bahaya' kondisi t u b u h m e n u r u n , yaitu

dengan m u n c u l n y a r a s a s a k i t . T u g a s d a s a r s i s t e m i m u n i t a s

tersebut antara lain adalah membedakan 'dirinya sendiri'

(seluruh sel di dalam tubuh) dengan pendatang asing'

(bakteri, virus, toksik, jamur, serta jaringan asing).

Menghadapi serbuan asing tadi, sistem imunitas harus

membentuk sel khusus melalui sel darah putih, untuk

mengeliminasi pendatang asing tersebut.

(http: / /v^HA^. infobunda. com/pages/articles/artikelshow. php?

id=27

M E D I K O R A V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
56

Manusia sebagai mahluk sosial yang berinteraksi

dengan lingkungan sekitar, sistem imunitas juga mampu

berada^tasi dengan kondisi lingkungan. Oleh karenanya,

masyarakat kita yang lingkungan hidupnya tidak terlalu

bersih, tidak banyak mengalami gangguan kesehatan, m e s k i

sering mengkonsumsi jajanan yang kurang higienis.

Sementara, m a s y a r a k a t di negeri-negeri B a r a t y a n g terbiasa

berada di lingkungan yang serba bersih, dengan mudah

terserang diare bila mengkonsumsi makanan yang kurang

higienis.

K e k e b a l a n t u b u h bekerja seperti polisi. Saat k i t a d i a m ,

mereka tinggal di posnya, di jaringan limpa. D a l a m h i t u n g a n

menit j i k a seseorang memulai berolahraga, d a n beberapa j a m

sesudahnya, mereka meninggalkan posnya dan berpatroli

dalam tubuh. Efek dari patroli ini sangat kuat. Saat

mensurvei 150 orang yang rajin m e l a k u k a n l a t i h a n fisik/

o l a h r a g a j a l a n s e l a m a 12 m i n g g u , j a r a n g a d a y a n g t e r k e n a flu

dan radang tenggorokan dibanding yang tidak berolahraga.

Untuk memerangi infeksi, 30-60 menit berolahraga yang

c u k u p a d a l a h y a n g terbaik. Olahraga lebih dari 90 menit,

ternyata memangkas sistem kekebalan tubuh seseorang

fhttp://indonesiaindonesia,com/f/ 19039-hubungan-

olahraga-and-sistem-kekebalanl

Latihan Fisik dan Kekebalan T u b u h (Hari Yuliarto)

 57

Lekosit dan L a t i h a n

Sirkultasi d a r i j u m l a h lekosit m u n g k i n m e n i n g k a t terus

menerus setelah sesi latihan, d a n m u n g k i n tetap meningkat

untuk periode yang l a m a (sampai 24 jam) setelah beberapa

tipe latihan. Secara umum, besarnya lekositosis nampak

berhubungan langsung dengan intensitas latihan dan durasi,

dan b e r b a n d i n g terbalik dengan tingkat kebugaran; durasi

latihan mungkin faktor yang sangat penting. Peningkatan

jumlah lekosit lebih u t a m a pada peningkatan netrofil dan

lebih l u a s l a g i j u m l a h l i m f o s i t w a l a u p u n j u m l a h m o n o s i t j u g a

m e n i n g k a t ( M a c k i n o n , 1 9 9 2 : 50).

Atlet yang terlatih baik m e n u n j u k k a n j u m l a h lekosit

istirahat rendah, sebagai contoh. Green dkk, melaporkan

b a h w a 4 d a r i 2 0 p e l a r i m e m p u n y a i j u m l a h l e k o s i t r e n d a h (4,3

X 10^ p e r laL : n o r m a l n y a a d a l a h b e r k i s a r 4 - 1 1 x 10^ p e r |aL ).

D e m i k i a n p u l a d e n g a n j u m l a h l e k o s i t k u r a n g d a r i 5 x 10^ p e r

|iL t e l a h d i l a p o r k a n p a d a 5 d a r i 9 p e l a r i j a r a k j a u h ( M o o r t h y

dan Z i m m e r m a n , 1 9 7 8 : 2 7 4 ) .

Peningkatan j u m l a h lekosit m e n g i k u t i macam-macam

latihan, l a m a d u r a s i d a r i b e b e r a p a d e t i k s a m p a i b e b e r a p a j a m

(marathon dan berbaris). Besarnya peningkatan bervariasi

dan d i t e n t u k a n o l e h k o m b i n a s i i n t e n s i t a s l a t i h a n d a n d u r a s i .

M E D I K O R A V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
58

Sebagai contoh, peningkatan sampai d u a kali setelah lebih

d a r i s a t u j a m l a t i h a n , 2-3 k a l i j a m l a t i h a n d a n 4 k a l i setelah

l e b i h da'ri 2 j a m l a t i h a n ( M c C a r t h y d a n D a l e , 1 9 8 8 : 3 4 0 ) .

Granulosit dan Latihan

J u m l a h granulosit meningkat secara menyolok setelah

latihan berat atau latihan panjang tetapi mungkin tidak

b e r u b a h setelah latihan ringan a t a u l a t i h a n dengan intensitas

rendah. Peningkatan yang besar setelah latihan panjang,

sebagi contoh jumlah granulosit tidak berubah setelah

berjalan n a i k p a d a 5 0 % V 0 2 max, m e n i n g k a t lebih d a r i 3 0 0 %

setelah maraton, terus meningkat 26% setelah 10 menit

memanjat tangga (Moorthy dan Zimmerman, 1978: 276).

J u m l a h granulosit m u n g k i n tetap m e n i n g k a t u n t u k beberapa

jam setelah latihan lama yang intensif (Nieman, Berg dkk.

1989: 320).

Sebaliknya jumlah lekosit dan netrofil secara

berangsur-angsur m e n u r u n ke tingkat d a s a r setelah latihan.

J u m l a h limfosit m u n g k i n m e n u r u n d i b a w a h tingkat istirahat

sebelum kembali normal setelah latihan daya tahan,

c o n t o h n y a p a d a p e l a r i m a r a t o n t e l a h m e n u r u n 2 0 % 1,5 jam

setelah 3 jam berlari dibanding pada tingkat preexercise.

Jumlah limfosir kembali normal 6 jam, walaupun jumlah

Latihan Fisik dan Kekebalan Tubuh (Hari Yuliarto)

 59

lekosit d a n g r a n u l o s i t t e t a p t i n g g i p a d a w a k t u i n i ( N i e m a n ,

Berg d k k . 1 9 8 9 : 3 2 0 ) .

S i r k u l a ^ j u m l a h lekosit meningkat secara nyata selama

latihan dan besarnya meningkat berhubungan dengan

intensitas dan durasi latihan. Peningkatan jumlah lekosit

temtama p a d a j u m l a h granulosit. L a t i h a n j u g a m e n i n g k a t k a n

sirkulasi j u m l a h limfosit d a n m e n y e b a b k a n perubahan pada

proporsi y a n g relatif p a d a sel T, sel B d a n s e l N K s e r t a p a d a

subset s e l T ( C D 4 d a n C D 8 ) . S e t e l a h l a t i h a n j u m l a h lekosit

total d a n g r a n u l o s i t t e t a p m e n i n g k a t selama beberapa jam,

sedangkan j u m l a h limfosit menurun di bawah garis dasar

s e b e l u m k e m b a l i k e n i l a i preexercise. Perubahan angka pada

jumlah lekosit d a n limfosit selama latihan tidak lama dan

kembali normal dalam 24 jam.Perubahan ini hanya

menggambarkan r e d i s t r i b u s i k e b e r a d a a n sel a n t a r perbedaan

bagian l i m f o s i t d a n t i d a k m e n g i d e n t i f i k a s i k a n s i n t e s a d a r i s e l

baru ( M a c k i n o n , 1 9 9 6 ) .

Penelitian Gabriel dkk. (1992) pada 11 atlet sehat

m e n u n j u k k a n a d a p e n i n g k a t a n eosinofil p a d a 15 m e n i t estela

latihan m a k s i m a l (60 d e t i k ) d e n g a n s e p e d a e r g o m e t e r , t e t a p i

m e n u r u n d i b a w a h n i l a i pre exercise 2 jam setelah latihan.

Surkina dan Kozlovskoya (1980: 10) menyatakan ada

penurunan jumlah eosinofil selama latihan intensif.

M E D I K O R A V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
60

S e d a n g k a n C h r i s t e n s e n R D d a n H i l l H R (1987) m e m b u k t i k a n

a d a peningkatan y a n g besar p a d a j u m l a h eosinofil (meningkat

1 3 9 % ) p a d a post exercise pada anggota t i m atletik S M U yang

b e r l a r i n a i k t a n g g a d e n g a n i a n g k a h c e p a t s e l a m a 10 m e n i t .

LATIHAN FISIK DAN K E K E B A L A N TUBUH

L a t i h a n fisik yang benar, teratur, berbeban individual

dan menyenangkan dapat memperbaiki dan menghambat

penurunan fungsi organ tubuh, menyehatkan tubuh serta

meningkatkan daya tahan t u b u h terhadap penyakit infeksi

(Kumae, 1 9 8 7 : 65). P e m b e r i a n r a n g s a n g f i s i k y a n g berulang

pada sistem t u b u h a k a n menyebabkan proses adaptasi yang

dapat mencerminkan peningkatan kemampuan fungsional

tetapi j i k a besarnya rangsang tidak cukup untuk proses

p e m b e b a n a n , m a k a t u b u h tidak a k a n terjadi proses adaptasi.

Sebaliknya jika rangsang terlalu besar yang tidak dapt

ditoleransi oleh tubuh akan menyebabkan jejas dan

mengganggu keadaan homeostasis pada sistem tubuh

(Setyawan,1995: 96)

Sehubungan dengan pengaruh latihan terhadap

konsentrasi darah putih sebagai parameter deteksi

peningkatan sistem iman dalam tubuh, Nieman (1994)

m e n y a t a k a n b a h w a latihan fisik tingkat sedang merangsang

Latihan F i s i k dan Kekebalan T u b u h (Hari Yuliarto)

 61

sistem iman, tetapi latihan fisik yang intensif dapat

menyebabkan p e n u r u n a n sistem iman. Tetapi masih belum

manakah yang paling merusak

sistem i m a n d a n l e b i h r a w a n / r e n t a n terhadap infeksi. J a d i

respon i m u n p a d a t u b u h s e b a g a i akibat dari latihan belum

diketahui d e n g a n jelas. L a t i h a n y a n g d i g u n a k a n oleh N i e m a n

adalah l a t i h a n t r e a d m i l l s e l a m a 4 5 m e n i t d e n g a n intensitas

tinggi ( 8 0 % V 0 2 m a x ) d a n i n t e n s i t a s s e d a n g ( 5 0 % V 0 2 max).

Beberapa hasil penelitian belum ada kesepakatan

mengenai b e b a n d a n b e n t u k l a t i h a n fisik y a n g m e n i n g k a t k a n

atau m e n u r u n k a n k e t a h a n a n t u b u h . S e c a r a u m u m p e n e l i t i a n

menunjukkan bahwalatihan fisik dengan intensitas tinggi

menimbulkan kerusakan respon ketahanan tubuh,

sedangkan pada beban latihan fisik sedang belum ada

k e s e p a k a t a n k e s a m a a n h a s i l p e n e l i t i a n ( M a c k i n o n , 1 9 9 2 : 53).

Ketahanan t u b u h dengan beban yang sama pada program

latihan fisik masih memberikan gambaran respon yang

berbeda ( F r i s i n a , 1993) .

Riset membuktikan bahwa perubahan-perubahan

positif a k a n t e r j a d i d i d a l a m s i s t e m k e k e b a l a n t u b u h s e l a m a

berolahraga s e c a r a m o d e r a t a t a u s e d a n g - s e d a n g saja. Sel-sel

sistem k e k e b a l a n t u b u h a k a n b e r s i r k u l a s i d e n g a n l e b i h c e p a t

di dalam tubuh, dan kemungkinan juga ada dorongan

M E D I K O R A V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
62

s e m e n t a r a d i d a l a m p r o d u k s i macrophage, y a k n i sel-sel yang

menyerang bakteri. Perubahan ini mungkin akan berakhir

hanya setelah berolahraga, namun ada

keuntungan k u m u l a t i f bagi yang berolahraga secara moderat

d a n teratur. Seseorang yang berolahraga secara teratur lebih

sedikit k e m u n g k i n a n u n t u k j a t u h sakit d i b a n d i n g k a n yang

samasekali tidak berolahraga. Namun, berolahraga yang

berlebihan, atau terlalu sering, malah bisa mengurangi

kekebalan tubuh.

http: / /analisadaily. c o m /index. php?option=com).

Kesimpulan

Dengan meningkatkan ketahanan tubuh dan

mempertahankannya maka badanpun akan terhindar dari

penyakit yang menyerang. Apabila kondisi kekebalan tubuh

sedang m e n u r u n , m a k a penyakitpun a k a n m u d a h menyerang

tanpa banyak perlawanan dari sistem kekebalan tubuh.

Perlawanan terhadap penyakit tergantung pada kualitas

kekebalan t u b u h seseorang, j i k a memiliki kekebalan tubuh

yang baik akan terhindar dari penyakit, sementara yang

kekebalan t u b u h n y a lemah a k a n m u d a h terserang penyakit

Cara yang paling sederhana untuk meningkatkan

kekebalan tubuh adalah dengan melakukan latihan fisik/

Latihan Fisik dan Kekebalan Tubuh (Hari Yuliarto)

 63

olahraga serta istirahat d a n t i d u r y a n g c u k u p . L a t i h a n fisik

ringan s e k a l i p u n , seperti aerobik selama 30 menit, mampu

mengaktifkar^ kerja sel darah putih, yang merupakan

komponen utama kekebalan tubuh pada sirkulasi darah.

Idealnya m e l a k u k a n latihan aerobik selama 30 menit, lima

kali s e m i n g g u . T e t a p i , j a n g a n m e l a k u k a n o l a h r a g a b e r l e b i h a n ,

karena j u s t n a a k a n mengakibatkan tertekannya kekebalan

tubuh. Contohnya adalah banyak pelari maraton yang

menderita pilek d a n flu s e s u d a h bertanding. T e n t u n y a , istilah

berlebihan ini tergantung pada tingkat ketahanan serta

ketahanan tubuh seseorang. Sebelum melakukan latihan

olahraga, d i a n j u r k a n u n t u k b e r k o n s u l t a s i d e n g a n d o k t e r a t a u

pelatih, t e r u t a m a u n t u k p a r a p e m u l a .

Daftar P u s t a k a

Baratawidjaya K G . 1991. Imunologi Dasar. Edisi kedua:

J a k a r t a , F K UI

B e l l a n t i J A . 1 9 8 5 . Immunology III Philadelphia: W B Saunders

Co

D a m a y a n t i R. 1 9 9 9 . Pengaruh Hormon Hidrokortison dan

Adrenalin terhadap Pola Respon Mobilitas Sel
Imunokompeten dalam Darah Tikus Putih. T e s i s . Unair
Surabaya

M E D I K O R A V o l . IV, N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5
64

F r i s i n a J P , G a u d e r i S , C a b l e T , K e a s t , P a l m e r T N . 1 9 9 3 . Effect
of Acute Exercise on Lymphocite Sub Set and Metabolic
Activity. I n t . J . Sport Med., 15(1).

G u y t o n A C d a n H a l l J E . 1 9 9 6 . Texbook of Medical Physiology.

9 ed. Philadelphia: W B S a u n d e r s C o m p a n y

G a n o n g W F . 1 9 9 9 . Review of Medical Physiology. 18 e d New

Jersey: Prentice Hall

http://analisadaily.com/index.php?option=com. diambil
pada 13-1-2009

http: / /cybermed. cbn.net. id /cbprti / cybermed / detail, aspx.

diambil pada 27-11-2008

http: / /indonesiaindonesia,com/f/ 19039-hubungan-olahraga-

and-sistem-kekebalan. diambil pada 27-11-2009

h t t p : / /w^ww. i n f o b u n d a . c o m / p a g e s / a r t i c l e s / a r t i k e l s h o w . p h p ? i
d=27.diambil pada 13-1-2009

Kresno SB. 1996. Imunologi: Diagnosis dan Prosedur

Laboratorium. E d i s i ketiga. J a k a r t a : B a l a i Penerbit F K U I

M a c k i n o n L T , 1 9 9 2 . Exercise and Immunology. Champaign:

H u m a n Kenetics P u b l i s h e r Inc.

M c C a r t h y d a n D a l e , 1 9 8 8 . The Leucocytosis of Exercise: A

Riuiew and Model. S p o r t M e d i c i n e

Moorthy A V d a n Z i m m e r m a n SW. 1978. H u m a n Leukocyte

R e s p o n s e to a n E n d u r a n c e R a c e . European Journal of
Applied Physiology. 38: 271-276

Latihan Fisik dan Kekebalan Tubuh (Hari Yuliarto)

 65

N i e m a n D C , B e r g L S , S i m p s o n - W e s t e r b e r g M , A r a b a t z i s K, et
a l . 1 9 9 4 . Effects of long-endurance on immune system
parameters and Lymphocite Function in Experienced
Marathbners. International of Journal of Sport Medicine,
10; 3 1 7 - 3 2 3

N o r i n A J . 1 9 8 9 . Introduction to Immunobiologic. Concept. In

(Miller A H , eds). D e p r e s s i v e D i s o r d e r s a n d I m m u n i t y .
Washington: A m e r i c a n Psychiatric Press Inc

Kapit W , M a c e y R I , M e i s a m i E . 1 9 8 7 . The Physiology Coloring

Book. N e w Y o r k : H a r p e r C o l l i n s P u b l i s h e r s .

K u m a e T . 1 9 8 7 . Change in Serum Immunoglobulin Levels and

Neutropilic Phagocytosis After Exercise. J Phys. Fitness
sport Med 3 6 : 6 1 - 7 1

P e a k m a n M d a n V e r g o n i D . 1 9 9 7 . Basic and Clinical

Immunologi. London. Churchill Livingstone

Setyawan S . 1 9 9 5 . Pengaruh Latihan Fisik Aerobik dan

Anaerobik terhadap Pola Respon Ketahanan T\ibuh.
Desertasi. Universitas Airlangga. S u r a b a y a

S u r k i n a L D d a n K o z l o v s k o y a L D . 1 9 8 0 . Blood Leucocythocis In
Sportmen During Adaptation To Exercise. L a b Delo

MEDIKORA V o l . I V , N o 1, A p r i l 2 0 0 8 : 4 7 - 6 5