GRUP GIZI SEIMBANG 1: PESAN GIZI DARI HARI 1 – HARI 21

1. Pesan Hari 1
“Penting lo sarapan pagi karena sarapan pagi memiliki fungsi utama sebagai energi dan
makanan untuk otak. Jangan lupa sertakan protein sebagai zat pembangun daya tahan tubuh
dan memberikan rasa kenyang hingga waktu makan selanjutnya. Selamat beraktivitas teman2
👌👌👌👌”

1. Pesan Hari 2
Selamat pagi guyss, selamat beraktivitas semuaanyaa
Jgn lupa juga sarapan pagi yg sehat dan bergizi guyss 😀 Klo perlu pap kegrup sarapannya siapa
tau gorengan semuaa
Oh iya, ada slogan nih utk teman2 khususnya yg gk mau makan sayur,upsss sorry hehe
"Ayo Makan Sayur dan Buah Setiap Hari"
Karna beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah yang cukup berperan
juga dalam menjaga kenormalan tekanan darah, kadar gula darah, dan kadar kolesterol darah.
Serat dalam sayur dan buah berperan untuk memperlancar pencernaan dan dapat menjaga
berat badan normal.
Teman2 sudah tau kan tuh manfaat konsumsi buah dan sayur, ayo dong makan sedikit demi
sedikit supaya konsumsi vitamin, mineral dan serat juga tercukupi
Kita disini saling mengingatkan agar kita semua sama2 hidup sehat jugaa

2. Pesan Hari 3
Pesan gizi lg hari ini guys😉
Kalian tau gak gak sih knp kita tu harus makan makanan yg beraneka ragam?
"karna tidak ada satu jenis makanan yg mengandung zat gizi secara komplit sehingga diperlukan
konsumsi aneka ragam makanan"
Ni dibwah ini ada tu pengertian zat gizi itu apa biar semua tmn2 tau jugaa 😉
Zat gizi itu adalah komponen kimiawi dalam bahan pangan yg berguna bagi tubuh diantaranya
Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Salam sehat semuaa 🙋

3. Pesan Hari 4
Selamat pagi guyss🙌
Gimna kabar kalian hari ini? Aku harap semua tetap sehat, ceria dan bersemangat utk sekolah
hari ini
Aku punya pesan gizi utk kita pagi ini guys☺
"Keragaman jenis makanan bisa melengkapi kebutuhan gizi tubuh dan disebut dengan makanan
gizi seimbang. Dengan mengonsumsi makanan beragam, maka zat-zat gizi yang diperlukan
tubuh bisa dipenuhi. Konsumsilah jenis makanan dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan dan
dilakukan secara teratur"
Itu pesan gizi kita hari ini, semoga bermanfaat teman2ku. Jgn lupa sarapan pagi ya biar loyoo tuh
belajarnyaa
Salam gizi 🙋🙋
4. Pesan Hari 5
Hy guys selamat pagi selamat hari sabtu semuaa. Tetap beraktivitas walaupun hari ini kita gk
sekolah jgn malesan ya dirumah hehe😁
Aku punya pesan gizi nihh ☺☺
"Selama beraktivitas biasakan minum air putih yang cukup dan aman, asupan air yang cukup
seperti 8 - 10 gelas sehari akan membantu fungsi utama ginjal kita dan mampu menggantikan
cairan tubuh yang hilang"
Salam gizi guys

5. Pesan Hari 6
Pesan gizi kita pagi hari ini ....
"Perilaku Hidup Bersih dan Sehat adalah semua kesehatan yang dilakukan karena kesadaran
pribadi dan keluarga anggotanya mampu menolong diri sendiri di bidang kesehatan serta
memiliki peran aktif dalam kegiatan masyarakat mengenai pengalaman tentang pola hidup
sehat melalui individu, kelompok masyarakat luas dengan jalur komunikasi sebagai media
berbagi informasi"

Selamat hari libur teman2, hari ini kita mulai dari diri kita sendri terlebih dahulu dengan
membersihkan diri sendri seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
apapun menggunakan air mengalir dan sabun agar tdk terkontaminasi tangan dan makanan
dari kuman dan penyakit infeksi lainnya
Salam sehat 👋

6. Pesan Hari 7
Haii guys.....😁😁
Selamat pagi, selamat hari senin jgn lupa sarapan pagi sebelum berangkat ke sekolah😉
Aku punya pesan gizi nih untuk kitaa yg mungkin sering kita lupaa
"Pentingnya membuang sampah pada tempatnya. Membuang sampah pada tempatnya
merupakan perbuatan baik yang positif yang harus dijadikan sebagai suatu kebiasaan sehari-hari
agar dapat menjadi teladan bagi orang lain. Untuk mendukung kegiatan perilaku hidup bersih
dan sehat, di sekolah, diluar sekolah dan lingkungan lainnya hendaknya kita harus tetap
melakukan kegiatan ini setiap hari sehingga dapat mengurangi bencana alam dan penyebaran
penyakit"
Salam sehat teman2🙌🙌

7. Pesan Hari 8
Selamat pagi guys😊🤗
Oh iya nih teman2 aku punya pesan gizi utk kita ttg pilar ke 3 .... 😉
"Pilar atau prinsip ketiga dari gizi seimbang adalah melakukan aktifitas fisik dan olahraga.
Mengapa ini sangat penting?
Karena aktivitas fisik dan olahraga berhubungan erat dengan gizi, sehingga berperan
memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi. Hiduplah
dengan aktif dan sempatkan berolahraga secara rutin untuk menyeimbangkan energi yang kamu
asup dari makanan serta yang keluar dari tubuh. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan
pertahankan berat badan normal. Aktivitas fisik ringan 5 - 10 menit dan aktivitas sedang 30
menit akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Dianjurkan juga untuk berolahraga 3 kali
seminggu"
Berani makan banyak, harus berani beraktivitas fisik atau olahraga guys biar badan gk
kesamping gituh hehe wkwwk
8. Pesan Hari 9
Hai hai hai guys🙌🙌🙌
Selamat pagi, selamat beraktifitas, jgn lupa sarapan pagi biar tetap fresh dipagi hari ini 😁😁
Pesan gizi kita hari ini...
"Mempertahankan dan memantau berat badan normal kita. Atur makanan, sudah😊 Jaga
kebersihan sudah. Olahraga sudah juga😁. Untuk melengkapinya, satu lagi yang perlu teman2
lakukan, yaitu pantau berat badanmu. Hal ini memang tidak secara langsung berpengaruh
terhadap kondisi kesehatanmu. Akan tetapi, memantau berat badan berfungsi sebagai bentuk
monitoring akan tiga tindakan-tindakan yg sudah kita terapkan sebelumnya. Karena
keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah tercapainya Berat badan yg normal atau berat
badan yg sesuai dengan tingginya. Indikator ini disebut IMT(indeks massa tubuh)".
Ayoo teman2 mari kita selalu memantau berat badan kita setiap bulan

9. Pesan Hari 10
Selamat pagi teman2, jgn lupa sarapan pagi yaa 😊😊
Pesan gizi kita pagi hari ini...
"Gizi seimbang utk remaja putri itu penting. Usia ini merupakan kondisi yg berpengaruh
terhadap kebutuhan zat gizi karena akan melalui pertumbuhan yg cepat memasuki usia
pubertas, kebiasaan jajan, menstruasi dan penampilan fisik atau body image pada remaja putri.
Olh karena itu, remaja putri harus mengontrol kebutuhan gizi makanan dengan baik"
Salam gizi 🙌🙌

10. Pesan Hari 11

Selamat pagi guys😄
Mulailah dipagi hari ini dengan senyuman 😊
Pesan gizi kita hari ini ...
"Untuk memenuhi kebutuhan zat gizi selama sehari dianjurkan agar makan secara teratur 3 kali
sehari dimulai dengan sarapan pagi, siang dan makan malam, ditambah dengan selingan pagi
jam 10.00 dan selingan sore jam 16.00. Sarapan atau makan setiap hari secara teratur untuk
anak usia sekolah sangat membantu untuk pertumbuhan dan perkembangan otak"
Selamat beraktifitas teman2, selalu jagan kesehatan kalian😘

11. Pesan Hari 12

Selamat pagi dan selamat hari sabtu teman2
Aku punya pesan gizi nihh....
"Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal penting yang bisa dilakukan dengan
cara melakukan gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi
makanan bergizi, beragam dan berimbang. Tapi, tahukah teman Sehat kalau makanan bergizi
seimbang aja ngga cukup? Memperhatikan pola makanan harian ternyata penting juga loh!
kebiasaan makan ngga teratur dan melewatkan waktu makan bisa menyebabkan timbulnya
berbagai macam masalah kesehatan".
Salam sehat 🙌🙌

12. Pesan Hari 13

Selamat pagi teman2 dan selamat hari minggu yaa🤗
Mulai terapkan 4 pilar gizi seimbang ya, karna sehat itu mahal guys😀
Pesan gizi kita utk hari ini...
"Biasakan mengkonsumsi lauk hewani dan nabati serta sumber protein lainnya. Sumber protein
hewani itu berasal dari ikan, daging dan unggas, sedangkan sumber protein nabati itu berasal
dari kacang-kacangan ataupum hasil olahannya seperti tempe, tahu. Protein berfungsi
 pertumbuhan, mempertahankan sel/jaringan yg sdh terbentuk dan utk mengganti sel yg rusak.
Oleh karena itu, protein sangat perlu utk masa pertumbuhan"
Jgn sampai sarapan kalian ketinggalan sumber proteinnya ya 😀👌
Salam sehat 🙌🙌🙌

13. Pesan Hari 14

Selamat pagi teman2, selamat hari senin dan jgn lupa sarapan pagi …
Pesan gizi kita hari ini...
"Mengkonsumsi sayuran dan buah-buah sebaiknya bervariasi sehingga diperoleh beragam
sumber vitamin, mineral atau serat.
Selain kita mendapatkan zat gizi seperti itu, kita juga banyak mendapat keuntungan bagi
kesehatan. Jika ingin hidup lebih sehat lipat gandakan konsumsi sayuran dan buah-buahan"
Salam gizi guys 🙋

14. Pesan Hari 15

Selamat pagi gaesss🤗
Jgn lupa sarapan pagi ini, karna dengan hati yg kosong juga perlu disi wkwk, apalgi perut perlu
makanan yg sehat dan bergizi 😉
Pesan gizi hari ini...
"Biasakan membawa bekal makanan dan air putih dari rumah. Karna kita sekolahnya full day
atau sampai sore maka makanan yg kita konsumsi harus memenuhi syarat dari segi jumlah dan
keragaman makanan. Dengan begitu, kita tidak perlu makanan jajanan yg kualitasnya tidak
terjamin. Selain itu, membawa air putih dari rumah karena minum air putih dalam jumlah yg
cukup banyak diperlukan utk menjaga kesehatan selama berasa disekolah"
Lakukan yg gaess aku yakin kalian bisa…

15. Pesan Hari 16

Selamat pagi guyss, selamat beraktifitas …
Pesan gizi hari ini...
"Batasi mengkonsumsi makanan cepat saji (fast food), jajanan dan makanan selingan yg manis,
asin dan berlemak. Makanan cepat saji tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering karena kita tidak
tau bahan dan kandungan gizinya. Selain itu, ini harus dibatasi karena sebagian remaja putri
menyukai makanan tersebut sehingga skrng mulai utk menguranginya karena itu akan
menyebabkan penyakit seperti diabetes, sakit gigi, penyakit berbahaya yaitu kanker serta
pemicu obesitas"
Jgn lupa sarapan dgn yg bergizi ya guys …

16. Pesan Hari 17

Selamat pagi guys jangan lupa sarapan pagi

sebelum ke sekolah 😊😊

Pesan gizi kita hari ini...

Salam sehat 🙌
17. Pesan Hari 18
Selamat pagi teman2, jgn lupa sarapan pagi yg bergizi dan seimbang yaa …
Pesan gizi kita hari ini...
"Sudahkah kalian membiasakan menggosok gigi sekurang2nya 2 kali sehari setelah makan pagi
dan sebelum tidur? Setelah makan pagi lebih baik menggosok gigi karna ada sisa2 makanan yg
tertinggal disela sela gigi. Sisa makanan tersebut dimetabolisme oleh bakteri dan menghasilkan
metabolit berupa asam yg dapat menjadikan gigi kita keropos. Selain itu, sebelum tidur gigi
harus dibersihkan dar sisa makanan yg menempel disela gigi yg dapat menyebabkan kerusakan
gigi"
Hidup bersih dan sehat dimulai dri kita sendiri 🙋🙋

18. Pesan Hari 19

Selamat pagi guys, selamat hari libur 🤗🤗

Libur bukan berarti malas2an ya 😉

Pesan gizi hari ini...

"Perilaku seperti ini adalah pemicu obesitas saat

malas untuk beraktifitas"

19. Pesan Hari 20

Selamat pagi guys, selamat hari minggu…
"Selama berlibur panjang hari ini lakukan aktifitasmu dgn berolahraga atau membersihkan
rumah selama 30 menit dan konsumsilah makanan bernilai gizi yg tinggi dan sehat sehingga
setelah menjalankan aktifitasmu makanan yg masuk dalam tubuhmu juga terjamin kualitas"
Salam sehat 💛

20. Pesan Hari 21

Selamat pagi teman2 semuaaa…
Jgn lupa sarapan ya dan beraktifitas yg cukup 👌
Pesan gizi hari ini...
"Mengapa perlu menerapkan 4 pilar gizi seimbang? Karena Pedoman Gizi Seimbang memiliki 4
pilar yang penting untuk mencapai tujuan-tujuan Gizi Seimbang. Kepatuhan dalam menjalankan
4 Pilar Gizi Seimbang ini bisa menyeimbangkan zat gizi yang masuk dan keluar sehingga befek
positif bagi tubuh. Selain menjaga kesehatan tubuh, kita juga akan terhindar dari berbagai
macam penyakit. Lakukan dan berusaha!!"
Salam sehat utk kita semua 🙋🙋