Cara Efektif Mengecilkan Perut Buncit

Pilihlah Makanan Lemak Sehat

Seorang profesor dari Colombia University Profesor Mehmet Oz, M.D mengemukakan bahwa perut
buncit tidak akan hilang dengan diet rendah lemak. Pilihan terbaik adalah mengganti konsumsi nasi
dengan roti gandum murni. Minyak zaitun serta alpukat juga pilihan yang baik.

Menyesuaikan Makanan Sesuai Kehendak Tubuh

Cara mengecilkan perut buncit yang satu ini memang terdengar sedikit aneh namun fakta yang
dikemukakan American Journal of Clinical Nutrition yang dalam penelitianya menyebutkan jika
seseorang mengikuti kehendak atau keinginan tubuhnya ketika lapar seseorang akan cenderung makan
lebih sedikit dalam jangka waktu tertentu tentu dengan catatan tidak terlalu berlebihan.

Mengatur Porsi Makan

Tentu anda percaya bahwa perut buncit bisa dikurangi dengan. Dasar ilmiah dari cara mengecilkan
perut buncit yang satu ini adalah hasil penelitian Studi yang dilakukan seorang asisten profesor nutrisi
di University of Illinois, Krista Varady. Hasil penelitaianya menyebutkan bahwa dalam 8 minggu
berat badan bisa berkurang 30 pound dengan mengurangi porsi makan 25% dari biasanya, termasuk
upaya kontrol makanan ketika akhir pekan.

Ternyata Sit Up Hanya Menguatkan Otot Perut Tidak Hilangkan Lemak.

Cara mengecilkan perut buncit dengan sit up seperti yang diyakini banyak orang akan berhasil
ternyata tidak seperti dugaan. Sit up hanya menguatkan otot perut namun tidak mengurangi lemak
diperut perlu upaya menyeluruh seperti melatih otot besar pada kaki, dada serta bahu untuk
memperoleh pembakaran lemak maksimal.

Perbanyak Latihan dan Olahraga Kardio

Latihan beban akan menguatkan otot namun proses pembakaran lemak akan lebih cepat apabila
dibantu dengan latihan kardio. Aerobik serta lari akan membakar kalori berlebih.

Mengatur Pola Tidur

Kelebihan tidur akan membuat anda kurang bergerak serta pasif namun kurang tidur menyebabkan
metabilisme yang terjadi dalam tubuh anda mengalami keterlabatan atau melambat kedua kondisi ini
menjadi penyebab bertumpuknya lemak lebih cepat. Tidur cukup itu intinya.

Jangan Minum Soda Diet

Ganti soda diet anda dengan air lemon murni atau teh. University of Texas setelah melakukan
penelitian selama 10 tahun menemukan pemanis buatan dalam soda menyebabkan meminum soda
diet justru membuat seseorang lebih cepat gemuk dibanding yang tidak meminumnya.

Lebih Banyak Beribadah

Ibadah dan do'a membuat tingkat stress anda berkurang, kenapa demikian hormon kortisol menjadi
berkurang saat anda berdo'a dan beribadah dengan khusuk.

Kurangi Gula
Saya lebih suka menyebutnya demikian. Lebih bijak dalam mengkonsumsi gula menjadi cara
mengecilkan perut yang jitu. Gula yang kita konsumsi baik dari nasi atau sumber gula yang lain akan
menjadikan kalori yang berlebih menjadi lemak. Konsumsi pemanis alami dari buah atau madu